Конспект урока плавания в 7 классе по теме: «Совершенствование техники плавания кролем на груди, кролем на спине»

Конспект урока по плаванию на тему: «Совершенствование техники плавания кролем на груди, кролем на спине» (7 класс)
Место проведения: бассейн CCШ №2 им. Н. А. Заболоцкого
Дата проведения: 28.01.2015
Цель урока: Совершенствовать технику плавания кролем на груди, кролем на спине.
Задачи: Образовательная:
Совершенствовать технику гребка кролем на груди с дыханием.
Совершенствовать технику плавания кроль на спине
Развивающая:
Способствовать развитию двигательной выносливости.
Способствовать формированию гибкости, координации.
Воспитательная:
Воспитывать внимательность, трудолюбие.
Привлечь систематическим занятиям плавания.
Инвентарь: свисток, досочки, жилеты.
Преподаватель: Вершинин Д.А.
Содержание Дозировка
Обще-методические указания
Подготовительная часть:
Построение. Сообщение задач урока.
Инструктаж по ТБ.
Разминка на суше:
- ходьба на месте
- И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон головы вправо
2-наклон головы влево
3- наклон головы вперед
4- наклон головы назад.
- И.п. узкая стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4 круговые движения вперед.
5-8 то же назад.
-И.п. Основная стойка
1-4 попеременное вращение рук вперед.
5-8 то же назад.
-И.п. Стойка ноги врозь.
1- наклон туловища вправо
2- наклон туловища влево.
3- наклон туловища вперед.
4- наклон туловища назад.
- И.п. Основная стойка.
1- присед, руки вперед.
2- И.п.
3-4 то же самое. 10 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
5 мин.
30 сек.
4-6 раз
8-10 раз
8-10 раз
6-8 раз
25 раз В одну шеренгу.
Четко, кратко, ясно.
Колени выше.
Темп медленный, наклон больше, спина прямая.
Вращение с полной амплитудой.
Руки прямые, вращение с полной амплитудой, туловище не раскачиваем.
Наклон глубже, смотрим вперед.
Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
Основная часть:
- движение ног кролем на груди.
- движение ног кролем на спине.
- движение ног кролем на груди, правая рука вверх, гребковое движение руки с дыханием, на 6 ударов ногами.
- то же с левой руки.
- плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди другая у бедра, ч/з 6 ударов ногами, выполнить вдох и поменять положение рук.
- плавание кроль на груди в полной координации с дыханием
- плавание кролем на спине при помощи поочередных движений руками. После соединения рук впереди очередная рука выполняет гребок.
-плавание при помощи попеременных движений руками. Движение выполняется с акцентом на ускорение к концу гребка.
- плавание кролем на спине в полной координации.
- выдохи в воду. 24 мин
12*2
12*2
12*2
12*2
12*2
12*2
12*2
12*2
12*2
5-10 раз Ногами работать чаще, руки прямые, ноги работают от бедра, носки тянуть, ноги не сгибать.
Голова лежит затылком в воде, взгляд направлен вверх, таз и бедра у поверхности, колени не показываются из воды.
При вдохе туловище не разворачивать руки прямые, ноги работают чаще, пронос руки через верх.
При вдохе ухо прижать к плечу, вынос руки через верх, рукой тянемся вперед, работать ногами чаще, локоть не сгибать.
Поворот головы для вдоха в сторону работающей руки, туловище не разворачиваем, гребок прямой рукой, вдох осуществляется в момент выхода руки из воды.
Следить за вытянутым ровным положением тела, руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеч. Не запрокидывать голову.
Вытянутая рука напряжена, тянется в направлении движения. Следить за правильной ориентацией кисти. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеча.
движения выполнять непрерывно без пауз. Смена положения рук должна проходить одновременно.
В медленном темпе, выдох до конца.
Заключительная часть:
- свободное плавание
- выход из воды
- построение подведение итогов
- Д/З 2 мин
30 сек
1 мин
30 сек Следить за ТБ.
По лестнице.
Упражнения на гибкость.