Уроки безопасности. Правила просмотра телевизора и работы за компьютером

Правила просмотра телевизора детьми
Расстояние до телеэкрана должно быть не менее 2 метров и не более 6. Оптимальное расстояние -3 -4 м.
Смотреть телевизор можно только сидя. Желательно в кресле, на диване или на стуле.
Экран должен находиться строго перед ребёнком. Нельзя смотреть телевизор сбоку.
При просмотре телевизора в вечернее время включите в комнате верхний свет. Недопустимо смотреть телевизор в темноте!
Если в комнату проникает яркий солнечный свет, прикройте окно шторами.
Если ребёнку выписаны очки, их нужно одевать во время просмотра телепередач.
Продолжительность непрерывного просмотра телевизора составляет
1-2 кл.-15 мин., 3-4 кл.-20 мин., 5-7 кл. -25мин., 8-9кл- 30 мин.
По истечение этого времени необходимо сделать перерыв 10-15 мин или , хотя бы, гимнастику для глаз.
Общая продолжительность просмотра телевизора в день не должна превышать
от 8 до 12 лет — 1 часа,
от 12 до 14 лет— 1,5 часов,
От 14 до 17 лет — 2 часов.
Не оставляйте телевизор работать, если дети заняты другими делами. Работающий телевизор создаёт фоновый шум, который отрицательно воздействует на нервную систему.
Несоблюдение расстояния до телеэкрана, неправильная поза во время просмотра телевизора и превышение времени просмотра ведут к нарушению зрения, осанки и эмоциональному переутомлению.
Важно учесть, что детям не рекомендуется просматривать передачи и фильмы, предназначенные для взрослых, где в изобилии содержится агрессия, ненормативная лексика, пропагандируется безнравственное поведение2415540168910
Берегите
здоровье!
Памятка детям
«Правила работы за компьютером.
Требования к рабочему месту».
Дорогие ребята, для того, чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на Ваше здоровье, помните:
● Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.
● Располагайтесь удобно перед компьютером. Ноги должны быть согнуты под прямым углом.
● Компьютер надо устанавливать так, чтобы на экран не падал прямой свет (прямой свет отсвечивается от экрана, что вызывает дополнительную нагрузку на глаза).
● Оптимальное расположение при работе – боком к окну, желательно левым.
● Помещения с компьютерами должны иметь естественное и искусственное освещение. Естественное освещение должно иметь коэффициент естественной освещенности не ниже 1,2 – 1,5%. Искусственное освещение в помещениях с компьютерами должно быть равномерным.
● Располагайтесь за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 см. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами, а не сбоку! Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть выше.
● Шрифт на экране не должен быть слишком мелким.
● Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 – 150%.
● Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 – 70 см и на 20° ниже уровня глаз.
● Не забывайте время от времени моргать. Рекомендуется почаще моргать, при моргании вырабатывается защитный фактор – слеза.
● Следите за осанкой: не сутультесь и сильно не наклоняйтесь к экрану, клавиатуре.
● Регулярно протирайте экран специальным раствором.
● Через каждые 20 – 30 мин. работы за компьютером следует делать перерыв.
● Устраивайте глазам физкультурную паузу, делайте гимнастику. Короткие, но регулярные переменки гораздо эффективнее, чем долгие и беспорядочные. Во время перерыва лучше не находиться у монитора.
● Для детей младшего школьного возраста оптимальное время непрерывной работы на компьютере: – не более 10 мин. После этого необходим перерыв на 10 мин. для разминки и гимнастики для глаз.
● Разминка включает потягивания, вращение головой, наклоны туловища в разные стороны. Гимнастика для глаз предполагает круговые движения глазных яблок, смещение взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль, легкий массаж век.
● Ребенку в те дни, когда он занимается с компьютером, не надо «отдыхать» у экрана телевизора, ведь это дополнительная нагрузка не только на орган зрения, но и на нервную систему.
● Если почувствовали усталость и боль в глазах, закончите работу и отдохните.