Классный час Здорово быть здоровым!
Воспитатель: Лазарева А.Н.
Классный час «Здорово быть здоровым!»
Введение.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Будущее нашей страны – счастливые дети. Лучший способ сделать детей счастливыми – сделать их здоровыми. Поэтому важно с раннего детства прививать навыки здорового образа жизни. Умение вести здоровый образ жизни признак высокой культуры человека, его образованности, настойчиво сти, воли.
Федеральный государственный образовательный стандарт общего образования ориентирован на выпускника, выполняющего правила здорового и безопасного для себя и окружающих образа жизни. Именно в школе должны решаться зада чи формирования ответственного отноше ния к своему здоровью в совокупности про цессов обучения, воспитания и развития личности. И самая трудная, важная задача педагога - создание условий, при которых ребенок заинтересуется тем, как нужно за ботиться о своем здоровье. Фор мирование ценностных ориентации, убеж дений, активной жизненной позиции способ ствуют вовлечению учеников в активный процесс получения и переработки знаний.
Оборудование: компьютер, видеопроектор, плакаты, ватман, фломастеры, карандаши, ножницы, клей, журналы.
Организаторы проведения классного часа: актив класса, воспитатель.
Цель: сформировать активное желание вести здоровый образ жизни.
Задачи:
1.Развить знания уча щихся о здоровье и здоровом образе жиз ни.
2.Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к сво ему здоровью.
3.Научить применять знания на практике.
4.Развивать творческие способности семиклассников, их умения эффективно работать в малой группе.
Ход классного часа:
1.Организационный момент
2.Вступительное слово воспитателя.
3.Основное содержание мероприятия.
4.Выводы, рекомендации.
5.Заключительное слово.
Вступительное слово.
Ребята! Сегодня мы будем говорить о самом главном – о здоровье и здоровом образе жизни. Как сохранить наше здоровье. Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства, и мы сейчас разберемся, как это делать. Когда здороваются с вами, значит, желают вам здоровья. А нашу сегодняшнюю встречу я бы хотела начать словами:
“ЖИЗНЬ – это долгое и прекрасное путешествие. Она может стать опасной экспедицией, а может – приятной прогулкой. Пусть рядом всегда будет тот, кто предвидит беду и поможет обойти её стороной. Тот, кто укажет верный путь к здоровью”.
Основная часть.
Ребята, давайте разберемся, что значит понятие здоровый образ жизни?
Учащиеся предлагают свое понимание этого термина.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
А что такое здоровье для каждого из вас?
Отвечают подростки.
Давайте подумаем для чего нам вести ЗОЖ?
Варианты ответов учащихся.
Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни.
1. Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет.
2. Избавиться от стрессов и депрессии.
3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.
4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.
5. Подавать правильный пример окружающим людям.
6. Правильное развитие и здоровье.
7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.
8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.
Но на пути к ЗОЖ нам встречаются преграды: наркомания, алкоголизм, переедание, курение (просмотр иллюстраций вредных привычек).
Просмотр презентации о вреде курения.
Вы спросите: «Что вам делать, чтобы быть здоровыми?»
Ответ прост: «Ведите здоровый образ жизни!»
Вот главные правила ЗОЖ!
Главные правила по ведению здорового образа жизни (текст сопровождается просмотром слайдов).
Занимайтесь спортом.
Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером на работе, вы на самом деле подвергаете организм сильному стрессу.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.
Зарядку нужно делать каждый день, а посещать тренажерный зал не менее 2х раз в неделю.
Откажитесь от вредных привычек.
·Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм, которое проявится если не сейчас, то в следующих поколениях, постепенно разрушая ДНК человека (ДНК это как план построения вашего тела, схемы по которым строятся белки и клетки организма), что в итоге приводит к мутациям (разрушениям внутренних органов и принципов синтеза белковых структур).
Правильно питайтесь.
Ваша еда – это строительный материал, из которого состоит тело. Представьте, вы строите кирпичный дом. Есть два вида кирпичей – те, что потрескавшиеся, да и к тому же еще кривые. И хорошие, качественные и ровные. Из какого вида кирпичей вы бы построили дом? Думаю, ответ каждого человека очевиден. Так же и с вашим телом. Зачем покупать еду, которая вредна для организма?
Ответов, скорее всего, может быть два:
Первый, иногда очень хочется съесть что-нибудь вкусного, а вкусное, которое чаще всего покупают люди (шоколадки и разные сладости, булочки и выпечка, пицца, чипсы, сухарики и т.д.) – чаще всего не является полезным Однако тут для вас есть замечательные [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], которые вы сможете сделать дома из натуральных продуктов. К слову, протеин – это белок, то из чего состоит ваше тело. Пропорции БЖУ (белки, жиры, углеводы) в рецептах являются оптимальными для здорового питания.
Второй, людям просто не хочется тратить время на приготовление здоровой пищи, и они покупают полуфабрикаты или замороженные продукты быстрого приготовления, которые включают в себя вредные добавки для того, чтобы пища дольше хранилась, имела приятный запах, да или просто для удешевления производства. То есть проблема во втором случае – это просто лень что-то готовить.
Чтобы достигнуть успеха, вы должны побороть эти два пункта – не лениться готовить здоровую и полезную пищу, а также воздерживаться от сладостей и прочих вредных калорийных продуктов, которые продают в магазине. Дома вы можете сделать отличные [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], но тут опять же нужно не лениться. Как видите, нужно соблюдать оба пункта для здорового питания.
Крепко и полноценно спите.
Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.
Избегайте стрессовых ситуаций.
Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!
Закаляйтесь.
Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.
Следите за личной гигиеной.
Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.
А теперь, ребята, мы предлагаем сделать свою карту ЗОЖ, которая станет для вас путеводителем (изготовление плакатов с помощью техники коллаж).
Учащиеся работают в командах.
На экране слайд здоровых, счастливых людей.
Подводим итоги беседы. Учащиеся рассказывают о своих работах. Делаем вывод о том, что «Здорово быть здоровыми!» (на экране слайд «Здорово быть здоровым!».
Заключительное слово.
Сохранение здоровья – это регулярный труд. Благодаря здоровому образу жизни организм находится в гармонии. Ведите здоровый образ жизни. Успехов и удачи вам!