Презентация по биологии на тему Гигиена сердечно-сосудистой системы (8 класс)

Урок биологии в 8 классе Мошкина Елена Анатольевна,учитель биологии МБОУ Кичигинская СОШ Пресс-конференция« Гигиена сердечно - сосудистой системы» Цели урока: -обсудить наиболее распространенные сердечно - сосудистые заболевания и познакомиться с мерами доврачебной помощи; -выяснить роль факторов риска в возникновении сердечно – сосудистых заболеваний (никотин, алкоголь, стрессы, неправильное питание); -познакомиться с профилактическими мерами развития болезней сердечно – сосудистой системы; -выяснить, как под действием постоянных нагрузок и правильной тренировки изменяется работа сердца ; -выяснить физиологические основы укрепления сердца и сосудов;-попытаемся осмыслить необходимость сохранения своего здоровья Знаете ли вы о том… В России из 100 тысяч человек только от инфаркта миокарда ежегодно умирает 330 мужчин и 154 женщины, что составляет более 17 млн. жизней. А это 30% всех случаев преждевременной смерти.( по данным Всемирной Организаци Здравоохранения) Главный кардиолог Челябинской области Эмилия Волкова. Всемирный день сердца. Цель Всемирного Дня Сердца - повысить осознание обществом опасности, которую представляет эпидемия ССЗ как во всём мире, так и в каждом конкретном регионе, а также стимулировать внедрение эффективных профилактических мер в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения. Заболевания сердца. Причины, профилактика и предупреждение. Инфаркт миокарда. Острое заболевание сердечной мышцы (миокард), в основе которого лежит нарушение проходимости одной из артерий сердца, пораженных атеросклеротическим процессом. Инсульт. Острое нарушение кровообращения в головном мозге, вызывающее гибель мозговой ткани (кровоизлияние в мозг). Гипертония. Стойкое повышение артериального давления, приводящее к целому ряду различных заболеваний.  Здоровый человек- давление 120/80 мм рт. ст.Больной гипертонией – давление 160/100 мм рт. ст. Атеросклероз. Поражение артерий, при котором на их внутренней поверхности возникают многочисленные бляшки, содержащие большое количество жировых веществ (холестерина). Атеросклероз может привести к инфаркту или инсульту. Атеросклероз развивается именно в артериях, сужая их просвет и ухудшая кровоснабжение организма. Ишемия – это сужение просвета сосуда, питающего сердце.Стенокардия – это форма ишемии, давящие боли в области сердца. Причина – недостаток кровоснабжения сердечной мышцы. Чаще всего стенокардия и инфаркт миокарда – симптомы ишемической болезни сердца.Гипертония – это заболевание, связанное со стойким повышением артериального давления, часто ведет к инфарктам, инсультам.Гипотония - это заболевание, связанное с пониженным давлением.Аритмии – нарушения нормального ритма работы сердца. Возникают при поражениях миокарда, нервной системы, проводящей системы сердца. Могут привести к инфаркту миокарда. Различают: Тахикардия – это увеличение числа сердечных сокращений, до 100 – 180 ударов в минуту (учащение сердцебиения). Брадикардия – это уменьшение числа сердечных сокращений, ниже 60 ударов в минуту. Экстрасистолия – преждевременное сокращение сердца (перебои, замирание сердца). Кроме этого… Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: 1) факторы, изменить которые невозможно:пол, возраст, наследственность;2) факторы, на которые можно повлиять:избыточная масса тела,вредные привычкинизкая физическая активность,стресс,плохая экологическая обстановка. Нерациональное питание (избыточный вес) - фактор риска сердечно - сосудистых заболеваний. Есть без меры для обжор – это смертный приговор! Жирная пища содержит холестерин. Он закупоривает сосуды и создает тромбы. Рекомендуемые продукты питания. Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое).Обезжиренное молоко, сыры, творог.Курица, индейка (без шкуры), постное мясо. Разнообразная рыба нежирных сортов (треска, хек, окунь, судак, навага, карп, щука, др.) в запечёном или отварном виде. Предпочтительнее морская рыба - она имеет более богатый минеральный состав. Нежелательно: сливочное масло, животный жир мяса, колбасы, паштет, яйца, утка, кожа курицы, икра рыб, сметана, сгущенное молоко. Со здоровой пищей дружи – и стройнее станешь ты. Следить за индивидуальной нормой веса. Что такое норма в каждом конкретном случае?Это значит, что индекс массы тела (ИМТ) не должен превышать 25. ИМТ = ваш вес/рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ваш ИМТ от 19 до 25 – то вес в норме.От 25 до 29 – у вас имеется избыточный вес и сердцу приходится работать с перегрузкой.Более 30 – говорит об ожирении !  Каждый набранный килограмм вызывает повышение АД на 1 пункт.  Международные методы для определения веса тела. Расчитано: Вес в кг. (Рост в метрах)2 Оценить риск проблем с сердцем можно и с помощью сантиметровой ленты. Необходимо измерить окружность талии и бедер. Затем разделить второе значение на первое. Талия БедроНорма для мужчин -----------------------------------1,0 или меньше Норма для женщин ------------------------------------0,85 или меньше С увеличением значения отношения талии к бедру увеличивается степень риска: сердечного приступа, гипертонии, инсульта, рака и диабета. Это говорит о высоком риске развития заболеваний сердца и сосудов. № Фамилия Имя уч-ся Талиясм Бедросм ИНТ Вес, кг Рост, см Степень 1. Баэльман Д. 67 86 0,8 47 160 18,3 2. Гусева О. 68 88 0,8 48 152 20,8 3. Капустина Я. 63 81 0,8 41 153 17,5 4. Меньщиков В. 70 84 0,8 45 160 17,6 5. Осинцева К. 83 95 0,9 60 153 25,6 6. Панфилов С. 75 90 0,9 53 173 17,7 7. Савельева Н. 89 100 0,9 81 156 33,3 8. Саитова И. 75 97 0,8 63 173 21,0 9. Старикова Н. 67 93 0,7 51 160 19,9 10. Терентьева Н. 70 90 0,8 52 169 18,2 11. Уланов В. 80 98 0,8 66 176 21,4 12. Филиппов С. 72 91 0,8 55 168 19,5 13. Халиков В. 74 96 0,8 61 176 17,7 14. Шмакова Д. 64 83 0,8 42 154 17,7 Курение – фактор риска сердечно - сосудистых заболеваний. Кровь течет по закупоренным сосудам с трудом. Повышается давление, клетки не получают кислород. Употребление алкогольных напитков – фактор риска сердечнососудистых заболеваний. Алкоголь склеивает эритроциты. Сосуды забиваются и возникают тромбы. Гиподинамия - фактор риска сердечно – сосудистых заболеваний. Термин гиподинамия означает недостаток активности. Мы сидим на работе, в машине, дома. В результате организм не успевает сжечь все калории, которые мы получаем. Они откладываются под кожей, превращаются в сосудах в атеросклеротические бляшки.  Гиподинамия приводит к ослаблению сердечной мышцы, к ожирению, к ослаблению иммунитета.40 минут в день- тот минимум, который вы просто обязаны подарить сердцу!   Ходьба в быстром темпеБегАэробикаВелотренажерПлаваниеЛыжи Все, что угодно, только не бездействие! Стрессы - фактор риска сердечно –сосудистых заболеваний. Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни.   Восемь заповедей для преодоления стресса и стрессовых реакций.  1.     Не старайтесь сделать все и сразу.2.     Не забывайте об отдыхе. Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровье.3.   Поступайте по отношению к другим так, как хотели бы, чтобы они обращались с вами.4.   Старайтесь видеть лишь светлые стороны событий и людей.5.   Если необходимо предпринять неприятное для Вас дело (разговор), не откладывайте его «на потом».6.  Даже в случае неудачи в каком-либо деле, старайтесь увидеть свои «плюсы».7.  Ставьте реальные и важные цели в любом деле. Научитесь поощрять себя за достижение поставленной цели.8.   Здоровый сон - ваш лучший друг.  № Фамилия Имя уч-ся ЧСС в спокойном состоянии ЧСС после решения примера Стрессоустойчивость ССС 1. Баэльман Д. 15 17 1,13 высокая 2. Гусева О. 20 26 1,30 высокая 3. Капустина Я. 13 15 1,15 высокая 4. Меньщиков В. 15 17 1,13 высокая 5. Осинцева К. 13 16 1,23 высокая 6. Панфилов С. 12 15 1,25 высокая 7. Савельева Н. 15 16 1,06 высокая 8. Саитова И. 15 17 1,13 высокая 9. Старикова Н. 15 17 1,13 высокая 10. Терентьева Н. 12 13 1,08 высокая 11. Уланов В. 11 16 1,45 низкая 12. Филиппов С. 10 12 1,20 высокая 13. Халиков В. 15 14 1,00 высокая 14. Шмакова Д. 15 17 1,13 высокая № Фамилия Имя уч-ся ЧСС в спокойном Состоянии(ЧП 1) ЧСС через 10 секунд (ЧП 2) ЧСС через 1 минуту (ЧП 3) Показатель реакции ССС на физическую нагрузку. 1. Баэльман Д. 12 26 25 0,30 в хорошем состоянии 2. Гусева О. 16 34 31 0,45 в хорошем состоянии 3. Капустина Я. 13 23 20 0,23 в прекрасном состоянии 4. Меньщиков В. 17 20 18 0,22 в прекрасном состоянии 5. Осинцева К. 15 32 29 0,43 в хорошем состоянии 6. Панфилов С. 11 30 27 0,35 в хорошем состоянии 7. Савельева Н. 17 29 28 0,41 в хорошем состоянии 8. Саитова И. 15 23 21 0,26 в прекрасном состоянии 9. Старикова Н. 17 27 25 0,36 в хорошем состоянии 10 Терентьева Н. 13 29 26 0,35 в хорошем состоянии 11 Уланов В. 14 28 24 0,33 в хорошем состоянии 12 Филиппов С. 13 21 19 0,20 в прекрасном состоянии 13 Халиков В. 15 30 28 0,40 в хорошем состоянии 14 Шмакова Д. 17 26 24 0,34 в хорошем состоянии Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте правила личной гигиены, занимайтесь спортом, радуйтесь жизни, и ваше сердце будет здоровым! Большое спасибо за урок! 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты: 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…