Памятка при подготовке к внешнему независимому тестированию ( психологическое сопровождение учащихся)

Памятка
при подготовке
к внешнему независимому тестированию
( психологическое сопровождение
учащихся)


























Рекомендации ученикам
Для того, чтобы Вы могли уверенно справиться с тестом в напряженной экзаменационной обстановке, начните готовиться к тестированию заранее. А как лучшее справиться с этой задачей, Вам подскажет данный материал.

как готовиться к тестированию
Внешнее тестирование, как и большинство жизненных явлений, - явления переходное. Когда оно заканчивается, появляется чувство свободы, забываются слёзы, волнения, возвращается спокойный сон. Но ведь можно сдать тестирование и с меньшими потерями для собственного здоровья, получить хорошие результаты без страха и бессонных ночей.
Тестирование – это:
- «переваривание» значительного объема информации, которое связано с большой нагрузкой на мозг;
- серьёзное эмоциональное напряжение и большая нагрузка на нервную систему;
Страх, возникающий у ребёнка перед экзаменом, объясняется тем, что он боится не только получить низкий балл, но и предстать перед одноклассниками слабым и неуверенным.









при выборе предмета для независимого тестирования
Оцени свои реальные возможности, уровень подготовки к выбранному предмету для участия во внешнем независимом тестировании.
Проанализируй свой выбор для дальнейшего обучения в ВУЗе и составь алгоритм действий после окончания университета по выбранной специальности с помощью родителей, учителя
Подумай о перспективе (ближней и дальней) своей самореализации, комбинируй разные варианты (до обучения в университете и после).
Проанализируй свои слабые и сильные стороны. Сконцентрируйся на своих ценностях и принципах.
Определи свои потребности, интересы, цели, мотивы. Найди им применение в своей жизни.
Подумай, какие черты характера нужны тебе в самостоятельной жизни, какие из них ты можешь использовать в своей будущей профессии
Научись отвечать за себя. Ответственность – это осознание того, что для достижения успеха ты сам определяешь свои приоритеты, распределяешь время и ресурсы.

при подготовке к внешнему независимому тестированию
Возьми необходимые рекомендации у преподавателя относительно коррекции знаний по выбранному предмету. Составить четкий алгоритм действий для достижения знаний по предмету.
Составь несколько альтернативных решений, если с первого раза не удастся получить желаемый результат при внешнем независимом тестировании с помощью родителей, учителя
Поговори о своих переживаниях (если есть в этом необходимость) с учителем, родителями, практическим психологом по поводу внешнего тестирования
Не сомневайся в своих способностях
Перед тестированием нужно выделить достаточно времени для сна, хорошо сбалансировать диету и отдых
Перед тестированием нужно выделить время для повторения. Выберите место, где тебе не будут мешать. Научись концентрировать внимание.
Научись распределять время и следить за временем для выполнения заданий
Спешите!
Тренируйтесь с секундомером в руках. Сравнивайте время нужное для выполнения тестов. Ограничивайте его. Без подобных ограничений, которые заставляют работать в максимально быстром темпе, без имитации соревновательной ситуации невозможно смоделировать тот стресс (напряжение), что вызывает любое тестирование.
Тренируйтесь!
Перед официальным аттестационным тестированием следует выполнять как можно больше опубликованных тестов – просто ради тренировки. Нельзя научиться хорошо решать тесты, не выполняя их самых, подменивая эту практику другими видами контроля и самоконтроля. Эти тренировки не только приводят к знакомству с типичными конструкциями тестовых задач, но дают вам и другой опыт – оптимальную саморегуляцию во время тестирования.
перед независимым внешним тестировании
Заранее продумай план своих действий. План лучше написать по пунктам и времени, чтобы избежать нервных моментов. Напротив каждого пункта поставить отметку о выполнении.
Подготовь все необходимое. Список составь заранее (ручки, паспорт, приглашение и т.д.)
Накануне тестирования нужно хорошо отдохнуть (сделать прогулку на свежем воздухе), выспаться (перед сном проветрить помещение), хорошо позавтракать
Перед тестированием нужно спокойно несколько минут посидеть собраться с мыслями, наладить дыхание.

во время независимого внешнего тестирования
Во время независимого внешнего тестирования необходимо быть спокойным, уравновешенным.
Во время объяснения слушать преподавателя нужно спокойно, дыхание, если учащенное выровнять. Не делай прерывистых движений, не суетись.
Приступать к выполнению следующего задания нужно после небольшого отдыха
Во время работы распределяй время, выполняй работу без суеты. Следи за временем.
Начиная выполнять задание, сосредоточься и подумай
Выполняя работу, не спеши, будь сосредоточенным
Не напрягайся над выполнением трудного задания до полнейшей усталости, сделай перерыв
Если не выходит, не волнуйся, сделай перерыв, успокойся, а затем продолжи работу
Сокращайте выбор!
Если несколько ответов (1-2) из четверых или пяти вариантов кажутся вам совсем несоответствующими, а другие –подходящими с равной вероятностью, то в этом случае правильее будет не пропускать эту задачу, а стараться выбрать ответ из других просто наугад. Путем такой тактики вы получите больше баллов. Это – теория вероятности. Ведь «отрицательное знание» (о том, какой ответ сознательно не годится) – это тоже знание, и неразумно отказываться от его использования.
Думай только о текущей задаче!
Если вы видите задачи (вопрос), забывайте все, что было в предшествующих, как правило, задачи в тестах не связанные один с одним, поэтому знания, которые вы применили в одном , как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить другую задачу.
Это установка дает вам и другим бесценный психологический эффект – забудьте при неудачу в минувшей задаче )если оно оказалось вам «не по зубам»). Думайте только о том, что каждая новая задача – это шанс набрать баллы.
Пропускайте!
Надо научиться пропускать трудные или непонятные задачи. Помните в тесте всегда обнаружатся такие задачи, с которыми вы обязательно справитесь. Просто неразумно не подобрать баллов только потому, что вы не добрались к «своим» задачам, а застряли на тех, учебный материал которых вам неизвестный. Конечно, такая тактика может принести успех далеко не всегда. Если тест построен по принципу «всходов» и начинается по легким вопросам, то не следует пропускать все первые задачи.
Угадывайте!
Если вы уверены в выборе, но интуитивно можете отдать предпочтение какому-то ответу другим, то интуиции следует доверять! Такое доверие, как правило, приводит к приросту баллов.
Исключайте!
Много задач можно более скорее решить, если не искать сразу правильный ответ, а последовательно выключать те, которые явным образом не подходят. Метод исключения разрешает концентрировать внимание всего на одной – двух признаках (а это легче), а не сразу на пятерых-семерых (что намного более сложнее).

после независимого внешнего тестирования
С улыбкой попрощайся с преподавателями, поблагодари за работу.
Оптимистически отнесись к реальным событиям
Не огорчайся!
В любом профессионально подготовленном тесте немало задач, с которыми вы просто не сможете справиться ( так запланировано). Больше того, все 100% задач смогут выполнить лишь единицы! Поэтому нет никакого смысла расплескивать эмоциональную энергию на преждевременную досаду.
Даже то, что вам кажется, что вы допустили слишком много ошибок и просто завалили тест, помните, что очень часто такое ощущение есть ошибочным: при сравнивании ваших результатов с другими может выясниться, что другие допустили еще больше ошибок. В итоге вы получите если не высочайший тестовый балл, то целиком приличный.
Это убеждение в особенности понадобится «круглым отличникам», которые привыкли при обычных методах контроля добиваться максимального результата (всегда «пятерки»). Если вы хотите стать классным «тестовым бойцом», учитесь не только наносить удары, но и «держать» их.. Нужно категорически отказаться от «комплекса отличника», который не привык стойко переносить отдельные локальные неудачи.
15