12 советов, как избежать стресса.
12 советов, как избежать стресса.
Совет 1: настрой. Настройте себя на победу, будьте уверены в том, что напишите и ответите вы хорошо, тогда вам и будет легче. Главное соблюдайте спокойствие. Даже если результат будет плохой, то никто вас за это не убьет.
Совет 2: Готовьтесь заранее. Начинайте готовиться к экзаменам заранее, не нужно сидеть и учить все в последнюю ночь, вы все равно ничего не запомните. Готовьте и учите все заранее. Согласитесь, ведь в течении года времени, вполне, достаточно.
Совет 3: Шпаргалки. Пишите себе шпаргалки, но не пользуйтесь ими на экзаменах, иначе если поймают, то выгонят вовсе. Просто пишите их, ведь когда вы пишите шпаргалки, всю изложенную информацию вы запоминаете, а это очень хорошо, так как в шпаргалке вы пишите только главную информацию.
Совет 4: не зубрите! Весь материал, не надо зубрить наизусть, надо просто его понять, ведь если вы будете все понимать, то легко сможете решить задачку или найти ответ на вопрос. И если вы все вызубрили наизусть, то любой дополнительный вопрос введет вас в ступор, потому что вы такого не учили.
Совет 5: не отвлекайтесь Когда готовитесь к экзаменам, ни на что не отвлекайтесь, не надо включать музыку, вы не Юлий Цезарь - делать несколько дел сразу. Сосредотачивайтесь на одном вопросе, и учите, учите и еще раз учите!
Совет 6: проговаривайте вслух. Когда учите вопросы на экзамен, то все ответы проговаривайте вслух, тогда лучше запомниться или еще лучше, представьте, что вы кому – то объясняете эту тему. Желательно проделывайте такую работу несколько раз, и в итоге вы сами и не заметите, как все поймете.
Совет 7: уточняйте Если в течение изучения материала, вам что-то непонятно, то обязательно все уточняйте, ищите подробную информацию в интернете, если ее нет в конспекте или лекции. Стресс во время экзаменов может случиться, если вы запутались и застряли.
Совет 8: режим В процессе подготовки к экзаменам соблюдайте режим. Живите обычной жизнью, ночью спите, днем иногда отдыхайте, если вы будете себя только нагружать, то ничего хорошего не выйдет.
Совет 9: делайте перерывы Когда готовитесь к экзаменам, то обязательно делайте перерывы. Не надо заниматься больше часа, потому что мозг устает и потом начинает работать в обратную сторону. Лучше позаниматься часок, потом отдохнуть, отвлечься и только после этого продолжить занятие.
Совет 10: прогулки При подготовке к экзаменам, чаще гуляйте, ведь свежий воздух очень хорошо влияет на работу мозга. И тем более, после прогулки легче запоминается информация, так как голова проветрилась, и вся нагрузка и усталость спала.
Совет 11: питание Во время подготовки к экзаменам нужно хорошо питаться, не надо придумывать всяких отговорок, что у меня нет аппетита и так далее. Здоровое питание – это залог успеха. Питайтесь регулярно и качественно, не перекусывая бутербродами во время подготовки, чтобы не отрываться от процесса подготовки. Объясним – почему это не правильно. Во-первых, перерывы на “покушать” дают возможность отдохнуть всему организму, переключиться и успокоиться. Во-вторых, сбалансированное и продуманное питание поддерживает ослабленный этой стрессовой ситуацией организм.
Совет 12: перед экзаменом обязательно отдохните! И вот, когда экзамен не за горами, обязательно хорошо отдохните перед ним, чтобы снять всю усталость.
Таким образом, следуя этим нехитрым советам, вы сможете без труда справиться со стрессом, подготовиться к экзаменам, защите курсовой или дипломной. Самое главное – не переживайте, все экзамены будут позади и тогда появится отличное настроение от проделанной работы.
{ђ Заголовок 1 Заголовок 315