Классный час Мое здоровье – залог будущей счастливой жизни

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №22
с углубленным изучением отдельных предметов
Классный час
"Мое здоровье – залог будущей счастливой жизни"
Дунюшина Дарья Анатольевна
учитель математики,
МАОУ СОШ №22 город Тамбов
Тамбов 2016
Классный час "Мое здоровье – залог будущей счастливой жизни"
Цели и задачи: помочь подросткам осознать, что:
Здоровье зависит от образа жизни:
Здоровье – необходимая база для достижения жизненных целей: поступления в колледж, институт, успешной учебы и профессиональной карьеры, создания семьи и рождения здоровых детей;
Учитель. 
Здравствуйте ребята, предлагаю вам посмотреть следующий видеоролик
Видеородик https://www.youtube.com/watch?v=m58y0bGDtUwО чем мы сегодня будем говорить, как вы думаете? (ответы учащихся).
Учитель. Вы правы, наша речь пойдет о здоровье. Мне очень хочется, чтобы вы выросли здоровыми, сильными людьми. Человек должен быть здоров не только физически, но и нравственно. Сегодня наш классный час посвящён очень важному вопросу – вопросу здоровья.
Многие задают себе вопрос: "Как бы прожить, чтобы не болеть? "Да, каждый человек, хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой – чуть ли не каждый месяц?
Давайте вместе выделим основные правила здорового образа жизни. Какое правило номер один?
Ученик. Правильное питание.
Учитель. От нашего питания зависит очень многое. Пища не должна быть чрезмерной и обильной. Народ уже давно усматривает в этом источник болезней. Посмотрите, какие интересные высказывания есть.
Высказывания мудрецов:
"Великие люди были всегда воздержанными в еде. " ( О. Бальзак)
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить". (Сократ )"Только живая свежая пища может сделать человека способным воспринимать и понимать истину". (Пифагор) "Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами". (Гиппократ) "Избыток пищи мешает тонкости ума". (Сенека) "Чтобы продлить жизнь, сократи рацион". (Бенжамин Франклин) "В еде не будь до всякой пищи падок, Знай точно время, место и порядок".
(Авиценна)"Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Поэтому ешь в меру". (Абу-аль-Фарадж) 
В веках звучит мысль, что умеренность во всем играет главенствующую роль в сохранении здоровья. Согласны ли вы с данными высказываниями? Придумайте свое высказывание по правильному питанию (ответы учащихся).
Второе правило – отдых и благотворное влияние сна. Сон очень положительно влияет на организм. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку.
Многие приходят к выводу, что не меньше шести часов, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
По этому поводу умные люди говорят так:
"От хорошего сна молодеешь."
"Сон – лучшее лекарство."
"Выспишься – помолодеешь."
"Выспался – будто вновь родился. "
"Тому, кто не спит ночью, приходится спать днём."
"Не ужинать святой закон, кому всего дороже сон. " (А.С.Пушкин)
Учитель. А сейчас поиграем и заодно разомнемся, встаем и повторяем все за видеогероем https://www.youtube.com/watch?v=SAWr-KZhD0E.
А мы с вами подошли к третьему правилу здорового образа жизни. Это активная деятельность и активный отдых.
Ученик(статистическое сообщение): сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год.
Сейчас статистика говорит, что менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
Учитель. Ребята, какой активный отдых предпочитаете вы? (ответы учащихся).
Теперь поговорим о четвертом правиле - вредные привычки. Что это такое? (ответы учащихся).
О вреде курения и алкоголизма, а уж тем более наркомании сейчас говорят очень много. Все знают, что здоровье и эти вредные привычки несовместимы. И все же с каждым днем все больше и больше молодых людей, которые начинают либо курить, либо выпивать, а кто-то идет и на самое страшное - принимает психотропные вещества.
Чтобы конкретно говорить о каждой из этих привычек, надо очень много времени. Поэтому останавливаться на них подробно сегодня не будем. Просто будем помнить, что все это ведет к болезням и очень ранней смерти. Итак, каждый человек вправе выбирать сам, как ему жить: сосуществовать с вредными привычками или вести здоровый образ жизни.
Ребята, как вы думаете, мы с вами все основные правила здоровья назвали? (ответы учащихся).
Учитель. Есть еще одно главное правило, каждый день начинать оптимистично, с доброй душой. Это хорошее начало дня, важное для здоровья человека.
Люди давно это поняли. Многие высказывания и пословицы призывают ограничить поток мыслей и эмоций, связанных с негативными сторонами жизни. Вот послушайте.
Пословицы:
Гнев – лезвия ножа, разум – рукоять ножа.
Одно ласковое слово лучше десяти ударов.
Кто старшего не послушался, в большую яму попал.
"Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее." (Дейл Карнеги)
"Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось." (Пауло Коэльо)
Учитель:
Физминутка «Деревья в лесу».
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Руки подняли и покачали - это деревья в лесу, (плавные покачивания поднятыми вверх руками).
Руки нагнули, кисти встряхнули - ветер сбивает росу, (встряхивание рук перед собой).
В стороны руки плавно помашем - это к нам птицы летят.
Как они сядут, тоже покажем - крылья сложили назад. (2 раза)
Сейчас каждый из вас получит тест "Моя продолжительность жизни", составленный американскими медиками. Читайте его внимательно и в своей тетради записывайте ответы. Подсчитайте результат.
Тест
Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Наверное, многое прояснит этот тест. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.
Возраст не имеет значения. Зато чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.
Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.
Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам нужно добавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность жизни – 69 лет, у женщин -76.
Если вы живете в городе с населением более 1млн человек, то вычтите 2 года.
Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.
Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.
Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю, хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года; если 2-3 раза – прибавьте 2 года.
Если в будущем вы собираетесь вступить в брак – добавьте 5 лет, если нет, то вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7-8 часов, ничего не вычитайте.
Если плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон, - признак плохого кровообращения.
Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.
Если вы счастливы, то добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.
Если вы собираетесь получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.
Если ваша бабушка (дедушка) дожила до 85 лет, то добавьте 2 года, если дожили до 80, - 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта ...), вычтите 4 года
Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.
Если вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, если меньше пачки – 3 года.
Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.
Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста больше на 20 кг, вычтите 8 лет, если на 15-20 лет, то 4 года, если на 5 -15 кг – 2 года.
Какой результат получился у вас? (ответы учащихся).
Итак,число, которое получилось у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.
Подводя итоги нашей встречи, я еще раз хочу обратить ваше внимание на правила сохранения здоровья. Итак, чтобы быть здоровым необходимо:
правильно, разнообразно и сбалансировано питаться.
быть физически и творчески активным.
отказаться от курения и употребления алкоголя.
уметь справляться со стрессами.
придерживаться правильного режима дня.
Купить здоровье нельзя, его можно только зарабатывать собственными постоянными усилиями. Лишь настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем. Свой классный час хочу закончить словами нашего президента Владимира Владимировича Путина:
"Люди должны осознать, что здоровый образ жизни это личный успех каждого. "
Спасибо за внимание. Берегите себя! Желаю вам крепкого здоровья!
Используемая литература:
- Бойко Е.С., Грачев Ю.С. Основы здоровьесберегающей жизнедеятельности: Учебное пособие. – Брянск: Издательство БГУ, 2004.
- Планирование воспитательной работы в группе по годам обучения. – Брянск: ГОУПТ "Медицинский колледж", 2004.
Интернет-источники:
https://www.youtube.com/watch?v=m58y0bGDtUwhttps://www.youtube.com/watch?v=SAWr-KZhD0Ehttp://beauty-in-health.net/mudrye-mysli/citaty-o-zdorove-vyskazyvanija-izvestnykh-ljudej/http://greateastsiberia.ru/http://www.zdorovajaplaneta.ru/poslovicy-i-pogovorki-o-zdorovje/http://festival.1september.ru/articles/634977/