План конспект уроков по волейболу и баскетболу для 9 классов
МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №6 г.Туапсе»
Система уроков физической культуры
в 9 классе
Подготовила:
учитель физической культуры
Пащенко Ирина Михайловна
Туапсе 2015
Конспект уроков 1,2,3 по волейболу
Задачи урока:
1.Разучивание прямого нападающего удара после подбрасывания.
2.Игровые задания 2:2;3:2;3:3.
3.Учебная игра.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10-12)мин
Построение, сообщение задач урока.
20-25мин
Лопатки сведены, смотреть вперед; наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Ходьба обычная:
- на пятках, руки в стороны;
-в приседе, руки на пояс.
10-15м
10-12м
8-10м
Следить за осанкой.
Лопатки сведены, смотреть вперед руки точно в стороны.
Руки точно на пояс.
Бег.
30-35
Следить за работой рук и ног, дыхание не задерживать.
Перепрыгивание с одной ноги на другую. Бег со скакалкой, высоко поднимая колени, на месте и с продвижением вперед.
10-15м
Прыжки на носках.
Прыжки через скакалку «метелочка»
8-10м
Основная часть (20-25)мин
1. Прямой
нападающий удар.
Атакующий удар делится на 4 фазы:
1.Разбег. Достижение наибольшей высоты прыжка.
2.Прыжок. Широкий беговой шаг правой ногой на стопу с пятки, левую ногу присоединяют к правой, руки отводят назад. Ноги сгибаются в коленях, а туловище в тазобедренных суставах. Рука делает взмах вперед- вверх, ноги разгибаются во всех суставах и отрываются от опоры, тело приобретает вертикальный взлет с незначительным наклоном туловища вперед.
3.Замах. Одновременно со взлетом замах правой руки вверх - назад, левая рука задерживает движение на уровне плеча. Туловище прогибается в грудном и поясничном отделах, ноги незначительно сгибаются в коленях.
4.Удар.Бьющая рука заносится не за голову, но над плечом, выше плеча должен быть локоть.
15мин
Подводящие упражнения.
1.Доставание подвешенного предмета одной рукой в прыжке толчком двумя ногами с разбега в один- два шага.
2-3раза
Упражнение выполняется слитно.
2. Прыжки через гимнастическую скамейку змейкой.
Активное движение рук назад – вперед –вверх.
3.Серийное выпрыгивание на тумбу(маты) высотой 40-50см.
3-4раза
Следить за работой рук.
4.Бросок теннисных мячей в цель на полу в прыжке после разбега через сетку.
2-3раза
Активная работа рук, наскок.
5.Игрок держит мяч перед собой двумя руками. С шагом левой ноги он поворачивает мяч, оставляя его в левой руке, отталкивается левой ногой, выполняя напрыгивание, подбрасывает мяч вперед-вверх и отводит правую руку в положение замаха. Совершив прыжок, игрок в воздухе ловит мяч двумя руками.
3-4раза
В этом упражнении важно освоить ритм самого движения: «раз»-шаг левой ногой, «два»- подбрасывание, напрыгивание и прыжок, «три»- ловля мяча в воздухе.
6.Ловля мяча со встречной передачи. Упражнения выполняют в парах. Пасующий игрок выполняет верхнюю передачу с крупной траекторий, навстречу нападающему, который разбегается, прыгает и ловит мяч в верхней точке своего прыжка, после чего приземляется и выполняет передачу своему партнеру. В дальнейшем мяч ловят в исходном для удара положении.
3-4раза
7.Нижний удар со встречной передачи. Упражнение, аналогичное предыдущему, только ловлю мяча заменяют ударом. Передачу на удар выполняют сначала в сторону бьющей руки партнера, т.е. в удобное для удара положение, а затем в неудобное.
3-4раза
Следить за правильным выходом.
2.Учебная игра
10
Заключительная часть (2-3)мин
Построение, подведение итогов. Организованный уход.
2-3
Конспект урока 4 по волейболу
Задачи урока:
1.Учет навыков нападающего удара.
2.Комбинации из освоенных элементов.
3.Учебная игра.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Подготовительная часть (10-12)мин
Построение, сообщение задач на урок, на четверть. Краткая беседа по технике безопасности.
1,5-2
Следить за осанкой. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Бег медленный.
1-2
Бежать на всей стопе, следить за работой рук, ног, дыхание не задерживать.
Упражнение на восстановление дыхания в шаге.
1-2-руки вверх
3-4-черезстороны вниз.
6-8раз
Вдох.
Выдох.
П/и «Борьба за мяч»
8-9м
Основная часть (20-25)мин
1.Учет навыков нападающего удара.
15
1.Нижний удар со встречной передачей.
5-6раз
Следить за правильным выходом.
2.Учет навыков.
2.Учебная игра в волейбол.
10
В игре применять изученные элементы. Судейство производится самими ребятами.
Заключительная часть (2-3) мин
Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.
2-3
Конспект уроков 5-6 по волейболу
Задачи уроков: развитие двигательных качеств посредством игры в волейбол.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (5-6)мин
Построение, сообщение задач урока.
20-25
Деление на 2 команды
20-25
Разминка.
3-4
Проводят капитаны команд.
Построение, приветствие команд, расстановка.
30-45
Выбор секретаря, судьи.
Основная часть(20-30) мин
Игра в волейбол
2-3п.
Заключительная часть (2-3) мин
Построение, подведение итогов, разбор игры, подведение итогов по разделу «Волейбол»,выставление оценок. Организованный уход.
2-3мин
Конспект уроков 7-8 по баскетболу
Задачи уроков:
1.Краткая беседа о технике безопасности в игре баскетбол.
2.Обучение стойке, перемещению, остановке, поворотам.
3.Обучение ловле передачи мяча с пассивным сопротивлением.
4.Развитие двигательных качеств посредством игры в баскетбол.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10-12)
Построение, сообщение задач урока. Краткая беседа о технике безопасности.
1-1,5
Следить за осанкой. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Ходьба:
-на внутренней части стопы, руки на пояс;
-на внешней части стопы, руки за спину.
10-15м
Лопатки сведены, руки точно на пояс.
Бег.
1. По сигналу игроки Х1 и Х4 выполняют ускорения к боковой линии, затем к центру площадки и т. д. Добежав до последней точки, они бегом по прямой возвращаются в конец своих колонн. Затем это же выполняют остальные игроки.
2-3раза
2.Игроки Х1 и Х4 бегут мимо препятствий по диагонали так, что их пути пересекаются. После прохождения мимо последнего препятствия игроки бегут к боковой линии, выполняют два поворота и возвращаются в конец своих колонн.
Основная часть (20-25)мин
1.Обучение ловле передачи с пассивным сопротивлением.
10мин
1.Игроки построены в шестерках. Игроки Х2 и Х5 с мячами. Передачи проводятся по треугольнику:Х2 передает мячХ6, который возвращает его обратно.Х2 передает Х4,который возвращает его Х2 и т. д.
2-3раза
2.Игроки построены по пятеркам.Х2,Х4 и Х5 с небольшим интервалом по очереди передают мячи Х1.Последний ловит их и передает Х3, который направляет обратно Х2,Х4 и Х5.
2.Стойка,перемещение, остановка, повороты.
5мин
1.Игроки Х1 и Х3 бегут к первой линии, затем бегут к третьей линии, возвращаются ко второй и т. д. Добежав до последней линии, они продолжают путь мимо препятствий так, что их пути пересекаются, после чего они становятся в конец своих колонн.
2-3мин
3.Учебная игра в баскетбол.
10мин
Установка: применять изученные приемы в игре, мяч передавать после остановки.
Заключительная часть (2-3) мин
Построение, разбор игры, подведение итогов урока. Организованный уход.
2-3мин
Конспект урока 9 по баскетболу
Задачи урока:
1.Учет навыков ловли мяча, передачи мяча с пассивным сопротивлением.
2.Обучение ведению мяча с пассивным сопротивлением.
3.Развитие двигательных качеств посредством игры в баскетбол.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания.
Подготовительная часть (10-12)мин
Построение, сообщение задач урока.
20-25мин
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Ходьба:
-на внутренней части стопы, руки за головой; -на внешней стороне стопы, руки за спиной.
10-15м
10-15м
Лопатки сведены, руки точно за головой, смотреть вперед.
Идти по заданию.
П/и «Салки с мячом».
6-8мин
ОРУ на мышцы рук и ног.
2-3мин
Основная часть (20-25)мин
1.Ловля и передача с пассивным сопротивлением - учет.
10мин
1.Игроков Х1,Х4 и Х7 опекают защитники А, Б, В. Х1, получив мяч от Х4,передает его обратно и сам бежит по направлению передачи. Х4, получив мяч передает его Х7 и сам бежит к щиту между защитниками А и Б. В это время Х7 передает мячХ1 илиХ4 в зависимости от того, кто из них раньше освободился от своего опекуна и выбежал к щиту.
2.Ведение мяча с пассивным сопротивлением.
5мин
1.Игроки разбиваются на группы по 5 человек и располагаются около лицевых линий.Х1 начинает ведение, сидя за Х2и Х3. Первому игроку, поднявшему руку, следует передача. Например, если первым поднял руку Х2, то он получает мяч. В этом случае Х3делает рывок, Х2 отдает ему мяч. Х1 становится на место убежавшего игрока, а Х3 ведет мяч и наблюдает за Х4 и Х5 ит. д.
3.Учебная игра в баскетбол.
10мин
Заключительная часть (2-3)мин
Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.
2-3мин
Конспект уроков 10,11 по баскетболу
Задачи урока:
1.Совершенствование ведения мяча с пассивным сопротивлением. Учет.
2.Обучение броскам мяча с пассивным противодействием с максимального расстояния до корзины 3,80.
3.Обучение перехвату мяча.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10-12)мин
Построение, сообщение задач урока.
20-25мин
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
Ходьба:
-на носках, руки в стороны;
-на пятках, руки за головой;
-на внешней стороне стопы, руки на пояс;
-на внутренней стороне стопы, руки за спину.
10-15м
10-15м
10-12м
10-12м
Подняться выше на носки, руки точно в стороны, лопатки сведены, смотреть вперед.
Руки точно за головой, лопатки сведены, смотреть вперед.
Руки точно на пояс, лопатки сведены.
Идти точно по заданию.
Бег приставными шагами правым (левым) боком.
20-30м
Дыхание не задерживать, следить за работой рук и ног.
ОРУ
1.И.п.- ноги на ширине плеч.
1-2-3- подняться на носки, поднять руки вперед- вверх;
4- и. п.
6-8раз
Вдох
Выдох
2.И.п.-ноги на ширине плеч.
1) руки вперед-вверх, встать на носки;
2)руки вниз назад, ноги на полную ступню.
6-8раз
Подняться выше на носки.
Делать точно по заданию.
3. И. п.- ноги на ширине плеч.
1-2- круговые движения рук назад – вверх;
3-4-круговые движения рук вперед- вниз.
6-8раз
Движения по полной амплитуде. Движения энергичные.
4.И. п.- ноги шире плеч, руки на пояс.
1-поворот вправо
2-и. п.
3-4- то же влево.
6-8раз
Лопатки сведены, руки точно на пояс, поворот энергичный.
5.Прыжки на скакалке.
15мин
Основная часть (20-25) мин
1.Ведение мяча с пассивным сопротивлением.
10мин
1.Занимающиеся разбиваются на пары и становятся на боковой линии на расстоянии 1,5 м друг от друга. Игрок, стоящий спиной к площадке -защитник, другой- нападающий. По сигналу каждый нападающий старается обойти своего защитника, а тот, приняв защитную стойку, не дает ему возможности обойти себя, находясь все время лицом к нападающему.
2-3раза
Защитник все время находится на согнутых ногах и перемещается только приставными шагами, не допуская перемещения нападающего.
2.Укаждой пары мяч.
Один в паре- нападающий, другой- защитник. Игрок с мячом делает отвлекающее движение на обход с одной стороны, а затем резко проходит в противоположную сторону.
2-3раза
Учет.
2.Обучение броскам мяча с пассивным сопротивлением.
10мин
1.Занимающиеся разбиваются на пары, у каждой из которых мяч.
Один – нападающий, другой- защитник.
Нападающий располагается в 4-5м от корзины, защитник –перед ним. Нападающий имитирует бросок в корзину, а сам ведением проходит под щит и делает бросок в кольцо.
5 атак
Игрок с мячом взглядом и движением рук делает вид, что он передает мяч в одну сторону, а сам передает его в противоположную сторону.
2.Х1 и Х3ведут мячи к линии штрафного броска, защитники А и Б стремятся отобрать у них мячи. Нападающие внезапно останавливаются и производят броски в корзину. После броска Х1 и Х3 подбирают мячи и передают их соответственно Х2 и Х4, а сами направляются в конец противоположных колонн. Защитники меняются: А идет на место Г, Б- на место В. В и Г начинают борьбу с Х2 и Х4.
2-3раза
3.Х1 передает мяч Х3, а сам становится в конец колонны за игроком Х4.Х3 ведет мяч в направлении Х5, который выходит ему навстречу. Х2 подводит мяч вплотную и передает его Х5, получив мяч, атакует кольцо броском через поставленный заслон, сам подбирает его, передает Х2 и становится за ним. Х3 занимает место заХ6.
2-3раза
3.Обучение перехвату
5мин
Занимающиеся разбиваются на тройки. Двое стоят лицом к лицу на расстоянии 6-7 м друг от друга. Третий игрок находится между ними в 1,5- 2м от воображаемой линии полета мяча, передаваемого игроками. Игрок, находящейся в середине, старается перехватить мяч.
3-4раза
Навесные передачи запрещаются. Можно передавать мяч с отскоком о площадки. Игрок, перехватывающий мяч, может смещаться к сопернику, у которого нет мяча, но не ближе, чем на 2м от него.
4.Учебная игра в баскетбол.
10мин
Заключительная часть (2-3)мин
Построение, подведение итогов, выставление оценок. Разбор игры. Организованный уход.
2-3мин
Конспект урока 12 по баскетболу
Задачи урока:
1.Учет навыков бросков с пассивным сопротивлением.
2.Совершенствование перехвата мяча.
3. Разучивание тактики нападения быстрым прорывом.
4.Развитие двигательных качеств посредством игры в баскетбол.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10-12) мин
Построение , сообщение задач урока.
20-25мин
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Беговые ОРУ из предыдущего урока.
6-7мин
П/и «Салки с мячом»
3-5мин
Основная часть (20-25)мин
1.Совершенствование перехвата мяча.
5мин
Перехват мяча- технический прием при защите, который позволяет в один из удобных моментов резким выходом прервать передачу мяча, бросок в корзину или ведение мяча.
Игрок не должен соприкасаться с противником. Действия игрока должны быть быстрыми, опережающими действия подопечного. Направление рывка должно быть не на игрока, а несколько вперед.
1.Команды делятся на пары. Игроки каждой пары становятся под щитом на расстоянии 1-1,5м друг от друга.
Игрок, владеющий мячом, маскируя свои действия любым способом, бросает в корзину. Второй игрок, выполняя функции защитника, старается перехватить мяч в воздухе после броска.
Броски в корзину проводят после ведения; разрешить защищающему применять в борьбе с партнером выбивание.
2-3мин
2.Броски в корзину с пассивным сопротивлением.
5мин
1.Бросок от груди.
2.Бросок от головы.
3.Бросок снизу в прыжке.
1.Игроки делятся на две группы (А и Б), у одной команды мяч. Игрок 1 ведет мяч, бросает в корзину и уходит в другую команду. Одновременно из другой группы выходит игрок 5, который ловит мяч из под щита после броска игроком 1 и передает его выбегающему под щит игроку 2.
2-3раза
Игрок, передав мяч партнеру, выполняет роль защитника, вступает в борьбу и мешает ему сделать бросок, а после броска уходит в другую группу.
3.Нападение быстрым прорывом.
10мин
Лучшая система в игре с противником, который не успевает полностью занять оборону. Ее всегда можно применять в первый момент после того, как противник потеряет мяч. Основное в системе - быстрое передвижение под щит противника- возможно большего числа игроков нападающей команды с тем, чтобы создать там численное превосходство. Овладев мячом, все игроки идут вперед, не считаясь с функциями.
Быстрые передачи, высокие темп и скорость до конца атаки.
1.Игроки делятся на две команды по 3-5 человек. Каждая группа с мячом располагается под одним из щитом. Группы действуют по очереди. Сначала одна, потом другая. Действующая группа располагается под щитом в любом порядке в радиусе 6м. Учитель бросает мяч в щит. Игрок, к которому отскочил мяч, берет его. Остальные как можно быстрее бегут ко второму щиту, не теряя мяч из виду. Игрок, овладевший мячом, немедленно передает его ближнему партнеру.
2-3раза
Требовать от игроков, чтобы правильно определяли, кому из них удобнее в данной обстановке передать мяч. Это позволяет остальным сделать рывок вперед. Игроки расстанавливаются по всей площадке, не должны действовать кучно, необходимо передавать предельно быстро, не останавливаться, не делать лишних шагов и точно учитывать, как и куда движется партнер.
2.Игрок 2 взял мяч от щита. Остальные игроки команды, увидев это, бросают своих подопечных и быстро движутся вперед. Ближайший игрок 1 получает мяч от игрока 2. не задерживаясь, передает его вышедшему немного вперед игроку 3. Игроки 4 и 5, расширяя фронт наступления, идут вперед вдоль боковых линий. Игрок 3, определив, что в защите только два игрока противника,4 и 5, ведет мяч вперед по прямой на щит.
В это время игроки 4 и 5 заходят в тыл защитнику. Если один из них, желая остановить игрока 3,пойдет на него, то последний должен передать мяч своему партнеру под щит. Если же защитники будут продолжать держать игроков 4 и 5, находящихся ближе к корзине, то игрок 3 должен вести мяч к корзине и сделать бросок.
2-3раза
4.Учебная игра в баскетбол.
5мин
Заключительная часть (2-3) мин
Конспект уроков 13,14 по баскетболу
Задачи уроков:
1.Проведение учебной игры с целью проверки и закрепление пройденного материала по технической и теоретической подготовке.
2.Выявление сильнейших игроков для формирования команды.
3.Сдача зачета по теории по разделу «Баскетбол».
Содержание урока
Дозировка
Организационно -методические указания
Подготовительная часть (6-8) мин
Построение, сообщение задач урока. Формирование команд.
1-1,5мин
Лопатки сведены. Определение стартовых команд и ближайших замен, а также выделение двух судей встречи.
Разминка.
5-6 мин
Проводят капитаны команд.
Основная часть (25-30)мин
Учебная игра.
2х1,5
Теория.
Каждая команда получает задание по тактике ведения игры. Игра с заменой игроков, билет.
Заключительная часть (2-3) мин
Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.
2-3мин
Конспект урока 15 по гимнастике
Задачи урока:
1.Разучивание комплекса ритмической гимнастики (девочки) или танца.
2.Разучивание висов, согнувшись и прогнувшись (мальчики).
3.Развитие двигательных качеств посредством игры в волейбол.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10-12)мин
1.Построение, сообщение задач урока.
20-25мин
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Ходьба:
-на носках, руки в стороны;
-на пятках, руки за голову;
-шаг галопа, руки на пояс;
-вальсовый шаг
«раз» -шаг с носка
«два», «три» -два небольших шага. То же с другой ноги.
10-12м
10-12м
12-15м
12-15м
Подняться выше на носки, лопатки сведены, смотреть вперед, руки точно в стороны.
Руки точно за голову.
Выполнять с носка.
Упражнения выполнять с носка.
Бег:
-медленный.
30-40м
Дыхание не задерживать бежать с носка.
ОРУ
1.Поочередное поднимание прямых ног в седе с упором сзади (вертикальные «ножницы»).
6-8раз
2.Из положения сидя на полу согнуть ноги, не ставя их на пол, выпрямить вперед и положить на пол.
6-8 раз
3.В седе на полу имитировать езду на велосипеде.
6-8 раз
4.Переход из упора лежа, не отрывая рук от пола, в упор лежа сзади и обратно.
6-8 раз
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине в сед.
6-8 раз
6. Из седа прогнуться и принять положение упора лежа сзади, голову отвести назад.
6-8 раз
7.Лежа на животе, руки вперед, приподнять верхнюю часть туловища и ноги над полом.
6-8 раз
8. Поднимание и опускание ног, лежа на животе.
6-8 раз
Основная часть ( 20-25мин)
1.Висы (мальчики)
10мин
Вис стоя согнувшись, при котором занимающийся находится в приседе лицом к снаряду.
Вис прогнувшись (согнувшись) с опорой, выполняется на нижней жерди с опорой ступнями о верхнюю жердь.
Комбинация.
3-4 раза
Выполняется самостоятельно.
1.Из виса согнувшись сзади переход в вис прогнувшись сзади.
«Элефант»
10 мин
Музыка –любая современная мелодия, размер 4/4.
И. п.-о.с.1-полуприсед,колени вместе, руки перед грудью, пальцы в кулак, голову вниз.
3-4 раза
2-правую ногу в сторону на носок, руки в стороны, смотреть вправо, прогнуться.
3-4- повторить счет 1-2
1-4- то же влево
1-8- то же движение, отставляя ногу назад, руки вперед.
1- шаг левой влево, руки согнуты в локтях.
2- полуприсед на левой, правую согнутую вперед коленом вовнутрь (носок правой прижать к колену левой).
3-выпрямляя левую, правую в сторону на пятку, поворот туловища вправо.
4- повторить счет «2».
1-4- то же в правую сторону.
1-2- шагом левой влево, подскок, правую согнуть и выпрямить вперед влево, поворот туловища вправо.
3-4- то же вправо.
1- прыжок влево на двух.
2- то же вправо (можно с поворотом на 90*).
3-4- два хлопка над головой.
Заключительная часть (2-3) мин
Построение, подведение итогов. Организованный уход. Домашнее задание.
2-3 мин
Домашнее задание. Подтягивание.
Конспект урока 16 по гимнастике
Задачи урока:
1.Обучение прыжку через козла в ширину.
2.Повторение висов, разучивание комбинации.
3.Повторение танцевальных упражнений.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10-12 мин)
Построение, сообщение задач урока.
20-25 мин
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
ОРУ из предыдущего урока.
П/и « Санки»
3-4 мин
Основная часть (20-25 мин)
1.Прыжок через козла.
5мин
После толчка ногами к моменту постановки рук тело прогнуто. Одновременно с толчком рук развести ноги и согнуть в тазобедренных суставах. Заканчивается сгибание, как только ноги проходят над телом коня. Толчок руками позволяет поднять плечи вверх и выполнить разгиб уже над снарядом. В полетной фазе после толчка
руками сохранить положение ноги врозь до момента приземления.
Подводящие упражнения
1.Освоить прыжки ноги врозь через козла в ширину и длину.
-прыжки на месте с разведением ног в стороны;
- из упора лежа толчком двух ног в упор стоя, согнувшись.
2.Танцевальные упражнения.
15мин
Ходьба:
-На носках, руки в стороны;
- на пятках, руки за голову;
- шаг галопа, руки на пояс;
- вальсовый шаг
«раз»- шаг с носка
«два», «три»- два небольших шага.
То же с другой ноги.
10-12 м
10-12 м
12-15 м
12-15 м
Подняться выше на носки, лопатки сведены, смотреть вперед, руки точно в стороны.
Руки точно за голову.
Выполнять с носка
Упражнение выполнять с носка.
3.Висы.
5 мин
Вис стоя согнувшись, при котором занимающийся находится в приседе лицом к снаряду.
Вис прогнувшись (согнувшись) с опорой, выполняется на нижней жерди с опорой ступнями о верхнюю жердь.
Комбинация.
3-4 раза
Выполняется самостоятельно.
1.Из виса согнувшись сзади переход в вис прогнувшись сзади.
«Элефант»
10 мин
Музыка- любая современная мелодия, размер 4/4.
И. п.- о.с.
1- полуприсед, колени вместе, руки перед грудью, пальцы в кулак, голову вниз.
3-4 раза
2- правую ногу в сторону на носок, руки в стороны, смотреть вправо, прогнуться.
3-4- повторить счет 1-2.
1-4- то же влево.
1-8- то же движение, отставляя ногу назад, руки вперед.
1- шаг левой влево, руки согнуты в локтях.
2- полуприсед на левой правую согнутую вперед коленом вовнутрь ( носок правой прижать к колену левой).
3-выпрямляя левую, правую в сторону на пятку, поворот туловища вправо.
4- повторить счет «2»
1-4- то же в правую сторону.
1-2- шагом левой влево, подскок, правую согнуть и выпрямить вперед влево, поворот туловища вправо.
3-4- то же вправо.
1- прыжок влево на двух.
2- то же вправо ( можно с поворотом на 90)
3-4 –два хлопка над головой.
Волейбол
5мин
Применять ранее изученные элементы, комбинации.
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, подведение итогов. Организованный уход.
2-3 мин
Конспект урока 17 по гимнастике для учащихся 5-х классов
Задачи урока:1.Сдача зачета:
-висы;
-танцевальные упражнения;
-прыжок через козла.
2.Развитие двигательных качеств посредством игры в баскетбол.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Подготовительная часть (10-12 мин)
Построение, сообщение задач урока.
20-25 мин
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
ОРУ
1.Поочередное поднимание на прямых ног в седее с упором сзади (вертикальные ножницы).
6-8 раз
2.Из положения сидя на полу согнуть ноги, не ставя их на пол, выпрямить вперед и положить на пол.
6-8 раз
3. В седе на полу имитировать езду на велосипеде.
6-8 раз
4.Переход из упора лежа, не отрывая рук от пола, в упор лежа сзади и обратно.
6-8 раз
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине в сед.
6-8 раз
6.Из седа прогнуться и принять положение упора лежа сзади, голову отвести назад.
6-8 раз
7.Лежа на животе, руки вперед, приподнять верхнюю часть туловища и ноги над полом.
6-8 раз
8.Поднимание и опускание ног, лежа на животе.
6-8 раз
Основная часть (20-25)
1.Комбинация из висов.
5 мин
2. Танец «Элефант»
5 мин
Грубые ошибки:
1) общая скованность движений;
2) несогласованность с музыкой.
Мелкие ошибки:
1) движения недостаточно выразительны;
2) жесткие переступания.
3. Прыжки через козла.
5 мин
Грубые ошибки:
1) остановка на мостике;
2)неодновременный толчок ногами;
3) значительная задержка рук на снаряде;
4)чрезмерно согнуты тело и ноги;
5) потеря равновесия при приземлении (падение или касание руками пола)-1 балл.
Мелкие ошибки:
1) неодновременный толчок руками;
2) незначительное сгибание ног;
3) отсутствие прогибания после толчка руками;
4) незначительная потеря равновесия;
5) недостаточная слитность и четкость исполнения.
Снижение на 0,2 балла.
4.Баскетбол.
10 мин
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, подведение итогов за урок, выставление оценок. Организованный уход.
Конспект уроков 18,19 по гимнастике
Задачи уроков:
1.Разучивание комбинаций на бревне.
2.Разучивание акробатических элементов (мост).
3. Упражнение на перекладине.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10-12 мин)
Построение , сообщение задач урока.
20-25 мин
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Ходьба:
- шаг польки;
10-12 м
В коленном суставе ногу не сгибать сильно, переступания мягки, движения выразительны.
-шаг галопа;
10-12 м
- вальсовый шаг с поворотом.
12-15 м
Шаги маленькие, легкие, плечи сведены, смотреть вперед, слитность движений, плавность.
ОРУ
1.И. п.- стоя у стены, касаясь ее затылком.
Сделать три шага вперед, сохраняя правильную осанку, затем три шага назад.
4-6 раз
Лопатками, плечами, ягодицами,пятками.
2.И. п.- то же, но руки вверх. Приседать с прямой спиной, затылком и туловищем.
6-8 раз
3.И. п.- то же но руки вниз. Делать движения руками в стороны, вперед на пояс.
6-8 раз
4. И. п.- то же.
Попеременное сгибание правой и левой ноги с захватом руками и прижиманием к туловищу.
6-8 раз
5. И. п. –руки вверх.
Не теряя касания со стеной затылком и пятками, прогибаться в пояснице.
6-8 раз
6. И. п. -то же но руки на пояс. Поднимание по –очередно ноги вдоль стены вверх.
6-8 раз
7. И. п.- то же, но руки на пояс. Наклоняться, не отрываясь от стены, вправо и влево.
6-8 раз
Основная часть (20-25 мин)
1. Упражнение на бревне.
10 мин
1.И. п. – о. с.
Переменный шаг с правой, руки в стороны, переменный шаг с левой, руки в стороны; выпад правой, руки вверх, опуститься на левое колено, руки в стороны; выпрямиться на правой, левая сзади на носке, поставить левую перед правой, руки вниз, поворот на 180, в стойку, руки в стороны; шаг левой, руки вниз, поворот направо, в стойку на левой, правая в сторону на носок, руки в стороны, приставляя правую, полуприсед ( ноги вместе) с полунаклоном вперед, руками вперед, руки назад, махом рук, соскок.
Тело напряжено, упражнение с носка, лопатки сведены.
1.Переменный шаг- шаг правой вперед, приставит к правой и далее шаг правой и левой вперед ( без остановки у правой).
2.Комбинации на полу.
3.На скамейке, бревне.
2.Упражнения на перекладине.
10 мин
Из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади, согнувшись, толчком ног вис, согнувшись сзади, перемах, согнув правую, и вис, прогнувшись верхом, вис завесом левой, вторым махом подъем завесом в упор верхом левой; перехват левой в хват снизу, перемахом правой, соскок с поворотом налево на 90.
3.Акробатические элементы.
5мин
1.Кувырки вперед.
2.Из положения лежа на спине, согнуть ноги, поставить их на ширине плеч, руки опираются за плечами.
Прогибаясь, разогнуть ноги и руки, голову назад.
Смотреть на кисти рук, плечи над кистями, колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на точки опоры.
И. п.- о. с., упор присев,
Кувырок назад в упор стоя, ноги врозь, выпрямляясь, круг руками вперед, с прямыми ногами стойка на лопатках, перекатом вперед лечь на спину – «мост», поворот направо в упор присев. О. с.
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение , подведение итогов. Организационный уход.
2-3 мин
Конспект урока 20 по гимнастике
Задачи урока:
1.Прием умений в упражнении на бревне, перекладине по акробатике.
2.Показательные выступления лучших учеников.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Подготовительная часть (10-12)
Построение, сообщение задач урока.
20-25 мин
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие формы; выявление больных и освобожденных.
Подготовительная часть из урока 18.
Основная часть (20-25)
1.Упражнение на бревне.
5 мин
2. Упражнение на перекладине.
5 мин
3 Упражнение по акробатике.
5 мин
4.Показательные выступления:
-танец «Элефант»
-прыжки через козла
- упражнения на бревне;
-упражнения на перекладине;
- упражнения по акробатике.
12 мин
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, подведение итогов за урок, за 3 четверть. Выставление оценок. Организованный уход.
2-3 мин
Критерий оценок.
1.Верхняя передача мяча.
Учитывается количество правильно выполненных передач подряд.
Норматив: 6 передач.
2.Нижняя прямая подача.
Для девочек с расстояния – 6 м.
Для мальчиков с расстояния- 7 м.
Норматив: 4 попадания.
4 четверть
Конспект урока 1 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике на спортивных площадках.
2.Закрепить технику выполнения высокого старта.
3. Закрепить технику прыжка в длину с места.
4.Развитие двигательных качеств посредством п/и «Лапта»
5.Воспитание морально- волевых качеств посредством п/и «Лапта»
Инвентарь: свисток, бита, т/мяч.
Место проведения: спортивная площадка.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть 12
Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности
1-2
Четкая сдача рапорта.
Выявление больных, наличие спортивной формы. Лопатки сведены, смотреть вперед.
Ходьба:
- обычная
- на внутренней части стопы, руки за спиной.
- на внешней стороне стопы, руки за головой.
10-15 м
10-15 м
10-15 м
Лопатки сведены , смотреть вперед.
Лопатки сведены, руки точно за спиной, смотреть вперед
Лопатки сведены, руки точно за головой.
Бег:
- медленный
200-250 м
Следить за работой рук, за выносом шаговой ноги; дыхание не задерживать.
Упражнения на
восстановление дыхания в ходьбе:
1-4- руки вверх
5-8- через стороны вниз.
10-15 м
1-4- вдох
5-8- глубокий выдох.
П/и « Лапта»
6-7 мин
Правила
Инструктаж Техника безопасности
Проводить инструктаж всех участников.
1.Дежурные проверяют, готовят место занятий.
2.Учащиеся должны находиться в зонах безопасности при беге, метании, прыжках.
3. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки.
4. Прыжки в длину проводить только после перекопки песка в ямах, убедившись, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной травмы.
5.Прыжки в высоту производить только со стационарными или переносными ямами из поролоновых матов.
6.При метании не находиться в зоне падения снаряда.
7.При прыжках в длину, высоту, метании во избежание столкновений необходимо установить интервал между попытками.
Основная часть 20-25мин
1.Закрепление техники выполнения высокого старта.
10-12
Поточный метод.
1.Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую (толчковую) ногу впереди. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая- одноименная выставленной вперед ноге- отведена назад.
Имитация активного выноса вперед сзади стоящей ноги от бедра, в сочетании с перекрестной работой рук.
2.Бег с высокого старта с опорой на одну руку.
3-4 раза
3 х15 м
В исходном положении сразу же сильно наклонить туловище вперед.
Затем по команде « Марш» побежать 10-15 м .Бег по команде.
Масса тела равномерно
Распределяется на ногу и руку. Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед с одновременным взмахом противоположной руки. Нога находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции.
2. Закрепить основы техники прыжка в длину, пройденных в начальной школе.
10-13
1.И. п.- толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) на счет « раз»
«два»
2.То же, но с отталкиванием вверх.
2-3 раза
Активное выведение бедра маховой ноги вперед- вверх (до уровня таза)и одновременной смены рук.
Поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локтем в сторону, другую руку вперед.
И. п.
3.Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги.
И. п.- поставить толчковую ногу вперед примерно в 0,5 – 1 м от края прыжковой ямы.
Маховую ногу отставить назад на полшага.
Из этого положения быстро вынести согну тую в колене маховую ногу. И противоположную ей руку вперед- вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой. Приземление осуществляется на две ноги.
3-4 раза
Заключительная часть 2-3 мин
Построение, подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход.
2-3 мин
Домашнее задание:
1.Завести «Личную карточку».
2. Прыжки в длину с места.
Конспект урока 2 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Ознакомление учащихся с элементами низкого старта.
2.Закрепление навыков правильного приземления после прыжка.
3.Учет прыжка в длину с места.
4.Основы знаний по правилам в прыжках в длину.
5.Воспитание морально- волевых качеств посредством п/ и « Лапта»
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
30-40
Четкая сдача рапорта.
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных, освобожденных.
Бег:
- медленный
400-500 м
Следить за работой рук, за выносом ноги, дыхание не задерживать.
Упражнение по восстановлению дыхания в ходьбе.
10-15 м
1-4- вдох
5-8 -выдох
Ходьба:
-с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад, руки на пояс
- выпадами, руки за головой в замок
10-12 м
10-12 м
10-12 м
Лопатки сведены, смотреть вперед, бедро выше, активная работа рук.
Руки точно на пояс, вперед не наклоняться, лопатки сведены.
Выпад глубже, лопатки сведены, смотреть вперед, руки точно за головой.
ОРУ в ходьбе
1.И. п.- руки перед грудью.
1-2- два шага, двойной рывок локтями назад.
3-4- руки в стороны.
2.И. п.- руки в стороны.
1- шаг, наклон к правой ноге.
2- и . п.
3-4- то же к левой ноге.
3.И. п.- упор сидя сзади, ноги согнуты, таз приподнят. Передвижение ногами вперед.
4.И. п.- руки в стороны.
1-руки вперед, мах правой ногой вперед до касания голени и носка.
5.И. п.-о. с.
1- шаг правой ногой, выпад
3-4- покачивание туловищем с опорой руками о колени
5-8- то же с левой ногой.
6.И. п.- руки вдоль туловища
7-8 м
8-10 м
8-10 м
8-10 м
8-10 м
8-10 м
Лопатки сведены, рывки энергичны.
Руки точно в стороны ладонями вверх.
Руки точно в стороны, наклон глубже, колено не сгибать.
Выполнять по заданию.
Руки точно в стороны, мах выше.
Выпад глубже.
Пружинящее покачивание.
Энергичный взмах руками.
Основная часть 20-25 мин
1.Элементы низкого старта, ознакомление.
8-10 мин
Низкий старт- это наиболее распространенный способ начала бега, т.к. обеспечивает условия для развития максимальной скорости на возможно коротком отрезке.
« На старт» - руки на ширине плеч, упираются в грунт пальцами, голова удерживается в таком положении, что если провести линию вдоль спины, то затылок будет ниже этой линии. Взгляд направлен на 1-2 м вперед от линии старта.
« Внимание!»- учащиеся должны прийти в положение, которое обеспечило бы ему хорошее равновесие и создало бы условия для начала бега. Тяжесть тела переносится на руки и переднюю ногу.
Маховая нога не испытывает большой нагрузки тяжести тела. Таз поднимается несколько выше плеч, линии спины направлена вперед вниз к плечам.
« Марш!»-левая рука быстро выносится вперед, а правая сгибается вверх назад.
Подводящие упражнения.
1.Старты из различных и. п.
2.Стоя на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другая нога( прямая) отведена назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади. Из этого и. п. начать бег.
2-3 раза каждое
Быстрый подъем маховой ноги, носок маховой ноги брать «на себя», сочетать окончание маха с окончанием выпрямления опорной ноги во всех суставах. Сохранять горизонтальное положение туловища как можно дольше.
3.Выполнение команд « На старт!» и «Внимание!».
2-3 раза
Разбор и устранение ошибок у каждого учащегося.
2.Закрепление навыков правильного приземления после прыжка.
5-6 раз
Подводящие упражнения.
1.Прыжки в длину с места толчком двух ног на точность приземления.
2-3 раза
Групповой поточный метод. Обратить внимание на выполнение полуприседа, мах руками, выпрямление ног и мягкое приземление.
2.Прыжки в длину с места с постепенно увеличивающейся высоты: 20, 30,60, 80 см (со скамейки).
2-3 раза
Во время приземления учащиеся должны ставить стопы ног параллельно примерно на ширине плеч и , мягко приседая, выносить руки вперед.
3.То же, но с одного шага.
И. п.- маховая нога впереди, толчковая сзади.
3.Учет прыжков в длину с места на результат.
3 попытки- засчитывается лучшая.
Судейство состоит из учеников.
7-9 мин
Оценки:
Мальчики
«5» «4» «3»
195 160-180 140 11 лет
200 165-180 145 12 лет
205 170-190 150 13 лет
Девочки
«5» «4» «3»
185 150-175 130 11 лет
190 155-175 135 12 лет
200 160-180 140 13 лет
Заключительная часть 2-3 мин
Построение, подведение итогов, выставление оценок.
Организованный уход.
Домашнее задание.
2-3 мин
Домашнее задание.
1.Заполнить «Личную книжку», т. е. внести результат прыжка.
2.Бег до 800 м.
3.Сгибание, разгибание рук в упоре лежа.
Конспект урока 3 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Обучение технике низкого старта.
2.Обучение технике отталкивания с небольшого разбега.
3.Развитие скорости, точности; воспитание морально- волевых качеств посредством п/и «Лапта».
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
30-40 мин
Четкая сдача рапорта.
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
Перестроение уступами «9-6-3» на месте.
1-1,5 мин
ОРУ
1.И, п. – руки вверх.
1-2 дугами вперед, упор присев
3-4- встать, дугами вперед, руки вверх.
6-8 раз
Руки точно вверх, лопатки сведены, смотреть вперед.
2.И. п.- упор на коленях.
1-2- правую ногу назад, левую руку вверх.
3-4 и. п.
5-8- то же с левой ноги.
6-8 раз
Ногу в колене не сгибать.
3.И. п.- сед, ноги врозь, руки на поясе.
1- руки в стороны
2- наклон к правой ноге, коснуться носка
3- выпрямиться, руки в стороны
4- и. п.
6-8 раз
Руки точно на пояс, лопатки сведены.
Наклон глубже, колено не сгибать.
4.И. п.- стойка на коленях, руки за головой.
1-2- поворот туловища вправо, коснуться правой рукой пятки
3-4-и. п.
5-8- то же влево
6-8 раз
Наклон глубже, поворот энергичен.
5.И. п.- руки на пояс.
1-8- прыжки на правой и левой ноге поочередно.
10-12 раз
Прыжки выше.
П/и «Лапта»
5-6 мин
Основная часть (20-25 мин)
1.Техника низкого старта и стартового разгона.
8-10 мин
1.Выполнение команд «На старт» и «Внимание!» без стартовых колодок.
2-3 раза
Проверить правильность принятия стартовых поз всеми занимающимися.
2.Бег с низкого старта
без колодок:
без сигнала;
по сигналу.
2 раза
2 раза
Следить, чтобы учащиеся могли сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе их выполнения.
3.Установка стартовых колодок.
1 раз
Передняя колодка для сильнейшей (толчковой) ноги устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопы
от линии старта, а задняя на 1,5-1 стопы от передней. Опорная площадка передней колодки наклонена на 45о-50о, задняя 60о-80о. По ширине расстояние между колодками обычно равно 10-12 м.
4.Выполнение команд «На старт!»
2-3 раза
Встать впереди стартовых колодок, присесть и , опираясь ладонями о дорожку, поставить более сильную ногу на переднюю колодку, а другую – на заднюю. Затем, опираясь на колено сзади стоящей ноги, установить прямые руки вплотную к стартовой линии.
Они должны быть расставлены на ширине плеч, а пальцы образовывать упругий свод.
«Внимание!»
Плавно приподнять таз немного выше уровня плеч, плечи слегка вывести вперед за линию опоры рук, ноги упираются в стартовые колодки, 2-3 мин.
2.Техника прыжка в длину с разбега отталкиванием.
12-15 мин
1.И. п. –толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании ( на месте), с выведением бедра маховой ноги вперед- вверх и одновременной сменой рук.
« Раз»- поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локти в сторону, другую руку вперед.
«два»- и. п.
5-6 раз
Активное выведение бедра.
2.Прыжки в длину с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги.
И. п.- поставить толчковую ногу вперед примерно в 0,5- 1 м от края прыжковой ямы. Маховую ногу отставить назад на полшага.
Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу и противоположную ей руку вперед- вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой. Приземлиться на две ноги.
2-3 раза
3.Прыжки в шаге, отталкиваясь при медленном беге через три мата на четвертый.
2-3 раза
Активное выведение бедра.
4.Прыжки в длину с короткого разбега (2-6 беговых шагов) через веревочку на высоте 20-30 см и на расстоянии 1-1,3 м от места отталкивания.
3-4 раза
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение , подведение итогов.
2-3 мин
Домашнее задание. Выставление оценок. Организованный уход.
Домашнее задание:
1.Бег до 900м.
2.Сгибание , разгибание рук в упоре лежа.
Конспект урока 4 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Закрепить технику низкого старта и стартового разгона.
2.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега отталкиванием и приземление.
3.Развитие двигательных качеств посредством п/и с элементами прыжков и скорости.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания.
Построение, сообщение задач урока.
30-35 мин
Четкая сдача рапорта, лопатки сведены. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
Бег в медленном темпе.
600-700 м
Следить за работой рук, выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
1.Стоя на одной ноге, в упоре у стены. Толчковая нога поднята, согнута в колене. По команде резкая смена ног.
3х10 мин
Внимание акцентируется на быстром подъеме маховой ноги.
2.Стоя в упоре у стенки на согнутой (толчковой) ноге, разгибание и сгибание опорной ноги в сочетании с движением маховой.
10-15 раз
Носок маховой ноги брать «на себя», сочетать окончание маха с окончанием выпрямления опорной ноги во всех суставах.
3.Наклоны туловища в ходьбе.
15-20 м
Активное движение бедра вперед.
4.Выпады в ходьбе.
3х15-20 м
Туловище наклонено, голова слегка опущена, по сигналу перейти на бег.
5.Быстрая смена ног в различных положениях:
-в глубоком выпаде;
- в упоре лежа.
18-20раз
П/и « Поймай мяч».
Все играющие становятся по кругу. Каждый занимает свой номер, который получил после расчета. Водящий находится с мячом в центре круга. Подбросив мяч вверх над головой, называет любой номер. Называемый игрок устремляется к мячу с задачей поймать его до касания с землей. Если он успевает, то продолжает игру как водящий.
3-4 мин
Варианты: участники передвигаются по кругу ходьбой, легким бегом, прыжками на двух ногах, на одной ноге, в приседе и т. д.
Основная часть (20-25 мин)
1.Низкий старт и стартовый разгон.
10-12мин
1.Выталкивание от стартовых колодок без шага. Приземляться на руки. Для смягчения ударов можно выполнять на песке или класть мат.
3-4 раза
2.Бег с низкого старта с колодок 20-25 м.
5-6 раз
Движение при выходе со старта выполняется максимально быстро. Установка: быстрое выполнение первого шага.
3.Бег 30 м с низкого старта на время 60м.
Мальчики
«5» «4» «3»
6,3 6,1-5 55,0
Девочки
«5» «4» «3»
5,1 6,3-5,7 6,4
2.Отталкивание, приземление в прыжках в длину.
10-13 мин
1.Прыжки в длину с разбега с приземлением в «зоны», обозначенными линиями в прыжковой яме.
Девочки
190 230 260 см
Мальчики
250 280 310 см
2.Овладевание приземлением в положении « сидя» с 3-5 шагов разбега, отталкиваясь на расстоянии 1-1,5 м от положенных один на другой 5-6 матов.
3.Прыжки в длину с короткого разбега через веревочку, положенную на предполагаемом месте приземления.
3-4 раза
В момент постановки ноги на грунт плечи находятся несколько впереди таза, колено начинает движение вниз вперед. Быстрое продвижение толчковой ноги .
4.Прыжки в длину со среднего разбега (8- 12 беговых шагов).
2-3 раза.
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход.
2-3 мин
Домашнее задание:
1. Бег 800-900 м.
2.Сгибание. разгибание рук в упоре лежа.
Конспект урока 5 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Проверка,учет техники низкого старта и стартового разгона.
2.Совершенствоаание техники отталкивания и приземления в прыжках в длину с разбега.
3.Проверка домашнего задания. «Личные карточки».
4.Судейство в прыжках в длину с разбега.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
30-35
Четкая сдача рапорта, лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Бег в медленном темпе.
700-800 м
Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
10-15 м
1-4- вдох
5-8- глубокий выдох.
1.И. п.- стойка на коленях, руки назад. Взмахом рук вперед- вверх встать и возвратиться
8-10 раз
Активное движение рук.
2.То же, но с выведением бедра маховой ноги вперед вверх до уровня таза.
5-6 раз
Бедро выводить активно.
3.И. п.- стойка в шаге с опорой на колено маховой ноги. Выполнить мах руками с разгибанием толчковой ноги, вывести маховую ногу вперед- вверх до уровня таза.
8-10 раз
Игра «Отмерялы».
Играют две команды. Первый игрок первой команды становится у стартовой черты на толчковой ноге (маховая нога согнута в колене, находится в безопорном положении). В правой руке небольшой предмет. Игрок выполняет прыжок в длину с места, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на нее (после приземления маховая нога не опускается на опору). Затем, продолжая стоять на одной ноге, наклоняется вперед и кладет предмет на максимально возможное расстояние от себя. Первый игрок второй команды поднимает эту палочку и с того места, где она находилась, выполняет прыжок на одной ноге в обратную сторону (в сторону первой команды), и также кладет на максимальное расстояние от себя.
Второй игрок первой команды выполняет прыжок с того места, где находится предмет, и совершает те же действия.
1 раз
Правила. Если последний игрок второй команды после прыжка положит предмет за стартовую линию, то эта команда выиграет, если нет, то выиграет другая команда.
Основная часть 20-25 мин
1.Техника низкого старта.
10-12 мин
1.Бег с низкого старта с колодок.
2х15 м
Движение при выходе со старта выполняется максимально быстро. Быстрое выполнение первого шага.
2.Учет.
Ошибки при низком старте.
Критерий оценок:
«5».Выполнено по технике без ошибок.
«4». При команде «На старт!»:
*неправильное расположение стоп;
*руки полусогнуты в локтях;
*руки опираются о грунт ладонями;
*пальцы рук повернуты вперед.
« Внимание!»:
*резкое выполнение команды;
*высокое поднимание головы.
«Марш»:
*нарушение осанки, не вызывающее нарушения равновесия;
*движения бедер направлены под углом к направлению бега кнаружи;
*поперечная работа рук.
«3».При команде « На старт»:
*неправильное расположение колодок;
*тяжесть тела перенесена на ноги или слишком сильно загружены руки.
«Внимание»:
*перенос тяжести тела на ноги или на руки при выполнении этой команды;
*таз поднимается до полного выпрямления сзади стоящей ноги в коленном суставе.
« Марш!»:
*руки пассивно опущены вниз;
*с выносом бедра на 1-ом шаге туловище разгибается;
*нет активного отталкивания;
*невысокий вынос бедра;
*прыжок вместо выбегания.
2.Техника отталкивания в прыжках в длину с разбега.
10-12 мин
1.Приземление в положении «сидя» с 3-5 шагов разбега, отталкиваясь на расстояние 1-1,5 м от положенных один на другой матов, учащиеся поднимают обе ноги вперед носками вверх и приземляются на горку матов.
3-4 раза
Активное выведение махов ноги вперед- вверх.
2.Прыжки в длину со среднего разбега (на результат),прикидка.
5-6 раз
Судейство выполняют учащиеся.
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, сдача « Личных карточек», подведение итогов. Выставление оценок, организованный уход.
2-3 мин
Конспект урока 6 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Конторльный норматив в беге на 60м.
2.Учет техники прыжка в длину с разбега ( отталкивание, приземление.)
3.Развитие скоростных качеств посредством п/и «Бегуны и пятнашки», «Вызов номеров», «Поймай мяч».
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания.
Построение, сообщение задач урока, сдача рапорта.
20-25 мин
Четкая сдача рапорта, лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
ОРУ из урока 2.
П/и « Бегуны и пятнашки».
Класс делится на две команды – бегунов и пятнашки. Чертятся две параллельные линии, расстояние между ними 1,5-2 м .Бегуны становятся у первой линии, пятнашки – у второй в затылок бегунам. По команде «На старт!» игроки занимают положение низкого старта. Затем подаются команды «Внимание!», «Марш!». Игроки бегут к линии финиша в 20-30 м от старта. Пятнашки стараются осалить бегунов. Затем меняются местами.
2-3 раза
Правила.
1.Побеждает команда, запятнавшая больше игроков.
2.Пятнашка может осалить любое количество бегунов.
3.Игрок, осаленный за линией финиша, не считается осаленным.
«Вызов номеров.»
Класс делится на 2 команды. В каждой команде учащиеся рассчитываются по порядку.
Учитель называет какой- либо номер, и названные номера бегут к стойке, обегают ее и возвращаются на место.
« Поймай мяч»
П/ и « Поймай мяч».
Все играющие становятся по кругу. Каждый занимает свой номер , который получил после расчета. Водящий находится с мячом в центре круга. Подбросив мяч вверх над головой , называет любой номер.
Называемый игрок устремляется к мячу с задачей поймать его до касания с землей. Если он успевает, то продолжает игру как водящий.
2-3раза
Правила.
Команда получает 1 очко за каждое первое место.
Варианты: участники передвигаются по кругу ходьбой, легким бегом, прыжками на двух ногах, на одной ноге, в приседе и т. д.
Основная часть 20-25 мин
1.Учет бега на 60 м на результат.
8-10 мин
2.Проверка техники отталкивания в прыжках в длину с разбега.
12-15 мин
«5». Без ошибок.
«4»- недостаточный мах руками во время отталкивания;
-недостаточная амплитуда движений рук во время разбега.
«3»- непопадание на брусок, отсутствие вертикального положения туловища на последних двух шагах;
- последний шаг растянут;
-преждевременное подтягивание толчковой ноги после отталкивания.
Заключительная часть 2-3 мин
Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.
2-3 мин
Конспект урока 7 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Научить технике метания мяча на дальность с мата.
2.Учет техники прыжка в длину с разбега (отталкивание, приземление),со среднего разбега.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
30-40
Четкая сдача рапорта, лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
Спортивная ходьба.
25-35 м
Активная работа рук.
Бег.
3 мин
Следить за выносом маховой ноги, работой рук, дыхание не задерживать, постановка стопы с пятки на носок.
Упражнение на восстановления дыхания в ходьбе.
10-15 м
1-4- вдох
5-8-глубокий выдох.
П/и « Снайперы».
Играющие встают в одну шеренгу и рассчитываются на первый и второй. Первые номера - 1 команда, вторые -2 команда. Игрокам одной команды даются мячи. Впереди шеренги на расстоянии 6м от черты метания и параллельно ей ставятся в ряд, с промежутками в 1-2 шага, 10городков: 5 одного цвета, 5- другого. У каждой команды свой цвет городков .По сигналу одна команда метает по городкам. Каждый сбитый городок своего цвета отодвигается на шаг вперед. Команда, сумевшая за время игры дальше отодвинуть свои цели, выигрывает.
2 раза
Правила.
1.После того как мячи брошены, сбитые городки ставятся на новые места.
2.Брошенные мячи собираются игроками другой команды после того, как сбитые игроки поставлены.
3.Для поднимания и расстановки сбитых городков назначить освобожденных.
Основная часть 20-25мин
1.Учет прыжков в длину с разбега, учет техники отталкивания.
8-10 мин
Судьи из учащихся.
Критерии оценок.
«5». Без ошибок.
«4»
-недостаточный мах руками во время отталкивания;
-недостаточная амплитуда движения рук во время разбега.
«3»
- непопадание на брусок,
-отсутствие вертикального положения туловища на последних двух шагах;
- последний шаг растянут;
- преждевременное подтягивание толчковой ноги после отталкивания.
2.Метание малого мяча- совершенствование техники хлесткого движения кистью ( в заключительной части броска).
12-15 мин
1.И. п.- ноги расставлены в стороны на ширине плеч, правая рука вытянута вверх.
а)Имитация заключительного движения кистью в момент выпускания мяча.
2-3 раза
Сгибание, разгибание кисти в лучевом суставе.
б) То же с мячом.
в)Бросок мяча хлестким движением кисти в пол( поверхность площадки, в стену) с последующей ловлей и возвращением обратно в строй.
2.Удары по мячу кистью после отскока от пола, на месте в движении.
3-4 раза
3-4 раза
5-6 раз
Хват мяча верхними частями пальцев. Прочувствовать движения разгибания кистью. Локоть удерживать на уровне головы. Бросок делается строго вперед по направлению в ориентир. Мяч бросается вперед предплечьем, рука разгибается в локтевом суставе, но при этом не опускается вниз. Предварительно отклонить плечи назад и сочетать последующий бросок с рывком вперед грудью, опережая руку, двигающуюся со снарядом.
Если мяч отскочил от стены в сторону, значит, движение рукой было сбоку. Если не долетел, значит, учащийся не вложил в бросок достаточно силы. Если мяч отскакивает, возвращаясь к ногам, значит, надо целиться выше.
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, подведение итогов, выставление оценок.
Домашнее задание. Организованный уход.
2-3 мин
Домашнее задание. Метание мяча в стену на точность ловли.
Бег 900-1000 м .
Сгибание, разгибание 15-25 раз.
Поднимание туловища из положения лежа 20-35 раз.
Конспект урока 8 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Закрепить технику движения предплечья метающей руки ( в заключительной части броска).
2.Научить правильной постановке толчковой ноги на место отталкивания.
3.Развитие двигательных качеств посредством игры «Лапта».
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания.
Подготовительная часть 10-12 мин
Построение, сдача рапорта,
сообщение задач урока.
30-35
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
Бег в медленном темпе.
750-850 м
Следить за работой рук, движением маховой ноги, дыхание не задерживать.
Упражнение на восстановление дыхания п/и «Игрок в круге». Один ученик находится в круге диаметром 1,5 м .Двое других становятся у противоположных сторон на расстоянии 6 м от круга и пытаются попасть мячом в стоящего в круге. Тот, кто попадет в игрока, меняется с ним местами.
8-10 м
5-6 мин
1-4- вдох
5-8- глубокий выдох
Основная часть 20-25 мин
1.Закрепить технику движения предплечья метающей руки.
10-12 мин
1.И. п.- ноги врозь( на ширине плеч), правая рука вытянута вверх.
При сгибании предплечья локоть не опускается вниз и не отводится в сторону, а удерживается на уровне головы.
а) имитация заключительного движения предплечья;
б) то же с мячом;
2-3 раза
2-3 раза
Туловище вертикально, не отклоняется назад. При выполнении броска рука разгибается в локтевом суставе, но при этом не опускается вниз.
в) бросок мяча за счет ускоренного разгибания руки в локтевом суставе и хлесткого движения кистью (в стену).
5-6 раз
2.И. п. –ноги врозь ( на ширине плеч) правая рука с мячом вытянута вперед параллельно земле, на высоте плеча. Левая рука придерживает правую под локоть, создавая опору. Согнуть правую руку в локтевом суставе до прямого угла и , активно разгибая предплечье, выполнить бросок мяча перед собой в землю.
5-6 раз
Выполнить под счет « делай раз» сгибание руки в локтевом суставе, «делай два»- разгибание в локтевом суставе.
2.Прыжок в высоту способом «перешагивания».
10-13 раз
Маховые движения ногой вперед- вверх, держась рукой за опору.
8-10 раз
Маховая нога отводится далеко назад, и мах ногой начинается с движения таза вперед. «Выхлест» голени и разгибание ноги в коленном суставе происходит после прохождения ногой вертикали. По окончании маха таз должен находиться впереди опоры. Носок маховой ноги взят «на себя». Опорную (толчковую) ногу не сгибать в колене. В конце махового движения подняться на носок толчковой ноги. Туловище прямое.
Ошибки.
1.Маховая нога недостаточно отводится назад.
2.Таз остается на месте, нога начинает движение с голеностопного сустава; нога выходит вперед, а таз отводится назад.
3.Носок оттянут.
4.Маховая нога выносится вперед сильно согнутой в коленном суставе.
2.То же, но с отталкиванием вверх и приземлением на толчковую ногу.
3-4 раза
Силой маха оттолкнуться от земли . Туловище во взлете держать вертикально. Свободная рука выполняет маховое движение.
3.Стоя на толчковой ноге. Маховая нога, согнутая в колене, отведена назад ( в без опорном положении).Выполнить мах, отталкивание и вернуться в и. п.
5-6 раз
Взлет строго вверх. Туловище держать прямо, не наклонять к маховой ноге. Приземляться только на толчковую ногу.
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, подведение итогов. Организационный уход.
2-3 мин
ОФП
Бег до 1000м
Конспект урока 9 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Научить выполнять метание мяча с места за счет хлесткого движения всей метающей руки с активным включением в бросок туловища и ног.
2.Закрепить технику правильной постановки толчковой ноги на место отталкивания.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
30-35с
Четкая сдача рапорта, лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
Бег в медленном темпе.
3,5-4 мин
Следить за работой рук, выносом маховой ноги; дыхание не задерживать, постановка стопы с пятки на носок.
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
10-12 м
1-4- вдох
5-8 глубокий выдох.
П/и « Кто выше?»
2 раза
Участники двух команд прыгают по очереди, стараясь достать рукой (или маховой ногой) подвешенные на разной высоте мячи (их привязывают к косо установленной планке).
Каждый получает столько очков, сколько написано рядом с мячом, до которого он дотянулся. Очки команды суммируются по ходу игры.
П/и «Сильный бросок». Играющие , разделившись на две команды, встают одна против другой на расстоянии 20м за линиями. Впереди, в 3 метрах от каждой линии, проводится еще по одной параллельной черте( городской). Посредине площадки – баскетбольный мяч, а у всех игроков по одному малому мячу. По сигналу играющие бросают мячи в баскетбольный мяч, стремясь перекатить его за «городскую» черту противника.
2 раза
Выигрывает команда, первой перекатившая мяч.
1.Метание мяча с места за счет хлесткого движения всей метающей руки с активным включением в бросок туловища.
10-12 мин
1.И. п. – ноги врозь (на ширине плеч), правая рука вытянута вперед.
Имитация движения правой руки, туловища, ног. Потянуться назад, ноги слегка согнуты в коленных суставах, раскрепощенная правая рука отведена назад ( положение «замаха»).
За счет активного разгибания ног, туловища и правой руки выполнить заключительную часть финального усилия.
2-3 раза
Бросок делается строго вперед, рука разгибается в локтевом суставе, но не опускается вниз.
То же , но с мячом (без броска).
3-4 раза.
Имитация броскового захлестывающего движения рукой, активно вращая ее в плечевом суставе, разгибая в локтевом и сгибая кисть.
В конце движения пальцы должны коснуться ладони. Выполнить расслабленной рукой хлестообразное движение.
Броски мяча за счет активного одновременного разгибания ног, туловища, метающей руки.
5-6 раз
2.Прыжки в высоту.
10-13 мин
Из положения « стоя в шаге» толчковая нога вперед, выполнить маховое движение ногой и руками с последующим отталкиванием вверх.
6-8 раз
Маховое движение выполнять с постепенно увеличивающейся скоростью. Отталкивание строго вверх. Туловище прямое. Приземлиться на толчковую ногу.
2.Имитация постановки толчковой ноги на отталкивание.
И. п.- стойка на слегка согнутой маховой ноге, толчковая согнута коленом вперед (беговое положение), руки как в беге или отведены назад. Проталкиваясь маховой ногой вперед, беговым движением поставить толчковую ногу на опору и занять положение, характерное для начала « входа в отталкивании».
3-4 раза
3.Имитация постановки толчковой ноги на отталкивание.
И. п. – стоя на полусогнутых (полуприсед).
Стопы на одной линии, руки опущены. Проталкиваясь маховой ногой вперед, поставить толчковую ногу на опору с одновременным отведением рук назад.
5-6 раз
Выпрямленная маховая нога .Голова взята подбородком «на себя», а верхняя часть туловища может быть несколько согнута.
Заключительная часть 2-3 мин
Построение, подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход.
2-3 мин
Домашнее задание.
ОФП.
Конспект урока 10 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Запкрепить технику метания малого мяча на дальность из и. п.- стоя лицом в направлении метания , левая нога впереди, правая рука с мячом вверху.
2.Научить технике отталкивания с места и разбега, правильному выполнению маховых движений при отталкивании относительно планки.
3.Развитие двигательных качеств посредством п/и « Удочка» с прыжками, перешагиванием; «Охотники и утки».
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
30-35 с
Четкая сдача рапорта, лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Бег в медленном темпе.
900-1000 м
Следить за работой рук, выносом маховой ноги. Дыхание не задерживать.
Упражнение по восстановлению дыхания в ходьбе.
8-10 м
1-4- вдох
5-8- глубокий выдох.
П/и «Удочка» с прыжками, перешагиванием.
Играющие делятся на группы по6-8 человек Водящий в каждой группе крутит веревочку с мешочком на конце так, чтобы мешочек скользнул по полу. Остальные играющие стоят на расстоянии двух шагов от окружности, по которой скользит мешочек. Когда мешочек оказывается близко, игрок делает шаг вперед, с другого шага отталкивается от земли и прыгает через мешочек с веревочкой перешагиванием; затем быстро отходит на прежнее место. Задетый идет водить. Веревочку крутят до тех пор, пока каждый играющий не прыгнет 6-8 раз. Выигрывают в группах те, кто меньшее число раз побывал водящим.
Правила.
1.Каждый раз тот, к кому приблизилась веревочка, обязан сделать прыжок.
2.Каждый новый водящий начинает крутить веревочку в другую сторону.
П/и «Охотники и утки»
Засекается время. Кто быстрее « перестреляет уток», тот и выиграет.
3-4 мин
Основная часть 20-25 мин.
1.Закрепление техники метания с шага.
1.И. п.- стоя лицом в направлении метания, левая нога впереди, правая рука с мячом вверх. Из и. п. переход в положение замах. При отведении руки с мячом назад и отклонении туловища правая нога сгибается в коленном суставе.
5-6 раз
Бросок начинается за счет активного разгибания правой ноги и переноса тяжести тела вперед на левую ногу. Есть выражение: «Метатель метает ногами».
2. И. п.- стоя левым боком в направлении метания, вес тела на правой согнутой ноге. Левая нога, выпрямленная в колене, слегка приподнята над землей. Правая рука с мячом отведена назад Положение « замаха»).
6-8 раз
Метание ( взятие мяча «на себя») выполняется одновременно с отпусканием и постановкой левой ноги на опору.
2.Прыжки в длину с разбега.
1.Стоя в шаге, маховая нога впереди, толчковая сзади. Проход вперед через слегка согнутую маховую ногу с быстрым выставлением толчковой ноги на место отталкивания.
5-6 раз
2.Прыжки через планку с 1, 2, 3. шагов разбега с приземлением на маховую ногу.
3-4 раза.
Правильным приземлением следует считать приземление на продолжение линии разбега за планкой.
3.прыжки в высоту способом «перешагивание» с 5-6 шагов разбега.
5-6 раз
Четкое или нечеткое количество шагов будет зависеть от субъективного ощущения удобства, начинать разбег с толчковой или маховой ноги.
Заключительная часть 2-3 мин
Построение , подведение итогов, выставление оценок, организованный уход.
2-3 мин
Конспект урока 11 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Совершенствование техники отталкивания с разбега и правильного выполнения маховых движений при отталкивании относительно планки.
2.Совершенствование техники метания мяча на дальность с мата.
3.Основы терминологии, судейство в прыжках в длину с разбега, в метании мяча.
4.Воспитание морально- волевых качеств посредством п/и « Лапта».
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Подготовительная часть 10-12 мин
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
20-25 с
Лопатки соединены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
П/и «Лапта».
10-11 мин
Основная часть 20-25 мин
1.Совершенствование прыжка в длину с разбега.
10-12 мин
1.Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 5-6 шагов разбега.
8-10 раз
Маховое движение ног и рук начинается одновременно на последнем шаге перед отталкиванием.
Получив в полете начальную скорость, мах достигает максимума скорости в первой половине движения, толчка. Скорость маховых усилий к моменту начала разгибания колена толчковой ноги создает максимум реакции опоры. Маховые движения ноги при использовании разбега под углом к планке направляются вдоль планки, что позволяет избавиться от возможного поворота в сторону планки в начале толчка. Маховое движение рук заканчивается локтями вперед на уровне плеч, а маховое движение ноги- стопой на уровне лица. По мере выполнения маха тело приближается к вертикальному положению, оказываясь над местом опоры к концу отталкивания .В этот момент голова взята подбородком « на себя», а верхняя часть туловища может быть несколько согнута. Все движения отталкивания выполняются быстрее предыдущих шагов. Это самые быстрые движения в прыжке, где ведущими элементами являются быстрый вынос и мгновенное отталкивание толчковой ногой.
2. Метание с шага.
10-12 мин
И. п. – стоя левым боком в направлении метания , туловище прямо, ноги вместе, рука с мячом отведена назад.
Имитация постановки левой ноги в положение шага для метания с места.
3-4 раза
Тяжесть тела переносится на правую ногу.
То же , но с поворотом в направлении броска и « взятием мяча на себя».
3-4 раза
То же с выполнением броска.
5-6 раз
На технику и на дальность.
Заключительная часть 2-3 мин
Построение , подведение итогов, индивидуальное указание на ошибки. Организованный уход.
2-3 мин.
Конспект урока 12 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Оценка техники прыжка в высоту с разбега.
2.Совершенствование техники метания с шага.
3.Развитие двигательных качеств посредством игры «Лапта».
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания.
Подготовительная часть 10-12 мин
Построение, сообщение задач урока.
30-35 с
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Бег в медленном темпе.
3-4 мин
Следить за работой рук, выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.
П/ и «Лапта»
6-7 мин
Основная часть 20-25 мин
1.Оценка техники в прыжках в высоту.
10-12 мин
Критерии оценок:
«5»
Без изъяна.
«4»
- постановка стоп с разворотом носков;
- недостаточная амплитуда маха ногой в отталкивании;
- недостаточный поворот туловища над планкой.
«3»
- недостаточная длина последних шагов;
- остановка перед отталкиванием;
-сильный наклон туловища вперед во время отталкивания;
- отсутствие « приседа» на последних двух шагах.
2.Совершенствование техники метания с шага.
11-13 мин
И. п. – стоя левым боком в направлении метания, туловище прямо, ноги вместе, рука с мячом отведена назад.
Сохранять положение с выведенным тазом вперед. Носок правой ноги развернут наружу, туловище повернуто боком по направлению метания, с отведенной назад прямой рукой. Снаряд отводится из положения над плечом строго по прямой линии назад с одновременным поворотом плеч. Снаряд держать вдоль продольной оси предплечья и не сгибать руку в локтевом суставе до начала поворота плеч в сторону метания. Ладонь руки, удерживающая снаряд, повернута вверх, а противоположная рука согнута и направлена локтем в сторону броска. Рука со снарядом и ось плеч составляют почти одну прямую линию. Тяжесть тела расположена на правой ноге. Левая касается грунта внутренней стороной стопы, будучи отставлена вперед почти прямой.
Затем разгибание ноги и последующего поворота ее пяткой наружу. Правая нога за счет своего выпрямления толчком, таз вверх вперед, опережая движение находящихся сзади плеч. Метающая рука двигается мимо уха, сгибаясь локтем вперед, а кисть со снарядом остается сзади и как бы волочится сзади. Ладонь « на себя».
Заключительная часть 2-3 мин.
Построение, подведение итогов. Организованный уход.
2-3 мин.
Конспект урока 13 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Учет прыжка в высоту способом «перешагивания» на результат.
2.Оценка техники метания мяча с шага.
3.Развитие выносливости посредством длительного бега.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Построение, сообщение задач урока.
20-25с
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
Бег в медленном темпе.
6 мин
Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
8-10 м
1-4- вдох
5-8- выдох
Основная часть 20-25 мин
1.Прыжки в высоту способом «перешагивания».
3 попытки. Судейство учащимися.
10-12 мин
«5» «4» «3»
110 100 85
Девочки
«5» «4» «3»
105 95 90
2.Метание мяча, оценка техники.
10-13 мин
Критерии оценок.
«5».Без изъянов.
«4»
-недостаточность замаха в и. п.;
-постепенное выполнение замаха ( на одном шаге);
-укороченная амплитуда движений.
«3»
-неправильное и. п.;
-чрезмерное сгибание правой руки и низкое пронесение ее сбоку у плеча;
-неправильное держание мяча;
-вес тела не переносится на впереди стоящую ногу;
-отведение локтя в сторону в момент хлеста кистью, рука впереди плеча;
-выполнение действия толчка за счет движения руки ( движение руки начинается раньше, чем таза или туловища.)
Заключительная часть 2-3 мин
Построение , подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.
Конспект урока 14 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Метание мяча на результат.
2.Развитие выносливости посредством бега.
3.Воспитание морально- волевых качеств посредством п/и « Лапта».
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10-12 мин)
Построение, сообщение задач урока.
30-40 с
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
Бег в медленном темпе.
6 мин
Следить за работой рук, выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
10-12 м
1-4-вдох
5-8- глубокий выдох.
Основная часть (20-25 мин)
1.Метание мяча на результат.
12-13 мин
Мальчики
«5» «4» «3»
34 27 20
Девочки
«5» «4» «3»
21 17 14
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, подведение итогов, выставление оценок. Домашнее задание. Организованный уход.
2-3 мин
Домашнее задание:
ОФП.
Конспект урока 15 по легкой атлетике
Задачи урока:
1.Развитие координационных способностей посредством челночного бега 3х10.
2.Развитие двигательных качеств п/и « Лапта».
3.Воспитание морально-волевых качеств.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Подготовительная часть 10-12 мин
Построение, сообщение задач урока.
30-40с
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.
ОРУ
1.И. п.- руки вверх.
1-2-дугами вперед, упор присев
3-4- встать, дугами вперед, руки вверх.
6-8 раз
Руки точно вверх, лопатки сведены, смотреть вперед.
2.И. п.- упор на коленях.
1-2-правую ногу назад, левую руку вверх.
3-4- и.п.
5-8- то же с левой ноги.
6-8 раз
Ногу в колене не сгибать.
3.И. п.-сед, ноги врозь, руки на поясе.
1- руки в стороны
2-наклон к правой ноге, коснуться носка
3-выпрямиться, руки в стороны
4- и. п.
6-8 раз
Руки точно на пояс, лопатки сведены.
Наклон глубже, колено не сгибать.
4. И. п.- стойка на коленях, руки за головой.
1-2- поворот туловища вправо, коснуться правой рукой пятки
3-4- и. п.
5-8 –то же влево.
6-8 раз
Наклон глубже, поворот энергичен.
5.И. п.- руки на пояс.
1-8- прыжки на правой и левой ноге поочередно.
10-12 раз
Прыжки выше.
Основная часть 20-25 мин
1.Челночный бег 3х10.
10-15 мин
Мальчики
«5» «4» «3»
50 6,1-5,5 6,3
Девочки
«5» «4» «3»
5,1 6,3-5,7 6,4
П/и «Лапта»
8-10мин
Заключительная часть 2-3 мин
Построение, подведение итогов. Выставление оценок. Организованный уход.
2-3 мин
Конспект урока 16
Сюжетная игра «Поход».
Задачи урока:
1.Беседа о значении физической подготовки туристов.
2.Закрепления навыков лазанья, перелазанья.
3.Воспитание смелости, ловкости, взаимопомощи.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Подготовительная часть 10-12 мин
Построение, сообщение задач урока.
20-30с
Смотреть вперед, лопатки сведены.
Ходьба:
-на носках, руки на пояс;
-на пятках, руки за головой;
-в полуприседе, руки за спиной.
10-15 м
10-15 м
8-10 м
Лопатки сведены, смотреть вперед, руки точно на пояс, подняться выше на носки.
Руки точно за головой , лопатки сведены.
Лопатки сведены, руки точно за головой.
Бег:
- «змейкой».
8-12 м
Противоходом направо « Змейкой! Марш!»
ОРУ:
И. п.-о. с.
1-левую ногу назад на носок
2- и. п.
3-4- то же с правой ногой.
6-8 раз
Перестроение
И. п.- руки к плечам.
1-4- вращение рук вперед
5-8 тоже назад.
6-8 раз
Вращение с полной амплитудой.
1.И. п.- руки в стороны.
1- мах правой ногой, руки вперед
2- и. п.
6-8 раз
Опорную ногу в колене не сгибать, мах выше.
1.И. п.- сед
1-3- пружинистый наклон вперед
4-и. п.
6-8 раз
Ноги не сгибать.
2.И. п.- упор сзади.
1-3- прогнуться в спине
4- и. п.
6-8 раз
Прогнуться до предела, голова назад.
3.И. п.- упор присев
1-упор лежа
2- и. п.
3-4- то же самое.
6-8 раз
Колени не разводить.
4.И. п.- лежа на спине
1-2- поднимание ног вверх
3-4- и. п.
6-8 раз
Ноги прямые.
5.И. п.- руки вверх
1-8- прыжки на двух ногах с хлопком над головой.
16-24 раза
Прыгать на носках.
Основная часть 20-25 мин
1 станция
На 2 гимнастических матах 2 кувырка вперед (слитно), встать.
14-15 мин
2 станция
С 3-5 шагов прыжок на козла в ширину в упор на колени, перейти на носки, встать, соскок на гимнастический мат.
3 станция
Стоя на гимнастическом бревне. Ходьба по бревну, руки в стороны, соскок, прогнувшись, на гимнастический мат.
4 станция
Ползанье по- пластунски по трем гимнастическим матам под резинкой по 35-40 (тесьму не задевать).
5 станция
Прыжок через «ров» шириной 80 см
2. «По туристической тропе».
Заключительная часть 2-3 мин
Построение, подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход.
2-3 мин
Подтягивание из виса: на высокой перекладине- мальчики, на низкой – девочки.
Конспект урока 17,18 по легкой атлетике
Задачи урока:
1Выявление сильнейших учащихся в классе для формирования команды на участие во внутренних соревнованиях по легкой атлетике.
2.Развитие двигательных качеств посредством легкоатлетических упражнений.
Содержание урока
Дозировка
Организационно- методические указания
Подготовительная часть 10-12 мин
Построение, сообщение задач урока, формирование команд по 5 человек.
20-25с
Лопатки сведены, смотреть вперед.
Построение.
Приветствие команд
Расстановка судей по местам.
Основная часть 20-25 мин
1.Бег на 60 м.
2-3 человека
Бежать по своим дорожкам
2.Прыжок в высоту способом «перешагивания»
3 попытки
3.Прыжок в длину способом «согнув ноги».
3 попытки
4.Метание малого мяча.
3 попытки.
Заключительная часть 2-3 мин
Построение, подведение итогов. Награждение. Организованный уход.
2-3 мин
15