презентация по физической культуре на тему Правильная осанка

Правильная осанка –путь к здоровой и счастливой жизни Как приятно смотреть Разновидности нарушений осанкиКруглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью.Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена.Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен. Правила посадки за партой:- сидеть прямо; - опираться спиной на спинку стула; - не опираться грудью на стол; - ноги держать прямо, стопы на полу или подставке; - туловище, голову, плечи держать ровно;- положить обе руки на стол, чтобы они опирались о край стола, а локти выступали за край стола Правильное положение –при письме и чтении При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки не выпирают, грудь приподнята, живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций. Мы будем красивыми Упражнения для формирования правильной осанкиСТОЯ НА КОЛЕНЯХУпереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с. Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. пУпражнения для формирования правильной осанки ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в и. п. Упражнения для формирования правильной осанкииз положения сидяНоги вместе. Опираясь сзади прямыми руками на пол, прогнуться, как можно выше поднять таз, вернуться в и. п. У меня спина прямая, Я наклонов не боюсь: Выпрямляюсь, прогибаюсь, Поворачиваюсь. Я хожу с осанкой гордой. Прямо голову держу, Никуда я не спешу. Я могу и поклониться. И присесть, и наклониться, Повернусь туда - сюда! Ох, прямёшенька спина! Подготовила учитель физической культуры МОКУ СОШ С. Спартак Широких Лилия Мансуровна