Программа по внеклассной работе Спортивная секция Баскетбол
«МБОУ» Вознесенская средняя школа.
ПРОГРАММА
(По физической культуре. Внеклассная работа.)
СПОРТИВНАЯ СЕКЦИЯ
БАСКЕТБОЛ
2011-2016 уч/гг.
Тренер- преподаватель: --------------------------------------------- Главацких Э.Г.
Пояснительная записка.
Все занимающиеся в школьной секции баскетбола делятся в зависимости от возраста на четыре учебные группы: подготовительную(9-10 лет),начальной подготовки(11-12лет),подростковую(13-14лет),младшую юношескую(15-16лет).
Желающие записаться на секцию должны получить разрешение врача.
Занятия проводятся руководителем секции 2 раза в неделю по 2 часа. Они должны быть направлены на всестороннюю физическую подготовку и на изучение основ техники и тактики игры.
Учебная работа в секции осуществляется на основе данной программы, которая содержит материал теоретических и практических занятий, инструкторской и судейской практики. Теоретические занятия проводятся в форме 15-20 минутных бесед в процессе практических занятий ,а также в форме отдельного занятия. Практические занятия должны быть разнообразными и эмоциональными. При обучении необходимо применять упражнения ,эстафеты, подвижные игры, в которых активно принимают участие все занимающиеся ,обучаемые должны делать ежедневно утреннюю гимнастику, принимать водные процедуры, а кроме того выполнять задания преподавателя по самостоятельному повышению уровня своей физической подготовленности и совершенствованию в отдельных элементах техники.
Каждая возрастная группа наряду с общими имеет свои специфические задачи.
Подготовительная группа-укрепление здоровья и закаливание организма, развитие быстроты, гибкости , ловкости, знакомство с основными элементами техники игры.
Группа начальной подготовки – укрепление здоровья занимающихся , совершенствование физической подготовки, дальнейшее развитие быстроты, координации, способности в ориентировке, изучение основ техники и тактики баскетбола, освоение процесса игры по правилам мини-баскетбола.
Подростковая группа – дальнейшее совершенствование физической подготовки, развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, изучение техники и тактики игры, знакомство с ее основными правилами.
Младшая юношеская группа – всестороннее развитие физических качеств, овладение техникой и тактикой игры и ее основными правилами. В работе с кружковцами обязательным является дифференцированный подход к определению содержания , объема и интенсивности физических упражнений в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей и физической подготовленности занимающихся.
Особое внимание на занятиях необходимо уделять развитию таких физических качеств как прыгучесть , быстрота, выносливость, координация.
Воспитывая общие и специальные физические качества , необходимо в движения вовлекать возможно больше групп мышц, чередуя напряжения с расслаблением , делать паузы для отдыха. Обращая особое внимание на дыхание занимающихся (глубокое, ритмичное, без задержки). На занятиях целесообразно применять соревновательный метод (эстафеты, подвижные игры). Технические приемы изучаются в сочетании с выработкой тактических умений.
Занимающиеся должны также научиться плавать, ходить на лыжах, кататься на коньках. Занятия в секции желательно проводить в любое время года на открытом воздухе. Это требует особо тщательной подготовки преподавателя к занятию – необходим строгий подбор упражнений, поддержание площадки в должном порядке. Зимой дети должны быть одеты тепло, но легко (баскетбольные кеды с теплой стелькой, шерстяные носки, свитер шапочка, перчатки и т.д.). Руководитель секции должен постоянно следить за успеваемостью и дисциплиной своих воспитанников , устанавливать личный контакт с родителями, классным руководителем. Большое значение в работе секции имеет пропаганда физической культуры и спорта . С этой целью необходимо проводить беседы, показывать кинофильмы о лучших достижениях спортсменов, устраивать просмотры крупных соревнований по баскетболу. За период обучения дети и подростки должны выполнять отдельные поручения на занятиях в помощь инструктору, приобрести необходимые знания и навыки судейства соревнования. В каждой группе составляется план, включающий подготовительную и организационную работу, список желающих заниматься, необходимая документация (годовые и месячные планы, учебно-методические материалы ). В плане указывается содержание работы в течение всего учебного года, сроки её выполнения, предусматриваются подготовка и проведение спортивных праздников, туристских походов, сроки сдачи контрольных нормативов. В раздел учебно-спортивной работы должно быть включено расписание занятий, которое определяет их место и время проведения в режиме дня.
Во время занятий секции необходимо привлекать занимающихся к судейству. Каждый занимающийся должен хорошо ознакомиться с правилами мини-баскетбола, уметь самостоятельно судить соревнования, заполнять протоколы, писать заявку, вести счёт в игре, составлять игровые таблицы.
Для занятий баскетбольной секции необходимо следующее оборудование и инвентарь:
Площадка установленных размеров для проведения занятий и соревнований в закрытых помещениях; площадка на улице, соответствующая требованиям правил соревнований; две стойки ( основные ) со щитами установленного образца; два тренировочных щита с кольцами стандартного размера; две переносные стойки с корзинами стандартного размера для тренировки бросков; 5 стоек для обводки; доска для демонстрации результатов игры с двумя комплектами цифровых знаков; плакаты по технике и тактике баскетбола; мячи баскетбольные ( один мяч на двух занимающихся ).
Примерный тематический план занятий
Подготовительной группы (9-10 лет )
№ Наименование темы Количество
Всего
Теория
Практика
1
Физическая культура и спорт в России.
1
1
-
2
Краткий обзор развития баскетбола.
1
1
-
3
Гигиенические сведения.
1
1
-
4
Оборудование мест занятий.
1
1
-
5
Правила игры.
1
1
-
6
Общая и спец. Физическая подготовка.
59
1
58
7
Основы техники и тактики игры.
60
2
58
8
Контрольные игры и соревнования.
10
1
9
9
Контрольные испытания.
4
-
4
10
Экскурсии, посещение соревнований.
6
-
6
Итого:
144
9
135
ПРОГРАММА
Физическая культура и спорт в России. Роль физической культуры и спорта в воспитании молодёжи. Организация физической культуры и спорта среди детей и юношества ( уроки физической культуры, внеклассные спортивные мероприятия в школе, во дворе, в спортивных лагерях ) .
Краткий обзор развития баскетбола. Описание игры, её возникновение и развитие.
Гигиенические сведения. Занятия физической культурой в режиме дня школьника. Гигиена тела. Форма для занятий в спортивном зале и на открытом воздухе ( летом и зимой ). Временные противопоказания к занятиям.
Оборудование мест занятий. Площадка для игры. Разметка и её назначение.
Правила игры. Правила игры в мини-баскетбол.
Общая и специальная физическая подготовка. Значение общей и специальной физической подготовки для развития спортсмена.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Строевые упражнения. Понятие о строе и командах. Шеренга, фланг, интервал, дистанция. Строевой и походный шаг.
Гимнастические упражнения без предметов. Упражнения для рук, ног, шеи, туловища на месте и в движении. Упражнения для формирования правильной осанки.
Гимнастические упражнения с предметами. Упражнения со скакалкой, с резиновым мячом.
Упражнения на гимнастических снарядах. Лазанье по гимнастической стенке, по канату. Ходьба по бревну. Смешанные висы.
Акробатические упражнения. Перекаты вперёд и назад. Кувырок вперёд и назад. Стойка на лопатках.
Прыжковые упражнения. Прыжки с места в длину и высоту. Прыжки вперёд и назад « лягушкой».
Бег. Бег по отрезкам : 26, 36, 60 метров. Стартовые рывки. Бег спиной и боком вперёд ( правым, левым ).Подвижные игры: «День и ночь», «Салки без мяча», «Караси и щуки», «Волк во рву», «Третий лишний», «Удочка», «Круговая лапта». Комбинированные эстафеты.
Плавание. Умение держаться на воде. Ознакомление с кролем на груди и спине.
Лыжи. Передвижение на лыжах попеременно-двушажным ходом.
Основы техники и тактики игры. Техника-основа спортивного мастерства. Передвижение по площадке в низкой стойке. Передача мяча, ведение, бросок. Целесообразность применения приёмов в конкретной игровой обстановке. Выбор свободного места для получения мяча. Перемещение защитника, его расположение по отношению к щиту и противнику.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.
Техника нападения. Основная стойка баскетболиста. Бег с изменением направления и скорости. Передвижения приставными шагами ( правым, левым боком, вперёд и назад ). Остановки во время бега: шагом, прыжком. Повороты на месте : вперёд, назад. Сочетание передвижений , остановок, поворотов. Ловля двумя руками мяча , летящего на встречу и сбоку на уровне груди. Передача мяча двумя руками от груди после ловли и на месте . Ведение мяча левой, правой рукой и попеременное ведение. Ведение с изменением направления. Броски мяча двумя руками от груди с близкого расстояния с места под углом к корзине , с отражением от щита.
Техника защиты. Стойка защитника: одна нога выставлена вперёд; ноги расставлены на одной линии. Перемещение в стойке защитника вперёд, в стороны, назад.
Техника нападения. Индивидуальные действия: умение выбрать место и открыться для получения паса .Целесообразное применение техники передвижения : прыжков, остановок, поворотов. Командные действия: нападение по принципу выбора свободного места.
Тактика защиты. Индивидуальные действия: умение выбирать место и держать игрока с мячом и без мяча.
Контрольные игры и соревнования. Организация и проведение соревнований. Разбор проведённых игр. Устранение ошибок в игре.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Соревнования по мини-баскетболу. Соревнования по подвижным играм с элементами баскетбола.
Контрольные испытания. Контрольные испытания по специальной и общей физической подготовке.
Экскурсии, посещение соревнований. Туристские однодневные походы, экскурсии в музеи, на выставки, к памятникам истории и культуры. Посещение спортивных соревнований по баскетболу и другим видам спорта.
Примерный тематический план занятий
Группы начальной подготовки (11-12 лет ).
№
Наименование темы.
Количество часов
Всего
Теория
Практ.
1
Физическая культура и спорт в России.
2
2
-
2
Гигиенические знания и навыки.
2
2
-
3
Общая и специальная физическая подготовка.
60
2
58
4
Техника и тактика игры.
60
2
58
5
Контрольные игры и соревнования.
10
1
9
6
Контрольные испытания.
4
-
4
7
Экскурсии, посещение соревнований.
Итого:
6
144
-
9
6
135
ПРОГРАММА
Физическая культура и спорт в России. Понятие «физическая культура». Значение физической культуры для укрепления здоровья, гармоничного физического развития , подготовки к труду и защите Родины. Физическая культура в системе воспитания. Структура тестов и нормативные требования.
Гигиенические знания и навыки. Режим дня. Режим питания. Питьевой режим. Использование естественных факторов природы для закаливания организма. Гигиена одежды и обуви. Гигиена мест занятий. Значение разминки.
Общая и специальная физическая подготовка. Значение общей и специальной физической подготовки для развития спортсмена. Характеристика основных средств и их значение для достижения высокого спортивно-технического мастерства.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Парные и групповые упражнения : с сопротивлением, перетягивание, переталкивание. Упражнения на гимнастических снарядах; висы, подтягивание, размахивание, смешанные висы и упоры, обороты и соскоки.
Акробатические упражнения: кувырки вперёд, назад, в стороны, стойка на голове, стойка на руках.
Бег. Стартовые рывки с места. Повторные рывки на максимальной скорости на отрезках до 15 м. Бег со сменой направления по зрительному сигналу. Ускорения из различных исходных положений. Пробегание отрезков 40, 60 метров. Кросс 300 метров.
Прыжки. Опорные и простые прыжки с мостика или трамплина. Серийные прыжки с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх. Метание мячей в движущуюся мишень с места и в движении.
Подвижные игры: «Салки спиной к щиту», «Вызов номеров»,
· «Слушай сигнал», «Круговая охота», «Бегуны», «Переправа», «Кто сильнее».
Плавание: Проплывание дистанции 25 метров с учётом времени и более длинных отрезков без учёта времени.
Лыжи: Передвижение одновременно-двушажным ходом. Повороты на месте. Прогулки на лыжах.
Коньки: Бег на коньках.
Техника и тактика игры. Характеристика основных приёмов техники: перемещения, ловли, передач, ведения, бросков, поворотов. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства. Понятие о тактике игры. Связь техники и тактики игры. Индивидуальные и групповые технические действия.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Техника нападения. Бег с изменением направления и скорости из различных исходных положений . Ловля мяча одной рукой на месте с поддержкой другой рукой. Ловля мяча двумя руками , летящего на уровне груди, низко и высоко- на месте и в движении ( с выходом на встречу мячу ). Передача мяча двумя руками от головы, одной от плеча после ловли на месте и двумя руками от груди после ловли в движении.
Ведение мяча с изменением высоты отскока и направления.
Броски мяча двумя руками от груди ,от головы с близкого расстояния после ловли с остановкой и после ведения с остановкой.
Техника защиты. Вырывание мяча рывком на себя. Выбивание мяча при ведении и броске. Перехват мяча.
Тактика нападения. Индивидуальные действия: умение правильно выбрать место и своевременно применять передачу, ведение, бросок.
Групповые действия: взаимодействия двух нападающих против одного защитника (2х1). Командные действия: нападение с целью выбора свободного места.
Тактика защиты. Индивидуальные действия: противодействие игроку , ловящему, ведущему, бросающему мяч.
Командные действия: личная защита.
Контрольные игры и соревнования. Правила соревнований. Положение о соревнованиях. Расписание игр. Оформление хода и результатов соревнований.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Учебно-тренировочные игры. Соревнования по подвижным играм с элементами техники баскетбола.
Контрольные испытания. Сдача нормативов по специальной и общей физической подготовке.
Экскурсии, посещение соревнований. Экскурсии в музеи, на выставки. Туристские походы по родному краю с посещением памятников истории и культуры, музеев, заповедников. Посещение спортивных соревнований по баскетболу и другим видам спорта.
Примерный тематический план занятий
подростковой группы ( 13-14 лет ).
№
Наименование темы.
Количество часов.
Всего
Теория
Практика
1
Физическая культура и спорт в России.
2
2
-
2
Гигиенические знания и навыки.
2
2
-
3
Организация и проведение соревнований.
2
2
-
4
Общая и специальная физическая подготовка
50
2
48
5
Техника и тактика игры.
58
2
56
6
Контрольные игры и соревнования.
20
-
20
7
Контрольные испытания.
4
-
4
8
Экскурсии, посещение соревнований.
Согласно плану тренировок.
Итого:
138
10
128
ПРОГРАММА
Физическая культура и спорт в России.Занятия проводятся по программе группы начальной подготовки.
Гигиенические знания и навыки. Врачебный контроль, предупреждение травм и переутомления. Первая помощь при травмах.
Организация и проведение соревнований. Виды соревнований. Положение о соревнованиях. Составление таблиц. Подготовка мест соревнований. Роль и обязанности судейского аппарата.
Общая и специальная физическая подготовка. Значение разносторонней физической подготовки для повышения функциональных способностей спортсмена, развитие двигательных качеств и овладения техническим мастерством.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Переноска и перекатывание груза, лазанье и приседания с грузом.
Акробатические упражнения: кувырки вперёд в сочетании с выпрыгиванием в верх, кувырки вперёд с прыжком, стойка на голове.
Упражнения на снарядах: ( перекладина, кольца, брусья ): висы, подтягивание, махи, обороты, соскоки и т. п.
Бег: на дистанции 100, 400, 500, м. Бег с изменением направления и скорости.
Прыжки: в высоту, в длину , с места, с разбега. Сочетание рывка ( 10-20 м ) с прыжком вверх толчком одной.
Имитационные движения кистью и руками на передачу, бросок. Ловля и передача малых набивных мячей.
Подвижные игры. Эстафеты с мячом и без мяча. Комбинированные эстафеты. Эстафеты с переноской груза и т. п.
Спортивные игры. Волейбол, футбол, бадминтон, теннис, хоккей.
Плавание. Проплывание отрезков :50, 100 м на время любым способом. Приёмы спасения утопающего.
Лыжи. Повороты на месте и в движении, спуски и подъёмы. Прохождение дист. 3 км.
Коньки. Ускорения , торможения , остановки. Игры на льду.
Техника и тактика игры. Взаимосвязь и взаимообусловленность техники и тактики.
Характеристика стремительного и позиционного нападения, зонной защиты.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Техника нападения. сочетание изученных приёмов перемещения. Ловля мяча, летящего на встречу и сбоку, с выходом вперёд и в сторону. Передача мяча с отскоком от пола. Передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча, двумя руками от головы во время ходьбы и бега ( после ловли и после ведения ) вперёд, в стороны, на короткие и средние расстояния , передача мяча после поворота на месте и после ловли с остановкой. Ведение мяча со снижением, обводка, переход от обычного ведения к ведению со снижением, изменение скорости передвижения во время ведения. Ведение с последующей остановкой и продолжением ведения на месте. Броски изученными ранее способами со средних дистанций . Броски одной рукой от плеча с места, в движении. Штрафные броски.
Техника защиты. Накрывание мяча при броске с места. Овладение мячом, отскочившим от щита.
Тактика нападения: Индивидуальные действия: финты с мячом «на ведение», «на передачу», «на бросок» с последующим ведением передачей, броском.
Групповые действия: взаимодействие трёх нападающих ( треугольник ), взаимодействие нападающих при численном равенстве защитников.
Командные действия: нападение быстрым прорывом, расстановка при штрафном броске, при спортивном мяче.
Тактика защиты. Индивидуальные действия: выбор места для овладения мячом при передачах и ведении.
Групповые действия: взаимодействия двух защитников при численном равенстве наподдающих ( подстраховка )
Командные действия : прессинг.
Контрольные игры и соревнования. Соревнования по баскетболу.
Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовленности.
Экскурсии, посещение соревнований. Экскурсии в музеи и на выставки. Многодневные туристские походы. Посещение соревнований по баскетболу и другим видам спорта.
Примерный тематический план занятий
младшей юношеской группы (15-16 лет ).
№
Наименование темы.
Количество часов.
Всего.
Теория.
Практика.
1
Гигиенические знания и навыки.
2
2
-
2
Основы методики тренировки.
1
1
-
3
Общая и специальная физическая подготовка.
80
2
78
4
Техника и тактика игры.
89
2
87
5
Контрольные игры и соревнования.
30
2
28
6
Контрольные испытания.
4
-
4
7
Инструкторская практика.
4
1
3
8
Экскурсии, посещение соревнований.
6
-
6
Итого:
216
10
206
ПРОГРАММА
Гигиенические знания и навыки. Понятие о тренировке и спортивной форме. Основы спортивного массажа. Дневник самоконтроля.
Основы методики тренировки. Периодизация спортивной тренировки. Понятие об общей и специальной физической подготовке. Контрольные испытания и их на значение для планирования индивидуальной подготовки баскетболистов. Индивидуальный план тренировки. Основная направленность тренировки. Влияние характера тренировки на развитие физических качеств и формирование спортивно-технического мастерства. Основные сведения о методах тренировки баскетболистов, различных по возрасту, полу, спортивной квалификации.
Общая и специальная физическая подготовка. Особенности использования средств общей и специальной физической подготовки в различных возрастных группах ( объём, интенсивность и т. д .) в зависимости периода подготовки ( подготовительного, соревновательного, переходного ). Особенности применения средств скоростно- силовой и силовой подготовки.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Упражнения с отягощениями: Метание больших набивных мячей, толкание ядра.
Бег: на дистанции 500, 600, 800 м , кроссы 1000, 1500 м .
Плавание. Проплывание на время дистанции 100 м и более без учёта времени .
Лыжи. Прохождение дистанции 5 км на время , 10 км без учёта времени.
Техника и тактика игры. Методы совершенствования индивидуального технического мастерства. Анализ основных способов позиционного нападения : через центрового игрока , «восьмёркой» , «серией заслонов» .
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Техника нападения. Совершенствование передвижений, остановок, поворотов на быстроту выполнения. Ловля низких и катящихся мячей одной рукой . Ловля мяча на максимальной скорости передвижения, на максимальной высоте прыжка .
Передачи мяча: скрытые передачи (назад, влево, вправо), передачи в прыжке двумя руками от головы и одной от плеча .Ведение мяча на максимальной скорости. Броски мяча двумя руками от головы и одной от плеча со средних и дальних дистанций.
Техника защиты. Отбивание мяча.
Тактика нападения. Индивидуальные действия: применение изученных приёмов в сочетании с финтами «с мячом» и «без мяча». Заслоны игроку с мячом и игроку без мяча.
Групповые действия: взаимодействие двух нападающих против 3 х защитников, «тройка», скрестный выход и малая «восьмёрка», наведение, пересечение. Командные действия: Разучивание комбинаций при вбрасывании мяча из-за боковой линии.
Тактика защиты: Индивидуальные действия: действия одного защитника против двух нападающих , отступание при заслонах. Групповые действия: проскальзывание, противодействия тройке, скрестному выходу и малой восьмёрке.
Командные действия: варианты зонной защиты.
Контрольные игры и соревнования. Анализ проведённой игры .Положение команды в календаре. Состав команды и установка на игру всей команды, а также отдельным игрокам в предстоящих встречах.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Соревнования по баскетболу. Сдача контрольных тестов
предусмотренных школьной программой.
Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовленности.
Инструкторская практика. Требования, предъявляемые к юному инструктору. Обязанности юного инструктора на занятиях в кружке и самостоятельных занятиях во дворе, в спортивном лагере.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Проведение разминки, показ выполнения технических приёмов. Помощь руководителю при проведении занятий.
Судейство игр , проведение занятий во дворе, в лагере.
Экскурсии , посещение соревнований. Многодневные туристские походы. Экскурсии в музеи, на выставки. Посещение соревнований по баскетболу , и другим видам спорта.
ЛИТЕРАТУРА
1 Нортон Б. , Нортон К. Упражнения в баскетболе. Пер. с англ. М. , 1972.
2. Зинин А.М. Детский баскетбол. М. , 1969.
3. Зинин А.М. Первые шаги в баскетболе. М., 1972.
4. Кожевникова З. Я. Тренировка ловкости и быстроты баскетболиста. М., 1971.
5. Коротков И.М. Подвижные игры. М., 1979.
6. Линдберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. М., 1971.
7. Мини-баскетбол .Международные правила игры. М., 1971.
8 Петерсон Т. Я. Мини-баскетбол. М., 1973.
9.Пинхолстер Г. Энциклопедия баскетбольных упражнений. М., 1973.
10. Правила игры в баскетбол. М., 1968.
Данная программа составлена на основе :
ПРОГРАММЫ
Для средних общеобразовательных школ
по физической культуре и спорту
(внеклассная работа)
Баскетбол, футбол, теннис, настольный теннис,
фигурное катание, русские шашки, международные шашки.
В.П. Водянникова.
«Министерство просвещения СССР 1982 г.»
Дополнительный материал:
1.Официальные правила баскетбола
Международная федерация - ФИБА -1998
2. 300 соревновательно-игровых заданий по
физическому воспитанию И.А. Гуревич. 1994.
3. Периодический журнал «Физкультура в школе»
15