Урок «Волейбол-нападающий удар»

HYPERLINK "http://festival.1september.ru/2004_2005/index.php?member=200589" Лы
Тема: «Волейбол-нападающий удар»
Задачи урока:
Обучение прямого нападающего удара.
Тактика свободного нападения.
Развитие быстроты, точности посредством игры волейбол.
Инвентарь: волейбольные мячи.
Содержание урока Дозировка О.М.У.
Подготовительная часть (10-12 мин.)
Построение, сообщение о задачах. 20-25с. Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы.
Бег с остановками и изменением направления (зигзагами). 30-35 м.  
Ускорение во время бега в определенных границах волейбольной площадки. 2-3 р. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук. 5-6 р.  
Занимающиеся стоят в колонне по одному. По сигналу первый игрок передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и снова в право к линии В. От линии В игрок передвигается приставными шагами влево и выполняет те же задания. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает второй игрок, а первый переходит в конец колонны. 2-3 р. Основная часть (20-25 мин.)
Обучение нападающему удару
Нападающий удар - наиболее эффективный способ завершающих действий команды. 10  
1. Доставание подвешенных предметов одной рукой в прыжке, отталкиваясь двумя ногами, с разбега в один-два шага. 2-3 р.  
2. Прыжки через гимнастическую скамейку “ змейкой” (с продвижением вперед).   Обращать внимание на активное движение руками назад-вперед-вверх.
3. Броски волейбольного мяча двумя руками из-за головы в прыжке с места через сетку. 3-4 р. Туловище прогибается в поясничном грудном отделах позвоночника. Бросок выполняется активным разгибанием туловища и движением рук вперед и заканчивается коротким усилием кисти.
4. Многократные удары по мячу, стоя у стены. 10-15 р. Располагаются в 4-5 м от стены. Набросив мяч над собой, выполняют удар кистью прямой рукой в пол на расстоянии 1-1.5 м от стены.
5. Удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером 10-15 р. Обратить внимание на удар прямой рукой. Мяч находится несколько впереди аттакуещего.
6. Метание теннисного мяча через сетку. 2-3 р. Активная работа рук, наскок.
7. Учебная игра. 5-7 мин.  
 
Заключительная часть (2-3 мин.)
Построение, подведение итогов за урок, домашнее задание, организованный уход. 2-3 мин. Задание: прыжки из упора присев. Мальчики-20раз, девочки-15 раз.