Урок с акробатическими упражнениями

Акробатические упражнения. (10-11 кл., девушки)

Комбинация элементов из ранее изученных акробатических упражнений.
Обязательные элементы:
1. Кувырок вперед в упор присев, кувырок в сед углом, руки в стороны.
2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатках, переворот назад в полушпагат (обозначить), толчком двух упор присев.
3. «Мост» из положения лежа (держать).
4. Равновесие на правой (левой) – держать.
5. Из положения лежа на спине перекат направо (налево) кругом в положение лежа на животе прогнувшись, руки в стороны (держать).
6. Из упора присев прыжок вверх с поворотом на 3600, встать.







Упражнения для развития силы верхних конечностей:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке. 3х10 раз.