Презентация Как превратить стресс в друга

«Как превратить стресс в друга»«Способы регуляции эмоционального напряжения в стрессовых ситуациях»Мастер-класс Психолог МБОУ «Гимназия №1» города НижневартовскаСветлана Михайловна Хайретдинова Труд учителя входит в группу профессий с большим числом стресс-факторов, что в свою очередь, предъявляет повышенные требования к такой ее характеристике как стрессоустойчивость.Сверхстресс - стресс превышающий «повседневный» психический потенциал человека СТРЕСС в психологии – это состояние психического напряжения, возникающееу человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, таки при особых обстоятельствахКанадский физиолог Ганс Селье1936 год Физиология стрессаПри стрессе обычные эмоции сменяются беспокойством, вызывающим нарушения в физиологическом и психологическом плане.ГОРМОНЫЭПИНЕФРИЛ НОРАДРЕНАЛИН КОРТИЗОЛ учащается сердцебиение, учащается пульс, учащается дыхание. сужаются кровеносные сосуды поднимается кровяное давление Первый этап — реакция тревоги — фаза мобилизации защитных сил организма Второй этап — стабилизации всех параметров, выведенных из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровнеТретий этап — истощение, что может привести к значительному ухудшению самочувствия, различным заболеваниям3 этапа стресса Стрессовая реакция одинаково легко запускается как реальными событиями, так и существующими лишь в нашем воображении. В психологии это называется «закон эмоциональной реальности воображения». 70 % наших переживаний происходят по поводу событий, которые существуют не в реальности, а лишь в воображении.«Закон эмоциональной реальности воображения» Стресс опасен для здоровья?Стресс – причина заболеваний? Стресс - враг? «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?»У людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть возрос на 43%.Но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья.Стоит не бороться со стрессом, не выискивать новые методы борьбы с ним, а изменить отношение к стрессу? 30 000 жителей США  - 8 лет Типичная стрессовая ситуация: пульс увеличивается,  кровеносные сосуды сужаются.НО Колотящееся сердце готовится к действиюБыстрое дыхание — в мозг поступает больше кислорода 996 – 7считаем в обратном порядке начиная Главная задача не избавляться от стрессаНеобходимо делать всё чтобы чувствовать себя увереннее. Нужно думать про себя: «Моё тело поможет мне справиться с этой задачей». Ваше тело начинает верить вам Реакция на стресс становиться адекватнее. В переводе с греческого «окситоцин» означает «быстрое рождение»«Беременный гормон»:Сигнал к началу родоразрешенияПомогает формировать материнский инстинктОсуществляет запуск лактацииОт него зависит успешное, длительное грудное вскармливаниеОкситоцин — гормон гипоталамуса Играет одну из ведущих ролей в социальном поведении человека«Магических» воздействий – увеличение доверия«Гормон объятий»Гормоном привязанностиОкситоцингормон-нейропередатчик в головном мозге Это также гормон стресса.Когда при стрессе активируется окситоцин, мы начинаем искать поддержку. Здоровая реакция на стресс подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями, вместо того чтобы держать их в себе. Гормон усиливает у человека веру в людей. В трудную минуту не нужно убегать и становиться в оппозицию, а нужно обращаться за помощью. Окситоцин –это нейрогормон отвечающий за общение Одна из главных функций окситоцина — защитить сердечнососудистую систему от последствий стрессаВ сердце есть рецепторы, принимающие окситоцинОкситоцин помогает кровеносным сосудам расслабиться во время стрессаОкситоцин укрепляет сердце Все преимущества окситоцина повышаются за счёт социальных контактов и социальной поддержкиОкситоцин - естественное противовоспалительное средство Стресс как эмоция имеет свойство накапливатьсяПереживания не могут исчезнуть, они или выражаются вовне, например, в общении с другими людьми, или накапливаютсяОкситоцин - средство, помогающее справиться со стрессом, и это средство – человеческое общение.Физика - ничто в природе не может исчезнуть в никуда Выводы:Вредных последствий стресса на здоровье можно избежать. Наши мысли и действия могут изменить последствия влияния стресса. Если мы верим в то, что стресс полезен, мы создаём защитный барьер. Если мы общаемся с другими, то восстанавливаем душевные силы.  Стресс даёт нам доступ к сердцу.  Когда мы относимся к стрессу правильно, мы утверждаем, что доверяем себе и можем справиться с неурядицами жизни, но помним, нам совсем не обязательно делать это в одиночку.Если вы поменяете отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него по-другому.Успехов в Самосавершенствовании!