?й ?ояныны? тамак рацион м?лшері

«Экология человека» _йірмесініS
жетекшісі Э.Ю.Мельницкая

Тема: Здоровый дом – здоровье в нём.
Цели и задачи: Ознакомление с факторами сохранения здорового микроклимата в доме. Способы и методы сохранения здоровья человека в своем жилище. Узнать о понятиях «цветотерапия» и «флоротерапия», а также о том, что является биопозитивными или экологически чистыми материалами.
Методы: беседа, рассказ, демонстрирование по карточкам.
ХОД ЗАНЯТИЯ:
Орг. момент.
Объяснение новой темы.
Как создать дома атмосферу, которая будет благоприятно воздействовать на наше физическое и психологическое здоровье? Чем можно человеку помочь сделать комфортнее свою жизнь в своем жилище? Сейчас все больше и больше людей стали задумываться о том, как сделать проживание в своем доме более безопасным с экологической точки зрения. Разумеется, здесь наши первые верные помощники комнатные растения, увлажнители и ионизаторы воздуха, различные кондиционеры и вытяжки, а также вещи, изготовленные в соответствии со стандартами экологического качества, предъявляемым к предметам быта и мебели.
Что может сделать сам человек без больших затрат, чтобы оздоровить микроклимат в своем жилище быстро и просто? Оказывается очень многое. Итак,
Шаг 1. Экологичные материалы.
Термин эко-дом является на сегодняшний день последней тенденцией в области архитектуры и строительства. Что же он означает? Во-первых, само место нахождение – вблизи с природой, подальше от автотрасс и заводов. Во-вторых, это экологичные материалы.
К полностью экологичным (биопозитивным) можно отнести дерево (и другие растительные материалы бамбук, тростник, солома и др.), шерсть, войлок, кожа, пробка, коралловый песок и камни, натуральный шелк и хлопок, натуральная олифа, натуральный каучук, натуральные клеи и др.
Условно экологичными строительными материалами можно считать глину, стекло, алюминий. Остальные материалы не являются экологичными, хотя их и используют в строительстве (сюда относятся искусственные материалы на основе пластмасс, изделия, требующие значительных энергозатрат при их изготовлении и пр.). Особенно следует остерегаться материалов, содержащих фенол (который провоцирует головные боли, аллергию и снижает иммунитет) и формальдегид (действует на репродуктивные органы, дыхательные пути и ЦНС). Не стремитесь «одеть» свой дом в последние достижения прогресса: гораздо престижнее будет оборудовать его с помощью истинных даров природы.
Шаг 2. Озеленение
Уход за цветами положительно влияет на психологическое здоровье и взрослых, и детей. Есть такое понятие „флоротерапия”. Уход и забота за маленьким цветком хороший стимул для замкнутых, неспокойных детей. У них возникает чувство ответственности, малыши больше улыбаются, становятся общительнее. Предложите ребенку вместе пойти в магазин и выбрать цветок, за которым тот станет ухаживать. Пусть кроха почувствует, что цветку нужна защита. Это благотворно скажется на душевном здоровье ребенка.
Какая хозяйка не гордится своим садиком на подоконнике или в уголке комнаты! Для женщин цветы в квартире символ уюта, чистоты и вкуса. Давайте попробуем разобраться, как комнатные растения способны влиять на самочувствие и настроение всех членов семьи. Рассмотрим наиболее популярные виды, которые часто можно встретить в квартирах, и попытаемся выяснить, где разместить тот или иной цветок.
Все по науке
Ученые выяснили, что растения выделяют особые биогенные вещества, которые способны обеззараживать воздух от вредных микробов. Эти вещества называют фитонцидами. В весеннее время года растения гораздо более активны, а значит, выделяют больше фитонцидов. Они могут убивать вирусы, грибки, бактерии. Конечно, невооруженным глазом это не заметно, и вряд ли кто-то думает, что любимая герань стоит на страже здоровья жильцов квартиры. А ведь это действительно так.
Считается, что если в комнате площадью примерно в 20 м2 (это обычно гостиная) стоит около 4–5 растений, то ваша семья надежно защищена. Потребление цветами кислорода во много раз меньше, чем его выделение. „Остатки” достаются нам, за что цветам огромное спасибо.
Растения представляют собой естественные фильтры, потому как часто используют вещества, для нас вредные. На стеблях и листьях оседают химические соединения, которые мы не замечаем. А они есть, потому что мы живем в городе и открываем окна
Цветы в интерьере
Растения с пирамидальной, раскидистой кроной способны активизировать психическую деятельность, овальнокронные или ампельные растения (традесканция, колеус, аспарагус), наоборот, успокаивают. Растения холодных оттенков (традесканция, хлорофитум) обладают успокаивающим воздействием, их лучше ставить напротив кровати и смотреть на них несколько минут перед сном. Яркие, красочные цветы, например алую герань, нужно поставить там, где вы чаще всего находитесь утром. Яркие краски помогают прийти в тонус, проснуться. Такие цветы, растущие на кухне, вызывают аппетит.
Большую антибактериальную и очистительную способность имеют растения, в листьях которых содержится большое количество пор. Именно через них и происходит газообмен. Цветы с гладкими листьями протирайте влажной тряпкой. Отблагодарите их за то, что они на себе задерживают пыль и не дают вам дышать ею. Растения с пушистыми листочками периодически очищайте кисточкой. Чем внимательнее вы относитесь к растениям, тем больше пользы они принесут.
Если в вашей квартире все же есть синтетические материалы (а это наверняка так), их негативное воздействие нейтрализуют цветы, способные забирать из воздуха токсины: драцена душистая, пиперомия, ройциссус и др. Растения, способствующие хорошему пищеварению, составят полезный набор для кухни: лавр, пеларгония, а также хлорофитум, который очищает воздух и поглощает запахи. Рабочее же место можно с пользой украсить очищающим комплексом из мелиссы, мяты, мирта, шалфея, монстеры и фикуса. Помимо целебных свойств, большинство из этих растений обладают приятным запахом – а значит, ко всем прочим эффектам добавляется ароматерапия. Если же вы хотите, чтобы аромат в доме был более ярким и изысканным, заведите себе комнатную розу: заодно она поможет вам избавиться от хронической усталости.
Также, обеззараживающим действием обладают растения, содержащие фитонциды: базилик, гипиэстес Пилея, офиопогон, кардамон, ройциссус, спатифиллум и пр. Другие горшечные растения успокаивают нервную систему, снимают головную боль и нормализуют кровообращение (например, всем известная герань, а также душистая пеларгония, лаванда и монстера) – из них можно составить идеальную композицию для спальни.
Шаг 3. Свежий воздух.
Жители мегаполиса каждую минуту испытывают кислородную недостаточность. В нашем далеко не свежем воздухе, как доказали ученые, должно находиться до 30 процентов кислорода, а мы можем получить с глотком воздуха всего 20. Представляете, как его не хватает организму? Кажется, что и питаешься правильно, и вредных привычек нет, а голова тяжелая, и состояние – как у постоянно не высыпающегося человека. Организм требует кислорода.
Проветривайте комнаты хотя бы 2-3 раза в день.
Также используйте системы очистки воздуха – различные ионизаторы и вентиляторы, вытяжки, увлажнители воздуха, ароматизаторы.
Проводите влажную уборку 2 раза в неделю – избавляйтесь от пыли и грязи, но только не добавляйте в воду химикатов, лучше добавить немного лимонной кислоты или детского мыла.
Шаг 4. Энергетическая чистка.
Каждая вещь несет положительную, либо отрицательную энергетику. Избавьтесь от вещей, вызывающих у Вас дискомфорт, даже если они дорогостоящие. Ведь какая вещь может стоять дороже здоровья? Также нужно регулярно избавляться от ненужных вещей и хлама – выбрасывайте либо отдавайте нуждающимся все вещи, которыми вы не пользуйтесь больше года. Такая «энергетическая чистка» поможет вам освободить место для новых предметов. Пусть это будут вещи, поднимающие настроение и согревающие сердце!


Шаг 5. Цветотерапия.
Мир разнообразен и многокрасочен, но мы зачастую забываем об этом, ограничивая свою фантазию пятью-шестью цветами. А ведь с помощью цвета можно изменить свое настроение, скорректировать неудачную форму помещения и даже воздействовать на судьбу (если верить китайскому искусству фен-шуй). Небольшая деталь контрастного цвета способна оживить будничный интерьер.
Теплые цвета (от желтого до малинового) поднимают настроение и тонизируют. Холодные успокаивают. Красный цвет силы, жизненной энергии, и в то же время некоторыми воспринимается как опасность, поэтому легко возбудимым и вспыльчивым людям не стоит увлекаться красным цветом в интерьере. Желтый поднимает настроение, активизирует интеллект. Оранжевый улучшает аппетит, способствует подъему энтузиазма и творческому вдохновению. Зеленый самый «природный» цвет, он вызывает чувство стабильности и покоя. Синий успокаивает и создает ощущение прохлады. Способствует свободному полету мысли. Фиолетовый в больших количествах может вызвать депрессию. Коричневый цвет земли, придаёт чувство опоры и надёжности. Белый зрительно расширяет пространство и позволяет украшать интерьер яркими цветными деталями. Черный притягивает своей глубиной и загадочностью. Серый – идеален как фон.
И последний совет – экспериментируйте! Время от времени переставляйте предметы быта, мебель, меняйте цвет стен, картины и цветы в соответствии с вашей интуицией. Хорошего вам настроения и крепкого здоровья всей семье!













15