Комплексы ритмической гимнастики с обручами, с элементами цыганского танца

Комплексы ритмической гимнастики


Комплекс ритмической гимнастики с обручами
Дети построены в одну колонну, обручи лежат на плечах предыдущего ребенка (Предварительно рассчитались на 1-2).
Музыкальное сопровождение: лирическая мелодия.
Ход занятия:1. Поднять обруч вверх.
2. Ногу в сторону на носок, наклон туловища с обручем к ноге (1-е номера вправо,
2-е номера влево).
3. Ноги вместе, обруч наверх.
4. И.п. (2 раза).
5. 1 обруч вверх, переложить в одну руку, 2 выпад в сторону, руку с обручем в сторону (1-е номера вправо, 2-е номера влево, 3-е ноги вместе, обруч вверх).
6. Перестроение в 2 круга, с расхождением через середину.
2 часть упражнения: 1. Встать на колено, обруч в одной руке впереди.
2. Полушпагат, руку с обручем вперед.
3. Лечь на живот "корзинка", ноги захватываем обручем.
4. Встать, обруч вверх, поворот на 360*.
5. Ласточка, обруч в вытянутой руке впереди.
6. Сидя на одном колене, обруч в обеих руках, наклон вперед.


Комплекс ритмической гимнастики с элементами цыганского танца
1. И.п.: основная стойка, руками обнять себя за плечи. Подняться на носки, опуститься.
2. И.п.: тоже, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, согнуть в локтях перед лицом, опустить вниз. Руки сопровождаются движениями головы.
3. И.п.: основная стойка. Отвести согнутую в колене ногу в сторону, чуть присесть, обе руки отвести в сторону поднятой ноги (по 4 раза в каждую сторону).
4. И.п.: основная стойка. Руки опущены, ладони вперед. Ногу выставить вперед на пятку, плечи поднимать поочередно вверх-вниз с небольшим приседанием (1-4 - вниз, 5-8 - вверх).
5. И.п.: основная стойка, руки вверху. Приставной шаг влево-вправо, руки выполняют движение "Фонарик". Приставной шаг, нога становится вперед на носок, противоположная рука - вперед.
6. И.п.: основная стойка. Руки: правая в сторону, левая - вверх. Движение ног, как в упр.№3. Правой рукой ударить по пятке правой ноги (4 раза). Затем с другой ноги. Руки после удара выполняют движение "Фонарик".
7. И.п.: основная стойка. Потрясти плечами с постепенным опусканием на колени. Наклониться вперед и назад.
8. И.п.: сидя на полу. 1-2 - согнуть колени, прижать к груди. 3-4 - развернуться в пол-оборота вправо, правую ногу согнуть в колене, левую отвести назад. Правая рука в упоре сзади, левую руку вынести вперед, чуть согнув в локте. То же в другую сторону.
9. И.п.: сидя, ноги врозь. Плавный наклон к правой ноге, вперед, к левой ноге, выпрямиться. Руки перед собой, потряхивая кистями. В правую и левую сторону.
10. И.п.: сидя, ноги врозь. Подъем с поворотом вправо и влево, рука выполняет движение "Фонарик".
11. И.п.: лежа на животе. "Кольцо", "корзиночка", "рыбка".
12. И.п.: основная стойка. Поворот с припаданием в правую сторону, руки в сторны, ладони вверх (2 оборота).
13. И.п.: то же. Отвести правую руку в сторону, левую  руку в сторону, правую руку - на левое плечо, левую руку - на правое плечо. Поворот с припаданием в левую сторону.
14. И.п.: основная стойка. Маховые движения назад согнутой ногой с поворотом корпуса, руки вверх в сторону поворота. Выполняется вправо и влево.
15. И.п.: основная стойка. Повтор второго упражнения, но в быстром темпе.По окончании зафиксировать позу 1 на четыре счета.


Танцевально-спортивное упражнение "Заводные куклы"
(Музыка: гр. "Аква" "БАРБИ")
1. И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в подготовительной позиции. Движения, как у кукол. 1-4 - руки вверх во вторую позицию; 5-8 - развести в стороны; 9-10 - наклон вперед; 11-12 - выпрямиться; 13-14 - поворот вправо; 15-16 - поворот влево.
2. Присесть, всплеснуть руками.
3. И.п.: основная стойка. Переступания с правой ноги на левую, руки поочередно выносятся вперед.
4. И.п.: то же, правая нога становится на носок, колено присогнуто, руки раскрываются в стороны с поворотом вправо. То же в левую сторону.
5. И.п.: основная стойка. Вращение согнутыми в локтях руками в правую и левую стороны.
6. И.п.: то же. Поворот  вправо, левую руку вытянуть вперед. То же в другую сторону.
7. И.п.: основная стойка. Правую ногу поставить на носок - наклон вправо, руки через стороны сходятся над головой. То же влево.
8. Танцевальные движения (на припев).
9. И.п.: в парах лицом друг к другу. Наклон вперед, поочередно вытягивая вперед правую, левую и обе руки.
10. И.п.: основная стойка. Правую ногу, согнутую в колене, поднять вверх, две руки вынести вперед. То же левой ногой.
11. И.п.: тоже, руки в стороны. Правую ногу отвести в сторону на носок, поднять вверх, опустить вниз на носок, приставить. То же с другой ноги.
12. И.п. то же, руки перед собой. Выпад вправо - круговые движения руками перед собой. Выпрямиться, наклон головы вправо и влево. То же в другую сторону.
13. Танцевальные движения (на припев).
14. Пружинистые  приседания вниз-вверх, руки как у паровозика.
15. Упор присев, упор лежа - "кольцо", "корзиночка".
16. Заключительная поза: - "полушпагат", "шпагат".

Комплекс ритмической гимнастики с обручем
(Музыка: гр. "Иванушки Интернешнл" "Подсолнух").
1. И.п.: основная стойка, обруч в двух руках внизу за спиной. 1-2 подняться на носки; 3-4 опуститься. (4 раза). 1-8 переступания с одной ноги на другую.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч за спиной. 1-4 обруч вынести вправо - вверх; 5-8 то же влево.
3. И.п.: основная стойка, обруч в двух руках перед собой. 1-2 поворот обруча в вертикальной плоскости вправо, чуть согнув ноги в коленях; 3-4 то же влево.
4. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч у груди. 1-4 наклон вперед, покачивая обручем; 7-8 вернуться в исходное положение.
5. И.п.: то же. 1-6 наклон вперед, покачивая обручем; 7-8 вернуться в исходное положение.
6. И.п.: то же. 1-4 поворот вправо, правая нога на носок и присогнута в колене, обручем коснуться колена; 5-8 то же влево.
7. И.п.: ноги вместе, руки с обручем вытянуты вверх. 1-8 прыжки через обруч; 9-16 равновесие на одной ноге.
8. И.п.: стоя на коленях в обруче. 1-2 сесть на пятки, руки в стороны; 3-4 то же, руки вперед.
9. И.п.: то же. 1-4 сесть на бедро вправо, руки вытянуты влево; 5-8 то же в другую сторону.
10. И.п.: сидя на полу, руки  в упоре сзади, колени прижаты к груди. 1-2 положить колени вправо; 3-4 то же влево.
11. И.п.: сидя в обруче. 1-16 акробатическое упражнение "березка".
12. И.п.: то же. 1-2 группировка сидя, 3-4 ноги поднять вверх - в стороны, руки развести в разные стороны.
13. И.п.: сидя на полу, ноги врозь. 1-4 поворот вправо, прогнувшись с упором на правую руку; 5-8 то же влево.
14. И.п.: основная стойка, обруч перед грудью. 1-2 мах правой ногой вправо, руки с обручем поднять вверх; 3-4 то же левой ногой.
15. И.п.: то же. 1-2 поднять правую ногу, согнутую в колене вперед, обручем коснуться колена; 3-4 то же левой ногой.
16. И.п.: основная стойка. Вращение обруча на руке.
17. Одновременно с вращанием обруча выполнить прыжки.



Комплекс ритмической гимнастики "Танец с зонтиками"
(Музыка: "Улетай туча" в исп. Ф.Киркорова).
Дети принимают положение упор присев, спрятавшись за зонтиками.
1. С началом музыки из-за зонтика показываются ладошки, дети вращают ими.
2. Дети встают в полный рост, выполняют переступания с пятки на носок, выполняя движения руками:    1-правая рука в сторону;    2-то же левой;    3-руки вместе перед грудью;    4-руки скрестно перед грудью;    5-руки в стороны;    6-руки вверх над головой скрестно.
3. Три приставных шага вправо, круговые движения ладонью перед грудью, Четыре приставных шага влево, левая ладонь вращается перед грудью.
4. Поднять правую ногу, согнутую в колене вперед, левая рука скрестно тянется к колену. То же другой рукой и ногой.
5. 1-левую ногу в сторону на носок, правая полусогнута, вращения руками перед грудью.    2-выпрямиться, руки вверх.    3-4-то же другой ногой.
6.1-шаг скрестно влево, мах ногой в сторону, руки в стороны.    2-то же в другую сторону.
7. Мах левой ногой в сторону, руки в стороны.    1-и.п.    2-в другую сторону.
8. Выпад в левую сторону, вращения руками перед грудью (моторчик).    1-и.п.    2-то же в другую сторону.
9. Выпад на левую ногу, перенести тяжесть тела на правую ногу, круговые движения рукой.
10. И.п. - упор присев. Выпрыгнуть вверх, ноги врозь, руки вверх - в стороны.
11. Бег вокруг зонтика с захлестыванием.
12. И.п. - стоя на коленях. Мах ногой, прогнуться.
13. И.п. - то же. Боковые махи левой и правой ногой.
14. И.п. - лежа на животе. Выполняем "кольцо", "лодочку".
15. Стоя, зонтик в руках, бег на месте, выбрасывая прямые ноги вперед.
16. Ходьба приставными шагами в правую сторону 3 раза, то же в левую сторону.
17. И.п. - упор присев, зонт лежит на полу. Прыжки вверх, ноги врозь, руки вверх в стороны.    1-и.п.
18. Стоя на одной ноге, вторая согнута в колене, рукой взяться за согнутую ногу, прогнуться, второй рукой помахать, спрятаться за зонтик.


Комплекс ОРУ с гимнастическими палками (в парах)
1. И.п. - стоя лицом друг к другу, палки сбоку вниз, хват за концы. 1-палку вверх, 2-и.п.
2. И.п. - то же. В 1-правую руку вперед, левую назад.
3. И.п. - то же. В 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-в стороны, 4-вниз.
4. И.п. - то же. В 1-4 (поочередно) одну руку к плечам, другую к плечам, руку вверх, другую вверх, 5-8 в обратном направлении.
5. И.п. - то же. В 1-4 отведение правых рук назад одним партнером, затем другим.
6. И.п. - спиной друг к другу, палки вниз сзади продольно, хват снизу. В 1 выпад вперед  поочередно одной ногой и другой.
7. И.п. - сесть лицом друг к другу, взяться за концы палки, руки прямые. В 1 поднять ноги в сед. углом, 2-и.п.
8. Стойка на коленях, руки в стороны, хватом за концы. В 1 поворот туловища влево, сед на пятки, 2-и.п., 3-4-то же вправо.
9. И.п. - ноги врозь, лицом друг к другу, хват за концы. В 1 наклон вперед, 2-наклон вниз, палки вниз, 3-и.п.
10. И.п. - стоя лицом друг к другу, палки внизу. В 1-4 поочередное приседание.
11. И.п. - стоя лицом друг к другу, палки внизу. В 1 поочередное перемахивание правой и левой. Начинать в одну сторону.
12. Сидя спиной друг к другу, палки к плечам.ж 1-2 сед углом, 3-и.п.
13. И.п. - стоя рядом, палку держим за концы. В 1 равновесие, палку вверх.
14. И.п. - то же. В 1 мах ногой в сторону, палку вверх.
15. И.п. - ноги врозь, лицом друг к другу, хват за концы. В 1 правую ногу на носок, наклон, палку вверх левой рукой.


Упражнения со скакалкой
1. И.п. - о.с. скакалка в опущенных руках. В 1 руки скрестно, 2-и.п.
2. И.п. - о.с. Скакалка в левой руке. В 1 круговые движения, перенести скакалку через верх в правую руку, 2-через низ в левую руку.
3. И.п. - то же. В 1 мах рукой влево, переложить скакалку, 2-мах вправо, 3-и.п.
4. И.п. - руки отведены влево. В 1 два круга вправо, поворот влево и прыжки с одной ноги на другую.
5. И.п. - руки вперед, скакалка хватом за концы в правой руке.  В 1 махи назад - вперед, перехват скакалки впереди. Усложнение: с пружинистыми движениями ног.
6. И.п. - то же. Два круга скакалкой над головой с последующими кругами под ногами, чередуя прыжки через скакалку толчком одной на другую.





Комплекс ОРУ с длинными резинками в парах
1. И.п. - о.с., резинка в согнутых руках у гортани. В 1 наклон головы вперед, 2-и.п.
2. И.п. - ноги на ширине плеч, резинка внизу в вытянутых руках. В1 наклон в сторону, руки вверх, 2-и.п.
3. И.п. - о.с. В 1 согнуть правую  ногу в колене и перенести ее через резинку, 2-то же левой ногой, 3-4 круговые движения руками из-за спины вперед в и.п.
4. И.п. - о.с. В 1 выпад в сторону, резинка наверху, 2-и.п.
5. И.п. - о. с. В 1 мах ногой назад, руки вверх, 2-и.п.
6. И.п. - сидя, руки с резинкой перед грудью. В 1 лечь на спину, руки за голову, 2-и.п.Партнеры выполняют упражнение поочередно.
7. И.п. - сидя, резинка в вытянутых руках впереди. В 1 перенести через резинку правую ногу, 2-и.п., 3-4 то же с другой ногой.


ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ В ЧЕТВЕРКАХ.
1-перелезание через натянутую резинку.2-пролезание под натянутой резинкой.3-прыжки боком через резинку.