Конспект по физической культуре 10 класс легкая атлетика
конспект урока по физической культуре.
Класс: 10б
Школа:
Дата проведения:
Тема: легкая атлетика
Учитель: Квачев Д.А.
Проводит:
Оборудование: гимнастические маты, сектор для прыжков в высоту.
Задачи:
Тест-опрос по теме: «Прыжки в высоту».
Совершенствовать прыжок в высоту способом «перешагивание».
Способствовать развитию прыгучести.
Часть урока
Содержание
Дози-ровка
Методические указания
1.Построение.
2.Сдача рапорта.
3.Сообщение задач урока.
4.Ходьба и ее разновидности:
на носках;
на пятках;
на внешней стороне стопы;
на внутренней стороне стопы;
перекаты с пятки на носок.
5.Бег и его разновидности:
приставными шагами правым боком;
приставными шагами левым боком;
с высоким подниманием бедра;
с захлестыванием голени.
6.Переход с бега на ходьбу.
ОРУ в движении.
1) И.п. – руки на пояс.
1 – наклон головы вперед
2 – назад
3 – влево
4 – вправо.
2) И.п. – руки к плечам, круговые вращения.
1-4 – вперед
5-8 – назад.
3) Под каждый шаг движения прямых рук.
1 – вперед
2 – вверх
3 – в стороны
4 – вниз.
4) И.п. – руки перед грудью, повороты туловища.
1 – влево
2 – вправо
3-4 – то же.
5) И.п.- руки за голову, разнои- менно коснуться коленом локтя.
1 – левым коленом
2 – и.п.
3 – правым коленом
4 – и.п.
6) И.п. – руки вперед – в стороны, разноименные махи ногами.
1 – к левой
2 – и.п.
3 – к правой
4 – и.п.
7) Пружинистые наклоны вперед.
1 – к левой ноге
2 – к правой
3-4 – то же.
8) 1-2 – выпад левой
3-4 – выпад правой.
9) Прыжки
1-4 – на левой ноге
1-4 – на правой
1-4 – прыжки на двух ногах.
9) Ходьба на месте.
7.Перестроение из колонны по одному в одну шеренгу.
2 мин.
2 круга
4 круга
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
по10пр.
30 сек.
Обратить внимание на внешний вид учащихся, на правильность выполнения команд, ровность строя.
Спину и голову держать прямо.
Руки вверх, держать прямо.
Руки за голову.
Руки на пояс.
Руки на пояс, спину держать прямо.
Упражнения выполнять под счет. Темп упражнений не высокий.
Упражнения выполнять с максимальной амплитудой движения.
Руки держать прямыми, стараться не сгибать в локтевых суставах.
Во время поворота постараться увидеть позади идущего ученика.
Одновременно опустить локоть и подтянуть колено.
Махи выполнять прямыми ногами.
Спину держать прямо, стараться не сгибать ноги.
Сзади стоящая нога прямая.
Прыжки выполнять на носках, не опускаясь на всю стопу.
Перестроить класс для подготовки к основной части урока.
Основная
часть
1. Тест опрос по теме:
«Прыжки в высоту».
2. Совершенствовать прыжок в высоту способом «перешагивание».
- прыжки с ноги на ногу
- прыжки на одной ноге
- махи маховой ногой на месте
- махи в движении
- прыжки со сменой маховой ноги
- имитация техники преодоления планки с 5-7 шагов разбега
- выполнение упражнения целиком, с полного разбега
3. Способствовать развитию прыгучести (эстафета).
2 мин.
10-12 мин.
5 мин.
«Какие вы знаете виды прыжков, на какой высоте находится план-
ка, каковы на сегодняшний день мировые рекорды?»
В начале происходит рассказ и показ техники выполнения прыжка, затем поточным методом подводящие прыжковые упражнения, после чего начинается выполнение элемента целиком.
По мере выполнения упражнения постепенно увеличивается высота планки.
Класс делится на 2-4 команды и по команде выполняют прыжковые упражнения.
Заключительная
часть
1.Построение в одну шеренгу.
2.Игра на внимание (с перестроением).
3.Подведение итогов урока.
4.Домашнее задание.
5.Организованный уход из зала.
30 сек.
2 мин.
1 мин.
30 сек.
30 сек.
Карточка прилагается.
Оценить работу учеников на уроке.
Составил: Квачев Д.А.___________
Учитель: Квачев Д.А.__________