Презентация для родительского собрания Советы родителям будущих выпускников

. Признаки стресса Физиологические признаки стресса - бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в желудке, в сердце, спазмы.Психологические признаки стресса – рассеянность, расстройство памяти, тревожность, плаксивость, излишнее беспокойство, беспричинные страхи, раздражительность. Это приводит к потере уверенности в себе, к возникновению различных заболеваний, расстройствам. - Глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание на четыре секунды, а затем медленно выдохнуть через рот. Повторить 4-6 раз. При этом состояние вегетативной нервной системы нормализуется, наступает покой и душевное равновесие; - Полное расслабление тела поможет добиться максимального эффекта. Для этого надо сделать вдохи собраться в комочек. Потом резко расслабиться. При таком чередовании мышечного напряжения и расслабления вместе с телом расслабляется и психика. Десять   полезных   советов  Успокоиться самим и привести в порядок свою нервную систему! Помните, что ваша тревога передается детям и их волнение только усиливается. Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе. Взаимодействие с ребенком стройте на доверии, взаимопомощи, взаимной поддержке, понимании всей трудности ситуации, с которой предстоит столкнуться вашему ребенку.Не фиксируйте постоянное внимание ребенка на экзамене, не говорите об этом постоянно. Обратите внимание на питание ребенка. Еда должна быть калорийной, богатой витаминами и микроэлементами, так как на интеллектуальную деятельность организм расходует больше энергии, чем на физические нагрузки. В рацион питания должны входить мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи, шоколад. Обратите внимание на сон: его продолжительность должна быть не менее 8 часов.Не допускайте перегрузок. Следите за тем, чтобы ребенок гулял, чтобы время подготовки чередовалось со временем отдыха.Не перегружайте ребенка проблемами бытового характера.Минимум телевизионных передач. Вспоминайте чаще об успехах ребенка, не фиксируйте внимание на его неудачах. Вселяйте в ребенка чувство уверенности в себе. И помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Помните!Использование успокаивающих средств накануне или перед экзаменом не принесет вашему ребенку успеха, так как успокаивающие средства, которые, в лучшем случае, сдерживают нервное возбуждение, тем самым снижают важную составляющую успеха, а именно волю к преодолению трудностей, снижают способность к самокритике и работоспособность учащегося. Наличие небольшого уровня волнения является показателем боеготовности экзаменуемого, а именно это необходимо для оптимизации поведения при тестировании.