Презентация по физической культуре Влияние физических упражнений на основные системы организма№.

Влияние физических упражнений на основные системы организмаВыполнил учитель физической культуры МБОУ «ООШ с.Дубовка»Голоднов Алексей Владимирович «Ничто так не разрушает организм, как физическое бездействие…». Эти слова принадлежат великому Аристотелю, жившему в IV в. до н.э. в Древней Греции, где культ тела был возведён в рамки государственных законов.Публий Овидий I в.н.э. вторит Аристотелю: «…Смотри, как разрушается от безделья ленивое тело, так портится в озере без движения вода…»Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно так же человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения.Ян Коменский Эту систему составляют скелет и мышцы, обеспечивающие движения тела. Кости приводятся в движение сокращением прикреплённых к ним мышц.Занятия физическими упражнениями повышают мышечную силу, под их воздействием утолщаются мышечные волокна, увеличиваются мышцы в целом.Упражнения для тренировки различных групп мышц:1.Поднимание туловища лёжа на спине - укрепляет мышцы живота, формирует мышечный корсет.2.Поднимание ног лёжа на спине – укрепляет мышцы ног и живота, формирует правильную осанку.3.Отжимания – укрепляют мышцы рук, плечевого пояса, спины, способствуют формированию правильной осанки, улучшают форму груди.4.Наклоны вперёд – укрепляют мышцы живота и спины, повышают гибкость.Опорно-двигательная система 5.Наклоны туловища в сторону – укрепляют мышцы живота и спины, увеличивают подвижность позвоночника.6.Поднимание на носки, передвижения на носках и пятках из стороны в сторону – укрепляют мышцы и связки голеностопного сустава, профилактика заболеваний суставов и плоскостопия, формирование правильной осанки и развития равновесия.7.Прыжки вверх с места – развитие мышц ног, увеличения их силы и прыгучести, улучшают состояние систем кровообращения и дыхания. При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. Джозеф Аддисон.Для сохранения здравия, а иначе, для предупреждения нормальных болезней, нет ничего лучше упражнений телесных или движений. Матвей Мудров.Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое! Жан-Жак Руссо. Пищеварение необходимо для роста и восстановления организма, поддержания умственной и физической работоспособности, а также температуры тела.Регулярные занятия физическими упражнениями, игры на свежем воздухе, кроссы в лесопарках оказывают тонизирующее, укрепляющее, стимулирующее воздействие на органы пищеварения и на весь организм в целом.Для улучшения пищеварительной системы полезны упражнения для брюшного пресса, на гибкость, растяжения. Пищеварительная система Надо быть ясным умственно, чистым нравственно и опрятным физически. Антон Чехов.Гимнастика удлиняет молодость человека. Джек Локк.Яко упражнения в телодвижениях укрепляют телесные силы, тако упражнения в размышлениях укрепляют силы разумные. Александр Радищев. Чем лучше работает сердце, тем качественней организм обогащается кислородом и освобождает от вредных веществ и углекислого газа ткани.В процессе занятий физическими упражнениями и спортом все системы начинают работать более экономично, происходит утолщение стенок сердца, увеличение его размера и веса.Сердце и сосуды быстро реагируют на недостаток движений, в результате нарушается работа сердца и сосудов, внутренних органов в целом, падает работоспособность, ухудшается умственная деятельность.Значительное воздействие на работу кровеносной системы оказывают такие физические упражнения, как кросс, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, туристические походы, спортивные игры.Кровеносная система Отдых после умственного труда нисколько не состоит в том, чтобы ничего не делать, а в том, чтобы переменить дело: труд физический является не только приятным, но и полезным отдыхом после труда умственного.Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения. Константин Ушинский. Дыхательная система принимает участие в обеспечении организма кислородом, выводит из организма углекислый газ.Важным показателем функции дыхательной системы является жизненная ёмкость лёгких(ЖЕЛ).Благодаря занятиям физическими упражнениями увеличиваются размер грудной клетки, её подвижность, возрастает ЖЕЛ.Нервная система регулирует, объединяет, согласовывает деятельность всех систем организма. Любое нарушение связи между нервной системой и органами приводит к болезни.Для хорошего функционирования этой системы рекомендуется физическими упражнениями и спортом, что поможет улучшить состояние нервной системы, оздоровить работу всех органов и систем.Дыхательная и нервная системы Для этих систем полезны занятия бегом на свежем воздухе, плавание в открытых водоёмах, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, бег на коньках.Очень полезны для всех систем организма закаливающие процедуры.Слагаемые здорового образа жизни :1.Режим дня.2.Гигиена.3.Рациональное питание.4.Закаливание.5.Чередование труда и отдыха.6.Организация целесообразного режима двигательной активности.7.Занятие физическими упражнениями и спортом.