Конспект урока по физической культуре тема Фитбол-аэробика в 10 классе

Конспект урока № по физической культуре в 10 классе
учителя Киреевой Ж.В.
Тема: современные виды гимнастики. Аэробика с фит-болом.
Цель: ознакомить с основными направлениями фитнеса, разучить комплекс фитбол – аэробики.
Образовательные задачи: совершенствовать общую физическую подготовку, разучить связку упражнений с фит-болами, исследовать динамику настроения в течение урока.
Оздоровительные задачи: укрепление функциональных систем организма. Повышать функциональные возможности организма.
Воспитательные задачи: воспитание моральных и волевых качеств, коллективизма, трудолюбия, дисциплинированности, доброжелательности, соблюдение техники безопасности.
Развивающие задачи: развитие чувства прекрасного на основе гармонии музыки и движения; развитие силы, выносливости, гибкости, координации движений.
Дата проведения урока:
Место проведения урока: спортивный зал
Инвентарь: фит-болы, коврики.
№
Частные задачи. Содержание частей урока. Доз-
Ка. Организационно-методические
Указания.
1
2

3
Разогреть мышцы, подготовить организм к основной части урока, повторить перестроение уступами.
Повторить перестроения в
колонну по три.
Развитие музыкального слуха, синхронности выполнения упражнений,
правильной осанки.
Разучивание связки упражнений, укрепление с.с.с.
Укрепление мышц туловища, рук и ног.
Подвести к норме чсс, расслабить и растянуть мышц и связки.
Подготовительная часть.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Строевые упражнения:
-повороты на месте
-перестроение уступами
-перестроение в круг
Медленный бег с бросанием – ловлей мяча за спину.
Ходьба и перестроение в колонну по три.
Общеразвивающие упражнения с фит-болами:
И.П.-мяч между ног, руки на пояс.
1- полуприсед2- выпрямляя ноги, левой рукой вправо
3-4- тоже правой рукой.
И.П.- тоже
1-4-поочерёдно рука вверх.
И.П.- тоже
1-4-поочерёдно рука вперёд.
И.П.- тоже
1-4- поочерёдное вращение прямой рукой перед собой.
И.П.- тоже
1-4- одновременные вращения двумя руками перед собой.
И.П.- мяч между ног, руки вперёд
1-2- рывки руками.
И.П.- стойка ноги врозь, мяч на полу перед собой.
1- одновременный мах в сторону правой рукой и левой ногой.
2- И.П.
3-4- тоже левой рукой и правой ногой.
И.П.- стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой
1- полуприсед, мяч вперёд
2- выпрямляясь правую назад на носок, мяч вверх, прогнуться.
3-4- тоже другой ногой.
И.П.- широкая стойка, мяч на полу перед собой, руки на поясе.
1- поворот вправо – выпад, правая рука на поясе, левая на мяче.
2- поворот влево – полуприсед обе руки на мяче.
3-4- тоже с поворотом влево.
5- пауза.
И.П.- тоже
1- полуприсед, руки на мяче
2- И.П.
И.П.- тоже, руки внизу.
1-2- пружинящие полуприседы3- прыжок вверх
4- И.П.
И.П.- тоже
1-6- темповые подскоки вверх
Ходьба, упражнения на восстановление дыхания и расслабление.
Основная часть:
1.И.П.-стойка ноги врозь, мяч в руках
1- полуприсед2- выпрямляя ноги, правую на носок, мяч влево
3-4- тоже левой
2.И.П.- О.С.- мяч в руках
1- прыжком ноги врозь, мячом ударить в пол
2- И.П.
3.И.П.- тоже
1-8- прыжком ноги врозь, мяч в пол с поворотом вправо
9-16- тоже влево.
4.И.П.- стойка ноги врозь
1-3- приставной шаг вправо
4- шаг левой скрестно спереди.
Тоже влево.
5.И.П.- стойка ноги врозь
1-3- приставной шаг вправо
4- шаг левой скрестно спереди, ударить мячом в пол слева.
Тоже вправо.
6.И.П.- стойка ноги врозь, мяч в руках
1-4- поворот вправо на 360 градусов
Тоже влево.
Ходьба на месте, упражнения на расслабление.
Силовые упражнения:
1.И.П.- лёжа на мяче носками упереться в пол.
1-4- слегка согнув ноги оттолкнуться от пола, выполнив шаги руками вперёд
1-8- сгибание-разгибание рук
1-4- вернуться в И.П.
2.И.П.- тоже, руки вдоль туловища кисти сжаты в кулак
1-2- отведение прямых рук назад.
3.И.П.- сидя на мяче, ноги врозь, руки за голову.
1- лечь спиной на мяч
2- И.П.
4.И.П.- сидя на мяче, ноги врозь, руки на бёдрах.
1-4- короткие шаги вперёд, опуститься на спину, руки через стороны вверх хлопок над головой.
1-4- вернуться в И.П.-хлопок перед собой.
5.И.П.- сидя на мяче, руки в стороны.
1- поднять согнутую правую ногу вверх, левой рукой потянуться к носку.
2- И.П.
3-4- тоже с левой
6.И.П.- лёжа на мяче, на животе, руками упереться в пол
1-2- поднимать и опускать прямые ноги.
7.И.П.- тоже
1-2- одновременный мах правой рукой и левой ногой вверх.
3-4- тоже разноимёнными конечностями.
8.И.П.- сидя на мяче ноги врозь
1- выпад вправо, правая рука на мяче
2- выпрямляя правую ногу, мах прямой левой назад
3- выпад
4-И.П.
Тоже влево
9.И.П.- широкая стойка, мяч в согнутых руках
1- полуприсед на правой, выпрямляя руки, мяч влево
2- И.П.- тоже на левой.
10.И.П.- широкая стойка, руки на мяче, лежащем на полу.
1- сед на правую
2- И.П.
3-4- тоже на левую
Заключительная часть:
Упражнения на гибкость:
И.П.- сидя на мяче - растянуть мышцы плечевого пояса.
И.П.- тоже - растянуть прямую и косые мышцы пресса.
И.П.- тоже – растянуть мышцы ног.
Построение, подведение итогов урока:
-Выставление отметок
-Домашнее задание
10-12 мин

25-27
мин. В одну шеренгу - Становись! Равняйсь! Смирно! приветствие, сообщение темы и задач урока. Учитель рассказывает девушкам о правильном питании ,которое поможет избежать ожирение.

Напра-Во! Нале-Во! Кру-Гом! Нале-Во!
По команде учителя учащиеся рассчитываются на 6-4-2-на месте и по команде - по расчёту
шагом марш выполняют перестроения. По команде – Кру-Гом, на свои места шагом- Марш! – перестраиваются в одну шеренгу и поворачиваются кругом.
Учащиеся берут фит-болы и становятся в круг на расстоянии 2 метра друг от друга.
Девочки медленно бегут по кругу, по свистку перебрасывают мяч за голову и ловят мяч от впереди бегущей ученицы.
По команде учителя учащиеся
переходят на шаг и перестраиваются в колонну по три.
Упражнения выполняются под
музыку, без пауз, одно за другим.
Мяч слегка прижать ногами, туловище поворачивать за рукой.
Туловищем тянуться за рукой.
Левой рукой вращать вправо, вверх, влево, на пояс; правой – влево, вверх, вправо, на пояс.
Руки на пояс не ставить, вращения выполнять подряд.
Левая рука внизу придерживает мяч.
Правая рука внизу придерживает мяч.
Во время приседания спину держать ровно.
Во время выполнения упражнения руками можно опираться об мяч.
Пятки от пола не отрывать, спину держать ровно.
Руки держать на мяче,
приземляться на согнутые ноги.
Во время прыжка вверх руками отталкиваться от мяча.
Руки вверх - вдох, вниз - выдох.
При разучивании все упражнения чередовать с упражнением №1, следить за правильностью выполнения упражнений.
Начинать движение с правой ноги.
С левой ноги.
Разученные упражнения повторить несколько раз.
Положить мяч на пол, расслабиться.
Между упражнениями выполнять паузы для расслабления.
В пояснице не прогибаться.
Сначала выполнять упражнение в среднем темпе, затем пружиня, полностью не поднимая туловище.
Таз вниз не опускать. В момент И.П.-спину держать ровно.
Во время маха прогибаться.
Левой рукой потянуться вперёд
Пятку от пола не отрывать.
Упражнения выполнять плавно, постепенно увеличивая амплитуду и наклон.
Класс! В одну шеренгу – Становись!
Сегодня на уроке вы научились соединять отдельные упражнения в целостную связку, успешно справились с поставленными целями урока.
Учитель выставляет отметки, отмечает лучших учащихся, домашнее задание - индивидуально
Протокол
соревнований многоборья ГТО
прыжок в длину с места.
Фамилия, имя
класс 1 попытка 2 попытка 3 попытка
Грицаенко Диана 8а Драгунова Дарья 8а Заречная Дарья 8б Солобчук Алексардра8б Шеремет Павел 8б Передерий Антон 8б Зубрицкий Никита 8б Пынникова Кристина 8в Череватенко Анастасия 8в Фролов Руслан 8в Слуцкий Дмитрий 8в Хусаинов Никита 8а Алаян Артур 9б Андреев Артём 7а Данилова Анастасия 7а Савин Николай 7а Фролова Кристина 7а Галицкая Анастасия 7а Тищенко Мария 5а Мыкытенко Дарья 6в Гирский Данил 6в Билиба Надежда 6в Сон Дмитрий 6а Щипачёва Алина 6а Кпышевич Костантин 6а Калашник Артём 6а Боленко Денис 6а Судьи: Романова Е., Романченко М., Добровольская С.
Протокол
соревнований многоборья ГТО
подтягивание (мальчики)
Фамилия, имя
класс подтягивание отжимание
Грицаенко Диана 8а Драгунова Дарья 8а Заречная Дарья 8б Солобчук Алексардра8б Шеремет Павел 8б Передерий Антон 8б Зубрицкий Никита 8б Пынникова Кристина 8в Череватенко Анастасия 8в Фролов Руслан 8в Слуцкий Дмитрий 8в Хусаинов Никита 8а Алаян Артур 9б Андреев Артём 7а Данилова Анастасия 7а Савин Николай 7а Фролова Кристина 7а Галицкая Анастасия 7а Тищенко Мария 5а Мыкытенко Дарья 6в Гирский Данил 6в Билиба Надежда 6в Сон Дмитрий 6а Щипачёва Алина 6а Кпышевич Костантин 6а Калашник Артём 6а Боленко Денис 6а Судьи: Павлов П., Мясникова А.
Протокол
соревнований многоборья ГТО
отжимание (девочки)
Фамилия, имя
класс отжимание
Грицаенко Диана 8а Драгунова Дарья 8а Заречная Дарья 8б Солобчук Алексардра8б Шеремет Павел 8б Передерий Антон 8б Зубрицкий Никита 8б Пынникова Кристина 8в Череватенко Анастасия 8в Фролов Руслан 8в Слуцкий Дмитрий 8в Хусаинов Никита 8а Алаян Артур 9б Андреев Артём 7а Данилова Анастасия 7а Савин Николай 7а Фролова Кристина 7а Галицкая Анастасия 7а Тищенко Мария 5а Мыкытенко Дарья 6в Гирский Данил 6в Билиба Надежда 6в Сон Дмитрий 6а Щипачёва Алина 6а Кпышевич Костантин 6а Калашник Артём 6а Боленко Денис 6а Судьи: Воробьёва А. Мустаева В.
Протокол
соревнований многоборья ГТО
бег 30 метров
Фамилия, имя
класс результат
Грицаенко Диана 8а Драгунова Дарья 8а Заречная Дарья 8б Солобчук Алексардра8б Шеремет Павел 8б Передерий Антон 8б Зубрицкий Никита 8б Пынникова Кристина 8в Череватенко Анастасия 8в Фролов Руслан 8в Слуцкий Дмитрий 8в Хусаинов Никита 8а Алаян Артур 9б Андреев Артём 7а Данилова Анастасия 7а Савин Николай 7а Фролова Кристина 7а Галицкая Анастасия 7а Тищенко Мария 5а Мыкытенко Дарья 6в Гирский Данил 6в Билиба Надежда 6в Сон Дмитрий 6а Щипачёва Алина 6а Кпышевич Костантин 6а Калашник Артём 6а Боленко Денис 6а Судьи: Киреева Ж.В., Ковтунович Е. Эюпова Ф.
Протокол
соревнований многоборья ГТО
бег 1000 м
Фамилия, имя
класс результат
Грицаенко Диана 8а Драгунова Дарья 8а Заречная Дарья 8б Солобчук Алексардра8б Шеремет Павел 8б Передерий Антон 8б Зубрицкий Никита 8б Пынникова Кристина 8в Череватенко Анастасия 8в Фролов Руслан 8в Слуцкий Дмитрий 8в Хусаинов Никита 8а Алаян Артур 9б Андреев Артём 7а Данилова Анастасия 7а Савин Николай 7а Фролова Кристина 7а Галицкая Анастасия 7а Тищенко Мария 5а Мыкытенко Дарья 6в Гирский Данил 6в Билиба Надежда 6в Сон Дмитрий 6а Щипачёва Алина 6а Кпышевич Костантин 6а Калашник Артём 6а Боленко Денис 6а Судьи: Рыбалка А.Н.