Весёлые физкультминутки в помощь учителю начальных классов

Веселые физкульминутки
на уроках в начальной школе
Из опыта работы
учителя начальных классов
Колесниковой С.А.
Животные
Цапля ходит по воде
Цапля ходит по воде
И мечтает о еде.
Ноги выше поднимай
Ты, как цапля, не зевай!(Рывком поднять ногу, согнутую в колен, как можно выше, потом другую.)
Чтоб поймать еду в водице.
Надо цапле наклониться.
Ну – ка тоже наклонились,
До носочка дотянись.(Наклониться и достать правой рукой левую ступню, потом левой рукой правую ступню.)
Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка – попрыгушка.
За прыжком – другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок!  (Прыжки.)
Аист
        
Аист, аист длинноногий.
Покажи домой дорогу.
- Топай правою ногой.
Топай левою ногою,
Снова – правою ногою,
Снова – левою ногою.
После – правою ногою,
После – левою ногою.
И тогда придешь домой.
( Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене. И также плавно опускают. Следить за спиной.)Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел.    ( Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся,   (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел.    (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется.    (Покружиться.)
Ежик
Ежик топал по тропинке
И грибочек нес на спинке.
Ежик топал не спеша,
Тихо листьями шурша.       (Ходьба на месте.)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка.
В огороде чьем – то ловко
Раздобыл косой морковку.  (Прыжки на месте.)
Вот под елочкой зеленой
Вот под елочкой зеленой                      (Встали.)
Скачут весело вороны: Кар, кар, кар! (Громко.)(Хлопки в ладоши.)
Целый день они кричали,                    (Повороты туловища влево – вправо.)
Спать ребятам не давали                     (  Наклоны туловища влево – вправо.)
Кар, кар, кар!                      ( Громко.) ( Хлопки над головой в ладоши.)
Только к ночи умолкают                     (Машут руками как крыльями.0И все вместе засыпают     (Садятся на корточки, руки под щеку – засыпают.)
Кар, кар. Кар!                    ( Тихо.) (хлопки над головой в ладоши.)
Утром встал гусак на лапки
Утром встал гусак на лапки,   (Потянулись,руки вверх – вдох – выдох.)
Приготовился к зарядке.         (Рывки рук перед грудью.)
Повернулся влево, вправо,     (Повороты влево – влево.)
Приседанье сделал справно,   (Приседания.)
Клювиком почистил пух,        (Наклоны головы влево – вправо.)
Поскорее в воду – плюх !       ( Присели.)
Серая лошадка
Цок, цок, цок! Я лошадка серый бок!  (Поочередное топание одной ногой, затем другой.)
Я копытцем постучу       (Ходьба на месте.)
Если хочешь – прокачу! (Легкий бег на месте.) 
Посмотри, как я красива, хороши и хвост игрива.
(Руки на поясе, наклоны туловища влево – вправо.)
Цок, цок, цок, цок, я лошадка – серый  бок!  ( Кружимся на месте.)
Стрекоза
Голубой аэропланчик сел на белый одуванчик.  (Что это ?)
Утром стрекоза проснулась,      (Потерли кулачками глаза.)
Потянулась, улыбнулась.           (Руки через стороны вверх, потянулись.)
Раз росой она умылась,              (Потерли ладонями щеки.)
Два – изящно покружилась,      (Покружились на месте.)
Три – нагнулась и присела,       (Присели.)
На четыре – дружно полетела.  (Помахали руками вверх – вниз.)
У реки остановилась,                (Легкий бег на месте.)
Над водою закружилась.           (Присели.)
Жираф
Вот жираф! А что он сделал? Кран большой подъёмный съел он!
До жирафа чтоб достать, надо дядей Стёпой стать!
Чтоб жирафа почесать, надо лестницу достать!
Я жирафа наряжу! Длинный шарф ему свяжу!
Я жирафа накормлю! Яблочек ему нарву!
Мышонок
Мышонок крадется (движения на цыпочках).
Мышонок бежит (выполняется движение с пятки на носок).
Мышонок танцует (различные танцевальные движения).
Растения.
Рябинка
На холме стоит рябинка, держит прямо, ровно спинку.  (Потягивания – руки вверх.)
Ей не просто жить на свете – ветер крутит, вертит ветер.
(Вращение туловищем вправо и влево.)
 Но рябинка только гнется, не печалится – смеется.  (Наклоны в стороны.)
Вольный ветер грозно дует на рябинку молодую. (Дети машут руками, изображая ветер)
Апельсин
Желтый, круглый, ты откуда? (Руки на поясе, наклоны туловища влево – вправо.)
- Прямо с солнечного юга. Сам на солнышко похож.(Руки -  на пояс.)
Можешь съесть меня, но только (Прыжки на месте.)
Раздели сперва на дольки. ( Хлопки в ладоши.)
Как меня ты назовешь? ( Апельсин.)
Клен
Ветер тихо клен качает, вправо, влево наклоняет.
Раз – наклон и два – наклон, зашумел листвою клен.
(Ноги на ширине плеч, руки за голову, наклоны туловища влево и вправо.)
Лепестки
Выросли в саду цветки.         (Руки плавно поднять вверх, потянуться.)
Распустились лепестки. Вдруг повеял ветерок –         (Легкий бег.)
Закружился лепесток. Ветерок их оторвет и на землю вновь вернет.         (Присели.)
Во дворе растет подсолнух
Во дворе растет подсолнух, утром тянется он к солнцу.
(Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним растет второй, похожий,  к  солнцу тянется он тоже.
(Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу. Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперед, а потом наоборот.
(Вращение прямых рук вперед и назад.)
Отдохнули мы чудесно,  и пора нам сесть на место.
Листочки
Мы листочки осенние,         (Плавное покачивание руками вверху над головой.)
На ветках мы сидим.
Дунул ветер – полетели.         (Руки в стороны.)
Мы летели, мы летели и на землю тихо сели. ( Присели.)
Ветер снова набежал и листочки все поднял.(Плавное покачивание руками над головой.)
Закружились, полетели и на землю тихо сели.
На лугу растут цветы
На лугу растут цветы небывалой красоты.(Потягивания – руки в стороны.)
К солнцу тянутся цветы. С ними потянись и ты. (  Потягивания – руки вверх.)
Ветер дует иногда, только это не беда. (Дети машут руками, изображая ветер.)
Наклоняются цветочки, опускают лепесточки. (Наклоны.)
А потом опять встают и по прежнему цветут.
 
Предметы
Мяч подскакивает  вверх
Мяч подскакивает вверх. Кто подпрыгнет выше  всех? ( Прыжки.)
Тише, тише, мяч устал, прыгать мячик перестал
И  под  парту закатился. ( Ходьба на месте.)
Ну и мы за стол  садимся.
Часы
Тики-так, тики-так,–
Так ходики стучат.    Дети наклоняют голову вправо-влево в такт словам.
Туки-так, туки-так,–
Так колёса стучат.       Поочередно правой и левой рукой описывают круг.
Токи-ток, токи-ток,–
Так  стучит молоток.   Изображают кулачками молоточки.
Туки-ток, туки-ток,–
Так  стучит каблучок.  Стучат каблучками.
Ракета
Раз, два – стоит ракета. Три, четыре – самолет.
Раз, два – хлопки в ладоши
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре – руки выше, плечи шире.                                                                                                                                          
Раз, два, три, четыре – и на месте походили.  
А часы идут, идут
 Тик – так, тик – так, в доме кто умеет так?
Это маятник в часах, отбивает каждый такт        (Наклоны влево – вправо.)
А  в часах сидит кукушка, у нее своя избушка.        ( Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время, снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу. Не касаются друг – друга.        (Вращение туловищем вправо.)
Повернемся мы с тобой против стрелки часовой.        (  Вращение туловища влево.)
А часы идут, идут                 (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают.         (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат, словно убежать хотят!         ( Бег на месте.)
Если их не заведут, то они совсем встают.         ( Дети останавливаются.)
Мельница
Наклоняемся вперед, руки в сторону.
Ветер дует, завывает, нашу мельницу вращает.
Раз, два, три, четыре – завертелась, закружилась.
(Наклон вперед. Руки в стороны, стойка ноги врозь, 1 – правой рукой коснуться пола, левая рука назад в сторону;2 – смена положения рук.)Природные явления
Дождь
Дождь! Дождь! Надо нам расходиться по домам! (Шагаем на месте.)
Гром! Гром, как из пушек. Нынче праздник для лягушек.( Прыжки на месте.)
Град! Град! Сыплет град, все под крышами сидят.
(Присели, хлопки в ладоши.)
Только мой братишка в луже ловит рыбу нам на ужин.
(Шагаем на месте.)
Солнце
Солнце вышло из – за тучки, мы протянем к солнцу ручки.
(Потягивания – руки вверх.)
Руки в стороны потом мы пошире разведем.
(Потягивания – руки в стороны.)
Мы закончили разминку. Отдохнули ножки, спинки.
На дворе у нас мороз
На дворе у нас мороз. Чтобы носик не замерз,
Надо ножками потопать и ладошками похлопать.
(Дети  хлопают себя по плечам и топают ногами.)
А теперь представим лето. Речка солнышком согрета.
Мы плывем, плывем, плывем, дно ногами достаем.
(Плавательные движения руками.)
Мы выходим из речушки направляемся к опушке. (Ходьба на месте.)
Листопад
 Тучи в небе кружатся, (Дети плавно покачиваются с ноги на ногу.)
Что ни шаг, то лужица. (Ходьба на месте с высоким подниманием коленей.)
День осенний хмурится, (Руки на поясе – повороты влево вправо.)
Листопад на улице. (Кружатся на месте.)
По дороге стелется (Кружатся на месте.)
Желтая метелица.
Зарядка
 В понедельник
В понедельник я купался, ( Изображаем купание. )
А во вторник – рисовал .(Изображаем рисование.)
В среду долго умывался,  (Умываемся.)
А в четверг в футбол играл.( Бег на месте.)
В пятницу бегал,  прыгал,( Прыгаем.)
Очень долго танцевал. (Кружимся на месте.)
А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)
А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте. )Плечи выше поднимаем, а потом их опускаем.
Руки перед грудью ставим и рывки мы выполняем.
Десять раз подпрыгнуть нужно, скачем дружно!
Мы колени поднимаем – шаг на месте выполняем
От души мы потянулись, (Руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись.
 
Головою три кивка
Раз – подняться, потянуться, (Потянулись.)
Два – согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)
Три – в ладоши три хлопка, головою три кивка.
На четыре – руки шире, пять – руками помахать,
Шесть – на место сесть опять.
Дует ветер с высоты
Дует ветер с высоты. Гнутся травы и цветы.
Вправо – влево, влево – вправо клонятся цветы и травы.
( Наклоны в стороны.)
А теперь давайте вместе все попрыгаем на месте. (Прыжки.)
Выше! Веселей! Вот так. Переходим все на шаг. (Ходьба на месте.)
Вот и кончилась игра. Заниматься нам пора.
Мамам дружно помогаем
Мамам дружно помогаем. Сами в тазике стираем.
И рубашки, и носочки для сына и для дочки.
( Наклоны вперед, движения руками, имитирующие полоскание.)
Через двор растянем ловко для одежды три веревки.
(Потягивания – руки в стороны.)
Светит солнышко – ромашка, скоро высохнут рубашки.(Потягивания – руки вверх.)
Мы готовы для похода
Мы готовы для похода. Поднимаем выше ноги. (Ходьба на месте.)
Птицы учатся летать, плавно крыльями махать.
Полетели, полетели, опустились, посидели.
 (Руки прямые перед грудью, затем рывком разводятся в стороны.)
Наклоняемся вперед, прогибаемся назад. Кто носочки достает?
( Наклоны вперед – назад.)
Для начала мы с тобой
Для начала мы с тобой. Крутим только головой.( Вращение головой.)
Поднимаем руки вверх, плавно опускаем вниз.
Снова тянем их наверх. Ну, дружочек, не ленись!
( Дети поднимают прямые руки над головой, потом опускают их вниз и отводят назад, потом снова вниз и т. д.)
Мы активно отдыхаем
Руки ставим перед грудью, разводить их резко будем.
С поворотом – раз  -  два – три. Не бездельничай, смотри!
( Руки перед грудью, рывки руками.) 
Приседаем – раз – два – раз, ножки разомнем сейчас.
Сели – встали, сели – встали, ( Приседания.)
И немножечко устали. На ходьбу мы перейдем, сядем и передохнем . (Присели.)
Мы активно отдыхаем – то встаем, то приседаем – раз – два – три – четыре – пять,Вот как надо отдыхать.( Приседания.)
Головой теперь покрутим – лучше мозг работать будет. ( Вращения головой.)
Вертим туловищем бодро – это тоже славный отдых. ( Вращения туловищем.)
Мы ногами топ – топ
Мы ногами топ- топ, мы руками хлоп – хлоп!
Мы глазами миг – миг, мы плечами чик – чик.
Раз – сюда, два – туда, повернись вокруг себя.
Раз – присели, два – привстали, руки к верху все подняли.
Сели – встали, сели – встали, Ванькой – встанькой словно стали.
Руки к телу все   прижали, и подскоки делать стали.
А потом пустились вскачь, будто мой упругий мяч.
Снова выстроились в ряд, словно вышли на парад.
Раз – два, раз – два – заниматься нам пора!
Мы присели под кусток
Мы присели под кусток. Чтобы отыскать грибок.
Встали. Потянули спинку. Вновь шагаем по тропинке. (Приседания.)
А теперь вращаем ручки, словно разгоняем тучки.
Гоним их вперед – назад, по двенадцать раз подряд.
(Вращение прямых рук назад – вперед.)
приседаем ниже – глубже, как лягушка в теплой луже,
Прыг – и нету комара! Вот веселая игра. ( Из глубокого приседа прыжок вверх.)
Отдохнули, порезвились и на стулья опустились.
Мы разминку начинаем
Мы разминку начинаем. Руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх. Отдохнет спина у всех.
(Потягивания – руки в стороны и вверх.)
Начинаем приседанья – раз, два,  три,  четыре, пять.
А теперь три раза нужно, как  лягушки, проскакать.
(Приседания – 5 обычных и 3 раза подпрыгнуть в приседе.)
Мы разминку завершаем, руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх. Отдохнет спина у всех.
Мы становимся все выше.
Мы становимся все выше. Достаем руками крыши.
На два счета поднялись, три, четыре – руки вниз.
(Потягивание на носочках с подниманием рук вверх и опусканием в И. п.)
Мы устали, засиделись
Мы устали, засиделись. Нам размяться захотелось.
(Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки.)
То на стену посмотрели, то в окошко поглядели.
Вправо, влево поворот, а потом наоборот. (Повороты корпусом.)
Приседанья начинаем, ноги до конца сгибаем. Вверх и вниз,
Приседай,  не торопись!(Приседания.)
А последний раз присели, а теперь на место сели.
Нам пора передохнуть
Нам пора передохнуть, потянуться и вздохнуть. (Глубокий вдох и выдох.)
Покрутили головой, и усталость вся долой.
Раз, два, три, четыре, пять, шею надо разминать.
(Вращение головой в одну и в другую сторону.)
Встали ровно. Наклонились. Раз – вперед. А два – назад.
Потянулись. Распрямились. Повторяем все подряд. (Наклоны вперед – назад.)
А потом мы приседаем. Это важно, сами знаем.
Мы колени разминаем, наши ноги упражняем. (Приседания.)
Начинается разминка
Начинается разминка. Встали, подровняли спинки.
Вправо – влево наклонились и еще раз повторили.
(Наклоны в стороны.)
Приседаем мы по счету, раз, два, три, четыре, пять.
Это нужная работа – мышцы ног тренировать. ( Приседания.)
А теперь рывки руками выполняем вместе с вами.
(Рывки руками перед грудью.)
Прочь, усталость, лень и скука
Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать. 
Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!
(Руки к плечам, вращение вперед и назад.)
А теперь покрутим шеей, это мы легко сумеем.
Как упрямые все дети, скажем: « Нет! « - на все на свете.
(Вращение головой в стороны.)
А теперь мы приседаем и колени разминаем. Ноги до конца сгибать!
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем
Разминка
Чтоб головка не болела, ей вращаем вправо – влево.
А теперь руками крутим – и для них разминка будет.
(Вращение прямых рук вперед и назад.)
Руки ставим перед грудью, в стороны разводим.
Мы разминку делать будем при любой погоде.
(Руки перед грудью, рывки руками в стороны.)
Руку правую поднимем, а другую вниз опустим.
Мы меняем их местами, плавно двигаем руками.
(Одна прямая рука вверх. Другая вниз, плавным движением одна рука опускается, а другая одновременно – поднимается.)А теперь давайте вместе пошагаем все на месте.
Хорошо гулять по лесу
Вот высокая сосна, к солнцу тянется она.
(потягивания – руки вверх.)
Над поляной дуб старинный ветви в стороны раскинул.
(Потягивание – руки в стороны.)
Приседаем, приседаем. Ножки полностью сгибаем. ( Приседания.)
Чтобы мышцы упражнять. Раз, два, три, четыре, пять.
Зарядка
Одолела вас дремота.
Шевельнуться неохота?
Ну-ка делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
Раз, два, три, четыре.
Наклониться – три, четыре–
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку
Сказочная  разминка
Гномик
Гномик по лесу гулял,    (Ходьба на месте.)
Колпачок свой потерял. (Наклоны вперед – ищем пропажу.)
Колпачок был непростым со звоночком золотым. (Хлопки в ладоши.)
Гному кто точней подскажет  (Прыжки на месте.)
Где искать ему пропажу?        (Ходьба на месте.)
Буратино
Буратино потянулся, раз – нагнулся, два – нагнулся.
Руки в стороны развел, ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать, нужно на носочки встать.
Царь Горох
Давным – давно жил  царь Горох.
И делал каждый день зарядку.
Он головой крутил – вертел и танцевал  вприсядку.
Плечами уши доставал и сильно прогибался,
Он руки к небу поднимал, за солнышко хватался.
 
Шел король
Шел король по лесу, по лесу, нашел себе принцессу, принцессу.
Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем, еще разок попрыгаем, попрыгаем.
И ручками похлопаем, похлопаем, и ножками потопаем, потопаем.