№ 3 Волейбол сабағының күнделік жоспары
Өткізілетін күні :
Өткізілетін орны : Спорт.зал
Сабақтың тақырыбы: . Қос қолмен жоғарыдан допты беру - қабылдау
Сабақтын мақсаты :.
1. Білімділік : ойыны арқылы оқушылардың ойлау,тапқырлық қабілеттерін жетілдіру.
2. Денсаулық сақтау :оқушылардың дене мүсіндерін жетілдіру, ептілікке, икемділікке, төзімділікке үйрету..
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.
4. Қажетті құрал- жабдықтар: волейбол доптары,ысқырық, секундомер, іші нығыздалған ауыр доп.
№ Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
Жүктеме
(рет) Әдістемелік нұсқаулар
1 Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу.
Рапорт тапсыртқызу.
Сабақтың мақсатың түсіндіру.
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға, айналып бұрылу.
Секіріп бұрылу.
Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен.
Спорт.жүрісі.
Жүгіру:
Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.
Тізені көтеріп жүгіру
Аяқты артқа лақтырып жүгіру
Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
Оң жағымен жүгіру
Сол жағымен жүгіру
Бұғы жүгіріс
Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу
Теріс қарап жүгіру
Жылдам жүгіру
Іші нығыздап толтырылған доппен жасалатын жаттығулар:
Негізгі тұрыста допты алда төмен ұстап тұрып: алға қарай доға жасау; допты жоғары көтеру; бір аяқты жанға қарай жіберіп, допты ұшына қою; белді қайқайтып, жоғарыда ұстаған допқа қарау; допты жоғарыда ұстап, бір жағына қисаю.
2. Аяқты алшақ соза допты жоғары көтеріп отырып: алға қарай еңкейіп, қайтадан жазылу.
3.Допты артына ұстап тұрған қалыптан еңкейе беріп алға әрі жоғары қарай лақтырып, бойын жаза беріп екі қолмен қағып алу.
4. Бір аяқ түзу, екінші аяқты алға қарай тізеден бүгіп тұрып: допты оң қолмен аяқтың астынан сол қолға және сол қолмен арт жағынан оң қолға беру.
5. Жерге отырып: бүгілген аяқты сәл жоғары көтере әрі тепе – теңдікті сақтай отырып допты жоғары лақтырып, алдан екі қолмен қағып алу.
6. Аяқты алшақ қойып тұрып: допты оң қолмен арт жақтан алдыға қарай сол иықтан аса ұшатындай етіп лақтырып, алдан екі қолмен қағып алу.
7. Допты еденге қойып, бір аяқпен секіре жүріп допты белгілі бір қашықтықта теуіп домалату.
8. Екі бала бір – біріне қарап, допты екеуі де сол не оң иығына қойып тұрып: бір –біріне сілтей лақтырып, қағып алу.
9. Екі бала бір –біріне қарама – қарсы 6-8 м қашықтықта отырып:допты кеудеден және төменнен бір – біріне лақтырып, қағып алу. Доптар соқтығып қалмау үшін, біреуі допты жоғарыдан, екіншісі төменнен лақтырады.
12-15 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
1 мин
30 сек
30 сек
5 мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
Спорт киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Арқаны түзу үстау.
Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.
Спорт.залдың бір бұрышынан екінші
бұрышына дейін.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Ойынщының тұрысы.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Негізгі бөлім
40мин
1.
2.
5.
Қос қолмен жоғарыдан допты беру - қабылдауДопты жоғарыдан беру ойыншы мұнда негігі тұрыстан допты жоғары берудің ерекше жағдайына ауысады. Бұл тәсіл аяқты бір бағытта жазу үшін жасалады. Алдымен тізені баяу жазып, денені допқа қарай бағыттайды. Екі қол кеуде және екі аяқ бірден үйлесімді қозғалысқа көшеді. Екі қолдың сұлбасы бет деңгейіне келтіріліп, саусақтар допты қабылдау жағдайына дайын болады. Осы қалыпта тұрып допты өзгеге береді.Допты төменнен беру. Допты дәл беруден кейін қолды дұрыс ұстаудың үлкен мәні бар. Қолды, білекті сәл қана қисайтып ұстау доптың қайта серпілу кезіндегі бағытын өзгертіп жібереді. Допты қабылдау үшін екі алақанды жоғары қарата біріктіріп және қолды бос, еркін ұстауы керек.Ұшып келе жатқан допқа қарсы бейімделе отырып, екі шынтақты жақындата қолды жәйлап көтереді. Қолдың қимылы бүгілген тізенің тез жазылуымен қатар жүреді. Жоғары жылдамдықпен ұшып келе жатқан доп білекке келіп тигенде де қатты серпіліп ұшады. Осының салдарынан кейді алаңның сыртына шығып кетуіде мүмкін. Сондықтан зулап келе жатқан доптың екпінін азайтуға әрекеттену керек. Ол үшін доп білекке тие бергенде қолды бос ұстап, сәл шегіндіре қойған жөн. Ал енді орташа жылдамдықпен ұшып келе жатқан допты қабылдау үшін ойыншы оның түсу бағытынан сәл шетке шығып, екі білекті доптың ұшу бағытына ол тікбұрыш жасап, түсетіндей қалыпта бұрылу керек. Бұл кезде ойыншы допқа қарай жартылай бұрылады. Допты осы тәсілмен кері қайтару (немесе басқа ойыншыға беру) допты төменнен беру түріне жатады. Волейболда допты жоғарыдан беру көп қолданылады. Допты жоғарыдан беру әдісін меңгеріп алу үшін допты төбеге бірнеше рет беру және екі адам допты бір-біріне жоғарыдан беруге машықтанған жөн.
Даярлық ойындар:
« Доп әуеде», « Тор арқылы екі доп», « Пионербол»
Жеңілдетілген ережемен волейбол ойнау
Қорытынды бөлім
1. Сапқа тұрғызу .
2. Қорту жасау .
3. Ұйымдастырып қайтару 15 мин
20 мин
5 мин
Екі адам боп нығыздалған допты «1 кг) төбеде ұстау жағдайынан
жоғарыдан беру жағдайына лақтыру.
2 . Екі адам боп нығыздалған допты ( 1 кг) төбеден, жоғарыдан қабылдау
жағдайында қағып алу.
Екі адам боп нығыздалған допты лақтыру және қағып алу ( 1-2 жаттығуларды біріктіру)
Оқушы волейболшы тұрысы қалпын қабылдап, қолын төбесіне, допты
қабылдайтын нүктеге орналастырады. Серігі осы жайылған саусақтардың ортасына (ұясына) допты салады ( мұны бірнеше рет қайталайды ).
5. Тағыда сол қимыл, тек допты қолға соғылатын тұста ұстап тұрады да,
серігі доптан қолын ажыратып, тізесін бүгіп отырады.
6 .Ілініп тұрған допты бір орында тұрып, жүріп және жүгіріп келіп тоқтай қалып, қос қолмен жоғарыдан беру.
7. Допты төбеге лақтырып, қос қолмен жоғарыдан 1,5 – 2 м жерге беру.
8. Екі адам боп допты 1-2 м жерден бір – біріне беру.
9. Допты қабырғаға соғып қайтару.( нысанаға соғу)
Қауіпсіздік талаптарын қатаң сақтау.
Капитанды ойыншылар өздері тандап алады
Қателіктерін айту.
Үйге тапсырма беру