Урок на брусьях 9 класс

Упражнения на брусьях (9 классы, мальчики).

И.п. – упор на предплечьях.
1. Из размахивания в упоре на предплечьях махом вперед в упор на руках.
2. Махом вперед упор углом (держать).
3. Сед ноги врозь.
3. Перехват вперед, сгибая и напрягая руки – кувырок вперед в сед ноги врозь.
4. Перемах во внутрь – мах назад.
5. Махом вперед соскок с поворотом на 1800.



















Упражнения для развития силы:

1. Передвижение в упоре на руках 3 круга.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на руках. 3х 8 раз.
15