План — конспект урока физической культуры с элементами футбола
План-конспект уроку
фізичної культури з елементами футболу
для учнів 9-го класу.
Тема уроку: Урок з елементами футболу.
Завдання уроку: 1. Закріпити передачу м’яча внутрішньою та зовнішньою стороною стопи.
2. Повторити різновиди зупинки м’яча.
3. Розвивати фізичні якості учнів,виховувати витримку, дисциплінованість, упевненість у своїх силах.
4. Бесіда «Самоконтроль під час занять футболом»
Тип уроку: навчально-ігровий.
Інвентар: футбольні м’ячі, сітка(волейбольна), фішки.
Місце проведення: спортивний зал.
Тривалість уроку: 40 хвилин.
Вчитель: Абакуменко Л. А.
№ пор.
Зміст уроку
Дозування
Організаційно-методичні вказівки
І. Підготовча частина (11-13 хв.)
1
2.
3.
4.
Шикування, привітання, привітання, повідомлення мети і завдань уроку.
Нагадати про дотримання правил техніки безпеки на уроці.
Бесіда «Самоконтроль під час занять футболом»
Самоконтроль – це спостереження за станом свого організму. Завдяки самоконтролю можна правильно регулювати руховий режим, аналізувати вплив занять фізичними вправами на здоров’я та фізичний розвиток. Самоконтроль ураховує самопочуття, сон, апетит, бажання займатися, діяльність і систем організму.
Негативні зміни у цих показниках свідчать про перевтому. Найдоступнішим засобом оцінювання реакції організму на фізичне навантаження є визначення частоти серцевих скорочень.
Вправи на увагу
Стреченгові вправи:
-нахили;
-потягування
1 хв
30 с
1 хв
30 с
1 хв
В одну шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд. Рапорт здає черговий. Перевірка наявності спортивної форми та зовнішнього вигляду учнів.
- Які показники визначаються під час спостережень за ЧСС
( Частота та ритмічність серцебиття)
-Норма ЧСС у спокої-
60-80 уд/хв.
-ЧСС під час легкого фізичного навантаження 100-130
уд/хв..
Верхня допустима межа ЧСС 180-200 уд/хв.
Мотивація для діяльності.
Стежити за диханням.
5.
6.
7.
Вимірювання ЧСС за 10 с.
Стройові та організовуючі вправи на місці
Поділ класу на групи здоров’я:
30 с.
30 с.
1 хв
Виділити учнів з підвищеною ЧСС (120 уд./хв. і більше) і дати їм для виконання дихальні вправи.
Повороти праворуч, ліворуч, перешикування з однієї шеренги в дві. Звернути увагу на чітке виконання поворотів.
Основна група- вздовж межі спортивної зали;
Підготовча група- На половину зали;
Спеціальна група- по колу в середині поля
(рух груп в протилежному напрямку)
8.
Різновиди ходьба:
звичайна;
на носках, руки на пояс;
на п’ятках,руки за голову;
перекат з п’ятки на носок, руки за спину;
на зовнішні частині ступні;
на внутрішні частині ступні.
1 хв.
У колону по одному, дистанція 2 кроки. Звернути увагу на правила техніки безпеки. Темп середній, стежити за правильною поставою
9.
Рівномірний біг:
звичайний;
правим приставним кроком;
лівим приставним кроком;
два правим два лівим;
спиною вперед.
1 хв.
У колону по одному, дистанція 2 кроки. Звернути увагу на правила техніки безпеки.
Темп середній
.
Спеціальні бігові підготовчі вправи футболіста:
біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед;
біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову;
біг змійкою;
ходьба, відновлюючи дихання.
1 хв.
Поточний метод. Дистанція 4-6 кроків.
Руки прямі, при кожному кроці коліно торкається м'яча, з максимальною частотою і
амп літудою
11.
Комплекс загальнорозвивальні вправи на місці:
1. В. п. о. с. - м'яч унизу: 1 нахил голови вперед; 2 те саме, назад; 3 4 те саме, вправо, вліво
2. В. п. о. с., руки до плеч:
1-4 кругові оберти руками вперед;
5-8 те саме назад.
3. В. п. ноги нарізно, руки угору:
1 коловий оберт тулуба праворуч; 2 в. п.; 3 4 те саме, ліворуч
4. В. п. о. с. – руки вгору:
1 випад правою вперед, руки в сторону;
2 в. п. ;
3 4 те саме, з лівої ноги.
5. В. п. упор сидячи, права нога в сторону: 1 4 стрибком зміна положення ніг
6. В. п. те саме, права нога назад: 1 4 стрибком зміна положень ніг
7. В. п. руки на пояс;
1 стрибок уперед; 2 в. п.;
3 4 те саме, ліворуч, праворуч
8. Те саме, по два стрибки.
3 хв.
Спина рівна, очі не заплющувати
З максимальною амплітудою
Руки прямі, спина рівна.
Спина рівна.
Стрибки на носках, утримувати рівновагу.
11.
Ходьба на відновлення дихання:
1-4 – руки дугами назовні вгору – схресно, вдих; 5-8 – руки через сторони вниз – схресно видих.
30 с.
Дихання узгоджувати з кроками, у повільному темпі
12.
Вимірювання ЧСС.
30 с.
Готовність до уроку
ІІ. Основна частина (22-23 хв.)
1.
Естафети з елементами ведення та передач м’яча.
Передача м’яча внутрішньою стороною стопи. Зупинка підошвою:
В парах повільно;
Те саме, на швидкість.
5 хв.
Звернути увагу на точність передач. Виконують по черзі учні однієї та другої шеренги.
2.
Ведення м’яча внутрішньою частиною ступні:
З обведенням партнера у повільному темпі;
Те саме, на швидкість;
Різновиди ведення м’яча між футбольними фішками;
4 хв.
Ведення здійснюється несильними ударами по м’ячу правою, лівою ногою.
Дистанція 3-4 кроки. Ведення внутрішньою та зовнішньою стороною стопи, лівою та правою ногами
3.
Зупинки м’яча:
Внутрішньою стороною стопи;
Зовнішньою стороною стопи;
Підошвою.
4 хв.
Груповий метод. Звернути увагу на правильне виконання
4.
Двостороння гра: футбол з елементами волейболу:
9-10 хв.
Правила гри: поділ класу на команди.
Виконання передач м’яча ногами стегном,грудьми, головою
( грати руками забороняється)
ІІІ. Заключна частина (3-4 хв.)
1
Шикування в одну шеренгу.
30 с.
За зростом
2.
Вправи на відновлення дихання.
Замірювання ЧСС.
1 хв.
Перевірити реакцію організму на навантаження.
Норма ЧСС 75 уд/хв
3.
Підбиття підсумків уроку, домашнє завдання.
1 хв.
Разом із учнями проаналізувати хід уроку. Відзначити найстаранніших учнів і переможців в грі
4.
Прощання,організоване залишення місця занять.
У колону по одному
15