Урок здоровья Режим дня – основа жизни человека. Волшебство ритмов дня

Урок здоровья "Режим дня – основа жизни человека. Волшебство ритмов дня"
Цель: формировать навыки здорового поведения, связанные с режимом дня;
Задачи:
формировать знания об основных режимных моментах в течение дня;
учить соблюдать режим дня,
учить детей выполнять действия, соответствующие режиму дня (зарядка, умывание, еда, прогулка, принятие ванны и т. д.)
Оборудование: иллюстрации с изображениями героев, конверт с заданием, цветок здоровья, диск с песнями, книга сказок “Фырка и Здравик”.
Ход урока
1. Организационный момент.
Наверное, каждый из вас хочет быть сильным, бодрым, энергичным, чтобы выполнять любую работу: читать любимые книги, посещать кружки, бегать и плавать, играть в любимые игры.
Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здоров, всегда будешь таким, и не стоит об этом беспокоиться. Между тем здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Каждый с юных лет должен заботиться о своём здоровье, иметь знания о гигиене и первой медицинской помощи, не вредить своему здоровью. Плохое здоровье, болезни служат причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека – богатство или слава, один из древнейших философов ответил, что ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля.
- Давайте, определим своё самочувствие. Возьмите Лесенку Здоровья, нарисуйте личико на одной из 7 ступенек, на высоте, которой вы оцениваете своё самочувствие.
- Кто нарисовал своё личико на 7, 6 ступеньке? А кто ниже?
- Почему вы считаете, что у вас хорошее здоровье? Почему плохое?
- Можете ли вы назвать себя закалённым человеком? Приведите примеры закалённых людей.
( На доске 6 признаков здорового и закалённого человека)
Очень редко болеет.
Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.
Имеет хороший сон.
Живёт не менее 80 лет.
Может без одышки пробежать 5 километров.
Если заболел, то быстро поправляется.
– Какие признаки вы считаете главными?
- Как вы думаете, сколько лет должен прожить человек, чтобы получить почётное звание “долгожитель”?
В нашей стране есть люди, чей возраст перевалил за 100 лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия.
Первый секрет – закалённое тело.
Второй секрет – хороший характер.
Третий секрет – правильное питание и режим дня.
Четвёртый секрет - ежедневный физический труд.
- Как вы думаете, трудно ли выполнять всё это и стать долгожителем?
Попробуем разгадать третий секрет – “Режим дня”. Помогать нам будут жители планеты Семитония. Именно сегодня должен состояться урок здоровья, который проводит Орси.
- Нам пора отправиться в её страну. Какой лепесток выберем? Закроем глаза и произнесём волшебные слова.
Горит сердолик – Оранжевый лик.
(Вывешиваю изображение Орси)
2. Работа с текстом сказки и музыкальным материалом.
Читаем сказку “Волшебство ритмов дня”.
Надо сказать, что все здоровячки на планете Семитония уже знали историю про Фырку. И каждый день все интересовались тем, какие еще нездоровые привычки удалось у него расколдовать.
— Здравствуй! — ответила Орси. — У меня как раз сегодня должен состояться урок здоровья с Фыркой. Я собираюсь расколдовать еще одну нездоровую привычку Фырки.
Не успела она договорить, как появился Фырка, который только что проснулся, хотя уже было 5 часов вечера, и тут же начал жаловаться:
Фырк, помоги, Орси, у меня очень болит голова.
Фырка, ты ведь не соблюдаешь режим дня, — заметила Орси. — Твое здоровье, поэтому постоянно ухудшается.
И что мне теперь делать? — захныкал Фырка.
Пройти три новых волшебных превращения, — ответила Орси.
Фырк, ладно, давай! Не могу больше терпеть, — сказал Фырка.
— Приступим к первому волшебству! — воскликнула Орси.
— Ты не соблюдаешь режим дня, очень поздно ложишься спать.
— Фырк, я слышал, что тот, кто поздно ложится спать, называется совой. Значит, я сова, — сказал Фырка.
Орси спросила:
— Ты хочешь быть совой?
— Фырк, конечно! Это ух как здорово — поздно ложиться спать. Ух-у-у-у, — ответил Фырка.
И вдруг Фырка вместо того чтобы говорить словами, начал “ухать”. Он почувствовал, что у него появились крылья. Голова стала большой и круглой, а глаза совсем ослепли, потому что совы днем ничего не видят. Он превратился в настоящую сову.
Ой, расколду-у-у-у-у-уй меня скорее! — испуганно “заухал” Фырка-сова. — Расколду-у-у-у-у-у-у-у-у-уй!
Что, Фырка, ты не хочешь больше быть совой? Тогда лети в свой дом, ложись вовремя спать, и утром посмотрим, что произойдет, — произнесла Орси.
Фырка-сова улетел.
Наступило утро. Фырка открыл глаза, тут же потрогал себя и понял, что перестал быть совой.
Фырка так обрадовался, что сразу помчался к Орси.
Орси! — радостно сказал Фырка. — Расскажи мне про все другие ритмы дня. Я хочу узнать об этом побольше.
- Начнём расколдовывать Фырку и узнавать, почему так важно соблюдать режим дня. Послушайте стихи.
1.
Чтоб прогнать тоску и лень,Подниматься каждый деньНужно ровно в семь часов.Отворив окна засов.
2.
Сделать лёгкую зарядку И убрать свою кроватку!Душ принять и завтрак съесть.А потом за парту сесть!
3.
Но запомните, ребята,Очень важно это знать,Идя в школу, на дорогеВы не вздумайте играть!
4.
Опасайтесь вы машин,Их коварных чёрных шин.На занятиях сидиИ всё тихо слушай.За учителем следи,Навостривши уши.
5.
После школы отдыхай,Но только не валяйся.Дома маме помогай,Гуляй, закаляйся!
6.
Пообедав, можешь сесть,Выполнять задания.Всё в порядке, если естьВоля и старание.
7.
Соблюдаем мы всегда Распорядок строго дня.В час положенный ложимся,В час положенный встаём.Нам болезни нипочём...
- О каких режимных моментах вы услышали в этом стихотворении?
Орси предлагает нам спеть песни, которые поют в каждой семье здоровячки страны Орсия. Песня поётся рано утром, после пробуждения.
Ночь прошла.
Ночь прошла, прошла,Темноту увела.Замолчал сверчок,Закричал петушок.Встала маменька,Открыла ставеньку.Здравствуй, солнышко-колоколнышко!
Потягушеньки.
ПотягушенькиМоей душеньке.Тянем ноженьки,Тянем рученьки.Сон, скорей уйди,Сила приходи.Улыбнись, глазок,Хоть один разок.
- А теперь танец с присядкой, - сказала Орси и пустилась в пляс.
Мы в городе родились.
Мы в городе родилисьИ на славу удались:Ножки, будто калачи.Щёчки, будто кумачи.
В ручках - прянички,В щёчках – яблочки,Глазки – звёздочки,Губки – розочки.
- Эта песенка для умывания.
Водичка.
Водичка, водичка,Умой моё личико,Чтоб глазки блестели,Чтоб щёчки краснели,Чтоб смеялся роток,Чтоб кусался зубок.
 - Какой следующий важный момент режима дня? Завтрак.
- Послушайте стихотворение.
Позавтракай перед школой.
Зайчик сидит над тарелкой с капустой,Вид у него недовольный и грустный.- Мама, послушай, я в школу пойдуИ по дороге травинку найду.Вот и поем, а пока не хочу!Зря за столом я так долго торчу!Мама – зайчиха ему отвечает:- Каждый малыш обязательно знает –В школу голодным ходить не годиться!Трудно там будет сидеть и учиться,Будут все мысли твои не о том,Трудно учиться с пустым животом.
- Кто из вас завтракает утром?
- Ребята, а что вы делаете после школы? ( Ответы по цепочке)
Давайте посмотрим, чем рекомендуют заниматься после школы врачи.
Обед, прогулка, отдых, помощь по дому, занятия любимым делом, занятия в кружке.
Давайте споём прогулочную песенку.
Прогулка.
С тобой гуляем весело,По улице идём.И по дороге песенкуВесёлую поём.
Ля-ля-ля-ля,По улице идём.Ля-ля-ля-ля,Мы песенку поём.
Нам солнце улыбается,У нас довольный вид.И ветерок ласкается, и ветерок шалит.
Ля-ля-ля-ля,У нас довольный вид.Ля-ля-ля-ля,И ветерок шалит.
А теперь наступает вечер. Что вы делаете вечером?
Продолжение чтения сказки.
Фырка почему-то очень расстроился.
- Что случилось, Фырка? – спросила Орси.
- Я скучаю по своей семье, - ответил Фырка. – С тех пор как Наркотикус заколдовал меня, я не видел свою семью.
- Ничего, Фырка, - успокоила его Орси. – Придёт время – мы расколдуём тебя. Ты вновь вернёшься в свою семью, и мама споёт тебе колыбельную песню.
Баю-баиньки.
Баю-баиньки, птенчик маленький,В тёплом гнёздышке засыпает.Баю-баиньки, спят все заиньки,И тебе пора баю-бай.
Шепчет ветерок: “Баю-бай”,И сверчит сверчок: “Баю-бай”,Ручеёк журчит: “Баю-бай”,Мама говорит: “Засыпай!”
И Фырка спокойно уснул. И мы вместе с Орси сумели расколдовать в Фырке ещё одну нездоровую привычку.
- Чтобы вырасти здоровым, надо знать и соблюдать режим дня.
Помни строго, что режимВ жизни всем необходим.Как построить режим дняПовторим с вами друзья.
Работа в группах.
У каждой группы в конвертах лежат полоски с режимными моментами, распределить их правильно.
Проверка.
Открываю правильный режим дня. Поднимите руки, кто выполнил всё верно. Кто сделал ошибки, исправьте.
Рефлексия.
Продолжите предложение.
- Режим дня – это......
- Я буду соблюдать режим дня, потому что....
Я всем раздам схему режима дня, постарайтесь следовать данному распорядку, и тогда вы будете организованы, научитесь ценить время и разумно им пользоваться, вы будете меньше болеть.
Схема режима дня для школьников.
Режимные моменты Время проведения
Пробуждение, гимнастика, закаливающие процедуры 7:00
Завтрак 7:30
Дорога в школу 7:50
Учебные занятия в школе, завтрак на большой перемене 8:30–13:10
Обед 13:20
Послеобеденный отдых 13:45
Пребывание на воздухе 14:45
Приготовление уроков (каждые 35–40 мин. перерыв на 5–10 мин. Во время первого перерыва - полдник) 15:00
Пребывание на воздухе 16:30
Ужин и свободные занятия 18:00
Подготовка ко сну. Сон. 21:00
Литература.