Дополнительная образовательная физкультурно – оздоровительная программа с элементами лечебной физической культуры «Растём здоровыми играючи!»

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 4
г. Курганинска



Дополнительная образовательная
физкультурно – оздоровительная программа
с элементами лечебной физической культуры
«Растём здоровыми играючи!»

Направленность:
Физкультурно-спортивная
Срок реализации: 4 года
Для обучающихся 6 – 11 лет

Составитель:
Райнов Александр Викторович,
учитель физической культуры




Пояснительная записка

Организм ребенка отличается от организма взрослого человека целым рядом существенных особенностей. Главной особенностью детского организма является его быстрый рост и развитие. Рост и развитие детского организма зависит от условий внешней среды, активности ребенка, его питания и других факторов. Особую роль играют движение, игры, закаливание и т.п. Значительные энерготраты при мышечной деятельности стимулируют рост и развитие ребенка, ведь при недостаточной двигательной активности нарушаются обменные процессы.

Основной целью программы «Играя, растем здоровыми!» является коррекция нарушений и формирование правильной осанки у младших школьников. Параллельно с этим обучение направлено на развитие физических качеств, формирование двигательных навыков, необходимых в подготовке юных спортсменов игровиков. Для достижения данных целей мы объединили в программу такие виды деятельности как – комплексы корригирующей гимнастики, общая физическая подготовка, подвижные игры, техническая подготовка. В данном сочетании дополнительной образовательной программы в нашем образовательном учреждении и в районе в целом не существует.
Под влиянием дозированных мышечных нагрузок в организме ребенка происходят многообразные физиологические и биохимические процессы, направленные на профилактику и восстановление нарушенных функций. ЛФК, в данной программе, предусматривает применение различных комплексов общеразвивающих упражнений, направленных на коррекцию и профилактику нарушений осанки. В чистом виде такое занятие ЛФК для детей младшего школьного возраста достаточно скучно и неинтересно. А ЛФК в сочетании с подвижными играми придает высокий эмоциональный фон занятиям. Играя, ребенок испытывает радость от напряжения физических и умственных сил, необходимого для достижения успеха. Характерной чертой подвижных игр является не только богатство и разнообразие движений, но и свобода их применения в разнообразных игровых ситуациях, что создает возможности для проявления инициативы и творчества. Подвижные игры – самое лучшее лекарство для детей от двигательного голода – гиподинамии.
ЦЕЛЬ: Повышение уровня физического развития детей. Профилактика нарушений осанки.

ЗАДАЧИ ДЛЯ ГРУПП 1 и 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
Укрепление здоровья, формирование правильной осанки посредством физических упражнений.
Укрепление опорно-двигательного аппарата.
Воспитание основных физических качеств исходя из ОФП.
Воспитание психологических качеств, посредством подвижных игр.

ЗАДАЧИ ДЛЯ ГРУПП 3 и 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
Укрепление здоровья, формирование правильной осанки посредством физических упражнений.
Укрепление опорно-двигательного аппарата.
Воспитание основных физических качеств исходя из ОФП.
Воспитание психологических качеств, посредством подвижных игр.
Расширение адаптивных и функциональных возможностей младших школьников за счет всестороннего воздействия физических упражнений на развитие основных органов и систем организма.

В группу первого года обучения зачисляются дети 6 –7 лет (1 класс), не имеющие медицинских отводов.
Программа, с учетом 38 учебных недель, рассчитана:
Уровень обучения
1 год обучения
2 год обучения
3 год обучения
4 год обучения

Возраст обучающихся
6-7 лет
8 лет
9 лет
10 лет

Учебная нагрузка
114
114
171
171

Распределение часов в неделю
2 х 1.5 ак. ч.
2 х 1.5 ак. ч.
3 х 1.5 ак.ч.
3 х 1.5 ак. ч.


ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ.
Тип – дополнительная образовательная программа.
Направленность – физкультурно-спортивная.
Вид – авторская.
Классификация:
по сложности – одноуровневая;
по характеру деятельности – спортивно-оздоровительная;
по возрастному принципу – одновозрастная;
по масштабу действия – обще учрежденческая;
по времени – 4 года.

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ
Тренировочное занятие – это своеобразный спектакль, режиссером которого является тренер, вкладывающий душу в его постановку.
Только так представляя занятие, тренер будет творчески относиться к его планированию, построению и проведению, находясь в постоянном поиске, внося каждый раз что – то новое, интересное.
Занятия по программе «Играя, растем здоровыми!» находится в наиболее благоприятном положении, так как располагает очень большим количеством средств обучения. Это позволяет тренеру разнообразить содержание занятия, делать его интересным для ребят, проводить на высоком эмоциональном уровне, неся большой потенциал в обучении и воспитании.
Методика занятия по своей структуре не отличается от общепринятого и также состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.

Основные методы выполнения упражнений:
игровой
повторный
равномерный
круговой
контрольный
соревновательный
фронтальный
поточный

Блочная система средств обучения.
Все средства обучения по сходным признакам сгруппированы в 7 блоков, представляющих целостную систему, которая в полной мере соответствует решению задач программы:
БЛОК: Теоретические сведения.
БЛОК: Комплексы упражнений с предметами и без.
БЛОК: Упражнения, направленные на развитие физических качеств (ОФП).
БЛОК: Подвижные игры.
БЛОК: Технические приемы игры в баскетбол, волейбол.
БЛОК: Контрольные упражнения и нормативы.
БЛОК: Учебные игры.
Представленная система позволяет:
легко ориентироваться в многообразии средств обучения;
удобно планировать содержание занятия сначала блоками, а затем конкретными упражнениями.

ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

В результате освоения данной программы у воспитанников должно наблюдаться: повышение уровня физического развития, формирование правильной осанки, устойчивость организма занимающихся к простудным заболеваниям, к росту уровня общей физической подготовленности.
Для оценки степени достижения цели запланированы следующие мероприятия: все обучающиеся по данной программе берутся под контроль в медицинском кабинете Объячевской СОШ, где прослеживается:
физическое развитие (антропометрические данные: рост, вес, окружность грудной клетки, динамометрия, жизненная емкость легких);
состояние осанки;
устойчивость организма к простудным заболеваниям.
Для выявления уровня развития физических качеств учащиеся должны будут выполнить контрольные нормативы и тесты, проводимые в начале и в конце года.


Учебно-тематический план

Раздел подготовки
1 г.о.
2 г.о.
3 г.о.
4 г.о.

Теоретическая
Практическая
ЛФК
ОФП
Подвижные игры
Техническая подготовка
Контрольные испытания
Учебные игры
3
111
38
30
38
3,5
1,5
3
111
38
30
38
3,5
1,5
4
167
38
44
38
35
2
10
4
167
38
44
38
35
2
10

ИТОГО:
114
114
171
171


Содержание программы

Теоретическая подготовка

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Техника безопасности на спортивных занятиях.
Физическая подготовка и влияние физических упражнений на организм младшего школьника.
Понятие подвижных и спортивных игр. В чем их отличие?
Олимпийские виды спорта.
Основные правила игры в баскетбол и волейбол.

Лечебная физическая культура

Комплексы ОРУ с предметами и без, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Корригирующая гимнастика.
Комплекс упражнений с обручем.
И.п. – узкая стойка ноги врозь, обруч хватом с боков внизу. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх горизонтально, смотреть на обруч; 3- обруч вперед; 4 - и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу, хват снаружи. 1 – обруч вперед вертикально; 2 – наклон вперед прогнувшись, обруч вверх; 3 – выпрямиться, обруч вперед; 4 - и.п.
И.п. – о.с., обруч впереди. 1 – поворот туловища на лево, смотреть на левую руку; 2 - и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., обруч вертикально на полу, хват за верхний край. 1 – руки в стороны, обруч в правой руке; 2 – обруч вверх, хватом двумя за нижний край; 3 – руки в стороны, обруч в левой руке; 4 - и.п.; 5-8 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., обруч вертикально на полу, хват правой рукой за верхний край, левая рука на поясе. 1 – левую в сторону на носок, махом вправо обруч вверх, 2-3 – два пружинистых наклона влево; 4 – обратным движением и.п. со сменой положения рук.
Комплекс с гимнастической палкой №1.
И.п. - о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1- поднимаясь на носки, палку вверх; 2 – держат; 3 – палку вперед; 4 - и.п.
И.п. – о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – палка вверх; 2 – палку за голову; 3 – палку вверх; 4 - и.п.
Варианты: на 2 палку на лопатки. То же в стойке на носках.
И.п. – о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1- палку вверх; 2 – правую в сторону на носок; 3 – приставить правую; 4 - и.п.; 5-8 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., палка внизу сзади. 1 – подняться на носки. Палку назад; 2- и.п.
И.п. – о.с., палка внизу. 1 – сгибая левую, носком коснуться правого колена, палку вверх (прогнуться, посмотреть на палку); 2 - и.п.; 3-4 – то же с другой ноги.

Комплекс с гимнастической палкой в парах.
И.п. – стоя рядом, палка вертикально хватом за середину в правой руке у первого, руки у обоих партнеров в стороны. Первый с поворотом туловища на лево перехватывает палку в левую руку, а затем передает в правую руку партнеру.
И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, на расстоянии двух шагов, палка в правой руке у первого. С поворотом туловища обоих партнеров, первый передает палку второму, затем поворот выполняется налево и второй передает палку первому.
И.п. – стоя спиной друг к другу на расстоянии одного шага, палка в рукахс одной стороны. 1 – руки вверх, передать палку в другую руку; 2 – руки вниз; 3-4 - обратным движением вернуться в и.п.
И.п. – стойка ноги вместе лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки снизу вперед. Движение вперед и назад, оказывая взаимное сопротивление.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого гага, палки внизу вперед, хват снизу (руки вывернуты наружу). Палки через стороны вверх, потянуться и вернуться в и.п.
Комплекс упражнений со скакалкой.
И.п. – о.с., скакалка сложена в четверо, внизу. 1-2 – натягивая скакалку, руки вверх, потянуться – вдох. 3-4 – и.п. – выдох.
И.п. – о.с. на скакалке, сложенной вдвое, держась за свободные концы. 1-2 – присед, скакалку натягивая вперед – вдох. 3-4 – и.п. – выдох.
И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-4 – перешагнуть через скакалку поочередно левой и правой ногой, выпрямиться скакалка сзади. 5-8 – перешагнуть назад в и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо, на шее. 1 – с поворотом туловища направо скакалку вверх; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу сзади. 1 – левую назад на носок, прогнуться; 2-3 – держать; 4 – и.п.; 5-8 – тоже с другой ноги.
И.п. – узкая стойка ноги врозь на скакалке, скакалка натянута вперед. 1- энергичный наклон вперед, руки через стороны назад.; 2-3 – и.п.

Общая физическая подготовка.

Данный раздел программы содержит в себе упражнения на различные группы мышц, направленные на развитие физических качеств.

Упражнения для развития прыгучести:
прыжки через скакалку;
прыжки с разбега, с места с доставанием рукой предметов, подмешанных на различной высоте;
напрыгивание на предметы различной высоты;
прыжки вверх с поворотами
прыжки вверх с активными махами руками;

Упражнения для развития быстроты:
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег из различных стартовых положений.
Бег приставными шагами, бег скрестными шагами.
Командные эстафеты с различными заданиями.
Бег в упоре стоя с максимальной скоростью (20-30 с).
Семенящий бег.
Бег с ускорением.

Упражнения для развития силы:
Стоя друг перед другом и держась за руки – один стремится поднять руки вверх, другой оказывает ему сопротивление.
Ходьба: с выпадами
«каракатица»
на руках (на месте).
В упоре лежа сгибание – разгибание рук от скамейки, от пола, ноги на скамейке.
В упоре лежа поднимать разноименно руку и ногу.

Упражнения для развития ловкости.
Ходьба по скамейке. Делая различные движения руками в различных направлениях.
Прыжки с места и с разбегу с поворотами 180°, 270°, 360°.
Стоя спиной к стене бросить мяч за голову, повернуться и поймать мяч.
Подбросить мяч над головой и выполнить один, два прыжка на 180° и поймать мяч.
Ударить баскетбольный мяч в пол, так чтобы он как можно выше отскочил вверх, при этом успеть пробежать под падающим мячом. Так выполнять после каждого отскока мяча об пол.
Упражнения для развития выносливости:
Равномерный бег, бег с ускорением и изменением направления – 3-4 минуты.
Серии прыжков по 15-20 сек: в первой серии с максимальной частотой, после минутного отдыха – серия прыжков на максимальную высоту и т.д.
Серия: 3 отжимания – 3 приседания х 3-4 раза.
Длительная ходьба и бег в медленном темпе.
Кроссовый бег в переменном темпе (300-1000м)

Упражнения для развития гибкости:
Наклоны туловища из и.п. стоя и сидя.
Выпады.
«Мост», «Корзинка»
Упражнения в парах.

Подвижные игры.

Игры, направленные на развитие прыгучести.
«Удочка» (длина веревки 2-3м).
«Чехарда» (расстояние между учащимися 6-8 м).
«Прыжки по кочкам» (10-12 кружков диаметром 10 см на расстоянии 60-70 см друг от друга).
«Бой петухов» (в круге диаметром 2.5-3 м).
Игры, направленные на развитие быстроты.
«Третий лишний»
«Мельница» (через скакалку за 1 минуту)
«Падающая палка»
«Вызов номеров»
«Воробьи и вороны»

Игры, направленные на развитие ловкости.
«Охотники и утки»
«Перестрелка»
«Подвижная цель»
«Борьба за мяч»
«Коршун и наседка»
Игры, направленные на развитие выносливости.
«Пятнашки»
«Прыгуны»
«Невод»
«Медведи на льдине»

Игры, направленные на развитие гибкости.
«Морская фигура».
«Паутина».



Этап педагогического контроля.

Лечебная физическая культура.

Каждый комплекс корригирующей гимнастики проводиться в течении трех недель. По истечении данного времени занимающиеся на 1 – 2 году обучения должны точно уметь повторять упражнение за тренером и правильно выполнять его под счет.
На 3 – 4 году обучения воспитанники должны уметь самостоятельно показать и провести одно упражнение из комплекса.

Контрольные тесты для определения уровня ОФП.

№
Тестовое задание

1.
Прыжок в длину с места, (см)

2.
Отжимание, (кол. раз)

3.
Наклон туловища, (см)

4.
Тест «Лечь-сесть» за 30 сек, (кол. раз)

5.
Бег 20 м, (сек)


Показатели, полученные на первом тестирование 1 года обучения являются исходными. В последующих тестированиях воспитанники должны стремиться улучшить свои показатели.

Прыжок в длину с места.
Отжимание.
Наклон туловища.
Тест «Лечь-сесть».
Бег 20 м.
Для определения скоростных качеств.
Испытуемый по сигналу тренера начинает бег в максимальном темпе за 5 м до обозначенной дистанции. Тренер включает секундомер когда испытуемый пробегает линию старта данной дистанции и выключает когда он преодолеет дистанцию 20 м.





Список литературы

Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. – М.: Терра спорт, 2000.
Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей. – Ярославль: Гринго, 1996г.
Волейбол: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный). – М.: Советский спорт, 2003.
Гришин В.Г. Игры с мячом и ракеткой. – М.: Просвещение, 2002.
Громомва О.Е. Спортивные игры для детей. – М.: Творческий центр, 2002.
Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. – М.: Владос, 2001.
Корх А.Я. Тренер: деятельность и личность. – М.: Терра спорт, 2000.
Линдеберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. – М.: Физкультура и спорт, 2001.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. – М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998.
Организация занятий по физической культуре с детьми, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Методические рекомендации. – Сыктывкар, 2006.
Петров П.К. Общеразвивающие упражнения на уроках гимнастики в школе. – Ижевск: Издательство удмурдского университета. 1995.
Полиевский С.А., Гук Е.П. Физкультура и закаливание в семье. – М.: Медицина, 2005.
Развитие двигательных качеств школьников. Под редакцией З.И. Кузнецовой. – М.: Просвещение, 1987.
Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения с предметами для младших школьников. М.: Владос, 2003.
Спортивные игры в физическом воспитании школьников. Учебное пособие / О.П. Дегтярева, И.П. Лопатин и др. – СПб.: Издательство РГПУ им. А.И Герцена, 2006.
Яковлев В.Г. Игры для детей. – М.: Физкультура и спорт, 2004.

Рекомендуемый список литературы для детей

Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей. – Ярославль: Гринго, 1996г.
Гришин В.Г. Игры с мячом и ракеткой. – М.: Просвещение, 2002.
Громомва О.Е. Спортивные игры для детей. – М.: Творческий центр, 2002.
Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения с предметами для младших школьников. М.: Владос, 2003.
Яковлев В.Г. Игры для детей. – М.: Физкультура и спорт, 2004.















13 PAGE \* MERGEFORMAT 14115




Заголовок 1Заголовок 2Заголовок 3Заголовок 4Заголовок 5Заголовок 615