Презентация на тему Методика обучения технике легкоатлетических прыжков

Методика обучения технике легкоатлетических прыжков 1. Методика обучения технике прыжков в высоту с разбега: обучение прыжку способом «перешагивание»; обучение прыжку способом «фосбери-флоп». 2. Методика обучения технике прыжков в длину с разбега: способ «согнув ноги»; способ «прогнувшись»; способ «ножницы». 3. Методика обучения технике тройного прыжка с разбега. Успешному обучению технике прыжков в высоту будет способствовать предварительная подготовка, направленная на укрепление опорно-двигательного аппарата, и повышение координации движений прыжковыми упражнениями, связанных с различными отталкивания.ми.Задачи и последовательность обучения технике различных способов прыжков в высоту в основном одинаковы и основываются на принципе от главного к второстепенному. Изменяются только средства при решении отдельных задач, обусловленные особенностями каждого вида прыжка. В связи с этим методика обучения каждому из способов прыжка раскрывается отдельно в соответствии с их сложностью. Обучение прыжку способом «перешагивание»Задача 1. Ознакомить с техникой изучаемого прыжка. Задача 2. Обучить технике отталкивания Задача 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиваниемПри решении этой задачи важно научить ритму разбега с постепенным увеличением скорости так, чтобы на последних трех шагах разбега она была наибольшей, а предпоследний шаг — самым длинным. Для лучшего овладения ритмом можно вести подсчет шагов голосом, хлопками или постукиванием палочки.Средствами обучения разбегу в сочетании с отталкиванием будут следующие упражнения: разбег по отметкам; разбег под счет преподавателя; разбег с отталкиванием с 1, 3, 5 шагов по специально прочерченной прямой линии и разметкой длины шагов; прыжки через планку; подбор индивидуального разбега. Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлениюПри овладении техникой движений прыжка в фазе полета и приземления большую роль играют имитационные и специальные прыжковые упражнения. Задача 5. Обучить прыжку в высоту способом «перешагивание» в целом и совершенствование техникиТехника прыжков в целом изучается при помощи прыжков через планку с 1, 3, 5 шагов и с индивидуального разбега на высоту, близкую к максимальной. Движения при переходе через планку совершенствуются по мере необходимости, все внимание уделяется прежде всего разбегу и отталкиванию. Обучение прыжку способом «фосбери-флоп»Обучение технике прыжка способом «фосбери-флоп» возможно производить только там, где есть специальное оборудование (мягкие поролоновые маты для приземления), Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп».Задача 2. Обучить технике отталкивания.Выполняя подводящие упражнения для обучения отталкивания, необходимо следить за тем, чтобы постановка толчковой ноги осуществлялась на всю стопу движением вниз — назад (под себя) с поворотом бедра маховой ноги внутрь и отведением голени пяткой в сторону. Задача 3. Обучить технике разбега по дуге в сочетании с отталкиваниемПри выполнении разбега по дуге необходимо следить за наклоном туловища внутрь круга и ускорением при входе в вираж. Обратить внимание на работу рук. Они выполняют перекрестное движение — «внешняя» рука несколько больше выносится поперек туловища, а «внутренняя» больше отводится назад. Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлениюПри выполнении прыжков в высоту способом «фосбери-флоп» с места, отталкиваясь двумя ногами, в полетной фазе необходимо голени оставить как можно ниже, подбородок прижать к груди, голову повернуть в сторону движения. После приземления на лопатки обучающийся кувырком назад заканчивает движение. Задача 5. Обучить технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» в целом и ее совершенствование.Во время совершенствования техники прыжка в целом необходимо постепенно поднимать планку, увеличивать скорость разбега и повышать эффективность ритмо-темповой структуры последних шагов разбега. На этом этапе полезно использовать метод поочередного сосредоточения внимания на отдельных элементах техники при выполнении прыжка в целом. Методика обучения технике прыжков в длину с разбега Задача 1. Ознакомить с техникой прыжков в длину с разбегаЗадача 2. Обучить технике отталкиванияПри выполнении необходимых упражнений необходимо добиться полного выпрямления толчковой ноги и быстрого маха другой ногой вверх. Толчковая нога ставится на место отталкивания ближе проекции ОЦМ на всю стопу или перекатом с пятки на носок.В момент отталкивания рука, противоположная маховой ноге, должна активно выноситься вперед — вверх и внутрь для удержания прямолинейности полета. Задача 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиваниемПри овладении техникой изучаемых упражнений необходимо следить за ускорением ритма на последних шагах разбега, слитностью разбега и отталкивания, а длина последнего шага должна быть несколько короче предыдущего. Задача 4. Обучить технике приземления.Для обучения приземлению в первую очередь необходимо повторить прыжки с места. При этом следует обратить внимание на подтягивание коленей вперед — вверх и активное выбрасывание ног далеко вперед при приземлении. Для лучшего вынесения ног вперед можно сделать отметку или положить на это место ленту (веревку) и дать задание при приземлении посылать ноги за отметку. Задача 5. Обучить технике движениям в полетеСПОСОБОМ «СОГНУВ НОГИ» Способ «прогнувшись» Способом «ножницы» Задача 6. Обучить технике прыжков в длину в целомЗадача 7. Совершенствование техники прыжков в длину Методика обучения технике тройного прыжка с разбегаОбучение технике тройного прыжка обычно начинается после того, как занимающиеся освоят технику спринтерского бега и научатся прыгать в длину и высоту с разбега. В процессе обучения используются также упражнения, направленные на развитие быстроты и скорости силовых качеств, специальные и подготовительные упражнения, развивающие те группы мышц, которые несут наибольшую нагрузку в тройном прыжке (мышцы спины, брюшного пресса, тазобедренной области, голени и особенно стопы). Для обучения технике тройного прыжка с разбега рекомендуется использовать нижеприведенные задачи. Задача 1. Ознакомить с техникой тройного прыжка с разбегаПри ознакомлении занимающихся с техникой тройного прыжка с разбега применяется общепринятая схема обучения: показ прыжка в целом и по отдельным элементам с детальным объяснением; демонстрация плакатов, кинограмм, учебного фильма и видеозаписей с комментариями преподавателя; ознакомление с правилами соревнований и профилактикой травматизма. Задача 2. Обучить технике «скачка».Основные упражнения для освоения техники «скачка»: многократные «скачки» на одной ноге; «скачки» через скакалку, набивные мячи, скамейки, барьеры и другие препятствия; «скачки» по отметкам; «скачок» с небольшого разбега с приземлением на толчковую ногу; спрыгивание с высоты 40 — 60 см с последующим отталкиванием. Задача 3. Обучить технике «шага» и сочетанию «скачка» и «шага». Задача 4. Обучить технике «прыжка» и сочетанию «шага» и «прыжка»Задача 5. Обучить ритму разбега и тройному прыжку в целом