Уайымнан арылу релаксациялы? жатты?у

Релаксация « Уайымнан арылу».
Мақсаты: 11 сынып оқушыларының бойларындағы күйзелістерді жою және жаман ойлардан арылту.
Нұсқау:
Біз кейде шаршаған кезде демалғымыз келеді...
Ыңғайлы жатыңыз(отырыңыз), көзіңізді жұмыңыз да ерекше саяхатты елестетіңіз.Айтқанымның барлығын елестетіп отырыңыз...
Қолымызда бір қапшық бар. Сол қапшықты толтырайық.Керек емес нәрсенің барлығын соның ішіне салайық; өкпе, реніштерді, көз жасын, ұрыс- керісті, сәтсіздікті, өкінішті... Қапшықтың аузын байлап саяхатқа аттанайық..
Сіз тұратын үйден кең жолға шықтық...
Жолымыз алыс, қапшығымыз ауыр, иығымыз ауырды, біз шаршадық, аяқ- қолымыз талды. О-Ох! Демалғымыз келді! Ендеше демалайық! Қапшықты жерге тастап, жатайық. Терең демаламыз: ауаны тартамыз(3 секунд) тартамыз-шығарамыз.Деміміз жеңіл, түзу, терең. Жердің иісің сезесіндерме?
Жапырақтардың аңқыған иісі, гүлдердің хош иістері, кеудеңді кернейді.Жер бүкіл уайымды, өкініш пен шаршаудысіңіріп алып денеңізді күшке, қуанышқа толтырады.
Енді әрі қарай жол жүру керек.Тұрыңыздар.Қапшықтарыңызды көтеріңіздер, сезесіздер ме, ол жеңілденіп қалды.Сіз гүлге толы дала бойымен келе жатырсыз:шегірткелер шырылдап, аралар ызылдап, құстар ән салуда.Осы дыбыстарды мұқият тыңдайық.Алдыңызда мөп-мөлдір бұлақ.Бұлақтың суы емді, дәмді.Сіз бұлаққа созылып, қолыңызды мөлдір суға батырып, мұздай, дәмді судан ішіп жатырсыз.Бүкіл денеңізге мұздай судың таралғаның сезесіз бе? Сіз денеңіздің жеңілдеп, жаңарғаның сезесіз... Жақсы!Суға түсіңіз. Ол аяғыңызды жұмсақ сипайды,шаршағаныңызды басады.Сіз тастан тасқа секіріңіз, сізге жеңіл және көңілді қапшық мүлдем жеңілдеп кетті.Түрлі- түсті тамшылар шашырап, бетіңізді, маңдайыңызды, мойыныңызды, бүкіл денеңізді жаңартады.Ке-рем-ет.!!!
Сіз арғы бетке өтіп шықтыңыз! Ешқандай кедергіден қорықпайсыз!
Әдемі жсыл алаңда аппақ әсем үй тұр.Есігі ашық сізді ішіне шақырып тұрғандай.Сіз кірдіңіз.Алдыңызда пеш, жылынып кеуіп алуға болады.Сіз пештің алдына отырып, оттың жарық алауларын қарап отырсыз. Олар көңілді секіріп, билеп қояды.Жылы лебіз бетіңізден қолдарыңыздан сипап, бойды жылытады.
Айналатыныш, жайлы! От сіздің бойыңыздағы реніш, сағыныш, уайымды алып кетеді.Қаранаызшы, сіздің қапшығынңыз босап қалды...Сіз үйден шығып, таза ауаны бір жұтасыз! Сіз ризасыз және қуаныштысыз! Самал жел сізді шашыңыздан, бетіңізден сипап өтті.Денеңіз ұшып кетердей жеп-жеңіл.Сіз өзіңізді керемет сезініп тұрсыз!Самал жел сіздің қапшығыңызды қуанышқа, мейірімге, махаббатқа толтырады...
Барлық осы байлықты сіз үйіңізге алып барып. Өз балаларыңыз бен, жақындарыңызбен, достарыңызбен бөлісесіз.(үзіліс 30 секунттан кем емес)
Енді көзіңізді ашып, жымыуыңызға болады- сіз үйдесіз және сізді жақсы көреді...