Исследовательская работа Правильное питание – залог крепкого здоровья

«Правильное питание – залог крепкого здоровья» Актуальность работы: В результате неправильного питания происходит ухудшение здоровья человека. Цель исследования: Понять, зачем мы едим и что надо есть, если хочешь стать сильным и здоровым.Задачи: - изучить литературные источники по данной теме; - выяснить, какие продукты наносят вред нашему здоровью; - узнать о полезных продуктах и правилах здорового питания; -провести анкетирование среди учеников по данной проблеме; -сделать выводы на основе полученных знаний.Гипотеза исследования: Предполагаю, что если правильно питаться, то мы будем меньше болеть, будем более сильными, веселыми и лучше успевать в учебе. Объект исследования: человекПредмет исследования: правильное питаниеМетоды исследования: -чтение и анализ литературы по теме; -анкетирование школьников; -анализ результатов исследования. Почему мы едим? Потому что приятно? Нет. Это совсем не главное. Мы едим, чтобы жить и быть здоровыми. ПищаБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫ «витамины — источник здоровья» Витамин А – очень важен для зрения и кожи.Витамин А содержится в продукта питания: свекла, дыня, морковь, чеснок, капуста, петрушка, персики, шпинат, тыква, репа,сельдерей. Витамин В – способствует хорошей работе сердца.Витамин В – это рис, изюм, рыба, яйца, сыр, йогурт, орехи, бананы, горох, печень, хлеб, грибы, творог. В животных продуктах – баранина, говядина, крабы, моллюски. Витамин С – укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, неподверженным простудам, а если простудился, помогает быстрее вылечиться.Витамин С - черная смородина, шиповник, апельсины, лимоны, лук, петрушка. Витамин Д – делает наши руки и ноги крепкими.Витамин Д – рыбий жир, печень трески, говяжья печень, сливочное масло. Фрукты, овощи и ягоды- самый витаминизированный продукт. Опасности «быстрой еды»«Быстрая еда» (чипсы, сухарики, шоколадные батончики, гамбургеры, картофель фри, наггетсы , жвачка и другое) содержит много жира , сахара и разных химических веществ и мало витаминов. Организм очень быстро привыкает к ним, и человеку хочется есть их все больше и больше.Употребление такой вредной пищи приводит к ожирению. Пирамида питания Основные правила правильного питания*Если хочешь вырасти сильным, здоровым, умным и красивым, нужно есть полезные продукты. *Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и сливочное масло.*Перед едой нужно мыть руки с мылом. Не забывать вымыть ягоды, фрукты и овощи перед тем, как их съесть.*Перерыв между едой не должен быть больше трех часов, а значит, лучше есть понемногу пять раз в день.* Полезно есть на завтрак каши.* Есть нужно в меру, не переедать Что такое здоровый образ жизни? ДЛЯ ЧЕГО ТЫ ЕШЬ? Полезные продукты Вредные продукты Какие витамины ты знаешь? Принимаешь ли ты витамины? Что ешь на завтрак? Что ешь на обед? Сколько раз в год болеешь? ВЫВОДЫ:Неправильное питание – это одна из первых причин многих заболеваний. Жирная пища приводит к чрезмерному увеличению  веса, ароматизаторы и красители играют роль яда, разрушая наш организм изнутри, неполноценное питание приводит к общему ухудшению состояния человека, «авитаминозу» (нехватки витаминов).Пища – это источник энергии для человека, и избыток или недостаток её – проблема. Нужно смолоду научиться соблюдать «золотую» середину, не допуская переедания или недоедания. Итак, если правильно питаться, то мы будем меньше болеть, будем более сильными, веселыми и лучше успевать в учебе. Таким образом, наша гипотеза верна. Здоровая еда – это наш образ жизни! Спасибо за внимание!