Презентация к уроку Здоровый образ жизни и его составляющие». (1 часть)

Что такое здоровье? Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не отсутствие болезней и физических недостатков. Здоровый образ жизни и его составляющие Что такое здоровый образ жизни? - образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья. Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды. Средства закаливания Основные принципы закаливанияпостепенность систематичность учёт индивидуальных особенностейразнообразие средств закаливания Личная гигиена - составная часть гигиены физической культуры и спорта. Режим дня - это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности. Правильный режим: Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени. Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной. Для достижения и сохранения высокого уровня работоспособности важно построить рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма. Режим труда и отдыхаОсновные правила организации распорядка дня:подъём в одно и то же время;выполнение утренней гимнастики и водных процедур;приём пищи в одни и те же часы;пребывание на свежем воздухе не менее 3 ч в день; выполнение домашних заданий ежедневно в одни и те же часы;не реже трёх раз в неделю по 1,5 – 2 ч занятия физическими упражнениями, спортом с оптимальной нагрузкой;сон не менее 9-10 ч в сутки, отход ко сну в одно и то же время. Примерный режим дня7.00 - подъем, проветривание комнаты; 7.10 – 7.25 – утренняя гимнастика;7.25 – 7.40 – завтрак; 7.45 – 8.15 – дорога в школу; 8.30 – 14.05 – учебный день (примерно в 12.00 обед в столовой);14.15 – 15.00 – возвращение из школы;15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры; 15.30 – 16.00 – полдник;16.00 – 19.00 – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела; 19.00 – 19.30 – ужин, 19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание; 22.00 – 7.00 – сон. Двигательная активность - сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижениях, занятиях физическими упражнениями.