Программа кружка по волейболу для учащихся 5-9 классов.
Муниципальное образовательное учреждение
МОУ Тереньгульская
средняя общеобразовательная школа.
Филиал Тумкинская ООШ.
УТВЕРЖДАЮ:
Директор МОУ Тереньгульская СОШ
_________ Рукавишникова.Е.А
___________20____ г.
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
спортивной подготовки по виду спорта
«ВОЛЕЙБОЛ»
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «ВОЛЕЙБОЛ»
Срок реализации 5 лет
Разработана
Учителем физической культуры
Алмаев .А.В.
р.п. Тереньга 2015 г.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
ОГЛАВЛЕНИЕ
1.
Пояснительная записка
3
2.
Нормативная часть
8
3.
Методическая часть учебной программы
12
3.1.Характеристика содержания программы
12
3.2.Организационно – методические указания
12
3.3.План – схема годичного цикла подготовки
15
3.4.Педагогический и врачебный контроль
15
3.5.Теоретическая подготовка
17
3.6.Программный материал для практических занятий
19
3.7.Воспитательная работа и психологическая подготовка
39
3.8.Восстановительные средства и мероприятия
47
3.9.Инструкторская и судейская практика
49
4.
Система контроля и зачетные требования
50
5.
Перечень информационного обеспечения
54
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
1 . ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Настоящая программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, обобщения научных исследований в области детско-юношеского спорта и системы многолетней спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными спортсменами. При разработке настоящей программы использованы нормативные требования и научно-методические рекомендации по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов.
На основании нормативно-правовых документов, определяющих функционирование спортивных школ, основополагающих принципов (системности, преемственности и вариативности) построения спортивной тренировки и анализа ранее изданных программ по волейболу определены следующие разделы учебной программы: пояснительная записка; организационно-методические указания; план-схема годичного цикла; программный материал для практических и теоретических занятий; воспитательная работа; психологическая подготовка; медико - восстановительные мероприятия; тренерская и судейская практика. В программе эти разделы объединены в две части–нормативную и методическую.
Обучение в МОУ Тереньгульская СОШ :
·учебно-тренировочный – 5 лет.
Основной показатель работы – выполнение программных требований по уровню подготовленности учащихся, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической, тактической, интегральной и теоретической подготовки (по истечении каждого года). Выполнение нормативных требований–основное для занимающихся в спортивной школе. В комплексном зачёте учитываются в целом все результаты (более высокие в одних нормативах в известной мере компенсируют более низкие в других).
Дополнен раздел методическое обеспечение программы, а также рекомендуемая литература для педагогов и воспитанников.
Внесены изменения в годовой учебный план по выполнению учебных разделов программы и тренировочного режима.
ТЕРМИНЫ, ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ОБОЗНАЧЕНИЯ, СОКРАЩЕНИЯ
В настоящей программе используются следующие термины, определения, обозначения и сокращения:
Федеральный стандарт спортивной подготовки (далее – ФССП) –государственный документ, устанавливающий основные положения системы спортивной подготовки в виде спорта (и его дисциплинах), предусматривающий минимальный перечень требований и нормативов, выполнение которых обусловливает целесообразность и обеспечивает планомерность многолетнего тренировочного процесса в спорте.
Волейбол – олимпийский вид спорта; предусматривает противоборство двух спортивных команд, играющих специальным мячом на размеченной площадке через сетку, и предполагает достаточно высокий уровень спортивной подготовки и техники владения мячом.
Волейболист – спортсмен, систематически занимающийся волейболом, воспитывающий волевые качества и совершенствующий свое техническое мастерство, активно выступающий в спортивных соревнованиях.
Программа спортивной подготовки по волейболу (далее – ПСП) –программа поэтапной подготовки физических лиц по волейболу, определяющая основные направления и условия многолетней спортивной подготовки, разработанная и реализуемая организацией, осуществляющей подготовку спортсменов, в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки.
Спортивная подготовка – многокомпонентный процесс, который подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях по волейболу, направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку, и осуществляется на основании государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке или договора оказания услуг по спортивной подготовке в соответствии с программами спортивной подготовки.
Физическая подготовка – тренировочный процесс, направленный совершенствование физических (двигательных) качеств, возможностей спортсмена с целью достижения определенного спортивного результата в избранном виде спорта.
Физическая подготовленность – совокупность количественных и качественных измеряемых показателей, характеризующих способности к проявлению тех или иных физических (двигательных) качеств.
Спортивные мероприятия – физкультурно-спортивные мероприятия, соревнования по видам спорта, тренировочные сборы, международные соревнования и другие мероприятия, проводимые на основании положений и иных регламентирующих документов.
Правила соревнований по волейболу – официальный документ, регламентирующий условия и порядок проведения соревнований по волейболу, права и обязанности участников, их секундантов, судей, тренеров и членов персонала. Разрабатываются высшими спортивными организациями.
Положение о соревнованиях по волейболу – основной документ, определяющий условия и порядок организации и проведения соревнований по волейболу: цели и задачи
соревнования; организацию и руководство соревнованием; место и сроки проведения; условия допуска участников и команд; характер соревнований и принцип определения спортивных результатов; судейство соревнований; награждение победителей; порядок и сроки подачи заявок. К Положению о соревнованиях могут быть приложены: точный или ориентировочный календарь соревнований; указания о времени и месте работы оргкомитета, мандатной и медицинской комиссий.
Спортивные разряды и звания по волейболу – присваиваются спортсменам, выполнившим установленные нормы и требования на официальных спортивных соревнованиях по волейболу. Спортивные разряды и звания присваиваются в установленном порядке в соответствии с действующей Единой Всероссийской спортивной классификацией (далее - ЕВСК).
Физкультурно-спортивные организации, имеющие право присваивать спортивные разряды по волейболу – организации, имеющие право присваивать спортивные разряды, утверждаются органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта субъектов Российской Федерации.
Зачетная классификационная книжка спортсмена – документ установленного образца, в котором отражаются установленным порядком: сдача нормативов и присвоение спортивного разряда, участие в соревнованиях, разрешение врача на участие в соревнованиях, награждения и взыскания, общественная работа, отметки о переходе в другой коллектив.
Группы начальной подготовки (далее – ГНП) – возрастная категория юных спортсменов (от 11 лет), занимающихся волейболом в физкультурно-спортивных организациях в соответствии с требованиями ПСП.
Учебно - тренировочные группы (далее – УТГ) – возрастная категория квалификационных юных спортсменов (от 12-13 до 16-17 лет), занимающихся волейболом в физкультурно-спортивных организациях и участвующих в спортивных соревнованиях в соответствии с требованиями ПСП и ЕВСК.
ОФП–общая физическая подготовка
СФП–специальная физическая подготовка
ТехП–техническая подготовка.
ТакП–тактическая подготовка
ИнтП–интегральная подготовка.
ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Содержание работы с юными волейболистами на всём многолетнем протяжении определяется тремя факторами: спецификой игры в волейбол, модельными требованиями квалификационных волейболистов, возрастными особенностями и возможностями волейболистов 11-18 лет.
Основное значение приобретает воспитательная работа по предупреждению негативных явлений, связанных с отбором и отчислением «неперспективных», форсированной подготовкой «на результат», симптомами « звездной болезни»и т.п.
Многолетний период подготовки юных спортсменов делится на этапы:
Первый этап («предварительной подготовки») предусматривает воспитание интереса детей к спорту и приобщение их к волейболу, включает начальное обучение технике и тактике, правилам игры, развитие физических
качеств в общем плане и с учётом специфики, воспитание умений соревноваться индивидуально (физическая и техническая подготовка) и коллективно (подвижные игры). Возраст 9-11 лет. Сочетается этот этап с группой начальной подготовки.
Второй этап («начальной спортивной специализации») посвящён базовой технико-тактической и физической подготовке, в этот период осуществляется освоение основ техники и тактики (без акцента на специализацию по игровым функциям), воспитанию соревновательных качеств, применительно к волейболу. Возраст 11-14 лет. Сочетается этот этап с 1 и 2 годами обучения в группах учебно-тренировочных.
Третий этап («углубленной тренировки») направлен на специальную подготовку: технико-тактическую, физическую, интегральную, соревновательную. Вводятся элементы специализации по игровым функциям. Возраст 15-17 лет. Сочетается с 3-5 годами обучения в учебно-тренировочных группах.
В соответствии с основной направленностью этапов определяются задачи:
1.Укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию в разносторонней физической подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости.
2.Обучение основам техники перемещений, передачам и подачам мяча, нападающему удару, начальное обучение тактическим действиям, привитие стойкого интереса к занятиям волейболом, приучение к игровой обстановке, выполнение нормативных требований по видам подготовки.
3. Воспитание сформированной личности, способной эффективно применять полученные знания и умело находить выход из любых ситуаций.
Осуществляется подбор средств, методов тренировочных и соревновательных режимов построения тренировки в годичном цикле и т.д. При этом необходимо ориентироваться на следующие положения:
-усиление индивидуальной работы по овладению техникой и совершенствование навыков выполнения технических приёмов и их способов;
-увеличение объема индивидуальной тактической подготовки как важнейшего условия реализации технического потенциала отдельных игроков и команды в целом в рамках избранных систем игры и групповой тактики в нападении и защите;
-осуществление на высоком уровне интегральной подготовки посредством органической взаимосвязи технической, тактической и физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных игр с целью решения основных задач по видам подготовки;
-повышения качества отбора детей с высоким уровнем развития способностей к волейболу и прохождение их через всю систему многолетней подготовки;
-разработка эффективной системы оценки уровня спортивной подготовленности учащихся и качества работы, как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом; основу этой оценки составляют контрольные нормативы и результат участия в соревнованиях, включение игроков в составы сборных команд.
Программой предусмотрено проведение практических и теоретических занятий, обязательное выполнение учебного плана, приёмных и переводных контрольных требований, регулярное участие в соревнованиях и проведение контрольных игр, осуществление восстановительно-профилактических мероприятий, просмотр учебных кинофильмов и видеозаписей, кинопрограмм, соревнований квалифицированных спортсменов, прохождение инструкторской и судейской практики, создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий, обеспечение чёткой хорошо организованной системой отбора способных юных спортсменов, организации систематической воспитательной работы, принятие навыков спортивной этики, организованности, дисциплины, любви и преданности своему коллективу, чёткую организацию учебно-воспитательного процесса, использование
данных науки и передовой практики, привлечение родительского актива к регулярному участию в организации учебно-воспитательной работы.
Подбор средств и объем общей физической подготовки (ОФП) для каждого занятия зависит от конкретных задач обучения на том или ином этапе и от условий, в которых проводятся занятия. Так на начальном этапе обучения (7-11 лет), когда эффективность средств ещё незначительна (малая физическая нагрузка в упражнениях по технике и двусторонней игре), объём физической подготовки доходит до 50 % времени, отводимого на занятия.
Периодически целесообразно выделять отдельные занятия на ОФП. В этом случае в подготовительной части изучается техника, например, легкоатлетического упражнения, волейбола, проводятся подвижные игры, игра в ручной мяч и другие. Особое внимание уделяется подготовке к сдаче норм по соответствующим данной группе нормативам.
Специальная физическая подготовка (СФП) непосредственно связана с обучением юных спортсменов технике и тактике волейбола. Основным средством её являются специальные упражнения (подготовительные). Особенно большую роль играют эти упражнения на начальном этапе обучения.
Подготовительные упражнения развивают качества, необходимые для овладения техникой и тактикой игры: силу кистей рук, силу и быстроту сокращения мышц, участвующих в выполнении технических приёмов, прыгучесть, быстроту реакции и ориентировки, умение пользоваться боковым зрением, быстроту перемещения в ответственных действиях на сигналы, специальную выносливость (прыжковую, скоростную, к скоростно – силовым усилиям), прыжковую ловкость и специальную гибкость. Среди средств физической подготовки значительное место занимают упражнения с предметами: набивными, баскетбольными, волейбольными, теннисными, с хоккейными мячами, со скакалкой, резиновыми амортизаторами, гантелями, с различными специальными приспособлениями, тренажерами.
Формирование тактических умений начинается с развития у учащихся быстроты реакции и ориентировки, сообразительности, а также умений, специфических для игровой деятельности. Сюда относится умение принять правильное решение и быстро выполнить его в различных играх, умение взаимодействовать с другими, чтобы добиться победы над противником; умение наблюдать и быстро выполнять ответственные действия и т.д. По мере изучения технических приёмов учащиеся изучают тактические действия, связанные с этими приёмами.
Большое место в подготовке занимает подготовка. Её основу составляют упражнения, при помощи которых в единстве решаются вопросы физической, технической и тактической подготовки; переключения в выполнении технических приёмов и тактических действий. Учебные игры, контрольные игры и соревнования служат высшей формой интегральной подготовки.
В систему многолетней подготовки спортсменов входят спортивные соревнования. Регулярное участие в соревнованиях рассматривается как обязательное условие для того, чтобы спортсмен приобретал и развивал необходимые «соревновательные» качества, волю к победе, повышая надёжность игровых навыков и тактическое мастерство. Соревнования имеют определённую специфику, поэтому воспитывать необходимые специализированные качества и навыки можно только через соревнования.
В группах начальной подготовки 11-14 лет проводятся соревнования по упрощённым правилам, товарищеские (контрольные) соревнования по технической и специальной физической подготовке, по мини- волейболу.
Для лучшего и более быстрого усвоения материала, занимающимся даются индивидуальные домашние задания по физической, технической, тактической подготовке и правилам игры. А также проводится на учебно – тренировочных занятиях индивидуальная работа с игроками, имеющими высокие ростовые показатели и хорошие физические качества. Группы сдают контрольные и переводные нормативы по ОФП для данного возраста.
2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Возраст поступающих и учащихся в спортивной школе, а также наполняемость спортивных групп и режим спортивной подготовки должен соответствовать требованиям, определенным федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта и федеральным органом исполнительной власти в области управления образованием (таблица 1).
Таблица 1
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта волейбол
Этапы спортивной подготовки
Продолжительность этапов (в годах)
Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)
Минимальное количество занимающихся в группе (человек)
Критерии спортивной подготовленности по окончании этапов
Этап начальной подготовки
3
11
16
Выполнение этапных нормативов по физической и технической подготовке. Зачисление в тренировочные группы
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
5
14
16
Выполнение этапных нормативов ОФП, СФП и ТТП, ИнтП. Выполнение второго спортивного разряда
Данные таблицы 1 составляют нормативную основу ПСП на этапах, определяют цели и задачи деятельности спортивной школы, условия зачисления в группы и перевода занимающихся на следующие этапы в соответствии с требованиями к подготовленности спортсменов.
Этап начальной подготовки (НП). На этапе начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие занимать ся волейболом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздорови тельная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники волейбола, вы полнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-трениро вочный этап подготовки.
Учебно-тренировочный этап (УТ). Этап формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших не обходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по общей физической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.
Минимальный возраст зачисления детей в спортивную школу определяется санитарно – эпидемиологическими требованиями к внешкольным учреждениям дополнительного образования.
Специфика волейбола и особенности спортивной подготовки на каждом этапе обуславливают соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки. Нормативы соотношения средств по видам подготовки на этапах по годам регулирует их соотношение в рамках многолетнего тренировочного процесса (таблица 2).
Таблица 2.
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта волейбол
Разделы спортивной
Этапы и годы спортивной подготовки
подготовки
этап начальной подготовки
тренировочный этап (этап спортивной специализации)
1 год
свыше года
до двух лет
свыше двух лет
Общая физическая подготовка (%)
28-30
25-28
18-20
8-12
Специальная физическая подготовка (%)
9-11
10-12
10-14
12-14
Техническая подготовка (%)
20-22
22-23
23-24
24-25
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка, медико-восстановительные мероприятия (%)
12-15
15-20
22-25
25-30
Технико-тактическая (интегральная) подготовка (%)
12-15
10-14
8-10
8-10
Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)
8-12
10-12
10-14
13-15
Основные параметры соревновательной нагрузки, планируемой в группах спортивной подготовки на этапах является обязательными в системе планирования и контроля спортивной подготовки.
Таблица 3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта волейбол
Виды соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
(игр)
этап начальной подготовки
тренировочный этап (этап спортивной специализации)
до года
свыше года
до двух лет
свыше двух лет
Контрольные
1-3
1-3
3-5
3-5
Отборочные
-
-
1-3
1-3
Основные
1
1
3
3
Всего игр
20
20-25
40-50
50-60
Нормативы по видам спортивной подготовки и их соотношение на этапах спортивной подготовки в группах, занимающихся видом спорта волейбол, включают в себя: Таблица 4
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое
Контрольные упражнения (тесты)
качество
юноши
девушки
Быстрота
Бег 30 м (не более 5,1 с)
Бег 30 м (не более 5,7 с)
Челночный бег 5 x 6 м
(не более 11,0 с)
Челночный бег 5 x 6 м
(не более 11,5 с)
Сила
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя
(не менее 12,5 м)
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 12 м)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места
(не менее 210 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 54 см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 46 см)
Таблица 5.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое
Контрольные упражнения (тесты)
качество
юноши
девушки
Быстрота
Бег 30 м (не более 5,0 с)
Бег 30 м (не более 5,5 с)
Челночный бег 5 x 6 м
(не более 10,9 с)
Челночный бег 5 x 6 м
(не более 11,2 с)
Сила
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя
(не менее 16 м)
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 12,5 м)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 56 см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 48 см)
Техническое мастерство
Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4 (5 раз)
Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4 (4 раза)
Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4 (3 раза)
Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4 (2 раза)
Передача сверху у стены стоя лицом и спиной (чередование) (3 раза)
Передача сверху у стены стоя лицом и спиной (чередование) (3 раза)
Подача на точность: верхняя прямая по зонам (3 раза)
Подача на точность: верхняя прямая по зонам (3 раза)
Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4-5 (3 раза)
Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4-5 (2 раза)
Прием подачи из зоны 5 в зону 2 на точность (2 раза)
Прием подачи из зоны 5 в зону 2 на точность (2 раза)
Блокирование одиночное нападающего из зоны 4 (2) по диагонали (3 раза)
Блокирование одиночное нападающего из зоны 4 (2) по диагонали (3 раза)
Таблица 6.
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
Количество часов в неделю
10
10
12
12
16
Количество тренировок в неделю
4-5
4-5
6-7
6-7
6-7
Общее количество часов в год
520
520
624
624
832
Общее количество тренировок в год
208-260
208-260
312
312
312-364
В учебном плане отражены основные задачи и направленность ра боты по этапам многолетней подготовки юных волейболистов. Учи тывается режим учебно-тренировочной работы в неделю с расчетом на 52 недели занятий непосредственно в условиях школы (в учебном году) (таблица 7).
Таблица 7
Годовой учебный план на 52 недели
Разделы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
Общая физическая подготовка (час)
104
104
62
62
84
Специальная физическая подготовка (час)
62
62
88
88
118
Техническая подготовка (час)
126
126
156
156
208
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка, медико-восстановительные мероприятия (час)
114
114
174
174
232
Технико-тактическая (интегральная) подготовка (час)
52
52
62
62
82
Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (час)
62
62
82
82
108
Общее количество часов
520
520
624
624
832
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
3.1. ХАРАКТЕРИСТИКА СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММЫ
Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение врачебно – педагогического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно – тренировочных занятий, воспитательной работы.
3.2.ОРГАНИЗАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Содержание работы с юными волейболистами на всем многолетнем протяжении определяется тремя факторами: спецификой игры в волейбол, модельными требованиями квалифицированных волейболистов, возрастными особенностями и возможностями волейболистов 11-18 лет.
Многолетний период подготовки юных спортсменов делится на этапы.
Первый этап («начальной спортивной специализации») посвящен базовой технико – тактической и физической подготовке, в этот период осуществляются освоение основ техники и тактики (без акцента на специализацию по игровым функциям), воспитание соревновательных качеств применительно к волейболу. Возраст 12-14 лет. Сочетается этот этап с первым и вторым годами обучения в учебно - тренировочных группах.
Второй этап («углубленной тренировки») направлен на специальную подготовку: технико тактическую, физическую, интегральную, в том числе игровую, соревновательную, вводятся элементы специализации по игровым функциям (связующие, нападающие, либеро). Возраст 15-17 лет. Сочетается этот этап с 3-5 м годами обучения в учебно тренировочных группах.
Указанные возрастные границы в известной мере условны, основной показатель уровень, подготовленности и спортивный разряд. Поэтому спортсмены с учетом выполнения установленных требований переводятся на следующий этап или год обучения в более раннем возрасте.
Программа содержит материал планирования процесса многолетней подготовки волейболистов, дифференцированный по годам обучения; материал по основным компонентам многолетней подготовки: физической (общей и специальной), технической, интегральной, теоретической, психологической; по системе оценки уровня подготовленности юных волейболистов на основе конкретных количественных показателей по видам подготовки на всех этапах многолетнего тренировочного процесса, а также указания для работы по настоящей программе.
Выполнение задач, поставленных перед спортивной школой по волейболу, предусматривает: проведение практических и теоретических знаний; обязательное выполнение учебного плана, приемных, выпускных и переводных нормативов; регулярное участие в соревнованиях и проведение контрольных игр; осуществление восстановительно профилактических мероприятий; просмотр учебных кинофильмов, видеозаписей, кинокольцовок, кинограмм, соревнований квалифицированных волейболистов; прохождение инструкторской и судейской практики; создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий; обеспечение четкой, хорошо организованной системы отбора способных юных спортсменов; организацию систематической воспитательной работы, привитие юным спортсменам навыков спортивной этики, организованности, дисциплины, любви и преданности своему коллективу; четкую организацию учебно воспитательного процесса, использование данных науки и передовой практики как важнейших условий совершенствования спортивного мастерства и волевых качеств учащихся; привлечение родительского актива к регулярному участию в организации учебно воспитательной работы школы.
Исходя из специфики волейбола, как вид спорта, в отдельный вид выделена интегральная подготовка, основная цель которой сводится к тому, чтобы научить учащихся реализовывать в игровых навыках тренировочные эффекты - результаты всех сторон тренировки.
При определении тренировочных и соревновательных нагрузок, осуществлении развития физических качеств спортсменов, обучении их технике и тактике необходимо учитывать периоды полового созревания и сенсетивные (чувствительные) фазы развития того или иного физического качества.
Подбор средств и объем общей физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных задач обучения на том или ином этапе и от условий, в которых проводятся занятия. Так, на начальном этапе обучения (11-14 лет), когда эффективность средств волейбола еще незначительна (малая физическая нагрузка в упражнениях по технике и в двусторонней игре), объем подготовки доходит до 50% времени, отводимого на занятия.
Периодически целесообразно выделять отдельные занятия на общую физическую подготовку. В этом случае в подготовительной части изучается техника, например, легкоатлетических упражнений, баскетбола, проводятся подвижные игры, игра в баскетбол или ручной мяч и т.д. Большое внимание уделяется подготовке к сдаче нормативов, установленных для данной учебной группы.
Специальная физическая подготовка непосредственно связана с обучением юных спортсменов технике и тактике волейбола. Основным средством её (кроме средств волейбола) являются специальные упражнения (подготовительные). Особенно большую роль играют эти упражнения на начальном этапе обучения.
Систематическое применение разнообразных подводящих упражнений составляет отличительную особенность обучения детей техники игры. Особое место среди них занимают упражнения на тренажерах и со специальными приспособлениями. Экспериментальные исследования показали, что их применение ускоряет процесс овладения рациональной техникой, что исключает в дальнейшем трудоемкую работу по исправлению у занимающихся ошибок. При современных требованиях к подготовке квалифицированных волейболистов без определенного минимума специального оборудования решение этой задачи невозможно.
Формирование тактических умений начинается с развития у учащихся быстроты реакции и ориентировки, сообразительности, а также умений, специфических для игровой деятельности. Сюда относится умение принять правильное решение и быстро выполнять его в различных играх; умение взаимодействовать с другими игроками, чтобы добиться победы над соперником; умение наблюдать и быстро выполнять ответные действия и т.д.; по мере изучения технических приемов волейбола учащиеся изучают тактические действия, связанные с этими приемами.
Большое место в подготовке волейболистов занимает интегральная подготовка, в программе она выделена в самостоятельный раздел. Основу интегральной подготовки составляют упражнения, при помощи которых в единстве решаются вопросы физической и технической подготовки (развитие качеств в рамках структуры приема, развитие специальных физических качеств посредством многократного выполнения приемов); технической и тактической подготовки (совершенствование приемов в рамках тактических действий, а также посредством многократного выполнения тактических действий – индивидуальных, групповых, командных в нападении и защите); переключения в выполнении технических приемов и тактических действий – отдельно в нападении, защите и сочетание нападающих и защитных действий. Учебные игры, контрольные игры и соревнования по волейболу служат высшей формой интегральной подготовки.
В систему многолетней подготовки спортсменов органически входят спортивные соревнования, при этом они являются не только непосредственной целью тренировки, но и эффективным средством специальной подготовки. В настоящее время в спорте трудно добиться успехов только за счет тренировочного процесса, наращивания объема интенсивности тренировочных нагрузок. Регулярное участие в соревнованиях рассматривается как обязательное условие для того, чтобы спортсмен приобретал и развивал необходимые «соревновательные» качества, волю к победе, повышал надежность новых навыков и тактическое мастерство. Соревнования имеют определенную специфику, поэтому воспитывать необходимые специализированные качества и навыки можно только через соревнования.
Соревновательная подготовка имеет целью научить игроков, в полной мере используя свои физические кондиции, уверенно применять изученные технические приемы и тактические действия в сложных условиях соревновательной деятельности. Этому способствует индивидуальная подготовка в процессе соревнований по физической, технической, игровой подготовке.
Соревнования по физической, технической, интегральной подготовке регулярно проводят на тренировочных занятиях, используя игровой и соревновательные методы, применяя тестирующие упражнения. Во время их выполнения фиксируется показательный результат. Используются часы, предназначенные на контрольные испытания, и часы на интегральную подготовку.
Инструкторская и судейская практика проводится в учебно – тренировочном этапе. Привитие инструкторских и судейских навыков осуществляется в процессе учебно – тренировочных занятий, а также на отдельных («специальных») занятиях.
ПЛАН – СХЕМА ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ
Планирование годичного цикла тренировки занимающихся спортивной школы определяется задачами, которые поставлены в конкретном годичном цикле этапа многолетней подготовки, а также календарем соревнований и закономерностями становления спортивной формы.
В данном разделе на основе учебного плана (см. таблицу № 7) дается структура годичного цикла.
На этапе начальной подготовки и в первые два года на учебно - тренировочном этапе периодизации годичного цикла в общепринятом понимании нет, однако в период, предшествующий проведению соревнований, осуществляется работа по подготовке к участию в соревнованиях, а во время участия в них приобретается необходимый соревновательный опыт. Основное внимание уделяется физической подготовке, обучение технике и тактике игры.
На учебно – тренировочном этапе с 3-го года по 5-й вводится периодизация, но вопросы технико – тактической и физической подготовки остаются ведущими. Программный материал распределяется так, чтобы на период соревнований приходились задачи совершенствования освоенного технико – тактического арсенала и применения приемов в условиях соревнований.
3.4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
Основная цель педагогического и врачебного контроля – всемерное содействие положительному влиянию спорта на состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность занимающихся.
Особое внимание при врачебном контроле занимающихся обращается на состояние здоровья и функциональные системы организма.
При контроле состояния здоровья решаются следующие задачи: возможность по состоянию здоровья начать или продолжить занятия видом спорта (волейболом); выявление у данного занимающегося в момент обследования противопоказаний к занятиям волейболом и необходимости коррекции тренировочной или соревновательной деятельности, а также необходимость медицинской или физической реабилитации; отвечают ли условия занятий и образ жизни занимающихся (помещение, одежда, оборудование, питание), учебный режим условия отдыха основным гигиеническим нормам и требованиям.
При контроле за функциональным состоянием организма занимающихся решаются следующие вопросы: отвечают ли их функциональные возможности в настоящее время в перспективе требованиям волейбола и соответствует ли функциональный потенциал юного спортсмена планируемым спортивным результатам (выносятся следующие заключения: «соответствует / не соответствует», «проблематичен», « требует дальнейших наблюдений»); соответствие уровня функционального состояния организма модельному на данном этапе спортивной подготовки; соответствуют ли тренировочные и соревновательные нагрузки возможностям функционального состояния организма юного спортсмена.
Оперативный контроль осуществляется путем педагогических и врачебных наблюдений на тренировочных занятиях. При этом решаются следующие задачи: выявление начальных стадий заболеваний (скрытой патологии), проявляющихся только при значительных тренировочных и соревновательных нагрузках; оценка функционального состояния организма по переносимости нагрузок; оценка гигиенических условий занятий (характеристика помещений для тренировок, спортивной одежды и обуви); соответствие методики занятий гигиеническим требованиям (разминка, восстановительные средства на тренировках, соревнованиях, заключительная часть тренировочного занятия).
При проведении оперативного контроля выявляются также перенапряжения, заболевания, производится оценка функционального состояния спортсмена после тренировки, соревнований. При признаках перетренировки производится углубленное медицинское обследование с использованием лабораторных методов исследования, регистрируется электрокардиограмма.
Анализ результатов контроля позволяет сформулировать заключение о прерывании, прекращении или коррекции учебно – тренировочного процесса, проведения мероприятий по оздоровлению учебно – тренировочной среды, необходимости медицинской реабилитации спортсменов.
Для участия в соревнованиях по волейболу требуется обязательный медосмотр в начале календарных игр на срок 4-6 месяцев. В соревнованиях новички могут участвовать только после 1-1,5 лет регулярных занятий.
При проведении педагогического и врачебного контроля используются комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной и технико - тактической подготовленности учащихся, которые выполняются на основе стандартизованных тестов.
Тестирование по ОФП учащихся спортивной школы осуществляется два раза в год – в начале и в конце учебного года. Перед тестированием производится разминка.
3.5. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Физическая культура и спорт в России. Задачи физической культу ры и спорта, их оздоровительное и воспитательное значение. Характери стика волейбола.
Сведения о строении и функциях организма человека, Костная и мышечная системы, связочный аппарат, сердечно - сосудистая и дыхатель ная системы человека.
Влияние физических упражнений на организм человека. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособ ность мышц и подвижность суставов, развитие сердечно - сосудистой и дыхательной систем,
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Гигиенические тре бования к местам физкультурно-спортивных занятий. Понятие о трав мах и их предупреждении. Первая помощь при ушибах, растяжении свя зок. Общие гигиенические требования к занимающимся волейболом. Общий режим дня. Гигиенические требования к инвентарю, спортивной одежде и обуви.
Правила игры в волейбол. Состав команды. Расстановка н переход игроков. Костюм игроков. Начало игры и подача. Перемена подачи. Удары по мячу. Выход мяча из игры. Счет и результат игры. Права и обязанности игроков. Состав команды, замена игроков. Упрощенные правила игры. Судейская терминология.
Места занятий и инвентарь. Площадка для игры в волейбол в спортивном зале, на открытом воздухе. Оборудование и инвентарь для игры в волейбол в спортивном зале и на открытом воздухе. Сетка и мяч. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий в закрытом зале и на открытой площадке.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
Физическая культура и спорт в России. Формы занятий физически ми упражнениями детей школьного возраста. Массовый народный ха рактер спорта в нашей стране. Почетные спортивные звания и спортив ные разряды, установленные в России. Усиление роли и значения физи ческой культуры в повышении уровня общей культуры и продлении твор ческого долголетия людей. Важнейшие постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране и роста достижений российских спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций в мировом спорте.
Состояние и развитие волейбола. Развитие волейбола среди школь ников. Соревнования по волейболу для школьников. Оздоровительная и прикладная направленность волейбола. История возникновения волейбо ла. Развитие волейбола в России. Международные юношеские соревно вания по волейболу. Характеристика сильнейших команд по волейболу в нашей стране и за рубежом. Международные соревнования по волейболу.
Сведения о строении и функциях организма человека. Органы пи щеварения и обмен веществ. Органы выделения. Общие понятия о строе нии организма человека, взаимодействие органов и систем. Работоспо собность мышц и подвижность суставов. Понятие о спортивной работос пособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно - сосудистой системы. Основные требования к дози ровке тренировочной нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности спортсмена: рациональное сочетание ра боты и отдыха. Понятие об утомляемости и восстановлении энергетичес ких затрат в процессе занятий спортом.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Общие санитарно- гигиенические требования к занятиям волейболом. Использование есте ственных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закалива ния организма. Меры общественной и личной санитарно-гигиенической профилактики. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и «спортивной форме». Значение массажа и самомассажа. Ушибы, растя жения, разрывы мышц, связок и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Учет объективных и субъективных показателей спорт смена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит, работоспо собность, общее состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление, обморожение. Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки. Массаж как средство восстановления, понятие о методике его применения. Врачебный контроль и самоконтроль врача и спортсме на. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном масса же, основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и соревнованием, во время и после соревнований. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их транспортировка.
Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса уп ражнения. Характеристика нагрузки в волейболе. Соревновательные и тренировочные нагрузки. Основные компоненты нагрузки.
Правила соревнований, их организация и проведение. Роль сорев нований в спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревно ваний. Положение о соревнованиях. Способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Подготовка мест для соревнований. Обязанности судей. Содержание работы главной судейской колле гии. Методика судейства. Документация при проведении соревнований. Содержание работы главной судейской коллегии. Методика судейства. Основы техники и тактики игры в волейбол. Понятие о технике игры. Характеристика приемов игры. Понятие о тактике игры. Характе ристика тактических действий. Анализ технических приемов и тактичес ких действий в нападении и защите (на основе программы для данного года). Единство техники и тактики игры. Классификация техники и так тики игры в волейбол.
Основы методики обучения волейболу. Понятие об обучении тех нике и тактике игры. Характеристика средств, применяемых в трениров ке. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу. Обучение и тренировка как единый процесс фор мирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств. Важность соблюдения режима.
Планирование и контроль учебно-тренировочного процесса. На блюдение на соревнованиях. Контрольные испытания. Индивидуальный план тренировки. Урок как основная форма организации и проведения занятий, организация учащихся.
Оборудование и инвентарь. Тренажерные устройства для обуче ния технике игры. Изготовление специального оборудования для заня тий волейболом (держатели мяча, мяч на амортизаторах, приспособле ния для развития прыгучести, дополнительные сетки и т.д.). Роль и место специального оборудования в повышении эффективности тренировоч ного процесса по волейболу. Технические средства, применяемые при обучении игре.
Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Установка на предстоящую игру (на макете). Характеристика команды соперника. Тактический план игры команды и задания от дельным игрокам. Разбор проведенной игры. Выполнение тактическо го плана. Общая оценка игры и действий отдельных игроков. Выводы по игре. Системы записи игр по технике, тактике и анализ полученных данных.
3.6. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
Направленность и содержание тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом задач и принципов многолетней подго товки юных спортсменов.
На этапе начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе глав ное внимание уделяется обучению технике основных приемов игры, фор мированию тактических умений и освоению тактических действий.
Следует широко использовать игровой метод, подвижные игры, кру говую тренировку, эстафеты и упражнения из различных видов спорта. Важное значение придается развитию скоростных и скоростно-силовых качеств, быстроты ответных действий, ловкости, координации, вынос ливости. При этом надо стремиться к тому, чтобы эти качества «включа лись» в тактические действия и технические приемы игры. Целесообраз но развивать скоростные качества в упражнениях с мячом.
Важно последовательно и целенаправленно формировать устойчи вую взаимосвязь между различными сторонами подготовленности (физи ческой и технической, физической и тактической, технической и такти ческой), Для этой цели применяется интегральная подготовка, для кото рой выделяется тренировочное время. Высшей формой интегральной подготовки служат учебные, контрольные и календарные игры.
При построении тренировочных занятий и выбора заданий необходимо ориентироваться на структуру соревновательной деятельности и факторы, определяющие ее эффективность в волейболе. Поэтому продолжительность упражнений, игровых заданий, фрагментов игры, особенности и характер повторения, содержание упражнений должны в той или иной мере соответ ствовать пространственно-временным и количественно-качественным па раметрам розыгрышей мяча, микропоединков двух соперничающих команд.
Чем ближе соревнования, тем больше должно быть соответствие тре нировочных заданий структуре игрового соревновательного противо борства по расположению игроков в зонах и их тактическому взаимо действию в рамках отдельных микропоединков.
Анализ соревновательной деятельности показал, что отстающими компонентами игры являются подача и прием подач, блокирование и защитные действия, страховка в защите и нападении, действия в услови ях переключений от действий в нападении к действиям в защите и наобо рот, низкий уровень самостоятельности, творческой активности и психо логической подготовки.
Материал по физической подготовке представлен для всех этапов без разделения по годам обучения, ориентиром для тренеров в этом слу жат задачи и содержание технико-тактической подготовки, которое диф ференцировано по годам обучения. Учитывая особенности организации работы, материал для первого и второго годов обучения в этапах на чальной подготовки и учебно-тренировочном дан общий. На основе про граммного материала по вилам подготовки разрабатываются трениро вочные задания, которые объединяются в блоки для решения задач тре нировки для каждого возраста юных волейболистов и года обучения в спортивной школе.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
(ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ)
Физическая подготовка слагается из общей и специальной подготов ки. Между ними существует тесная связь.
Общая физическая подготовка направлена на развитие основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости, лов кости, а также на обогащение юных волейболистов разнообразными дви гательными навыками. Средства общей физической подготовки подби раются с учетом возраста занимающихся и специфики волейбола. Из всего многообразия средств общей физической подготовки в заня тиях с юными волейболистами преимущественно используются упражне ния из гимнастики, акробатики, легкой атлетики, баскетбола, гандбола, подвижные игры.
Удельный вес общеразвивающих упражнений в занятиях различен на отдельных этапах учебно-тренировочного процесса. Общеразвивающие упражнения в зависимости от задач урока можно включать в подготови тельную часть занятия, в основную и, отчасти, в заключительную. Так, гимнастические, легкоатлетические и акробатические упражнения, баскет бол, ручной мяч, подвижные игры применяются как в подготовительной части, так и в основной. Это особенно характерно для начального этапа обучения, когда эффективность средств волейбола еще незначительна (ма лая физическая нагрузка в упражнениях по технике и двусторонней игре).
Периодически для выполнения общеразвивающих упражнений целе сообразно выделять отдельные занятия. В этом случае в подготовитель ной части даются упражнения и игры, хорошо известные занимающимся. Основную часть занятия посвящают разучиванию техники, например легкоатлетических видов. Занятие заканчивают подвижной игрой, бас кетболом и ручным мячом.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физи ческих качеств и способностей, специфичных для игры в волейбол. Зада чи ее непосредственно связаны с обучением детей технике и тактике игры. Основным средством специальной физической подготовки являются спе циальные (подготовительные) упражнения и игры.
Одни упражнения развивают качества, необходимые для овладения техникой (укрепление кистей, увеличение их подвижности, скорости со кращения мышц, развитие мышц ног и т.д.), другие направлены на фор мирование тактических умений (развитие быстроты реакции и ориенти ровки, быстроты перемещения в ответных действиях на сигналы и т.п.). Важное место занимают специально отобранные игры.
Систематическое применение подготовительных упражнений ускоря ет процесс обучения техническим приемам волейбола и создает предпо сылки для формирования более прочных двигательных навыков.
Общая физическая подготовка (ОФП)
В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управле ния группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.
Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая - для мышц рук и плечевого пояса, вторая - для мышц туловища и шеи; третья - для мышц ног и таза.
Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы скакалки); на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат); прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через планку (веревочку).
Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад; соединение нескольких акробатических упраж нений в несложные комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях. Бег: 20,30,60 м, повторный бег - два-три отрезка по 20-30 м (с 12 лет) и по 40 м (с 14 лет), три отрезка по 50-60 м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60 м (с 13 лет), 100 м (с 15 лет). Эстафетный бег с этапами до 40 м (10-12 лет), до 50-60 м (с 13 лет). Бег с горизонтальными и вертикальными пре пятствиями (учебные барьеры, набивные мячи, условные окопы, количе ство препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 500-1000 м.
Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с разбега.
Метания: малого мяча с места в стенку или шит на дальность отско ка; на дальность; метание гранаты (250-700 г) с места и с разбега; толка ние ядра весом 3 кг (девочки 13-16 лет), 4 кг (мальчики 13-15 лет), 5 кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на дальность с места и с шага.
Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.
Спортивные и подвижные игры, Баскетбол, ручной мяч, футбол, бад минтон и др. Основные приемы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Сал ки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эс тафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борь ба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание», «Катающаяся мишень». Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по отно шению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.
Специальная физическая подготовка (СФП)
Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5,6 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, а затем спиной и т.д. По прин ципу «челночного» бега передвижение приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (2-5 кг) в руках, с поясом - отягощением или в куртке с отягощением.
Бег (приставные шаги) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки, по сигналу выполнение определенного задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа передвижения, поворот на 360°, прыжок вверх, падение и перекат, имитация передачи в стойке, с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокиро вания и т.д. То же, но подают несколько сигналов; па каждый сигнал занимающиеся выполняют определенное действие.
Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные поло жения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй уне си», различные варианты игры «Салочки», специальные эстафеты с вы полнением перечисленных заданий в разнообразных сочетаниях и с пре одолением препятствий.
Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое вып рямление ног со взмахом руками вверх; то же с прыжком вверх; то же с набивным мячом (двумя) в руках (до 3 кг). Из положения стоя на гимнас тической стенке - одна нога сильно согнута, другая опущена вниз, рука ми держаться на уровне лица: быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же с отягощением (пояс до 6 кг).
Упражнения с отягощениями (мешок с песком до 10 кг для девушек и до 20 кг для юношей, штанга - вес устанавливается в процентах от массы занимающегося и от характера упражнения - приседание до 80 раз, выпрыгивание до 40 раз, выпрыгивание из приседа до 30 раз, пояс, манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет): присе дание, выпрыгивание вверх из приседа, полуприседа, полуприседа и выпада, прыжки на обеих ногах.
Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления. Стоя па расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и сно ва в прыжке бросить и т.д. (выполняют ритмично, без лишних доскоков). То же, но без касания мячом стены (с 14 лет - прыжки на одной ноге).
Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом впе ред, боком и спиной вперед. То же с отягощением. Напрыгивание на тумбу (сложенные гимнастические маты), постепенно увеличивая высоту и коли чество прыжков подряд. Прыжки в глубину с Гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодо лением препятствий (набивные мячи и т.п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но делая разбег в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием тен нисных (набивных, волейбольных) мячей, укрепленных на разной высоте.
Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных сус тавах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх (на месте и в сочетании с различными перемещениями).
Из упора, стоя у стены одновременное и попеременное сгибание луче запястных суставов (ладони располагаются на стене, пальцы вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивают). То же, но опираясь о стену пальцами. От талкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. Упор лежа - передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвиже ние вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами (с 15 лет). Из упора присев, разгибаясь вперед вверх, перейти в упор лежа (при касании пола руки согнуть). Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер (с 14 лет для мальчиков). Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками улица (движение напоминает заключитель ную фазу при верхней передаче мяча).
Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (впе ред и над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев). Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование). Много кратные передачи баскетбольного (гандбольного, футбольного) мяча о стену и ловля его. Поочередные броски и ловля набивных и баскетболь ных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры. Ведение баскетбольного мяча ударом о площадку. Упражнения с ганте лями для кистей рук. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание тен нисного (резинового) мяча. Многократные волейбольные передачи на бивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену. Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно уве личивая расстояние до нее. Многократные передачи волейбольного мяча на дальность (с набрасывания партнером).
Броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнером (двумя, тремя); в зависимости от действия партнера (партнеров) изменять высоту подбрасывания, бросок на свободное место, на партнера и т.д. Много кратные броски и ловля набивного мяча во встречных колоннах, в трой ках в рамках групповых тактических действий (направления первой и второй передач). То же, но броски при первой и второй передачах в соот ветствии с сигналом. То же в рамках командных действий.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач. Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амп литудой и максимальной быстротой.
Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнасти ческой стенке в положении наклона вперед, руки назад (амортизаторы укреплены на уровне коленей), движение руками с шагом правой ногой вперед (как при нижней прямой подаче). Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой, движе ние руками из-за головы вверх и вперед. То же одной рукой (правой, левой). То же, но амортизатор укреплен за нижнюю рейку, а занимаю щийся стоит у самой стенки. Движение рукой вверх, затем вперед. Стоя на амортизаторе, руки внизу - поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги рука ми. Стоя правым боком к стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), движение правой рукой как при верхней боковой подаче.
Упражнения с набивным мячом. Броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием при замахе. Броски мяча снизу одной и двумя руками. Броски мяча одной рукой над головой: правой рукой влево, левой - вправо. Броски набивного мяча (I кг) через сетку, расстояние 4-6 м. С набивным мячом в руках у стены (2-3 м) в ответ на сигнал бросок снизу, сверху. Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии в преде лах площадки и на точность в зоны. То же, но после перемещения от сетки.
Упражнения с волейбольным мячом (выполняют многократно под ряд). Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резино вых амортизаторах в опорном положении и в прыжке с места, с разбега. Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку), Подачи мяча слабейшей рукой.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении напа дающих ударов Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с актив ным движением кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча (1 кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком-(до 1 кг). Метание теннисно го или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5- 2 м) или на полу (расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке; то же через сетку. Соревнование на точность метания малых мячей. Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу, ук репленному на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной стен ки. Удары выполняют правой и левой рукой с максимальной силой.
Удары по мячу, укрепленному на амортизаторах, с отягощениями на кисти, предплечье, ногах или при отягощении всего тела (куртка, пояс). Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах. Многократное выполнение нападаю щих ударов с собственного подбрасывания, с набрасывания партнера у сетки и из глубины площадки. Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу, укрепленному на амортиза торах. То же, но броски и удары через сетку (с собственного подбрасывания).
В парах. С набивным мячом в руках (1 кг) прыжок вверх, замах из-за головы двумя руками и в ответ на сигнал или бросок с сильным заклю чительным движением кистей вниз вперед, или вверх вперед (плавно). То же, но бросок через сетку; то же, но бросок вниз двумя руками, вверх - одной. В ответ на сигнал бросок набивного мяча двумя руками по ходу или с переводом (вправо, влево).
Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набивного мяча. То же с касанием волейбольного мяча, укрепленного на резиновых амортизаторах: с мес та, после перемещения, после поворотов, после поворотов и перемеще ний (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивание).
Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя руками (ладонями) отбить его в стену; призем лившись, поймать мяч и т.д. Мяч отбивать в высшей точке взлета. Учащий ся располагается спиной к стене - бросить мяч вверх назад, повернуться на 180° и в прыжке отбить его в стену. То же, что предыдущие два упражнения, но мяч набрасывает партер. Партнер с мячом может менять высоту подбра сывания, выполнять отвлекающие и обманные движения: замах и движение на бросок, но в последний момент мяч задерживает в руках и тут же подбра сывает на различную высоту и т.п. То же, поворот блокирующего по сигна лу партнера - вначале мяч подбрасывают после поворота, затем во время поворота и до поворота. Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки. Многократные прыжки с доставанием ладоням и подвешенного мяча, набивного или волейбольного, укрепленного на амортизаторах.
Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования. То же, но в положении спиной к сетке и с поворотом на 180°. То же, что предыдущие два упражнения, но на расстоянии 1-1,5 м от сетки; исходное положение принимают после шага к сетке. То же, что последние три упражнения, но остановку и исходное положение прини мают по сигналу. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, но остановку и прыжок выполняют по сигналу. Перемещения у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.
Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки: один занимающийся двигается приставными шага ми с остановками и изменением направления, другой старается повто рить его действия. То же, но с прыжком, стараться над сеткой коснуться ладоней партнера. Упражнения вдвоем, втроем на согласованность дей ствий на основе перечисленных упражнений.
Нападающий с набивным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке подбрасывает мяч над собой; блокирующий должен своевременно занять исходное положение к прыгнуть на блок так, чтобы ладони были над сеткой в момент, когда нападающий выпустит мяч из рук. Нападающие выполняют броски и ловлю набивного мяча в рамках группо вых тактических действий в нападении, блокирующий выбирает место и блокирует (заключительная фаза, как в предыдущем упражнении). Преды дущие два упражнения, но блокирующих у сетки трое, блокируют двое.
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Первый год подготовки
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, пере мещение приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперед; двойной шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.
Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над собой - на месте и после перемещения различными способа ми; с набрасывания партнера - на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике: зоны 6-3-4,6-3-2, 5-3-4,1-3-2; передачи в стену с изменени ем высоты и расстояния - на месте и в сочетании с перемещениями; на точность с собственного подбрасывания и партнера.
Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.
Подача нижняя прямая (боковая); подача мяча в держателе (под вешенного на шнуре); в стену - расстояние 6-9 м, отметка на высоте 2 м; через сетку-расстояние 6 м, 9 м; из-за лицевой линии в пределы площад ки, правую, левую половины площадки.
Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага; ударное движение кистью по мячу: стоя на коленях на гимнасти ческом мате, стоя у стены, по мячу на резиновых амортизаторах - стоя и в прыжке; бросок теннисного (хоккейного) мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу, подброшенному партнером; удар с передачи.
Техника защиты
Перемещения и стойки: то же, что в нападении, внимание низким стойкам; скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки; сочета ние перемещений с перекатами на спину и в сторону па бедро.
Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (рас стояние 1-2 м); после броска партнером через сетку (расстояние 4-6 м); при ем нижней прямой подачи.
Прием снизу двумя руками: прием подвешенного мяча, наброшенного партнером - на месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед вверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.
чей «механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у сетки; для подачи; для отбивания мяча через сетку, стоя дву мя сверху, кулаком, снизу, стоя, в прыжке; вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен лицом; подача нижняя прямая на точность в зоны - по заданию; передача мяча через сетку на «свобод ное» место, на игрока, слабо владеющего приемом мяча.
Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче; игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.
Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4 (2).
Тактика защиты
Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону «удара»), при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей, выбор способа приема мяча от соперника - сверху или снизу.
Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5,1,6 с игрока ми зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры «углом вперед».
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
1.Чередование упражнений для развития физических качеств в раз личных сочетаниях.
2.Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с различными способами перемещений, приема и передачи, подачи, напа дающего удара и блокирования (имитации, подводящими упражнениями).
3.Чередование изученных технических приемов и их способов в раз личных сочетаниях; индивидуальных, групповых и командных действий в нападении, защите, защите-нападении.
4.Многократное выполнение технических приемов подряд; то же - тактических действий.
5.Подготовительные к волейболу игры: «Мяч в воздухе», «Мяч ка питану», «Эстафета у стены», «Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»); игра в волейбол без подачи.
6.Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического волейбола. Задания в игры по технике и тактике на основе изученного материала.
Второй и третий год подготовки
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
1. Перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями, соче тание способов перемещений (лицом, боком, спиной вперед); двойной шаг назад, скачок назад, вправо, влево, остановка прыжком; сочетание перемещений и технических приемов.
2. Передачи мяча: передачи в парах в сочетаний с перемещениями в различных направлениях; встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из глубины площадки для нападающего удара; переда ча, стоя спиной по направлению, стоя на месте в тройке на одной линии, в зонах 4-3-2,2-3-4; 6-3-2,6-3-4; передача в прыжке (вперед вверх), встреч ная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3.
3. Отбивание кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника».
4. Подачи: нижняя прямая подача подряд 15-20 попыток; в левую и правую половину площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину; соревнование на большее количество подач без промаха, на точность из числа заданных; верхняя прямая подача: по мячу в держателе, с подбрасывания - на расстояние 6-9 м в стену, через сетку; в пределы площадки из-за лицевой линии.
5. Нападающие удары: удар прямой по ходу по мячу на амортизато рах; в держателе через сетку; по мячу, подброшенному партнером (метательным устройством); удар из зоны 4 с передачи из зоны 3, удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, удар из зоны 3 с передачи из зоны 2.
Техника защиты
1. Перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями; пере мещения различными способами в сочетании с техническими приемами в нападении и защите,
2. Прием мяча сверху двумя, руками; наброшенного партнером через сетку; в парах направленного ударом (расстояние 3-6 м; прием подачи нижней прямой.
3. Приём снизу двумя руками: наброшенного партнером (в парах и через сетку); направленного ударом (в парах и через сетку с подставки); во встречных колоннах; в стену и над собой поочередно многократно; прием подачи нижней, прямой, верхней прямой.
4. Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: с набрасывания партнера в парах; от нижней прямой подачи.
5. Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу в зо нах 2,3,4 - удар из зоны 4 по мячу в держателе, блокирующий на подставке, то же, блокирование в прыжке; блокирование удара по подброшенному мячу (блокирующий на подставке, на площадке), то же удар с передачи.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
1. Индивидуальные действия: выбор места для второй передачи, по дачи верхней прямой, нападающего удара; чередование верхней и ниж ней подач; выбор способа отбивания мяча через сетку - нападающим ударом, передачей в прыжке, кулаком, снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен спи ной; подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи.
2. Групповые действия: взаимодействие при первой передаче игро ков зон 3,4 и 2; при второй передаче игроков зон 3,4,2; взаимодействие при первой передаче игроков зон 6, 5,1 и 3,4,2 при приеме подачи.
3. Командные действия: система игры со второй передачи игроков передней линии - прием подачи и первая передача в зону вторая пере дача в зоны 4 и 2 (чередование), стоя лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в зону 2, вторая передача в зону 3.
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верх ней подачи; определение места и времени для прыжка при блокировании; своевременность выноса рук над сеткой; при страховке партнера, прини мающего мяч от верхней подачи; от обманной передачи; выбор способа приема мяча от подачи (сверху от нижней, снизу от верхней); выбор спосо ба приема мяча, посланного через сетку соперником (сверху, снизу).
2. Групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии (нападения и защиты) и между ними при приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.
3. Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вто рую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, пере мещающийся в зону 3; система игры в защите углом вперед с применени ем групповых действий для данного года обучения.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
1.Чередование упражнений на развитие качеств применительно к изученным техническим приемам и выполнение этих же приемов.
2.Чередование технических приемов в различных сочетаниях.
3.Чередование тактических действий (индивидуальных и коллектив ных) в нападении и защите.
4.Многократное выполнение технических приемов - одного и в соче таниях.
5.Многократное выполнение тактических действий.
6.Подготовительные игры: «Два мяча через сетку» с различными заданиями, эстафеты с перемещениями и передачами и др.
7.Учебные игры. Применение изученных технических приемов и такти ческих действий в полном объеме; система заданий по технике и тактике.
8.Календарные игры. Применение изученных технических приемов и тактических действий в соревновательных условиях,
УЧЕБНО ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
Первый и второй годы подготовки
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
1.Перемещения: прыжки на месте, у сетки, после перемещений и ос тановки; сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими приемами.
2.Передачи сверху двумя руками: в стену стоя, сидя, лежа, с измене нием высоты и расстояния, в сочетании с перемещениями; на точность с применением приспособлений; чередование по высоте и расстоянию; из глубины площадки к сетке: в зонах 2-4,4-2,6-4,6-2 (расстояние 4 м), 5-2, 6-4 (расстояние 6 м); стоя спиной в направлении передачи; с последую щим падением и перекатом на бедро; вперед вверх в прыжке на месте и после перемещения; отбивание кулаком у сетки стоя и в прыжке.
3.Подачи: нижние - соревнования на точность попадания в зоны; верхняя прямая подряд 10-15 попыток, на точность в правую, левую, дальнюю и ближнюю половину площадки, соревнования - на количе ство, на точность; верхняя боковая подача.
4.Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4,3,2 с раз личных по высоте и расстоянию передач у сетки и из глубины площадки; прямой слабейшей рукой; с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо (для правшей).
Техника защиты
1.Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, паде ния и перекаты после падений - на месте и после перемещений, сочетание способов перемещений, перемещений и падений с техническими приема ми защиты.
2.Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи (расстояние 6-8 м); прием мяча снизу двумя руками нижних по дач, верхней прямой подачи, от передачи через сетку в прыжке; напада ющего удара в парах, через сетку на точность; сверху двумя руками с последующим падением, снизу одной рукой с выпадом в сторону с после дующим падением и перекатом на бедро (правой вправо, левой влево); прием отскочившего от сетки мяча.
3.Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4, стоя на подставке, напа дающий удар по мячу, подброшенному партнером и с передачи; блоки рование в прыжке с площадки; блокирование нападающего удара с раз личных передач по высоте; блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов прямых и с переводом.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи (у сетки лицом и спиной в направлении передачи, из глубины площадки - лицом); подачи (способа, направления); нападающего уда ра (способа и направления; подача на игрока, слабо владеющего при емом подачи, вышедшего на замену; выбор способа отбивания мяча че рез сетку (передачей сверху, стоя или в прыжке), снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача их зоны 3 в зону 4 или 2, стоя лицом и спиной к нападающему; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии; имитация нападающего удара и «обман»; имитация второй передачи и «обман» через сетку.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй передаче (игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4); игроков задней и передней линии (игроков зон 6, 5, 1 с игроком зоны 3 (2) при первой передаче).
3. Командные действия: система игры со второй передачи игрока пе редней линии (прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая переда ча нападающему, к которому передающий обращен лицом (спиной).
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме верхних по дач прямой и боковой; при блокировании; при страховке партнера, принимающего подачу, нападающий удар; блокирующих, нападающих; выбор способа приема подачи (нижней - сверху, верхних - снизу, сверху двумя руками с падением); способа приема мяча от обманных приемов (в опорном положении и с падением); способа перемещения и способа приема от нападающих ударов; блокирование определенного направ ления.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии между собой при приеме подачи, нападающих ударов, обманных приемов; вза имодействие игроков передней линии, не участвующих в блокировании с блокирующими; игроков зоны 6 с блокирующим игроком зоны 3 и стра хующими игроками зон 4 и 2; игроков зон 4 и 2 (соответственно) при приеме нападающих ударов и обманов.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет а) игрок зоны 3, б) игрок зоны 4, а игрок зоны 3 оттянут назад, в) игрок зоны 2 у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2, в положениях «б» и «в» игроки 4 и 2 идут на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 соответственно в зону 4 и 2 для напада ющего удара; система игры «углом вперед» с применением групповых действий, изученных в данном году обучения.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
1.Чередование подготовительных и подводящих упражнений к тех ническим приемам.
2.Чередование подготовительных упражнений для развития специ альных качеств и выполнения изученных технических приемов.
3.Чередование изученных технических приемов в различных сочета ниях: в нападении, в защите, в нападении и защите.
4.Чередование изученных тактических действий: индивидуальных, групповых, командных - в нападении, защите, в нападении и защите.
5.Многократное выполнение изученных технических приемов - от дельно и в сочетаниях.
6.Многократное выполнение изученных тактических действий.
7.Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных технических приемов и тактических действий.
8.Контрольные и календарные игры с применением изученного тех нико-тактического арсенала в соревновательных условиях.
Третий год подготовки
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
1. Перемещения; чередование способов перемещения на максималь ной скорости; сочетание способов перемещения с изученными техничес кими приемами нападения.
2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.) с собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного пере дачей: а) первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличи вая расстояние (3-10 м); б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая - постоянная; в) первая и вторая - увеличивая расстояние мяча, посылаемого ударом одной руки; из глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,64 на расстояние 6 м; в зонах 5-2,1 -4 на расстояние 7- 8 м; стоя спиной в направлении передачи: встречная передача (после пере дачи над собой и поворота на 180° (в зонах 2-4 6-4, расстояние 3^4- м), в тройках в зонах: 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2, 1-3-4, из глубины площадки - с соб ственного подбрасывания в зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с набрасывания партнера и затем с передачи; с последующим падением и перекатом на спину.
Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх назад): с собственно го подбрасывания - с места и после перемещения; с набрасывания партнера - с места и после перемещения; на точность в пределах границ площадки.
Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке; отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.
3. Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой; через сетку в три продольные зоны: 6-3,1 -2,5-4, ближе к боковым и лицевой линиям; соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток); по дачи в правую и левую половины площадки; соревнование на большее количество выполненных подач правильно; чередование нижней и верх ней прямой подач на точность.
4. Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильней шей рукой из зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию, средних и высоких по высоте; средних по расстоянию - средних и высо ких по высоте; длинных по расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и 2 с передачи из зоны 6; при противодействии блокирующих, стоящих на под ставке; из зон 4 и 2 с передачи назад за голову; удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо; удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3; удар из зон 2,4 «мимо блока» (имитирует блок игрок, стоя на подставке); имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками, ими тация нападающего удара в разбеге и передача подвешенного мяча; то же в зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3; удар с переводом влево с поворотом туловища влево по мячу на амортизаторах, по мячу в держателе, набро шенному партнером; удар из зон 3,4 с высоких и средних передач, пря мой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 по мячу, наброшен ному партнером, из зон 2,3 с передачи из соседней зоны (3-2,4-3); напа дающие удары с удаленных от сетки передач.
Техника защиты
1. Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений, падений и стоек с техническими приемами игры в защите; перемещения на макси мальной скорости и чередование их способов, сочетание с падениями, остановками и выполнением приема мяча.
2. Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой по дач, от удара одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием снизу двумя руками нижней подачи, первая передача на точность; верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения; нападаю щего удара; верхней боковой подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу одной рукой правой, левой в парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом на спину, от передачи мяча через сетку, передача в прыжке через сетку; прием подачи; напада ющего удара; прием снизу двумя руками с падением и перекатом в сторо ну на бедро в парах; прием снизу подачи, нападающего удара; прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (пра вой, левой) в парах (по заданию), у сетки, от сетки; прием подачи, напа давшего удара; чередование способов приема мяча в зависимости от направления и скорости полета мяча.
3. Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2,3), из двух зон в известном направлении, стоя на подставке и в прыжке с площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя на подставке и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2), стоя на подставке, в прыжке с площадки удары с передачи; групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2,3), стоя на подставке, и в прыжке с площадки.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй пе редачи у сетки и из глубины площадки для нападающего удара, для вы полнения подачи и нападающего удара (при чередовании способов); чере дование способов подач; подачи верхние на игроков, слабо владеющих навыками приема мяча; вышедших после замены; выбор способа отбива ния мяча через сетку нападающим ударом, передачей сверху двумя рука ми, кулаком, снизу; вторая передача нападающему на ли нии (стоя лицом и спиной к нему); имитация второй передачи и «обман» (передача через сетку) в прыжке; имитация прямого нападающего удара и передача в прыжке двумя руками через сетку; чередование способов напа дающего удара - прямой, перевод сильнейшей, прямой слабейшей рукой.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игро ком зон 4 и 2 в условиях различных по характеру первых и вторых пере дач; игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач; взаимодействие игроков передней и задней линий при первой передаче - игроков зон 6, 5 и I с игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части площадки от подачи и нападающего удара); игроков зон 6 и 5 с игроком зоны 2 при приеме верхних подач для второй передачи, в доигровках - для нападающего удара или передачи в прыжке.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии, прием подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему; при ем верхней боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий стоит спиной; первая передача для напа дающего удара когда мяч соперник направляет через сетку без удара.
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач различ ными способами, нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке (чередование); при страховке партнера, принимающего мяч, бло кирующего, нападающего; выбор способа приема различных способов подач; выбор способа перемещения и способа приема мяча от нападаю щих ударов различными способами и обманных действий; выбор спосо ба приема мяча в доигровке и при обманных приемах нападения; зонное блокирование (выбор направления при ударах из зон 4,2 и 3 и «закрыва ние» этого направления).
2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии - игро ков зон 1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападавших ударов обманных действий; взаимодействие игроков передней линии: а) двух игроков, не участвующих в блокировании, с блокирующим, б) двух игроков при блокировании (выход в зону, где будет произведен удар) в) не участвующего в блокировании с блокирующими; взаимодействие игроков задней и передней линий: а) игрока зоны 6 с блокирующим (в зоне 3,4,2), с блокирующими зон 3-2; 3-4; игрока зоны 6 с не участвующими в блокирова нии; в) игроков зон 1 и 5 сне участвующими в блокировании.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подач различными способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет игрок зоны 3 и 2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 4; то же, но в зонах 3 и 2 (чередо вание этих двух вариантов); системы игры: расположение игроков при приеме мяча от соперника «углом вперед» (чередование групповых дей ствий в соответствии с программой для данного года обучения); пере ключение от защитных действий к нападающим - со второй передачи через игрока передней линии.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
1.Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов.
2.Развитие специальных физических способностей посредством мно гократного выполнения технических приемов - на основе программы для данного года обучения.
3.Упражнения для совершенствования навыков технических приемов посредством многократного их выполнения (в объеме программы).
4.Переключения в выполнении технических приемов нападения, за щиты, нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар - блоки рование, передача - прием. Поточное выполнение технических приемов.
5.Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите, защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и командным.
6.Учебные игры. Система заданий, включающая основной программ ный материал по технической и тактической подготовке.
7.Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а также для лучшей подготовки к соревнованиям.
8.Календарные игры. Установки на игру, разбор игр - преемствен ность в соревнованиях заданий в играх посредством установки.
Четвертый год подготовки
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
1.Перемещения: сочетание способов перемещений, исходных поло жений, стоек, падений и прыжков в ответ на сигналы; сочетание стоек, способов перемещений с техническими приемами.
2.Передачи мяча: у сетки сверху двумя руками, различные по рассто янию: короткие, средние, длинные; различные по Высоте: низкие, средние, высокие, сочетание передач из глубины площадки, стоя лицом и спиной к нападающему; нападающий удар с передачи в прыжке; имитация напада ющего удара и передача через сетку двумя руками, имитация замахов и передача в прыжке через сетку в зону нападения; нападающий удар с переводом влево с поворотом туловища влево из зон 3 и 4 с высоких и средних передач; прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 с раз личных передач; боковой нападающий удар сильнейшей рукой из зон 4,3; нападающий удар с переводом вправо без поворота туловища из зон 2,3,4.
Техника защиты
1.Перемещения: сочетание способов перемещений и падений с техни ческими приемами игры в защите; способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием.
2.Прием мяча: сверху двумя руками от подач и нападающих ударов средней силы на точность; снизу двумя руками верхних подач на задней линии и первая передача на точность; прием мяча снизу одной рукой (правой, левой) попеременно у сепси и от сетки после перемещения.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
1. Индивидуальные действия: выбор места для вторых передач, раз личных по высоте и расстоянию, стоя на площадке и в прыжке; для напа дающего удара (с различных передач мяча у сетки и из глубины площад ки); чередование подач в дальние и ближние зоны, на силу и нацеленных; подача на игрока, слабо владеющего навыками приема, вышедшего после замены; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии (различные по высоте и расстоянию); передача двум нападающим па линии с применением отвлекающих действий руками, туловищем; ими тация второй передачи и обман (передача через сетку) на месте и в прыж ке (боком и спиной в направлении передачи); имитация нападающего удара и передача в прыжке через сетку (в зону нападения); чередование способов нападающего удара.
2. Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 4 с игроком зоны 2 при второй передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при скрестном перемещении в зонах - из центра на край сетки (при второй передаче); игрока зоны 3 с игроком зоны 4 в условиях чередования передач, различ ных по высоте и расстоянию, стоя лицом и спиной в направлении передачи; взаимодействие игроков зон 6 и 5 с игроком, выходящим к сетке из зоны 1.
Взаимодействие игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 при приеме подач на силу и нацеленных, приеме нападающих ударов; игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 4 (при приеме подачи - для второй передачи, в доигровке - для удара; игроков зон 4,3 и 2 с игроком зоны 1, выходящим к сетке (при первой передаче); игрока, выходящего из зоны 1 при второй передаче с игроками зон 4, 3 и 2.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии - прием подачи и первая передача: а) в зону 3, вторая передаче в зоны 4 и 2, стоя лицом и спиной к ним; б) в зону 4 и 2 (чередование), вторая переда ча в зоны 3 и 2 (3 и 4); в) в зону 2, вторая - назад за голову, где нападаю щий удар выполняет игрок зоны 3; система игры через выходящего: при ем подачи, первая передача игроку зоны 1, вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому передающий обращен лицом (в зоны 3 и 4) и спиной (в зону 2).
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места, способа перемещения и способа приема мяча от подачи, нападающего удара и обманных при емов: выбор места, способа перемещения, определение направления уда ра и зонное блокирование; выбор места и способа приема мяча при стра ховке блокирующих, нападающих, принимающих «трудные» мячи.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии: а) зон 3 и 2,3 и 4 при групповом блокировании (удары по ходу); б) игрока зоны 3, не участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон
и 4; игроков задней линии - страховка игроков, принимающих «труд ные» мячи в пределах площадки и выходящих после приема за ее грани цы; игроков задней и передней линии: а) зоны 6 с блокирующими (в рам ках системы «углом вперед»); б) зоны 6 с не участвующими в блокирова нии; в) зон 5 и 1 с блокирующими.
3. Командные действия: прием подачи - расположение игроков при приеме подачи различными способами (в условиях чередования в даль ние и ближние зоны), когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3,2 (игрок зоны 3 оттянут назад); игрок зоны 2 (4) стоит у сетки, а игрок зоны
оттянут и находится в зоне 2 (4), после приема игрок зоны 2 (4) идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 2 (4); передача в зону 2, стоя спиной к нападающему; расположение игроков при приеме подачи, когда выход к сетке осуществляет игрок зоны 1 из-за игрока; системы игры - расположение игроков при приеме мяча от со перника «углом назад», с применением групповых действий по програм ме данного года обучения и в условиях чередования нападающих дей ствий; переключение в вариантах построения системы «углом вперед» и «углом назад» в соответствии с характером нападавших действий.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Чередование подготовительных упражнений, подводящих и упраж нений по технике.
Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов, сочетать с выполнением приема в целом. Развитие специальных физических способностей посредством мно гократного выполнения технических приемов (в объеме программы).
Совершенствование навыков технических приемов посредством многократного выполнения тактических действий. Переключения в выполнении технических приемов и тактических действий нападения и защиты в различных сочетаниях.
Учебные игры: задания, включающие основной программный ма териал по технической и тактической подготовке; игры уменьшенными составами (4x4,3x3,2x2,4x3 и т.п.); игры полным составом с командами параллельных групп (или старшей).
Контрольные игры проводятся для более полного решения учеб ных задач и подготовки к соревнованиям,
Календарные игры содействуют решению задач соревнователь ной подготовки, умению применить освоенный технико-тактический ар сенал в условиях соревнований.
Пятый год подготовки
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
1.Перемещения: совершенствование навыков перемещения различ ными способами на максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками, ответные действия на сигналы; сочетание перемещений с ими тацией приемов нападения.
2.Передачи мяча: сверху двумя руками различные по расстоянию и высоте в пределах границ площадки; из глубины площадки для напа дающего удара, различные по высоте и расстоянию, стоя лицом или спи ной в направлении передачи; с отвлекающими действиями (руками, ту ловищем, головой); в прыжке после имитации нападающего удара (откидка) назад в соседнюю зону; с последующим падением - на точность из глубины площадки к сетке.
3.Подачи: верхняя прямая в дальние и ближние зоны; боковая пода ча, подряд 20 попыток; в две продольные зоны 6-3, 1-2, на силу и точ ность; планирующая подача, соревнование на большее количество вы полненных правильно подач; чередование способов подач при модели ровании сложных условий (на фоне утомления и т.п.); чередование подач на силу и нацеленных.
4.Нападающие улары: прямой нападающий удар (по ходу) сильней шей рукой из зон 4,3,2 с различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные) и высоте (низкие, средние, высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в прыжке назад (за голову), с передач с после дующим падением; имитация нападающего удара и передача через сетку (скидка) двумя руками и одной; нападающий удар с переводом с поворо том туловища в ту же сторону; удар слабейшей рукой; удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки передач; боковой нападающий удар сильнейшей рукой с различных передач по расстоянию и высоте, с удаленных от сетки передач; нападающий удар с переводом влево без поворота туловища из зон 3,4,2; нападающие удары с задней линии из зон 6, \, 5; нападающие удары из-за линии нападения с передачи парал лельно линии нападения; из зоны нападения (от сетки).
Техника защиты
1.Перемещения: сочетание стоек, способов перемещений и падений с техническими приемами игры в защите; сочетание способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием (одиночным и групповым).
2.Прием мяча сверху и снизу двумя руками: отбивание мяча сомкну тыми кистями над годовой с последующим падением и перекатом на спи ну; прием мяча сверху и снизу двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом на спину; прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой, левой); прием снизу двумя руками и одной рукой с падением вперед на руки и перекатом на грудь; чередова ние способов приема мяча в зависимости от направления и скорости по лета мяча, средства нападения.
3.Блокирование: одиночное прямого удара по ходу (в зонах 4,2, 3), выполняемого с различных передач; нападающих ударов по ходу, вы полняемых из двух зон (4,2) в известном направлении; нападающих уда ров с переводом вправо и влево в зонах 3,4,2; в одной зоне (3,4,2), удар выполняется в двух направлениях с различных передач; групповое бло кирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2, 3) с различных передач; ударов с переводом вправо и влево (из зон 3,4,2); ударов по ходу в двух направлениях (из зон 4-3,2-3,4-2); ударов в двух направлениях (по ходу и с переводом); сочетание одиночного и группового блокирования: с высоких передач - групповое, с низких – одиночно.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
1. Индивидуальные действия: выбор места и чередование способов подач, подач на силу и нацеленных в дальнюю и ближнюю зоны; выбор места и подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча, вышедшего после замены, в зону 1 при выходе с задней линии из этой зоны; имитация второй передачи и обман (передача через сетку) на месте (с применением отвлекающих действий) и в прыжке; имитация второй передачи вперед и передача назад; имитация передачи назад и передача вперед; имитация нападающего удара и передача в прыжке (откидка) вперед через зону, назад в соседнюю зону (боком к сетке); нападающий удар через «слабого» блокирующего; имитация нападающего удара и «скидка» одной рукой в зону нападения.
2. Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с игроком зоны 2 - в прыжке; стоя на площадке - с отвлекаюшими действиями; игрока зоны 2 с игроком зоны 3 в прыжке - откидка, игрока зоны 2 с игроком зоны 4 (с отвлекающими действиями); игро ка зоны 2 с игроками зон 3 и 4 (при скрестном перемещении в зонах); игроков зон 2,3,4 в доигровке при первой передаче на удар; игроков зон 5 и ! с игроком, выходящим к сетке из зоны 6 (при первой передаче); игрока, выходящего к сетке из зоны 1, с игроками зон 6 и 5 при второй передаче на удар с задней линии; игроков зон 6,5 и 1 с игроками зон 3,2, 4 при первой передаче для удара и откидки, для второй передачи; игрока зоны 2 с игроками зон 6 и 5 при второй передаче на удар с задней линии; игрока, выходящего к сетке из зоны 1(6) с игроками зон 4, 3 и 2 при второй передаче.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии - прием подачи (планирующей) и первая передача в зону 2, вторая переда ча в зоны 3 и 4 (в прыжке и стоя на площадке с отвлекающими действия ми); первая передача в зону 2, вторая назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3; в доигровке и несильной подаче первая передача в зону 4, 3, 2, где игрок выполняет нападающий удар; первая передача в зоны 2, 3,4, где игрок имитирует нападающий удар и выпол няет откидку: из зоны 2 - в зоны 3, 4; из зоны 3 - в зоны 4 и 2 спиной к нападающему; система игры через выходящего - прием подачи и первая передача игроку зон 1(6), вышедшему к сетке, вторая передача напада ющему, к которому выходящий обращен лицом (три нападающих актив ны); в доигровке передача на выходящего и выполнение тактических комбинаций.
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места и способа приема мяча от нападающих ударов различными способами, на страховке (в рам ках изученных групповых действий); выбор места, определение направ ления удара и своевременная постановка рук при одиночном блокиро вании.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игро ком зоны 6 в рамках системы «углом назад» (на страховке и при при еме мяча от нападающих ударов); игрока зоны 6 с игроками зон 1 и 5 в рамках системы «углом назад»; игроков зон 3 и 2, 3 и 4; 2,3,4 при блокировании игрока зоны 4, не участвующего в блокировании с бло кирующими игроками зон 3 и 2 (прием мяча от удара или страховка); игрока зоны 2, не участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон 3 и 4 (прием удара и страховка); игрока зоны 3 с блоки рующим игроком зоны 2 или 4; игрока зоны 6 с блокирующими игро ками зон 4иЗ,2иЗ;4, 3,2 (при системе защиты «углом вперед»); крайних защитников на страховке с блокирующими игроками; игро ков зон 1, 6, 5 с блокирующими при приеме мячей от нападающих ударов; сочетание групповых действий в рамках систем «углом впе ред» и «углом назад».
3. Командные действия: расположение игроков при приеме пода чи, когда вторую передачу выполняет игрок передней линии (зон 3,2,4); при приеме подачи, когда выход к сетке осуществляет игрок задней линии (из зон 1,6,5) из-за игрока; системы игры - при приеме мяча от соперника «углом вперед» (варьирование групповых действий соот ветственно характеру построения игры в нападении соперником); при приеме мяча от соперника «углом назад», когда страховку блокиру ющих осуществляет крайний защитник (варианты групповых дей ствий); сочетание (чередование) систем игры «углом вперед» и «уг лом назад».
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
1.Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов и посредством многократного выполнения технических приемов в упражнениях повышенной интенсивности.
2.Упражнения на переключения в выполнении технических приемов нападения и защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков технических приемов и развития специаль ных качеств.
3.Упражнения на переключения в выполнении тактических действий в нападении и защите повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков тактических действий, технических при емов и развития специальных качеств.
4.Учебные игры: система заданий в игре, включающая основной про граммный материал по технической и тактической подготовке. Задания дифференцируются также с учетом игровых функций учащихся.
5.Контрольные игры: применяются в учебных целях, как более высо кая ступень учебных игр с заданиями, проводятся регулярно, кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.
6.Календарные игры. Установки на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в учебных играх результатов анализа проведения игр.
СИСТЕМА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАДАНИЙ
Содержание и структура тренировочного процесса определяются во многом содержанием и структурой соревновательной деятельности, со ревновательными действиями спортсменов и условиями их выполнения, Волейбол отличается большим разнообразием соревновательных (тех нико-тактических) действий, многократным их выполнением в процессе одной встречи (игры) отдельными игроками и во взаимодействии с чле нами команды. Все в целом составляет систему соревновательно-тренировочной де ятельности, куда входят: соревнования, содержание соревновательных действий; тренировка и ее составляющие - техническая, тактическая, физическая, психическая, теоретическая и интегральная подготовки; тренировочные занятия; тренировочные задания; арсенал упражнений: общеразвивающих, подготовительных, подводящих, по технике, по так тике, интегральных; учебных, контрольных и календарных игр. Из ар сенала упражнений формируются тренировочные задания, которые объединяются в тренировочные занятия, тренировочные занятия обра зуют микроциклы, микроциклы - мезоциклы, которые объединяются в макроциклы - годовой цикл тренировки и многолетние циклы подго товки.
Таким образом, тренировочные задания являются важнейшим началь ным структурным компонентом тренировочного процесса. Тренировоч ные задания (ТЗ) - это физическое упражнение или их комплекс, специ ально созданный для решения конкретных задач тренировочного про цесса. Тренер разрабатывает каталоги тренировочных заданий по каж дому виду подготовки, для тренировочных занятий по направленности, для разных типов микроциклов, по игровым функциям (амплуа) волейбо листов.
Тренировочные занятия подразделяются по направленности: по фи зической подготовке (общей, специальной); технической (обучение, со вершенствование); тактической (обучение, совершенствование); комби нированные (по технической и физической; по технической и тактичес кой; по технической, тактической, физической); целостно-игровой (по тину комбинированных) подготовки; контрольные; для разминки перед игрой.
С учетом сказанного тренировочные задания группируются в от дельные блоки по принципу их преимущественной направленности. Каждое тренировочное задание должно иметь конкретные педагоги ческие и воспитательные задачи; содержание занятия (комплекс уп ражнений и последовательность их выполнения); дозировку нагрузки и режим ее выполнения (интенсивность, количество повторений, се рий, вес спортивных снарядов, длина дистанций); продолжительность и характер пауз отдыха и др.); методические указания (год обучения, возможные ошибки при выполнении упражнения и способы их устра нения); организационные указания (место проведения занятий, необ ходимый инвентарь и оборудование). В основной части занятия кон центрируются упражнения конкретной преимущественной направлен ности.
3.7. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Воспитательная работа предполагает тесное единство нравственно го, умственного, эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей физкультурно-спортивной, copeвновательно - тренировочной деятельности, особенностей их влияний на личность молодого человека, задач спортивно-оздоровительного этапа, этапа начальной подготовки и учебно-тренировочного этапа. Воспитательное воздействие органичес ки входит в тренировочно - соревновательную деятельность и жизнь спортивной школы.
Важнейшим условием успешного осуществления воспитательной ра боты с юными спортсменами является единство воспитательных действий. Направленное формирование личности юного спортсмена - итог комп лексного влияния многих факторов социальной системы воспитания, в том числе семьи, школы, основного коллектива, членом которого явля ется спортсмен, педагога, других лиц и организаций, осуществляющих воспитательные функции.
В работе с юными спортсменами применяется широкий круг средств и методов воспитания. В качестве средств используются тренировочные занятия, спортивные соревнования, беседы, собрания, кинофильмы, на глядные пособия, произведения искусства, общественно полезный труд, общественная деятельность. В качестве методов нравственного воспи тания применяются формирование нравственного сознания (нравствен ное просвещение) и общественного поведения, использование положи тельного примера, стимулирование положительных действий (поощре ние), предупреждение и обсуждение отрицательных действий (наказа ние), упражнение (практическое научение).
Важнейшим фактором воспитания юных спортсменов, условием фор мирования личности спортсмена является спортивный коллектив. Юные спортсмены выполняют разнообразные общественные поручения, рабо тают на общественных началах в качестве инструкторов, судей, членов бюро секций, что служит хорошей школой положительного нравствен ного опыта.
Эффективность воспитательной работы во многом зависит от актив ности спортсмена. Принятие личных комплексных планов, в которых учащиеся формулируют поставленные перед собой задачи, повышает чувство ответственности за свою учебу и спортивные достижения. При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет, спортивных листков, проводить походы, тематические вечера, вечера отдыха и праздники, конкурсы самодеятельности.
Важным условием успешных воспитательных воздействий в коллек тиве является формирование и поддержание положительных традиций. Традиционным, например, должно быть обсуждение в коллективе пове дения спортсмена.
Осуждение или похвала коллектива - одно из наиболее сильных воз действий на психику человека. Как правило, коллективно должны об суждаться только аморальные поступки, если индивидуальная воспитательная работа тренера при этом не достигает цели.
Традиционным в коллективе должно быть принятие решений об офи циальном одобрении, награждение спортсменов призами, премиями. Воп рос о награждении не должен решаться одним тренером без обсуждения в коллективе. Такой подход укрепляет веру в справедливость спортивно го коллективизма, в дружбу и товарищество, развивает чувство ответ ственности перед коллективом.
Инициатива в реализации нравственного воспитания юных спорт сменов принадлежит тренеру-педагогу. Успешно выполнить задачи воспитания детей и молодежи может только тренер, владеющий профес сиональным мастерством, глубоко усвоивший нравственные принципы, умеющий словом, делом и личным примером увлечь за собой своих вос питанников.
Использование тренером принципа воспитывающего обучения облег чает решение сложных воспитательных задач, реализация этого принци па проводится по следующим направлениям: воспитание в процессе тре нировочных занятий; создание благоприятной обстановки, положитель но влияющей на воспитательный процесс (место проведения занятий, спортинвентарь, одежда, личные качества и поведение тренера и т.п.); сочетание воспитательного воздействия в процессе тренировки с планом воспитательных мероприятий, проводимых в группе и с занимающимися своей спортшколы. Эффект воспитательного воздействия снижается из- за отсутствия единых педагогических требований, единой, системы пла нирования воспитательной работы, контроля за воспитательной рабо той, из-за отсутствия индивидуальных характеристик юных спортсме нов и систематического учета воспитательного эффекта.
В воспитательной работе тренера необходима гибкая и многообраз ная система воздействий. Выполнение требований должно правильно оцениваться тренером с учетом возрастно-половых и индивидуальных особенностей спортсмена, поощряться или осуждаться.
В решении задач воспитательной работы важное место занимает са мовоспитание юного спортсмена. В процессе самовоспитания всегда имеет место самонаблюдение, которое осуществляется в единстве с са моанализом и обобщением данных самонаблюдения. Самоанализ завер шается самооценкой личности.
Самовоспитание включает принятие самообязательств с целью акти визировать себя и определять комплекс качеств и свойств, подлежащих исправлению или совершенствованию. Спортсмен воспитывает в себе чувство патриотизма, доброту, честность, широту, глубину, критичность, остроту ума, целеустремленность, смелость, решительность и другие качества.
Особенно важное значение имеет самовоспитание волевых качеств личности. Средствами и методами самовоспитания могут быть все фор мы активности спортсмена по преодолению трудностей, связанные с внешне выраженной самомобилизацией и с внутренними самоограни чениями.
Воспитание «бойцовских качеств», формирование спортивного ха рактера осуществляется в процессе многолетней работы с юными спорт сменами и является составной частью воспитательной работы. Эти каче ства проявляются в экстремальных условиях спортивных соревнований. Чаще всего победы на Олимпийских играх и чемпионатах мира добива ются спортсмены, обладающие волей, настойчивостью и целеустремлен ностью. Воспитание волевых качеств поэтому занимает существенное место в тренировке и соревнованиях (см, раздел «Психологическая под готовка»).
В процессе спортивных занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области теории и методики тренировки, гигиены и дру гих дисциплин; умения объективно анализировать приобретаемый опыт тренировки и выступлений в соревнованиях; развитие позна вательной активности, творческих проявлений в спортивной деятель ности.
Интеллектуальное воспитание юного спортсмена обеспечивается главным образом в формах, характерных для умственного образования и самообразования: лекции, семинары, самостоятельная работа с лите ратурой, документами, протоколами, кино-, фото-, видеоматериалами. Умственному развитию спортсменов способствует совместная работа с тренером по разработке и уточнению перспективных и других планов спортивной подготовки, включение в тренировочный процесс система тических заданий на дом.
При планировании воспитательной работы необходимо определить цель и избрать комплекс средств и методов, ведущих к ее достижению; рассчитать время, необходимое для их использования; разработать те матическую последовательность воспитательных воздействий на спорт сменов в отдельных тренировочных занятиях, соревнованиях, распоряд ке жизни юного спортсмена; определить методическую последователь ность воспитательных воздействий (содержание бесед, требований, ука заний, подбор упражнений и т.п.).
Планирование воспитательной работы в спортивной школе должно осуществляться в трех основных формах: годовой план воспитательной работы, календарный (па месяц) и план работы тренера. Воспитатель ную работу следует планировать с учетом возраста, пола, спортивной подготовленности юных спортсменов, реальных условий деятельности спортивной школы. Годовой план воспитательной работы спортивной школы содержит следующие разделы:
1.Общая характеристика состояния воспитательной работы в спортив ном коллективе. В этом разделе излагаются общие сведения об учащих ся, об уровне их мировоззренческих представлений; об отношении юных спортсменов к учебе; об отношении к труду, общественно полезной ра боте; о нравственном развитии; эстетическом воспитании; уровне подго товленности по основным разделам тренировки и соревнований.
2.Воспитательные задачи. В данном разделе формулируются основные задачи воспитания в предстоящем учебном году.
3.Основное содержание работы по реализации поставленных задач (примерные формы деятельности и занятий учащихся):
- организационно-педагогическая работа - определяются сроки вы боров ученического самоуправления, планируется организационно-методическая работа с активом; намечаются меры по контролю за соблю дением режима дня учащихся и др.;
- формирование основ мировоззрения социальной активности - оп ределяется тематика лекций, докладов, вечеров, бесед; намечаются ме роприятия по проведению работы вне спортивной школы;
- воспитание сознательного отношения к учению, культуре умствен ного труда - предусматриваются меры по овладению учащимися умени ями и навыками самостоятельной работы; осуществляется контроль за успеваемостью по общеобразовательным предметам и активности в об щественной работе;
- воспитание сознательного отношения к труду, общественно полез ной работе и бережного отношения к общественному достоянию - опре деляется система мероприятий по участию учащихся в общественно по лезном труде; в спортивной школе планируются доклады и беседы о тру де; проводятся экскурсии на предприятиях;
- нравственное воспитание и воспитание в духе спортивной этики - планируются доклады, намечаются формы, методы и средства воспита ния нравственного поведения юных спортсменов;
- эстетическое воспитание - намечаются мероприятия по ознакомле нии с многонациональной культурой народа, расширению знаний об ис кусстве и его роли в формировании эстетических идеалов;
- физическое воспитание - предусматривается система мероприятий по дальнейшему расширения знаний в области физической культуры и спорта, формированию потребности в занятиях физической культурой и спортом;
работа с родителями и связь с общественностью - указываются формы и методы содружества педагогического коллектива спортивной школы с родителями.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Психологическая подготовка подразделяется на общую и к конкрет ному соревнованию. Каждый раздел психологической подготовки име ет специфические задачи, решение которых требует комплексного под хода.
1.Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и тактической подготовкой на протяжении все го многолетнего периода спортивной подготовки, в ее задачи входит:
- воспитание высоконравственной личности спортсмена;
- развитие процессов восприятия;
- развитие внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распре деления и переключения;
- развитие тактического мышления, памяти, представления и вооб ражения;
- развитие способности управлять своими эмоциями;
- развитие волевых качеств.
1. Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного коллектива. В процессе учебно-тренировочной работы не только гото вят высококвалифицированного волейболиста в плане его физической, технико-тактической подготовленности, но и воспитывают его харак тер, нравственные качества, идейную убежденность, коллективизм, раз носторонние интересы, мотивацию положительного отношения к спорту и другие качества личности. Важным фактором развития личности слу жит самовоспитание, организация которого должна направляться тре нером.
Особенности формирования моральных черт и качеств личности во лейболистов и их проявления находятся в тесной связи с коллективным характером этого вида спорта. Многое зависит от состава коллектива; какие в нем преобладают традиции, взаимоотношения и связи. Решение данной задачи органически связано с воспитательной работой.
2.Развитие процессов восприятия. Специфика волейбола требует совершенствования умения пользоваться периферическим зрением, раз вития глубинного зрения (глазомера), точности восприятия движений, специализированных восприятий.
Точность глазомера и периферическое зрение находятся в прямой за висимости от состояния тренированности: в состоянии спортивной фор мы точность глазомера у волейболистов выше, перерыв в занятиях (2-3 недели) приводит к его ухудшению.
При проведении упражнений на развитие данных зрительных воспри ятий важное значение имеет освещение и влияние цвета. Лучше других воспринимается белый цвет, затем желтый и зеленый. При длительном восприятии темных цветов (красного, фиолетового, синего) утомление наступает быстрее.
Для развития периферического зрения полезны такие упражнения: ведение, броски и ловля мяча под контролем только периферического зрения; упражнения в передачах -смотреть на одного партнера, а пере дачу делать другому; во время передач или нападающего удара контро лировать мяч то центральным, то периферическим зрением, в парах, трой ках - двумя, тремя мячами со смещением вправо, влево, вперед, назад.
При развитии точности глазомера, «чувства дистанции» главное тре бование-варьирование дистанции при приеме мяча, при передачах, подачах, различных бросках, нападающих ударах и т.д. Для этого надо больше проводить передачи на разное расстояние с разной скоростью и траекторией; подачи мяча в цель различными способами и с различного расстояния; нападающие удары по сигналу тренера в различные зоны площадки. Волейболист должен постоянно приучать себя следить за из менениями дистанции.
Игра в волейбол требует от каждого спортсмена максимальной ско рости реагирования, выбора ответного действия. У волейболистов вре мя сложной реакции отражает состояние их тренированности. В состо янии спортивной формы уменьшается время реагирования и точность реакции становится стабильной, что говорит о высокой игровой на дежности.
Путем подбора специальных упражнений и в процессе игры надо стре миться развивать у волейболистов комплексные специализированные восприятия; «чувство мяча», «чувство сетки», «чувство площадки», «чув ство времени».
3.Развитие внимания. Успешность технических и тактических дей ствий волейболистов зависит от уровня развития объема, интенсивнос ти, устойчивости, распределения и переключения внимания.
Надо научить юных волейболистов быть внимательными в разнооб разных условиях, создавать такие условия, в которых необходимо одно временно воспринять несколько динамических или статических объек тов (до 6); развитие интенсивности и устойчивости внимания человека в определенной степени связано с развитием его волевых качеств.
Для распределения и переключения внимания полезны упражнения с несколькими мячами и различными перемещениями; упражнения, где тре буется быстрое переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на другое; развивать умение выделять наиболее важные объек ты и второстепенные.
4. Развитие тактического мышления, памяти, представления и вооб ражения. У волейболистов необходимо развивать наблюдательность - умение быстро и правильно ориентироваться в сложной игровой обстановке; сообразительность - умение быстро и правильно оценивать сло жившиеся ситуации, учитывать их последствия; инициативность - уме ние быстро и самостоятельно определять тактические замыслы соперни ка и предвидеть результаты как его, так и своих действий.
5.Развитие способности управлять эмоциями. Эмоциональные со стояния оказывают большое влияние на активность волейболистов как в процессе учебно-тренировочных занятий, гак и на эффективность со ревновательной деятельности. Обучение юных волейболистов приемам саморегуляции эмоциональных состояний требует систематических за нятий, чтобы учащийся полностью овладел этими приемами в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.
6.Воспитание волевых качеств. Воспитание волевых качеств - важ ное условие преодоления трудностей, с которыми сталкивается спорт смен в процессе тренировочно -соревновательной деятельности. Суще ствует два вида трудностей - объективные и субъективные. Объектив ные трудности - это трудности, обусловленные особенностями игры в волейбол, а субъективные - особенностями личности спортсмена.
Основные волевые качества, которыми должен обладать волейбо лист - это целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообла дание, решительность и смелость, инициативность и дисциплинирован ность.
Целеустремленность и настойчивость выражаются в ясном осозна нии целей и задач, стоящих перед занимающимися, активном и неуклон ном стремлении к повышению спортивного мастерства, в трудолюбии.
Выдержка и самообладание выражаются в преодолении отрицатель ных, неблагоприятных эмоциональных состояний (чрезмерная возбуди мость, растерянность, подавленность и т.п.), в преодолении нарастаю щего утомления.
Решительность и смелость выражаются в способности своевременно находить и принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без колебания приводить их в исполнение. Применять упражне ния, выполнение которых связано с известным риском и требующие пре одоления чувства боязни, колебания.
Инициативность и дисциплинированность выражаются в способнос ти спортсмена вносить в игру творчество, не поддаваться влиянию дру гих людей и их действий. Игрок, обладающий инициативностью, являет ся организатором, ведет за собой команду. А дисциплинированность выражается в умении игрока подчинить свои действия задачам коллек тива, плану действия всей команды.
Эффективным средством воспитания инициативности являются дву сторонние игры, проводимые со специальными заданиями и в условиях, требующих от игроков максимального проявления инициативности.
Воспитание дисциплинированности достигается всей организацией процесса обучения и тренировки. В воспитании дисциплинированности особую роль играет коллектив и тренер. Тренер должен быть образцом дисциплинированности и организованности.
2. Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям (игра) состоит в следующем:
1) осознание игроками задач на предстоящую игру;
2) изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время и место игр, освещенность, температура и т.п.);
3) изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к дей ствиям с учетом этих особенностей;
4) осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент;
5) преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей иг рой;
6) формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящей игре.
Каждый волейболист испытывает перед игрой, да и во время игры сложные эмоционально-волевые состояния, которые определяются перестройкой психологических и физиологических процессов в орга низме. Одни волейболисты испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Это повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У других игроков возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь пораже ния - все это ухудшает готовность организма, снижает возможности спортсмена.
Одни волейболисты в процессе тренировки демонстрируют высокое мастерство, а во время игры их порой трудно узнать. Различают четыре вида эмоциональных, предсоревновательных состояний: 1) состояние боевой готовности; 2) предсоревновательная лихорадка; 3) предсоревновательная апатия; 4) состояние самоуспокоенности.
Состояние боевой готовности является самым благоприятным и ха рактеризует высокую степень готовности спортсменов к игре. Для дан ного состояния характерны следующие особенности: общий эмоциональ ный подъем, бодрость, воодушевление, внутренняя собранность и сосре доточенность на предстоящей спортивной борьбе, наличие активного стремления к достижению победы, уверенность в своих силах, обостре ние процессов восприятия, внимания, мышления, памяти, соображения и представления.
Предыгровая лихорадка характеризуется преобладанием процессов возбуждения, что проявляется в сильном волнении, неустойчивом эмоци ональном состоянии, быстрой смене одних эмоций другими, совершенно противоположными по содержанию, в отсутствии сосредоточенности, в рассеянности, импульсивности, раздражительности.
Внешне данное состояние проявляется в дрожании рук и ног, потли вости, повышенной речевой активности и др.
Предыгровая апатия представляет собой состояние, противополож ное состоянию предыгровой лихорадки. Это понижение возбудимости выражается в вялости всех психических процессов, сонливости, отсут ствии желания участвовать в игре, в упадке сил и неверии в свои силы, в ослаблении процессов восприятия, внимания, мышления, скованности движений, замедленности реакций, в угнетенности, необщительности. Внешне данное состояние проявляется в снижении мышечного тонуса, бледности лица, в изменении ритма дыхания, одышке, появляется холод ный пот, пересыхает рот и т.п.
Состояние самоуспокоенности характеризуется отсутствием готов ности к волевым напряжениям, переоценкой своих сил и возможностей, недооценкой сил соперника, важности игры и т.д. Имеется еще множе ство промежуточных предыгровых состояний.
Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регули рование могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к следующему:
- учащийся не должен внешне выражать сильное волнение, неуверен ность; наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние уверенности, бодрости и т.п.;
- применение в разминке специальных упражнений, различных по ско рости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от осо бенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или снять состояние подавленности;
- произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыха тельных упражнений различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму, продолжительности;
- применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказы вающего на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие; в одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, ве селому настроению, повышает эмоциональный тонус, в других - воздей ствует успокаивающе;
- воздействие при помощи слова; большую роль играет применение самоприказа, самоободрения, самопобуждения («я выиграю», «я добь юсь», «я должен» и т.д.)-
Успех выступления команды в соревнованиях во многом зависит от умелого управления командой.
Режим в период тренировочной работы и соревнований имеет боль шое значение. Свободный от игр день надо максимально использовать для отдыха и восстановления, в игровой день надо избегать каких-либо напряженных действий, долгого лежания, провести легкую тренировку с мячом.
Разминка имеет большое значение как для регуляции неблагоприят ных эмоциональных состояний, так и для формирования готовности к игре и ускорения врабатываемости. Разминку спортсмены должны про водить самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей. Так, например, инертному игроку нужно готовить себя к игре 20-30 мин, дру гому -10 мин. Обязательно включить в разминку несколько групповых упражнений. Закончить разминку необходимо за 5-8 мин до игры. Очень важно собрать всех игроков вместе (с запасными) и провести 2-3-минутную беседу, в которой напомнить основные положения об игре, сказать что-нибудь одобряющее, мобилизующее.
В процессе игры возникают множество моментов, ситуации, которые требуют оперативного вмешательства тренера: внести некоторые кор рективы в действия игроков команды, которые почему-либо отходят от принятых установок или не учитывают игры соперника; акцентировать внимание спортсменов на определенные действия игроков соперника как в защите, так и в нападении и т.п. Для этого тренер использует замену игроков и перерывы, предусмотренные правилами игры и другие при емы «психологической защиты» в игре.
Замены могут быть произведены и по различным причинам - для от дыха игроков, для увеличения или сбивания темпа игры, для смены так тических действий, при неуверенной игре спортсмена, при неоднократ ных ошибках и т.д. Но при этом необходимо соблюдать следующее: не следует злоупотреблять заменами и проводить их без основания, тренер должен хорошо знать своих игроков и особенности их поведения в раз личные периоды игры и в различных ситуациях, никоим образом недопу стима замена при однократных ошибках, это может вызвать у спортсме на состояние неуверенности, нервозности и т.п.
Перерывы необходимо использовать для отдыха, для изменения так тического рисунка игры, при потере инициативы или растерянности иг роков, для поднятия морального духа и т.д.
Во всех случаях разговор тренера со спортсменами, его указания должны быть лаконичными, краткими и яркими, тон должен быть уверенный и спокойный. Тренеру никогда не следует кричать на игроков команды, давать им нагоняй, особенно во время игры.
Спокойное, ровное, уверенное поведение тренера является одним из важных моментов, направленных на создание психологической мобили зации команды к предстоящей игре, а также в процессе самой игры.
В заключение следует отметить, что вся психологическая подготовка дол жна проводиться с учетом индивидуальных особенностей волейболистов.
3.8. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
К здоровью юных спортсменов предъявляются большие требования, так как в процессе тренировочно – соревновательной деятельности могут возникнуть условия для развития перенапряжения и утомления.
Восстановительные процессы подразделяют на: текущее восстановление в ходе выполнения упражнений; срочное восстановление, происходящее сразу после окончания работы; отставленное восстановление, которое наблюдается на протяжении длительного времени после выполнения тренировочной нагрузки; стресс – восстановление после перенапряжений.
Восстановительный период характеризуется гетерохронностью нормализации как отдельных функций организма, так и организма в целом. Эта особенность, объясняется избирательностью тренировочных воздействий и индивидуальными особенностями функционирования различных систем и органов у конкретного спортсмена.
Работоспособность и многие определяющие ее функции на протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстановления», которая рассматривается как суперкомпенсация.
Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ используется широкий круг средств и мероприятий (педагогических, психологических и медико-гигиенических) с учетом возраста, этапа подготовки, интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов.
Восстановительные мероприятия проводятся: в повседневном учебно – тренировочном процессе в ходе совершенствования общей и специальной работоспособности; в условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности полное восстановление физической и психической готовности к следующему этапу; после тренировочного занятия, соревнования; в середине микроцикла в соревнованиях и свободный от игр день; после микроцикла соревнований; после макроцикла соревнований; перманентно.
Педагогические средства восстановления включают:
- рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с функциональными возможностями организма, сочетание общих и специальных средств, построение тренировочных и соревновательных микро - , мезо - и макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы и отдыха;
- построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона;
- варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями;
- разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки;
- разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствования технических приемов и тактических действий.
Психолого-педагогические средства включают специальные восста новительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяже ние, восстановительного характера (плавание, настольный теннис), че редование средств ОФП и психорегуляции.
Медико-гигиеиические средства восстановления включают: сбалан сированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна, нормо- и гипербарическую оксигенацию, сеансы аэроионотера пии), обеспечение соответствия условий тренировок, соревнований и отдыха основным санитарно-гигиеническим требованиям.
Психологические средства восстановления включают: психорегулирующую тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон - отдых и другие приемы психогигиены и психотерапии. Особенно следует учитывать отрицательно действующие во время соревнований психоген ные факторы (неблагоприятная реакция зрителей, боязнь проиграть, по лучить травму, психологическое давление соперников), чтобы своевре менно ликвидировать или нейтрализовать их.
После тренировочного микроцикла и соревнований для восстанов ления используются туристский поход с играми (бадминтон, футбол), купанием, терренкуром, могут применяться ванны хвойно-солевые или жемчужные в сочетании с аэроингаляцией или струйным душем (душ Шарко, подводный массаж).
Следует учитывать, что после соревновательного цикла необходимы физическая и психологическая разгрузка, подготовка организма к ново му циклу тренировочных и соревновательных нагрузок, профилактика перенапряжений. С этой целью используются те же средства, что и после микроцикла, но в течение нескольких дней, представляющих собой вос становительный микроцикл. Физические средства восстановления (сау на, ванна, подводный душ) следует чередовать по принципу: один день - одно средство. Психорегуляция реституционной направленности выпол няется ежедневно.
Регуляция сна достигается выполнением режима тренировок и отдыха, способствующим выработке рефлексов на засыпание и пробуждение (био ритмы), комфортными условиями сна (проветриваемое помещение, удоб ная постель), аутогенной тренировкой, мероприятиями личной гигиены.
Учебно-тренировочные сборы обеспечивают возможность максимальной работоспособности спортсменов и адаптации к условиям соревнований.
Психологические средства восстановления используются для уско рения реабилитации после нервного и психического утомления.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также стандартизованные функциональные пробы.
3.9. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на спортивно-оздоровительном этапе в последние 3-4-й годы подготовки, на учебно-тренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоя тельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к роли инструктора, по мощника тренера для участия в организации и проведении занятий, массо вых соревнований в качестве судей. Содержание занятий на спортивно- оздоровительном этапе определяется в зависимости от подготовленности занимающихся на основании материала дня учебно-тренировочного этапа.
Первый год.
1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.
2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.
4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.
Второй год.
Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими прием игры, и находить ошибки.
Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приему мяча, пода че нижней и верхней прямой,
Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).
Третий год.
1.Вести наблюдения за учащимися, выполняющими технические при емы в двусторонней игре, и на соревнованиях.
2.Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучению техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного материала данного года обучения).
3.Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение технического отчета.
Четвертый год.
1.Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической подготовке на изученном программном материале данно го года обучения.
2.Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
3.Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразова тельных школах, в своей спортивной школе по мини-волейболу и волей болу. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях.
Пятый год
1.Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической подготовке и проведение их с группой.
2.Проведение подготовительной и основной части занятия по началь ному обучению технике игры.
3.Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в мини-волейбол.
4.Проведение соревнований по мини-волейболу и волейболу в обще образовательной и в своей спортивной школе. Выполнение обязаннос тей главного судьи, секретаря. Составление календаря игр.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Основным критерием реализации программы являются этапные спортивные результаты спортсменов и выполнение разрядных требований, определенных ЕВСК в последней редакции, на момент подготовки стандарта к печати, с обязательным учетом возраста и квалификации спортсменов.
В качестве дополнительного критерия реализации программы подготовки предусмотрены этапные нормативы спортивной подготовленности, с целью обоснования перевода спортсмена в группу подготовки на следующий этап. С учетом специфики игры в волейбол и особенностей подготовки игроков различного амплуа (нападающие, связующие),контрольные упражнения на этапах подготовки группируются по пяти основным разделам –общей физической подготовленности, специальной физической подготовленности, техническая и тактическая подготовленность, спортивный результат (интегральная подготовленность).
В соответствии с настоящим ФССП по волейболу устанавливаются этапные нормативы, отдельно для юных и квалифицированных спортсменов женского и мужского пола, по следующим разделам подготовки
Таблица 8
Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке, по спортивному результату (девушки и юноши)
№ п/п
Контрольные нормативы
Учебно-тренировочный этап (на конец учебного года)
1-й год
2-й год
3-й год
4-й год
5-й год
связую щие
нападаю щие
1
2
6
7
8
9
10
11
Техническая подготовка
1.
Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4
5
5
5
2.
Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4
3
4
5
6
3.
Передача сверху у стены стоя лицом и спиной (чередование)
3
4
5
5
8
5
4.
Подача на точность: 10-12 лет - верхняя прямая; 13-15 лет- верхняя прямая по зонам; 16-17 лет - в прыжке
3
4
5
3
3
4
5.
Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4-5 (в 16-17 лет с низкой передачи)
3
3
4
3
3
4
6.
Нападающий удар с переводом из зоны 2 в зон)' 5, из зоны 4 в зону 1 (16-17 лет с передачи за голову)
2
3
4
3
2
3
7.
Прием подачи из зоны 5 в зону 2 на точность
2
3
4
6
6
7
8.
Прием подачи из зоны 6 в зону 3 на точность
4
9.
Блокирование одиночное нападающего из зоны 4 (2) по диагонали
4
3
4
4
5
Тактическая подготовка
1.
Вторая передача из зоны 3 в зону 4 или 2 (стоя спиной) в соответствии с сигналом
3
3
4
4
6
5
2.
Вторая передача в прыжке из зоны 3 в зону 4 или 2 (стоя спиной) в соответствии с сигналом
4
2
Интегральная подготовка
1.
Прием снизу - верхняя передача
8
6
7
7
2.
Нападающий удар - блокирование
4
5
6
6
8
3-
Блокирование - вторая передача
5
6
7
6
8
4.
Переход после подачи к защитным действиям, после, защитных - К нападению
3
3
3
3
6
5
Спортивный результат
1.
Потери подач в игре {%)
25
20
18
16
14
14
2.
Эффективность нападения в игре (%}
выигрыш
проигрыш
30
25
40
25
40
25
40
20
35
16
40
20
3.
Полезное блокирование в игре (%)
25
30
30
30
35
40
4.
Ошибки при приеме подачи в игре {%)
22
20
18
14
12
12
5.
Нападающий удар или «скидка» в зависимости от того, поставлен блок или нет
3
4
4
5
4
5
6.
Командные действия: прием подачи, вторая передача из зоны 3 в зову 4 или 2 (по заданию) и нападающий удар (с 16 лет вторая передача выходящим игроком)
3
4
5
5
3
4
7.
Блокирование одиночное нападающих ударов из зон 4, 3, 2 со второй передачи. Зона не известна, направление удара диагональное
4
5
5
5
3
4
8.
Командные действия организации защитных действий по системе «Углом вперед» и «углом назад» по заданию после нападения соперников
5
6
7
8
8
8
Спортсмен, зачисленный на какой-либо этап спортивной подготовки и выполняющий минимальные требования федерального стандарта спортивной подготовки, в случае успешного осуществления подготовки не может быть отчислен по возрастному критерию до окончания текущего этапа спортивной подготовки.
ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
В ВОЛЕЙБОЛЕ
С учетом специфики волейбола и особенностей подготовки игроков (мужчин и женщин) установлены следующие требования:
1) комплектование групп занимающихся, а также – планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с поло - возрастными особенностями и закономерностями возрастного развития;
2) в зависимости от условий и организации занятий на суше и в воде, а также условий проведения спортивных соревнований(с учетом региона и времени года), подготовка в волейболе осуществляется на основе обязательного соблюдения всех необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья занимающихся;
3) спортивная подготовка на этапах (тренировочная и соревновательная деятельность) и реализация ПСП (выполнение контрольно-переводных, этапных нормативов спортивной подготовленности, планомерное достижение спортивных результатов в избранной специализации) осуществляются с учетом темпов биологического развития и поло - возрастных различий в функционировании физиологических механизмов, обеспечивающих поступательное развитие двигательных возможностей юных и квалифицированных спортсменов;
4) формирование механизмов долговременной адаптации к требованиям специализации на этапах спортивной подготовки осуществляется при обязательном условии постепенного перехода от обучающей направленности тренировочного процесса (в группах начальной подготовки) к интенсификации тренировочной и соревновательной деятельности на последующих этапах.
Соблюдение указанных требований способствует повышению эффективности тренировочной и соревновательной деятельности занимающихся волейболом на всех этапах спортивной подготовки.
5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯЛИТЕРАТУРА
Основная литература
1.Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношескихшкол олимпийского резерва–М.:Советский спорт, 2007. –108 с.
Дополнительная литература
1.Беляев А.В. и др. Волейбол. /Беляев А.В., Железняк Ю.Д., Клещев Ю.Н., Костюков В.В., Кувшинников В.Г., Родионов А.В., Савин М.В., Топышев О.П. [Электронный ресурс] -М.:Физкультура и спорт, 2000.-368 с.
Рекомендуемая литература
2.Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. –М.: ФиС, 1978.
3.Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол: Учебник. –М.: Фис, 1991.
4.Каменцер М.Г. Спортшкола в школе. –М.: ФиС, 1985.
5.Комков Б.С. Комплексы общеразвивающих упражнений для занятий по физическому воспитанию. –Новосибирск: Зап.-Сиб. Кн. Изд., 1985.
6.Конева Е.В. Спортивные игры: правила, тактика, техника, 2004.
7.Методические разработки, схемы, таблицы.
8.Основы управления подготовкой юных спортсменов./ Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. –М. 2000.
9.Официальные правила волейбола с дополнениями и изменениями. –М.: СпортАкадемПресс, 2003..
10.Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки: Учеб. Пособие для ин-тов физ. Культ. –Киев: Выща школа, 1984.
11.Спортивные игры: правила, техника, тактика/ Серия «Высшее профессиональное образование». –Ростов н/Д: Изд-во «Феникс», 2004.
12.Сысоева М.Е. Организация летнего отдыха детей
13.Теоретическая подготовка юных спортсменов/ Под общ. Ред. Ю.Ф.Буйлина, Ю.Д. Курамшина. –М.: ФиС, 1981.
14.Уроки волейболу. Пер. с яп./Оинума С. Предисл. Чехова О.С. \–М.: Физкультура и спорт, 1985.
15.Учебный материал по волейболу: Учеб.-метод. Указания/ Сост. В.МШулятьев. –Омск, 1991.
16.Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. Пособие для ин-тов и техник. Физ. Культ. –М.: ФиС, 1987.
17.Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. –М.: ФиС, 1980.
18.Шулятьев В.М. Содержание и организация тренировочного процесса волейболистов: Учеб.-метод. Рекомендации. –Омск, 1990.
Периодические издания
1.Журнал «Спортивная жизнь России».
2.Журнал «Физкультура и спорт».
3.Журнал «Волейбол».
Электронные информационно – образовательные ресурсы
1.Академия повышения квалификации и профессиональной переподготовки работников образования РФ //http://www.apkppro.ru
2.Виртуальный ресурс ФизкультУРА // http://www.fizkult-ura.com/judo
3.Информационно-правовой портал «Гарант» // http://base.garant.ru/
4.Информационный портал «Новости спорта» // http://news.sportbox.ru/
5.Методическая служба //http://metodist.lbz.ru/
6.Официальный интернет-портал правовой информации «Государственная система правовой информации» //http://pravo.gov.ru/
7.Официальный сайт Министерства образования и науки Российской
8.Спортивная интернет-газета //http://www.sports.ru/
9.Спортивный портал // http://www.sport-express.ru/
10.Сайт о спорте //http://sportbox.by/
11.Министерство образования и науки РФ //http://www.mon.gov.ru
12.Федеральный портал "Российское образование" // http://edu.ru
13.Федеральный закон от 29.12.2012 No273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» //http://www.referent.ru/1/213368
14.Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) //http://www.obrnadzor.gov.ru
15.Федеральный портал «Информационно-коммуникационные технологии в образовании» //http://www.ict.edu.ru
16.Федеральный портал «Дополнительное образование детей» //http://www.vidod.edu.ru
13PAGE 15
13PAGE 145615
Заголовок 315