Методическая разработка классного часа по теме:Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (1курс СПО)
ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН
«УФИМСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
13 SHAPE \* MERGEFORMAT 1413 SHAPE \* MERGEFORMAT 141515
Методическая разработка классного часа
«Здоровье это драгоценность...»
(профилактика сердечно-сосудистых заболеваний)
Разработчик: Г.И. Зарипова,
классный руководитель группы 13М
г. Уфа, 2016г.
Пояснительная записка.
Сердечно-сосудистые заболевания, как онкологические и диабет, прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных болезней XX, а теперь уже и XXI века. XXI век - «эпоха сердечно-сосудистых заболеваний». ССЗ являются основной причиной смерти во всем мире. Эта проблема в разной степени затрагивает страны с низким и средним уровнем дохода. Более 82% случаев смерти от ССЗ происходит в этих странах, почти в равной мере среди мужчин и женщин. К 2030 году около 23,6 миллионов человек умрет от ССЗ, главным образом, от болезней сердца и инсульта, которые, по прогнозам, останутся единственными основными причинами смерти. Наибольший процент роста этих случаев предполагается в регионе восточного средиземноморья, а наибольшее число смертей - в юго-восточном регионе.
Многие считают, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний может потребовать исключительно после их обнаружения. На самом деле это мнение неверно в корне. От проблем с сердцем и сосудами не застрахован абсолютно никто. Да и предрасполагающих к ним факторов в последнее время становится все больше. Поэтому-то беспокоиться о своем сердечном здоровье нужно на протяжении всей жизни.
В данное время охрана и укрепление здоровья является одним из приоритетных направлений в жизни общества в целом, и в образовании в частности. Данный классный час нацелен на то, чтобы в развлекательной и познавательной форме привить студентам знания и практические умения в области профилактики ССЗ.
Цель: познакомить студентов с особенностями человеческого сердца, расширение представлений студентов о наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваниях, причинах их возникновения и путях предупреждения, воспитание грамотного, гуманного отношения к человеческому организму.
Здоровье это драгоценность, и притом единственная,
ради которой стоит не только не жалеть времени, сил,
трудов и всяких благ, но и жертвовать ради него частицей
самой жизни, поскольку жизнь без него становится
нестерпимой и унизительной. М. Монтень (1533 1592) французский писатель
Оборудование и оформление: презентация, плакаты, раздаточный материал (буклеты).
Ход классного часа
Корреспондент: «Здравствуйте», - повторяем мы ежедневное приветствие, «Будь здоров», - бросаем на бегу, не особо вдумываясь в смысл сказанного.
О здоровье написаны тысячи книг, дано бесчисленное количество советов, и все же миллионы людей страдают и умирают от болезней. В третье тысячелетие мы вступили с новейшими компьютерными технологиями, но все так же неизлечимы СПИД, рак, увеличивается количество умирающих от туберкулеза и сердечных заболеваний...
Статистика приводит печальные факты: по количеству смертей от сердечно-сосудистых заболеваний Россия вышла на первое место в Европе. Если в Европе жизненная планка поднялась до 80 лет, то в России она снизилась до 50-ти. Причем, большей частью от сердечно-сосудистых заболеваний умирают мужчины в расцвете лет - те, кому 30-40 лет.
На сегодняшний консилиум, посвященный этой проблеме, собрались врачи разных специальностей, но их объединяет общая тема: «Причины сердечно-сосудистых заболеваний и их предупреждение».
Ангиохирург: Как сосудистый хирург хочу отметить, что человек рождается с чистыми и эластичными сосудами. Постепенное нарушение обменных процессов, ведущее к воспалению стенки сосуда с сужением его просвета называется - атеросклероз. Это сужение идет за счет отложения в стенке сосуда жиров, соли, клеточных элементов, белка, других веществ, находящихся в крови, избыток которых организм не может переработать.
Может развиться инсульт - острое прекращение или снижение кровотока в головном мозге, вызывающее гибель участка ткани мозга.
Верный предвестник надвигающейся большой беды – беда маленькая – микроинсульт, т.е. временное нарушение кровообращения. Это состояние, когда легко немеет рука или нога, кружится голова, становится трудно четко произносить слова. Максимум через сутки симптомы исчезают, но показаться врачу нужно обязательно, потому что на этом этапе процесс еще можно повернуть вспять.
Такое прекращение или снижение кровотока возникает при сужении, закупорке или разрыве сосудов, снабжающих кровью любой орган. Если же кровоток прекращается в сердце, то возникает инфаркт миокарда. Страдают и ноги – возникает так называемая перемежающаяся хромота, порой грозящая тяжелым осложнением – гангреной.
Корреспондент: Возможно, кто-то из участников знает что значит "кондрашка"?
Участник: В старину инсульт назывался "кондрашка" или "кондратий". По предположению Соловьева, выражение "кондрашка хватил" идет со времен Булавинского бунта 1707 г., когда Кондратий Булавин внезапным налетом истребил большой царский отряд, возглавляемый воеводой князем Долгоруким. Таким образом, определение "хватил кондратий" по меткому и образному народному выражению подчеркивает и быстроту развития, и тяжесть этой болезни.
Ангиохирург: Нужно помнить, что стресс - это тоже удар по сосудам.
Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.
Американские ученые выяснили, что сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце.
Для профилактики [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] по этой причине человеку необходимо:
Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты;
Учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы;
Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом;
Слушать расслабляющую классическую музыку;
Дарить себе как можно больше позитивных эмоций.
Участник: А ведь мы, будучи, студентами тоже испытываем стрессы, особенно в период сессии. Как можно избежать этого?
Ангиохирург: Подготовка к экзаменационной сессии и сдача экзаменов и зачетов является ответственейшим периодом в работе студента. Серьезно подготовиться к сессии и успешно сдать все экзамены - долг каждого студента.
При подготовке к экзаменам необходимо помнить:
1. Готовиться к сессии надо с первых дней семестра: не пропускать лекций, работать над закреплением лекционного материала, выполнять все практические и лабораторные работы.
2. Приступать к повторению и обобщению материала необходимо задолго до сессии (примерно за месяц).
3. Готовиться к экзамену рекомендуется каждый день.
4. Начинать повторение следует с чтения конспектов. Прочитав внимательно материал по предмету, приступить к тщательному повторению по темам и разделам. На этом этапе повторения следует использовать учебник и рекомендованную преподавателем дополнительную литературу.
При подготовке также необходимо:
а) про себя или вслух рассказывать материал;
б) ставить самому себе различные вопросы (и почаще) и отвечать на них, руководствуясь программой (применять самоконтроль);
в) делать дополнительные записи, схемы, помогающие обобщить материал, синтезировать его;
г) рассказывать повторенный и усвоенный материал своим товарищам, отвечать на их вопросы и критически оценивать изложенное;
д) повторяя и обобщая, записывать в блокнот все непонятное, всякие сомнения, вновь возникающие вопросы и обязательно выяснить их на консультациях.
К вышесказанному можно лишь добавить, что преподаватель на экзамене ставит в качестве цели только оценить работу студента в течение всего семестра, а не " завалить" его. Хорошо подготовленному студенту можно невольно лишь занизить оценку, но поставить "неудовлетворительно" - никогда. Помни старое шутливое выражение: "На экзамене у студента нет большего врага, чем сам студент".
Эндокринолог: Вы правы, уважаемый коллега. Все изменения в сердечно-сосудистой системе появляются не сами по себе. Факторов здесь много, но одним из первых в списке стоит нарушение холестеринового обмена. Холестерин – основной строительный материал в организме, идущий на постройку клеток, гормонов, витамина Д, нервной ткани. 2/3 холестерина образуется в организме (преимущественно в печени), 1/3 (300-400 мг) поступает с холестериносодержащими продуктами. При повышении уровня холестерина в крови более чем 5 ммоль/л его излишки откладываются в стенки сосудов.
Если врач поставил диагноз «гипертоническая болезнь», «стенокардия», «перемежающаяся хромота» или «сахарный диабет», либо перенесены инфаркт миокарда или инсульт, операции на сердце или сосудах, то уровень холестерина в крови должен контролироваться с особой тщательностью.
Научными исследованиями установлено, что при снижении холестерина в крови на 1% риск развития инфаркта миокарда или инсульта снижается на 2%. у людей, контролирующих уровень своего холестерина, по статистике отмечается на 30-40 % меньше смертей от общих причин.
Кардиолог: По разным причинам от недостатка кислорода может пострадать любой орган. Случается такое и с сердцем. Сердце играет в организме роль насоса, качающего кровь, а сосуды - труб, по которым эта кровь движется. Если коронарные сосуды, питающие сердце кровью, резко сузились, закупорились тромбом или с годами «засорились» жировой кашицей, то мышца сердца «садится на голодный кислородный паек». Иногда голодание нарастает медленно, иногда возникает внезапно. Больной ощущает сильнейшую боль в груди. Врачи так и называют эту боль - «крик голодающего сердца». Если бы сердце могло позволить себе передышку! Но это для него непозволительная роскошь. Сердце продолжает свою работу, а обескровленный участок мышцы начинает умирать... Такой омертвевший участок мышцы сердца называется инфарктом миокарда. Инфаркт возникает только при нездоровых сосудах сердца. А последним толчком могут послужить и чрезмерная физическая работа, и сильное расстройство, и сильное охлаждение, даже переедание.
Иногда боль при инфаркте как бы играет в прятки. Она скрывает неблагополучие в сердце, возникает совсем в других местах. Может болеть левая лопатка, может – левое плечо, может – шея, нижняя челюсть и даже левое ухо. Но всегда при этом больной очень бледен, кожа покрывается потом, а пульс либо частый, либо, наоборот, немного реже обычного. Если сердечная мышца поражена глубоко, то ее ткань, омертвев, распадается. В сердце возникает дырочка... Раньше так и говорили: «Произошел разрыв сердца». Но даже при самом незначительном инфаркте возникает угроза жизни человека. Малейшее подозрение на инфаркт – повод для срочного обращения к врачу.
В четверти всех смертей виноват инфаркт миокарда. 450 тысяч россиян ежегодно переносят инсульт. Инсульт, проходящий бесследно, - почти фантастика. На память остаются параличи, невнятная речь, головные боли. Несмотря на все наши усилия, большинство людей, перенесших инсульт, к сожалению, остаются инвалидами. Поэтому инсульт проще не допустить, чем лечить.
Кардиохирург: К сожалению, есть определенная часть врачей, которая считает, что лучше лечить сердце только консервативно – лекарствами. А ведь самые опасные – повторные инфаркты, когда сердечная мышца уже ослаблена, изменена. И в итоге получается, что, когда пациент приходит, нам, кардиохирургам часто остается сказать: «Извините... поздно». Хотя существует много хирургических методов, позволяющих избежать печальных последствий. Например, аортокоронарное шунтирование, когда на место больных сосудов, питающих сердце, вшивают шунты – сосуды, взятые из другого участка тела.
Восстановить просвет коронарной артерии способны тромболитики. Препарат, который вводят в вену, растворяет тромб, и кровоснабжение налаживается. Но еще более эффективна коронарная ангиопластика со стенированием. Специальный катетер с баллончиком вводят в сосуд на руке или бедре. Когда он доходит до тромба, баллончик раздувается, раздвигая стенки сосудов, и восстанавливает кровообращение. На месте бывшего тромба ставят внутрисосудистый протез – стент, который сохраняет просвет сосуда открытым. После такой операции человек восстанавливается буквально за несколько дней, и, выписавшись из больницы, может вернуться к активной деятельности.
Участник консилиума: Как же предотвратить все эти серьезные болезни?
Диетолог: Многочисленные научные данные свидетельствуют о том, что в возникновении и развитии бляшек главную роль играет повышение уровня холестерина в крови. Профилактика и лечение заболеваний сосудов зависит от самого больного и требует адекватного сбалансированного питания.
Как диетолог, я могу ответить на Ваш вопрос, что люди, находящиеся в группе риска инфаркта и инсульта, должны правильно питаться: стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержаться от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов, молочного шоколада.
Откажитесь от газированных напитков Вы наверняка знаете, что сладкие газированные напитки совсем не полезны, но недавнее исследование доказало, что женщинам они гораздо более вредны, чем мужчинам. Если вы выпиваете 2 стакана сладкой «шипучки» в день, то в 4 раза повышаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку в организме существенно повышается уровень триглицеридов. Кроме того, сладкие напитки становятся причиной лишнего веса, провоцируют резкие перепады уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к диабету.
Утоляйте жажду водой или несладким чаем. А если вам очень нравятся газированные напитки, то добавьте сок лимона или лайма в минеральную воду с газом.
Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому употребляйте:
Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);
Авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);
Льняное масло (2 ст. ложки в день);
Орехи (6-8 штук в день).
Из-за содержания клетчатки, препятствующей усвоению холестерина, а также Омега-3 кислот, следует потреблять зерновые каши – геркулес, гречу, неочищенный рис. Чем грубее помол, тем богаче каша ценными веществами.
Особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты:
Тыква
Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс (в состав входят бета-каротин, калий, витамин С);
Чеснок
Снижает тонус сосудов и артериальное давление (в состав входят сульфид водорода, оксид азота);
Брокколи
Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец);
Земляника
Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод);
Гранат
Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод).
Следите за уровнем витамина D Недостаток этого «солнечного витамина» не только повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и может стать одним из провоцирующих факторов повышенного давления, воспалительных процессов, нарушения метаболизма и появления лишнего веса. Самый естественный для организма способ восполнить дефицит витамина D подставить какую-то часть тела солнечным лучам. Однако в наших широтах, особенно зимой, солнца явно недостаточно. А летом врачи и вовсе не советуют подолгу находиться на солнце, так как это очень вредно для кожи.
Витамин D содержится также в некоторых продуктах молоке, жирной рыбе, яйцах. Если же вам этого недостаточно, существуют специальные витаминные добавки. Но требуемую дозировку лучше обсудить со своим лечащим врачом.
Участник консилиума: Какие способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний вы посоветуете еще?
Врач ЛФК: Мы считаем сердечно-сосудистые болезни частью нашей цивилизации. Поэтому: физкультура - наш главный помощник.
Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку, во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений – ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.
Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы.
Сейчас обычный человек, чтобы нормализовать нервную активность, должен 4-5 раз в неделю ходить пешком 40-45 минут с такой скоростью, чтобы пульс был 120-130 ударов в минуту. Вряд ли у кого на это хватит сил и терпения.
А ведь все виды мышечной активности увеличивают силу и выносливость скелетных и сердечных мышц, делая их работу более экономичной. При ходьбе число шагов здорового человека совпадает с ритмом сердца.
Еще одна награда цивилизации – гиподинамия – ограничение физической подвижности – сказывается на состоянии сердца и сосудов, на общем состоянии и настроении; в среднем и пожилом возрасте способствует обмену веществ и ожирению. Длительная гиподинамия приводит к ослаблению мышц, увеличению количества жировой ткани, снижению выносливости, нарушению регуляции сосудов.
( Упражнения выполняет один из студентов)
Помимо аэробных нагрузок, пользу для организма несет [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Можно выполнить следующие упражнения:
Вращение сжатыми в кулак кистями, а также ступнями, выставленными на носок (20 раз в одну и в другую стороны);
Ритмичное сжатие-разгибание кистей рук (30 раз);
Повороты корпуса вправо-влево с разведенными в стороны руками (10 раз);
Махи прямой ногой вперед, руки при этом тянутся к носочку (10 махов каждой ногой);
Выпады вперед поочередно каждой ногой (10-20 раз);
Вертикальный подъем ног с целью профилактики болезней сосудов ног (1-2 минуты).
Этот комплекс можно включить в утреннюю гимнастику, или выполнять в любое удобное время. Важно, чтобы помещение было хорошо проветренным, а на человеке находилась удобная одежда, не сковывающая движений. Но есть ряд следующих противопоказаний к занятию физкультурой:
Острые формы [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ];
Острая [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ];
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ];
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], сопровождаемого сильными болями в области сердца.
Для правильного построения своих тренировок нужно придерживаться следующих правил:
Любая нагрузка должна начинаться с разминки;
Систематичность предполагает не менее 3 занятий в неделю;
Пульс не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;
При возникновении головокружений, боли в области сердца или тошноты, занятие прекратить.
Участник консилиума: Однако же бывает, что люди, ведущие здоровый образ жизни, питающиеся правильно, также страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Инфекционист: Я назову еще одну причину обсуждаемой сегодня проблемы. С наступлением зимы на нас надвигается опасная инфекционная болезнь – грипп. Ежегодно грипп в России переносит каждый 6-7-й взрослый и 3-4-й ребенок. Коварная особенность гриппа – он может ударить по слабым местам, имеющимся в организме, т.к. все иммунные силы брошены на борьбу с вирусом. Тут в борьбу вступают бактерии, получив «вольную» в ослабленном организме, особенно если имеется постоянный очаг дремлющей инфекции.
Как правило, за волной гриппа следует пик сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, инфаркт). Иногда (в редких случаях) грипп может привести к воспалению сердечной мышцы, а это осложнение имеет очень тяжелые последствия. Повышение температуры при гриппе – знак того, что организм активно включился в борьбу с инфекцией. Достаточно снизить ее до 38,5 градусов. Но многие стремятся сбить температуру до нормы, не подозревая, что резкое ее падение – сильнейшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Не рекомендуется в качестве жаропонижающего аспирин. Вирус гриппа и так снижает свертываемость крови, возникает опасность кровотечений.
Участник консилиума: Что вы можете сказать о вреде курения и употребления алкогольных напитков?
Нарколог: Нельзя во всем винить цивилизацию. По сути, человек зачастую сам себе «роет яму». Мы можем говорить о плохой экологии, но, затягиваясь сигаретой, вдыхаем сразу 4 тысячи (!) вредных веществ, концентрация которых в 300, а то и в 1000 раз выше допустимой. Важно подчеркнуть, что в наибольшей степени состояние здоровья зависит от образа жизни, а в наименьшей - от состояния системы здравоохранения. Обратите внимание на таблицу.
Распределение основных факторов риска при различных заболеваниях (Лисицын Ю.П.,2002)
Неправильный образ жизни
Плохая экология
Генетика
Недостатки здравоохранения
ИБС (Ишемическая болезнь сердца)
60%
12%
18%
10%
ЦВБ (церебро-васкулярная болезнь)
65%
13%
17%
5%
Сахарный диабет
35%
2%
53%
10%
Пневмония
19%
43%
18%
20%
Цирроз печени
70%
9%
18%
3%
Суицид
55%
15%
25%
5%
Таким образом, распределение основных факторов риска при различных заболеваниях неоднородно, однако именно неблагоприятные факторы образа жизни в большинстве случаев занимают лидирующие позиции.
Корреспондент: Вы хотите сказать, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих?
Нарколог : Да, это так. Долой вредные привычки!
Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Кроме этого, как уже было отмечено моими коллегами, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердчено-сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича. У лиц, выкуривающих до 20 сигарет в день, в 2 раза больше, а свыше 20 – в 3 раза больше, чем у некурящих, вероятность инфаркта миокарда. Ослабление кровотока у курящих подростков влияет на рост и формирование органов.
Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.
Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов. Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы. Помимо этого этанол вмешивается в жировой обмен, резко повышая уровень холестерина в крови, а он способствует образованию бляшек на стенках сосудов.
Алкоголь всасывается в кровь через несколько минут после приема и циркулирует 5-7 часов. Он возбуждает нервную систему, угнетает обмен веществ в мышечных волокнах. Пульс возрастает до 100, а сила и скорость сердечных сокращений снижается, нагрузка на сердце возрастает. У постоянно употребляющих алкоголь меняется обмен веществ в клетках сердца, накапливается жир, уменьшается содержание белка, отмирают мышечные волокна сердца.
К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня.
Корреспондент : Итак, сегодня были названы основные причины сердечно-сосудистых заболеваний : неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушение обмена веществ, чрезмерные физические нагрузки, стрессы, болезни сердца, неправильный образ жизни, инфекционные болезни.
Именно здоровье должно рассматриваться человеком как реальная ценность, которую нужно хранить и оберегать больше, чем банковские вклады. Профилактика значимо может снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Действия эти не требуют расходов, наоборот, многие из них ведут к существенной экономии. Эти положения просты, но действенны. Итак, повторение - мать учения, еще раз вернемся к основным канонам профилактики.
Рефлексия: (участники называют способ профилактики, и распечатанные листочки с названиями приклеивают на доске)
- Отказ от курения.
- Нормализация массы тела.
- Усиление физических нагрузок.
- Изменение отношения к стрессам.
- Отказ от злоупотребления алкоголем.
- Правильное питание и изменение режима питания.
Давайте вспомним, какие же продукты нам нужны для поддержания здоровья?
(Участники клеят картинки на доске)
Большое спасибо за плодотворную работу!
Используемая литература :
Батуев, «Биология. Человек», 1994;
Каменский А.А., Организм человека: просто о сложном. М дрова, 2007
Колесов Д В.. "Биология. 9класс".М.: дрофа 2002
Ступин В.А., Румянцева С.А. "Дорога длиною в жизнь", Москва, 2014;
http://sosudinfo.ru/.
Приложение
Сердце – мышечный насос
Никогда не отдыхает.
От рожденья и до смерти
Нашу кровь качает.
Отдых в меру, крепкий сон,
Спорт и физкультура,
Сердце бьется как часы, стройная фигура
Будешь ты всегда здоров
Без больниц и докторов.
Алкоголь, табак, наркотик,
Стресс, перееданье –
Это сердцу страшный враг,
Просто наказанье.
Если ты здоровью враг,
То живи на свете так.
Распределение основных факторов риска при различных заболеваниях (Лисицын Ю.П.,2002)
Неправильный образ жизни
Плохая экология
Генетика
Недостатки здравоохранения
ИБС (Ишемическая болезнь сердца)
60%
12%
18%
10%
ЦВБ (церебро-васкулярная болезнь)
65%
13%
17%
5%
Сахарный диабет
35%
2%
53%
10%
Пневмония
19%
43%
18%
20%
Цирроз печени
70%
9%
18%
3%
Суицид
55%
15%
25%
5%
15