Релаксационное занятие по прjграмме Yoga dance

Релаксация по программе «Yoga- Dance».
Адаптировал к условиям ЗЦ ДЮТ «Зеркальный»
Д. М. Капов, педагог-психолог.
Йога в танце  (Yoga dance)— форма динамической медитации и релаксации, где движения сочетаются с дыханием. Йога в танце сродни другим динамическим техникам, основанным на работе с внутренней энергией. 
Особенность метода:
Занятия традиционной йогой требуют от практикующего значительной выдержки. Будучи неспособными задержать внимание на одном предмете даже на несколько секунд, многие люди испытывают дискомфорт от статичного напряжения. Йога в танце направлена на динамику движений, на синхронизацию движений с музыкой.
Занятия Йогой в танце не требуют особой подготовки.
Смена движений развивает внимание, координация движения и дыхания упорядочивает работу мозга, успокаивает течение мыслей, приводя практикующего к гармонии.
Особое внимание уделяется смене движений от резких к плавным и наоборот.
Йога в танце используется как форма динамической медитации и релаксации, как искусство управления телом и дыханием, и помогает избавиться от усталости, агрессии, раздражительности и стресса .
Регулярная практика укрепляет иммунитет, развивает память и интуицию, наполняет энергией, восстанавливает полноту ощущений и приводит человека к блаженному ощущению единства с живой природой.
Йога в танце — инструмент релаксации, обретения внутренней гармонии за счёт трансформации музыки в движение. Занимаясь данной практикой, человек учится слушать не только своё тело, но и взаимодействие тела с окружающим миром, единство с ним. Постепенно происходит балансировка физического тела с тонким телом психики. Человек становится единым целым.
Цели:
расслабление;
восстановление психического равновесия;
снятие эмоциональных блоков;
улучшение эмоционального состояния;
выход из агрессивно-нервозных состояний.
Условия проведения:
Занятие проводится 2 раза в неделю в специально подготовленном помещении с ковровым покрытием. Форма одежды - свободная, не стесняющая движений: шорты, футболки, спортивные штаны. Что касаемо обуви: в помещении занятия проводятся в носках, на улице - удобная спортивная обувь. В группу приглашаются желающие, не более 15 человек на одно занятие. Занятия можно проводить и на открытом воздухе в вечернее время (с 18 до 19 часов). Продолжительность одного занятия = 1 час. В ходе занятия обязательно музыкальное сопровождение. Предпочтение отводится стилям: New Age, Chill out, Ambient, нежелательно использование lounge.

План занятия: ход занятия распределяется на три блока.
1-й. Вводная часть (10 минут).
- разминка;
- дыхательная гимнастика;
2-й. Занятие (40 минут).
- выполнение упражнений.
3-й. Заключительная часть (10 минут).
- дыхательная гимнастика;
- выход из медитативного состояния.