Урок на тему 30-60 метрге ж?гіру

Сабақтың тақырыбы: 30-60-100 м. уақытқа жүгіру
Сабақтын мақсаты :
1. Білімділік : Қысқа қашықтыққа жүгіру әдістерін үйрету
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық , жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.
№ Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
Жүктеме (рет) Әдістемелік нұсқаулар
1 Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу.
Рапорт тапсыртқызу.
Сабақтың мақсатың түсіндіру.
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға, айналып бұрылу.
Секіріп бұрылу.
Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен.
Спорт.жүрісі.
Жүгіру:
Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.
Тізені көтеріп жүгіру
Аяқты артқа лақтырып жүгіру
Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
Оң жағымен жүгіру
Сол жағымен жүгіру
Бұғы жүгіріс
Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу
Теріс қарап жүгіру
Жылдам жүгіру
Жалпы дамыту жаттығулар жүрісте жасау:
- Ж.Б: Қол құлыпта.
1-4 қолды оң жаққа айналдыру
1-4 қолды сол жаққа айналдыру
- Ж.Б: Қол құлыпта.
1.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу
2.- Ж.Б.
3.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу
4.- Ж.Б.
- Ж.Б: Қол иықта
1-4: иықты алға айналдыру
1-4: иықты артқа айналдыру
- Ж.Б: Оң қолды көтеру
1,2: қолды артқа сермеу
3,4: қолды ауыстырып сермеу
- Ж.Б: Қолды жан жаққа жіберу
1,2:қолдың үшін айналдыру
3,4: шынтақты айналдыру
5,6: қолды алға айналдыру
7,8: қолды артқа айналдыру
- Ж.Б: қолды бүгіп кеуде алдында ұстау
1,2: қолды артқа жіберу
3,4: қолды түзетіп артқа жіберу 12-15 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
1 мин
30 сек
30 сек
5 мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет Спорт киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Арқаны түзу үстау.
Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.
Спорт.залдың бір бұрышынан екінші
бұрышына дейін.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Ойынщының тұрысы.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Сол иықтан алға қарау
Қол жүгіргендей қимылдайды
Арқаны түзу ұстау
Құлыпты ашпай қолды түзету
Әр қадамға бір айналдыру
Әр қадамға бір сермеу

Жалпы дамыту жаттығулар бір орында жасау
- Ж.Б : аяқты ашып , қол белде.
1-4 басты оң жаққа айналдыру
1-4 басты сол жаққа айналдыру
- Ж.Б : аяқты ашып , қолды бүгіп кеуде алдында ұстау.
1,2: қолды түзетіп оң жаққа бұрылу
3,4: қолды түзетіп сол жаққа бұрылу
- Ж.Б : аяқты ашып , қол белде.
1-4 денені он жаққа айналдыру
1-4 денені сол жаққа айналдыру
- Ж.Б: аяқты ашып , қол белде.
1. он аяққа еңкею
2. екі аяқтың ортасына еңкею
3. сол аяққа еңкею
4. Ж.Б.
- Ж.Б: аяқты аласа ашып , қол белде
1-3 оң аяққа отыру
4. Ж.Б.
1-3 сол аяққа отыру
4. Ж.Б.
- Ж.Б: Оң аяқты алға жіберіп тірену
1-2 оң аяққа отыру
3-4 денені бұрып сол аяққа отыру
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет Асықпай айналдыру
Дұрыс көрсету
Асықпай айналдыру
Аяқты бұгпей істеу
Қол аяқта
Қол аяқта
2 Негізгі бөлім
Сөреден жүгіріп шығу шапшаңдығын арттыру үшін, алғашқы кезде 10-15 м қашықтыққа ғана жаттыққан дұрыс.Сонымен бірге мәреге жеткен соң бірден тоқтай салмай, әрі қарай 10-15 метрдей екпінді баяулата жүгіріп өткен жөн.мәреден өту жүгіру көрсеткіші болып табылады.Сондықтан мәреге 10 метрдей қалғанда шапшаңдықты төмендетпеуге тырысу керек.
30-60-100 м. уақытқа жүгіру
Ереже бойынша футбол ойнау 27 мин Қауіпсіздік ережелерін қатаң түрде сақтау керек.
Капитанды ойыншылар өздері тандап
алады
3 Қорытынды бөлім
1. Сапқа тұрғызу .
2. Қорту жасау, бағалау.
3. Ұйымдастырып қайтару
3 мин Үйге тапсырма беру