Методическая разработка классного часа на тему Здоровый образ жизни

Министерство образования и науки Краснодарского края
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского края
«Краснодарский торгово-экономический колледж»
Чурилова Елена Викторовна
Методическая разработка
проведения классного часа
«Здоровый образ жизни»

Краснодар, 2016
Составитель – Чурилова Е.В., преподавательГБПОУ КК
«КТЭК»
Рецензенты: Сластенов А.П. – методист ГБПОУ КК КТЭК!
Кустова Н.П.., преподаватель права ГБПОУ КК «КТЭК».
Методическая разработка составлена в соответствии с планом мероприятий по пропаганде здорового образа жизни, с целью выработки у обучающихся ГБПОУ КК «КТЭК»  потребности занятий спортом, отказа от сигареты и алкоголя.
Разработка содержит материалы, которые могут помочь классным руководителям в организации и проведения классного часа.
В подготовке методической разработки материалы интернета, официальные документы ЮНЕСКО, Конституция РФ, Федеральные законы.
Рассмотрено и одобрено на заседании ЦМК «Воспитание» Протокол № от « « ______________2016г.
Председатель ЦМК Е.А. Фоменко
ГБПОУ КК«КТЭК» КК, 2016
Введение
Открытый классный час проводится в соответствии с планом мероприятий по пропаганде здорового образа жизни с целью выработки у обучающихся ГБПОУ КК «КТЭК»  потребности занятий спортом, отказа от сигареты и алкоголя
Цели урока:
Актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни; расширить представления обучающихся о вредных привычках; способствовать воспитанию отрицательного отношения к табакокурению, алкоголю, наркомании; побуждать студентов к сопротивлению вредным привычкам, учить противостоять давлению друзей; воспитывать активную жизненную позицию в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности.
Задачи урока:
Познавательные: расширить представления о роли здорового образа жизни в современной жизни общества и определить преимущества данных явлений для человека.
Развивающие: Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации
Воспитательные: способствовать формированию активной жизненной позиции, ответственного отношения к своему здоровью.Форма проведения: круглый стол 
Здоровье – это одно из важнейших условий полноценной жизни человека. Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть егоочень и очень трудно. 
Понятие «здоровье» неотделимо от понятия «образ жизни», который определяется как устойчивый, сложившийся в определенных общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, проявляющихся в их труде, досуге, удовлетворении материальных и духовных потребностей, нормах
общения и поведения. 
Ход проведения классного часа «Здоровый образ жизни» Ведущий. Сегодня мы проводим классный час из цикла «Здоровый образ жизни». Он пройдет в форме круглого стола. Ребята подготовили краткие сообщения по теме. И так начнем. Здоровье – это одна из важнейших ценностей человека, залог благополучия и долголетия. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: «Единственная красота, которую я знаю, это здоровье». Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание. Если бы люди ели только тогда, когда они голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой. 1-е выступление. 
С интенсивностью жизни, работоспособностью человека, устойчивостью организма к внешней среде и к инфекционным заболеваниям прямо связано питание. Доказано его связь с настроением человека. Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность. Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по
набору продуктов. 
Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все. Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи. Ритмично в человеке все: работа внутренних органов, клеток, тканей, частота дыхания, пульсация сердца. 
Доказано, что нормальная желудочная секреция может поддерживаться только при наличии четко установленных промежутков между приемами пищи.
Соблюдение ритма приемов пищи во многом является залогом хорошего аппетита. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов. Вечером не стоит есть мясо, не полезны вечером острые блюда, также крепкий чай и кофе. 
Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. В этом случае происходит стойкое растяжение желудка и бороться с этим очень трудно. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы еще осталось желание поесть. 
Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус. 
Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола. На сегодня твердо установлено, что для живых существ необходимо по крайней мере 10 металлов. Это железо, медь, магний, кобальт, цинк, марганец, натрий, калий, кальций. Человек может получить эти вещества, употребляя в пищу сырые растительные продукты питания. 
Что может быть полезней, 
Чем овощей бальзам и фруктов сок? 
Они целебны ото всех болезней 
И жизни нашей удлиняют срок.

Ведущий. Сохранению и укреплению здоровья человека способствует высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка и закаливание. 2-е выступление. 
В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная особенность всего образа жизни. Действительно современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавлении этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья. В последнее десятилетие одной из главных причин преждевременной смерти людей стали болезни сердечно-сосудистой системы. Ученые определили, что при гиподинамии особенно страдают кровеносные сосуды, сердце и нервная система. Обследования показали, что у людей занимающихся спортом физическое развитие происходит более гармонично. У них выше жизненная емкость легких, больше мышечная сила. 3-е выступление. 
Подвижный, быстрый человек 
Гордится стройным станом
 Сидящий сиднем целый век 
Подвержен всем изъянам.
Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание необходимо проводить с постепенно нарастающей силой раздражения. Это значит, необходим постепенный переход от более высоких температур к более низким и от малой продолжительности процедур к большой. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. 
Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на вязанном бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь, как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горяче-холодные ванны. 
1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: 
С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, 
И проживешь 100 лет, а может быть, и более. 
Микстуры, порошки – к здоровью ложный путь. 
Природою лечись – в саду и чистом поле.
Закаливанию способствует пребывание на свежем воздухе, водные процедуры. Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены на коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека. Но если будешь действовать по принципу: все, с сегодняшнего дня начинаю закаливаться, снимаю обувь, обливаюсь холодной водой, наверное, дело закончится насморком, если не хуже. Часто сырые ноги становятся причиной простуды, головной боли. Дело в том, что подушечки четырех ногтевых фаланг пальцев ног (кроме больших пальцев) связаны с лобными гайморовыми пазухами. Недаром народная мудрость гласит: «Держи ноги в тепле, а голову
в холоде». 
Ведущий. Человек, соблюдающий здоровые формы жизнедеятельности, свободнее переносит психоэмоциональные трудности, легче переносит стрессовые ситуации. Говорят так «Где любовь да совет, там и горя нет». 
4-е выступление.
Эмоциональная сфера человека может резко колебаться в течение суток, часов и даже минут, в зависимости от самых разных поводов. Эмоции сопровождаются изменениями функционирования многих систем организма, не подвластных воле: учащается пульс, изменяется частота и глубина дыхания, поднимается давление. Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все находит отзвук в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Умение владеть собой зависит не только от эмоциональной сферы человека, но и от индивидуального уровня воспитанности и волевых качеств человека. 
В ком воля есть и сильный дух, 
Тот победит любой недуг.
Болезнь отступит перед гордым, 
Перед бесстрашным, непокорным.

Ведущий. Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками : курением и алкоголем. Есть такой анекдот. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет. 
Один молодой человек купил немного табака и начал
асспрашивать продавца:
- А почему стариком не буду? 
- Потому что до старости не доживешь. 
- А почему собака не укусит? 
- Так с палкой ведь будешь ходить. 
- А почему вор в дом не залезет? 
- Потому что всю ночь будешь кашлять». 
Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Алкоголь требует к себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.
Алкоголь не только ослабляет тело, но и разрушает личность. Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности. Итак, подведем итог нашего разговора: Если вы хотите жить долго и счастливо и при этом сохранить светлый ум до старости, Вы должны вести здоровый образ жизни, не курить, не употреблять алкоголь и наркотики. В ходе проведения классного часа, рекомендуется провести тестирование участников. Итоги тестирования можно подвести в конце классного часа. 
Тест «Ваше здоровье»
Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своем здоровье должны заботиться только люди среднего, если не старшего, возраста. И в молодости человек должен беречь свое здоровье. Иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. Гармонично развитый человек должен быть спортивным, подтянутым. Не случайно древние говорили: «В здоровом теле – здоровый дух». Как же вы относитесь к своему, здоровью? Узнать то, надеемся, поможет тест. 
Инструкция. Прочитайте внимательно выражение, затем выберите тот вариант ответа, который подходит вам. 
Тест Вопрос №1 Как известно, нормальный режим питания – это плотный завтрак,
обед из трех блюд и скромный ужин. А какой режим питания у вас? А) именно такой, к тому же вы едите много овощей и фруктов; 
Б) иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда; 
В) вы вообще не придерживаетесь никакого режима. Вопрос №2
Курите ли вы?
А) нет; Б) да, но лишь 1-2 сигареты в день; В) курите по целой пачке в день. Вопрос №3
Употребляете ли вы пиво или другие алкогольные напитки? А) нет; Б) иногда выпиваете с приятелями или дома; В) часто. 
Вопрос №4 Пьете ли вы кофе? 
А) очень редко; Б) пьете, но не больше 1-2 чашек в день; В) не можете обойтись без кофе, пьете его очень много. Вопрос №5 Регулярно ли вы делаете зарядку? А) да, для вас это необходимо; Б) хотели бы делать, но не всегда удается себя заставить; В) нет, не делаете. 
Вопрос №6 Вам доставляет удовольствие ваша учеба? А) да, вы идете в техникум обычно с удовольствием; Б) учеба вас, в общем-то, устраивает; В) вы учитесь без особой охоты. Вопрос №7 Принимаете ли вы какие-то лекарства? А) нет; Б) только при острой необходимости; В) да, принимаете почти каждый день
Вопрос №8 Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания? А) нет; Б) затрудняетесь ответить; В) да. 
Вопрос №9 Используете ли вы хотя бы один выходной для физической работы, туризма, занятия спортом? А) да, а иногда и оба дня; Б) да, но только когда есть возможность; В) нет, заниматься предпочитаете домашним хозяйством. 
Вопрос №10 Хорошие ли у вас отношения с родителями, братьями и сестрами: А) да; Б) не особенно; В) нет. 
Вопрос №11 Как вы предпочитаете проводить свои каникулы? А) активно занимаясь спортом, интересным делом; Б) в приятной, веселой компании; В) для меня это проблема. 
Вопрос №12 Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас в техникуме или дома? А) нет; Б) да, но вы стараетесь избежать этого; В) да. 
Вопрос №13 Есть ли у вас чувство юмора? А) ваши близкие и друзья говорят, что есть; Б) вы цените людей, у которых оно есть , и вам приятно их общество; В) нет. 
Вопрос №14 Умеете ли вы налаживать дружеские отношения? А) да; Б) только с теми людьми, кого выбираете сами; В) нет. 
Обработка. За каждый ответ «а» вы получаете 4 балла, «б» - 2, «в» - 0. 
Ответы: От 38 до 56 баллов. У вас есть шанс дожить до ста лет. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости. Не забывайте испытывать радость от самой жизни, так как радость укрепляет здоровье. 
От 19 до 37 баллов. У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями. Вы не отказываетесь и от удовольствий, которые делают нашу жизнь разнообразной. Но подумайте, не будут ли некоторые ваши привычки с годами иметь последствия для вашего здоровья? Пересмотрите ваш образ жизни, подумайте, достаточно ли вы занимаетесь спортом, не слишком ли вы увлекаетесь пивом и сигаретами. И согласитесь, приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе, в походе…
От 0 до 18 баллов. Ваше здоровье зависит, прежде всего, от вас. Но вы слишком легкомысленно к нему относитесь. Вероятно, вы уже жалуетесь на свое здоровье или эти жалобы, увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если вы пока не бегаете по врачам, то это «заслуга» только вашего здорового организма, что не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от сигарет и пива, упорядочите режим питания. Список литературы 1. Электронная книга С.В. Баранова «Стань свободным от вредных привычек». 
2. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. «Азбука здоровья: Книга для молодежи». 
3. Альтшулер В.Б., Надеждин А.В. «Наркомания: дорога в бездну». 
4. Энтин Г.М. «Когда человек себе враг».