Конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
"НАВЛИНСКАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА"
242130, Брянская область,
п. Навля, ул. Ленина, д.15 тел. (48342)2-21-86
План-конспект
учебно-тренировочного занятия по волейболу
учебно-тренировочная группа 2 года обучения
контингент – девушки 12-13 лет
количество – 14 человек
Занятие проводит:
Смирнова Е.Н.
Навля- 2017 г.
План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу
Дата проведения: 18.01.2017 г, место проведения: спортзал ДЮСШ
Тема занятия: Совершенствование технических приемов в волейболе.
Задачи:
1. Совершенствование передачи сверху двумя руками после перемещения.
Развитие скоростно-силовых качеств.
3. Совершенствование индивидуальных тактических действий при выполнении подачи.
Воспитание чувства коллективизма.
Оборудование и инвентарь:
- сетка волейбольная -1 шт.; свисток – 1шт.;
- мячи волейбольные – 14 шт.; облегченные в\б мячи – 14 шт.
- резиновые амортизаторы - 14 шт;
- утяжелители для рук (на запястья)– 14 пар.
- мячи набивные 1 кг. – 7 шт.; - скамейки гимнастические – 7 шт.
Части
занятия
Содержание занятия
Дозировка
Организационно-методические указания
I. Подготовительная часть 20 мин
Упражнения на растяжку
- с резиновыми амортизаторами
5-7 мин.
Самостоятельно до тренировки
1.Построение, приветствие, сообщение задач занятия
1 мин.
Измерение ЧСС.
2. Ходьба.
ОРУ в движении для рук
3 мин.
Следить за правильной осанкой.
3. Бег «змейкой» - лицом; - спиной;
- прыжками
2 мин.
Держаться руками за партнера (мы – команда!)
4. Перемещения - лицом к сетке; спиной; - правым, левым боком; - выпады; - прыжками лицом, боком
4 серии
по 2 раза
в серии
Низкая, средняя стойка волейболиста
5. Беговые упражнения от лицевой линии к сетке – ускорения по сигналу
3 серии
Касаться рукой всех линий 3, 6, 9 м.
6.Упражнения со скамейкой
- поднимание скамейки
- подтягивание на руках
- прыжки через скамейки в парах
- поднимание скамейки
- бег переступанием
- прыжки на скамейку
5-7 мин.
6-8 раз
2 раза
2 раза
6-8 раз
2 раза
10 раз
вместе с партнером
-наклон вперед
-поочередно по скамейке
-вместе с партнером
-партнер на скамейке сидит
-скамейка между ногами
-с ноги на ногу, на две.
7. Бег в медленном темпе
2 мин.
8. Игра «Перестрелка». По сигналу две команды перебрасывают мячи на сторону противника, выигрывает команда, у которой не осталось мячей после остановки игры.
5 мин.
3 раза
- броски мяча только двумя руками сверху;
- броски мяча правой, левой рукой;
Части
занятия
Содержание занятия
Дозировка
Организационно-методические указания
II. Основная часть 60 мин.
1. Броски набивного мяча в парах
- двумя руками сверху
- правой, левой
- в прыжке
- в движении
5 мин.
5-7 раз
4-6 раз
4-6 раз
3 серии
Партнеры стоят на боковых линиях волейбольной площадки, при броске - активная работа ног - разгибание
2.Броски волейбольного мяча в парах
- сверху двумя руками из-за головы
- сверху от лица
- двумя руками в пол
4 мин.
2 серии
по
6-8 раз
Перемещения вдоль площадки, партнеры меняются местами после выполнения серии
3. Броски в/б мяча
- над собой, в стену, с перемещением
3 мин.
6-8 раз
Утяжелители на запястьях, мяч у каждого
4.Передача сверху двумя руками
- имитация передачи
- над собой
- у стены
- в движении вперед, назад
- после перемещения вправо, влево
4 мин.
в серии
по 10 раз
Положение пальцев на мяче, активное разгибание в локтевых суставах. Сначала облегченный мяч, затем - игровой мяч.
5.Передача сверху двумя руками в парах:1-й набрасывает мяч к середине.
2-й выбегает под мяч, остановка, выполняет передачу сверху.
5 мин.
2 серии
по 10 раз
Спиной возвращается на боковую линию, упр. выполняется в среднем темпе.
6.Передача сверху двумя руками
- в парах
- после перемещения вправо, влево
3 мин.
2 серии
по 10 раз
Внимание на выход к мячу, остановку.
Утяжелители на руках.
7.Передача в парах
1-й партнер - только сверху
2-й - только снизу, затем смена.
3 мин.
2 серии
по 10 раз
Внимание на выход к мячу, согласованная работа рук и ног.
8.Три игрока стоят в зонах 2, 3, 4 с мячами – передача; колонна с игроками в зоне 1, игроки принимают мяч передачей сверху и перемещаются в зону 6, 5, затем возвращаются в зону 1
5-7 мин.
6-8 раз
Обратить внимание на остановку, на и.п. перед приемом
Смена игроков на передаче у сетки
9.Игрок в зоне 3. Колонна в зоне 4
Передача сверху через сетку.
5 мин.
Из зоны 4 мяч набрасывается в зону 3.
10. Нижняя, верхняя подача в парах
через сетку
5 мин.
Подача с 3, 6, 9 м.
Подброс, замах, удар.
10. Нижняя, верхняя подача в парах
через сетку на точность, партнер выбирает место на площадке.
5 мин.
Подача в правую, левую половину площадки.
11. Двусторонняя игра.
«Итальянский волейбол».
10 мин.
Можно играть мяч после отскока от пола
Части
занятия
Содержание занятия
Дозировка
Организационно-методические указания
III. Заключительная часть 10 мин.
1.Построение. Ходьба.
Дыхательные упражнения.
1 мин.
Проверка ЧСС после нагрузки.
2.Игра на внимание
- по сигналу – рука вверх, остановка - присед, затем продолжить движение.
- по сигналу - рука в сторону – ходьба в обратном направлении
- по сигналу – рука вперед – бег в медленном темпе
3-4 мин.
Если кто-то из группы нарушил правила игры, тот должен
переместиться в конец колонны
3.Упражнения
- на расслабление,
- на растяжку.
3 мин.
Лежа на полу, закрыть глаза.
Сидя на полу
4.Построение.
Подведение итогов.
- лучшие пары, лучшие игроки.
2 мин.
Результаты тренировки и выполнение задач. Задания на дом индивидуально.
Литература:
Волейбол. Примерная программа для детско-юношеских спортивных школ. Под общей редакцией Железняка Ю.Д., М.-, изд. «Советский спорт», 2007 г.
Волейбол. Теория и методика тренировки. Беляев А.В., Булыкина Л.В., М., изд. «Физическая культура и спорт», 2007 г.
120 уроков по волейболу. Ю.Д.Железняк, М. – 2000 г.
Игра связующего. Слупский Л. Н. М. - 1987 г.
Клещев Ю.Н., А.Г. Айриянц. Волейбол. Изучение техники и совершенствование в ней. 1991 г.
А.Г. Фурманов, Д.М. Болдырев. Волейбол. М.- «Физкультура и спорт», 1983 г.
15