Классный час Береги своё здоровье

«Классный час На тему «Здоровье – самое главное в жизни человека.Подготовила: Шварц Е.В.Учитель МОУ «Турочакская СОШ» Цель: Формирование знаний о здоровом образе жизни Задачи:Продолжить знакомство с особенностями строения своего организмаОценить состояние своего здоровьяПродолжить воспитание ценностного отношения к своему здоровью Какие пословицы о здоровье вы знаете? Береги себя смолоду (французская)Болен – лечись, а здоров – берегись (русская)Здоровому – каждый день праздник (турецкая) От чего зависит здоровье человека? От наследственностиУсловий жизниПоведения Все правильно! Если родители больны, малыш здоровым не родится. Это закон. Посейте в землю незрелое семя и посмотрите, какие всходы получите: нежизнеспособные и больные По мнению ученых, здоровье на 50 % зависит от образа жизни Что же такое здоровье? «Здравствуйте!»,– говорим мы ежедневно, «Будь здоров!», – бросаем на ходу, не вдумываясь в смысл. О здоровье написаны тысячи книг, дано бесчисленное количество советов. Почему же при все возрастающем уровне медицины наше здоровье ухудшается?! Попытаемся произвести самоконтроль текущего состояния здоровья На листочках поставьте: 1 балл, если состояние в норме минус 1 балл, если есть отклонение 0 баллов – промежуточное состояние Показа-тели Хорошее состояние, норма Отклонения Причины отклонений 1.Кожа Гладкая эластичная Шелушение, зуд, пигментные пятна - Неполноценное питание (недостаток витаминов и мине-ральных веществ)- Раздражение кожи одеждой, средствами личной гигиены Язык Влажный розовый Сухой с белым налетом 2.Ногти Гладкие прозрачные без наслоений, утолщений, пятен ЛомкиеСлоятсяИмеют пятна и утолщения - Неполноценное питание- Поражение грибком Показа-тели Хорошее состояние, норма Отклонения Причины отклонений 3. Волосы ГладкиеИмеют ес -тественный блескБыстро растут Ломкие, тусклые с секущимися конца -ми. Растут медлен -но. При расчесыва -нии выпадают в больших количест-вах Общее заболевание, ослабление организмаЗаболевание кожи головы 4. Самочувствие Если вы ощущаете бодростьДостаточно сил для выполнения работы Часто испытываете усталость, слабость, угнетенное состояние (без особых причин) Состояние нервной системы Показа-тели Хорошее состояние, норма Отклонения 5. Умственная работоспособ -ность Выполняя домашнее задание легко можете сосредоточиться Часто отвлекаетесьБыстро устаетеНе можете собраться с мыслями 6. Работоспо –собность физическая Без остановок поднимаетесь на 5 этажОтсутствие одышки Одышка 7. Сон Быстро засыпаетеКрепкий сонВстаете отдохнувшими Долго не можете заснутьРано просыпаетесьПробуждаетесь среди ночи Показа-тели Хорошее состояние, норма Отклонения 8. Настроение Если вы жизнерадостныУвлечены какой-либо деятельностьюНадеетесь на лучшее в любой жизненной ситуации (приподнятое) Часто испытываете скуку, печальСтрах в тяжелых жизненных ситуациях(подавленное) 9. Аппетит Хороший Плохой 10. Иммунитет Высокий:- Редко болеете Быстро выздоравливае- те, без осложнений Можете устоять перед болезнью даже в период эпидемии Низкий: Болеете чаще двух раз в год Легко простужаетесь Показа-тели Хорошее состояние, норма Отклонения Причины отклонений 11. Приспо-собляемость к условиям среды Изменение погоды не отражается на самочувствииНет тяжести в теле и головной боли в ненастную погодуЛегко переносите поездки в любом виде транспорта При изменении погоды чувствуете себя разби -тым, ощущае -те сонливость, головную больПлохо перено- сите поездки в транспорте (тошнота, голо- вокружение) 12. Опреде -ление массы тела В норме: масса тела (кг) = рост (см) – 100 + - 5 кг ИзбыточнаНедостаточна Нарушение обмена веществНеправильный образ жизни Уровень здоровья От 10 до 12 баллов – высокий 6 – 9 баллов – средний Меньше 6 баллов – низкий Как можно улучшить состояние здоровья? Какой образ жизни будет способствовать сохранению и укреплению здоровья? Управлять своим организмом может только тот, кто знает строение своего тела У каждого человека есть сердце, которое как насос подает кровь ко всем органам. Кровь доставляет им кислород из легких и питательные вещества из переваренной пищи. Приложи ухо к чьей-нибудь груди, и ты услышишь звуки, похожие на ритмичные удары барабана. У детей сердце делает от 80 до 90 ударов в минуту, у взрослых медленнее. У ребенка оно размером с апельсин, у взрослого – с небольшой грейпфрут. Каждый день оно делает 12 тысяч ударов (и когда ты спишь, и когда бодрствуешь!) Мы должны беречь свое сердце. Физические упражнения укрепляют сердце, точно так же, как мышцы рук и ног А если сидеть целыми днями и ничего не делать, то рано или поздно сердце перестанет хорошо работать! Вот несколько правил. Соблюдай их, чтобы сохранить свое сердце здоровым! Регулярно занимайся физкультурой, бегай и играй в подвижные игрыНе ешь слишком много, чтобы не растолстетьЕсли ты болен, лежи в постели, сколько велел врачСтарайся не слишком уставать от быстрых игр и не переутомляться Почти 2500 лет назад лучшему воину скороходу было поручено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской долине. Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади, он крикнул:«Мы победили!» – и упал мертвым. Произошла внезапная остановка сердца от чрезмерного напряжения.Обязательно спи ночью 8 – 10 часов Желудочно-кишечный тракт Желудок Занимает небольшую часть живота – левый верхний угол пониже ребер. Кроме желудка в брюшной полости находится кишечник, печень, почки. Отчего же у нас может болеть живот? Оттого, что мы едим слишком быстро и плохо пережевываем пищу. При этом мы заглатываем много воздуха и в желудке образуется большой пузырь. Он давит на стенки желудка и вызывает боли ИТАК: Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу, прежде чем проглотить ееНикогда не переедайНе пей слишком много газированной воды: углекислый газ может вызвать боли в животеНе ешь много жирной, острой и жареной пищиНе ешь продукты, которые несколько часов пролежали на солнце (особенно салаты)Когда ты огорчен, старайся есть поменьшеЕжедневно ешь овощи (400 г) и фрукты (хотя бы один в день – мандарин, яблоко) Хочется вспомнить мудрецов: «В здоровом теле – здоровый дух!» Грусть и уныние забирают наши силы, а значит разрушают здоровье Светлые мысли способны излечить. Да и долгожители не скрывают секретов, как продолжить свой земной путь:Правильный образ жизниГармония с природой и с самим собой, со своей душой Надеемся, что у вас появилась потребность бережно относиться к своему здоровью. Кто из нас действительно заботливо относится к собственному организму: ежедневная зарядка, закаливание, правильное питание, нормальный сон, чередование умственных и физических нагрузокмера во всем?! Тест, составленный американскими медиками Средняя продолжительность жизни людей постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.Возраст не имеет значения, все равно – вам 14 лет или 50. Но чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.Итак, возьмем число 72. Из него надо будет вычитать или к нему прибавлять набранные в результате ответов очки. Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам следует прибавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76. Если вы живете в городе с населением более 1 млн. человек, то вычтите 2 года.Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года. Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если два-три раза – прибавьте 2 года. Если в будущем вы собираетесь вступить в брак – добавьте 5 лет, если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).Если вы постоянно спите больше 10 ч, вычтите 4 года, если по 8 – 10 ч – ничего не вычитайте.Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон – признак плохого кровообращенияЕсли вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.Если вы счастливы, добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.Если вы собираетесь получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.Если ваша прабабушка или прадедушка дожили до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 – 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта и т.д.), вычтите 4 года. Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.Если вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, меньше пачки – 3 года.Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если 15 – 20 – 4 года, 5 – 15 кг – 2 года.Число, которое получится в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы проживете дольше, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек! Нужно: Не нужно: В меру естьПобольше пить водыЗаниматься спортомДышать свежим воздухомБольше ходитьВ меру спатьПросыпаться с улыбкойПочаще смеятьсяЛюбить жизнь Употреблять спиртноеКуритьПереедатьДуться на окружающих Карта здоровья(заполните самостоятельно) Мои болезни, недостатки внешности Рекомендации врачей-специалистов, родителей Мои действия Литература Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. – М.: Просвещение, 1989Роберт Ротенберг. Расти здоровым // Детская энциклопедия для здоровья.– М.: Физкультура и спорт, 1992. – 590 с.Биология в школе №№ 3/1997 с.28; 7/2000 с.5, 19; 1/2001 с.19; 2/2001 с.3