Методические рекомендации по физической культуре по теме Обучение прыжку в высоту

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» Методические рекомендации по обучению прыжкам в высоту Караваев В.А. учитель физической культуры МОСШ №6 Начальное обучение прыжкам в высоту Прыжок через резиновую лентуПрыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний, и направление разбега).Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами.Это обеспечивает активность одновременно всего класса. Задачи обучения 5-9 класс:Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега.Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания.Научить техники отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании.Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями.Научить технике перехода планки и ухода от нее.Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега.10-11 класс:Совершенствовать технику прыжкаНаучить выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега. Упражнения для овладения техники прыжка Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенкиСочетание маха с отталкиваниемСочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге» Техника разбега в сочетании с отталкиванием Отталкивание и взлет с трех шаговОтталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение Техника перехода через планку и приземление Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее.Прыжок через планку с места.Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы») Прыжковые упражнения для развития скоростно – силовых качеств Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставах Техника движений при переходе через планку Основные ошибки в технике прыжка в высоту Разбег и подготовка к отталкиваниюОтталкивание ПолетПриземление Напряженный, скованный разбегНепопадание на брусок толчковой ногой.Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы.Излишний наклон туловища вперед или назад.Мах ногой не в направлении разбега.Пассивная работа рук.Несогласованный мах рук и ног.Слабый, неэффективный толчокПреждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге».Низко подняты ноги к моменту приземленияСтопы расположены параллельноПадение назад, ближе следа, оставленного ногами.