Методика освоения гимнастических упражнений на уроках по физической культуре в школе

Методика освоения гимнастических упражнений на уроках по физической культуре в школе
Методика освоения гимнастических упражнений в школе направлена на развитие у учащихся прыгучести, ловкости, настойчивости, быстроты и точности движений, ориентировку в пространстве, чувство равновесия и другие полезные качества, характеризующие уровень физической подготовленности учащихся.
Прежде всего, нужно разбить основную часть урока на несколько этапов: в начальной части следует производить обучение новым упражнениям, вводную часть посвятить несложным хорошо выученным упражнением, и лишь в конце основной части заняться совершенствованием изученного.
Рассмотрим последовательность обучения акробатическим упражнениям.
1. «Мост» из положения лежа.
Руки поставить за головой ладонями на пол, согнуть ноги в коленях, ступни на полу. Прогнуться, одновременно выпрямляя ноги и руки.
Производим обучение в следующей последовательности:
-перекаты на груди с захватом руками за голени, максимально прогибаясь;
-круговые движения руками в разных плоскостях;
-наклоны вперед, назад, в стороны;
-маховые движения ногами;
-стать спиной к гимнастической стенке на расстоянии шага, ноги врозь, наклон назад, взяться руками за перекладину на уровне головы;
- то же, с перехватыванием поочередно руками реек, опуститься максимально ниже, лечь на спину, встать и для расслабления мышц спины выполнить энергичные наклоны вперед;
-то же, но подняться с моста, поочередно перехватывая руками за рейки;
-выполнить «мост» со страховкой и поддержкой под спину;
-выполнить «мост» без страховки самостоятельно.
2.Группировку выполняют из разных исходных положений (основной стойки, упора присев, сидя, лежа на спине)в положение: согнуть ноги в коленях, взяться за голени, прижать колени к груди и слегка их развести. Является подводящим упражнением для изучения перекатов, кувырков. 3.Перекаты вперед, назад, вправо, влево.
Последовательность обучения:
-из положения сидя лечь на спину, сделать перекат назад до положения лежа на лопатках, коснуться носками ног пола за головой, вернуться в исходное положение;
-из положения лежа на спине сделать перекат влево до положения лежа на животе и наоборот;
-то же вправо и назад;
-из упора стоя на коленях толчком левой ноги и руки придать телу движение вправо, выполнить перекат через спину на левую сторону в группировке, вернуться в исходное положение;
-повторить в другую сторону;
- из стойки на коленях максимально прогнувшись, подавая таз вперед, придать телу движение вперед, последовательно касаясь матов бедрами, животом, опереться руками во время касания грудью. Энергично оттолкнувшись руками, принять исходное положение. Повторить упражнение без помощи рук;
-выполнить перекат назад в группировке с опорой на ладони и плечи в конце переката, и вперед в группировке.
Перекаты используются как связующие элементы, а также как подводящие упражнения при обучении кувыркам.
К следующим упражнениям следует приступать после освоения подводящих упражнений.
4.Кувырок вперед из упора присев.
Опираясь на выставленные вперед руки, после толчка ногами, согнуть руки с переносом веса тела на них, наклонить голову на грудь, захватить колени, сгруппироваться и выполнить кувырок.
Последовательность обучения:
-группироваться из разных исходных положений;
-освоить перекаты из разных исходных положений;
-кувырок вперед с поддержкой за плечо и легким толчком под бедро;
-кувырок вперед самостоятельно;
-кувырок вперед из положения «старт пловца».
5.Кувырок назад из упора присев.
Наклониться вперед, округлить спину, оттолкнуться руками, присесть м выполнить перекат назад, поставить руки возле плеч ладонями на пол, опустить ноги за голову, завершить кувырок в группировке в упор присев.
Последовательность обучения:
-выполнение кувырка назад с помощью;
-из упора присев назад с наклонной поверхности;
-самостоятельное выполнение кувырка назад.
5.Стойка.Стойка на лопатках.
Из исходного положения лежа на спине, кури внизу, ладони повернуты к полу, сгибаясь в тазобедренных суставах, поднять таз и ноги вверх. С разгибанием ног вверх, сделать упор руками под спину. Стойку можно выполнять из упора присев перекатом назад, из седа с прямыми ногами перекатом назад, кувырком вперед в разны е конечные положения: одна нога согнута, ноги врозь, с наклоном вперед, с опорой рук - о пол, без опоры рук.
Последовательность обучения:
-стойка на лопатках с поддержкой (стоять сбоку от ученика, поддерживать за голень и придать определенное положение, выравнивая тело);
-из упора присев перекатом назад в группировке упереться руками в поясницу и, выпрямляя ноги, выполнить стойку на лопатках;
-из положения сидя перекат назад с прямыми ногами, выполнить стойку на лопатках;
-из основной стойки через упор сидя перекатом назад выполнить стойку на лопатках;
-кувырок вперед, перекат назад, выполнить стойку на лопатках;
-кувырок вперед, вторым кувырком выполнить стойку на лопатках.
6.Стойка на голове с опорой рук.
Из упора присев на одной ноге, другая назад, опираясь на руки, поставить голову впереди рук так, чтобы между руками и головой образовался равносторонний треугольник, махом одной и толчком другой ноги выйти в стойку. Основной вес тела должен приходиться на руки. Стойку можно выполнять из упора присев толчком двух ног, согнувшись, силой в разные конечные положения: одна нога согнута, ноги врозь, в группировке.
Последовательность обучения:
-из упора стоя согнувшись спиной к гимнастической стенке переход в вис прогнувшись;
-из упора присев опереться головой (верхней лобной частью) о мат, равномерно передать вес тела на руки и голову;
-то же, но приподнимая ноги от пола и удерживая их согнутыми, выпрямить спину. Выполнять упражнение с помощью преподавателя или партнера;
-обучение самостраховке (при падении тела назад, сгруппироваться и сделать кувырок вперед);
-стойка на голове самостоятельно с опорой спиной и ногами о стенку;
-стойка на голове самостоятельно;
-из упора стоя согнувшись ноги врозь, стойка на голове и руках.
Литература:
1. В.Д.Палыга. Гимнастика. Учебное пособие. М., «Просвещение»,1982.
2.Г.П.Богданов.Уроки физической культуры в 4-6,7-8,9-10кл. «Просвещение»,1981.
3.В.И.Филиппович.Теория и методика гимнастики. «Просвещение»,1971.
4.Н.А.Фомин,В.П.Филин. Возрастные основы физического воспитания.
5.А.П.Колтановский, А.Т.Брыкин. Общеразвивающие специальные упражнения.
6.Б.А.Ашмарин.Теория и методика физического воспитания. «Просвещение»,1979.
7.Методические рекомендации для учителей. Развитие двигательных качеств на уроках гимнастики. В.Б.Суровицкий, В.Ф.Москалев, А.В.Иванчин, В.С.Куракин, 1986г.