План-конспект урока по окружающему миру для 4 класса на тему Профилактика плоскостопия и нарушения осанки

Профилактика плоскостопия и нарушения осанкиВыполнила: Петрова Ольга Николаевна, учитель начальных классов Гимнастика удлиняет молодость человека.  Джон Локк Строение стопы Функции стопыопорнаярессорная - способность к упругому расплас-тыванию под действием вертикальной нагрузкибалансировочная - участие в регуляции позной активности при стоянии и ходьбетолчковая (локомоторная) - сообщение ус-корения общему центру масс тела при движении Причины статического плоскостопияХроническая функциональная перегрузка стоп при:значительном увеличении массы тела, тяжелой физической работе с переносом тяжестей и длительным пребыванием на ногах;при обычной нагрузке, когда стопы ослаблены вследствие внешних и внутренних причинЖенщины страдают плоскостопием чаще (беременность, обувь на высоких каблуках и с острым носком). Факторы риска плоскостопия наследственно-конституциональная предрас-положенность к развитию заболевания или дисплазии структур стопыпервичная слабость мышечно-связочного аппаратауменьшение силы мышц при отсутствии тре-нировки у лиц сидячих профессий или физио-логическом старении организманеправильно подобранная обувь у детей Виды плоскостопия Степени плоскостопия Строение позвоночника Назначение мышц Весь мышечный ансамбль туловища можно сравнить с системой туго натянутых канатов, которые держат мачту корабля – позвоночник. Если система канатов в порядке, то мачта держится прямо. Но стоит даже одному канату провиснуть, как мачта теряет равновесие. Чтобы восстановить прямизну мачты, нужно отрегулировать натяжение других канатов (мышц). Нужно постоянно тренировать мышцы! ОсанкаОсанка-это привычное положение тела человека при стоянии, ходьбе и сидении. Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобре-тается им. прямое положение головы и позвоночникасимметричное положение надплечийСимметричное положение углов лопатокОдинаковая форма треугольников, образованных контурами талии и верхними конечностямиодинаковая длина нижних конечностейправильное положение стопКритерии осанки



Дефекты осанки Последствия изгибов позвоночника2. Пережимаются кровеносные и лимфатические сосуды (нарушает питание внутренних органов)
1. Пережимаются корешки спинно-мозговых нервов (нарушает работу внутренних органов, управляемых нервной системой).Последствия изгибов позвоночника


Профилактика плоскостопияукрепление мышц, поддерживающих свод стопыподбор рациональной обувиконтроль массы телаиспользование ортопедических стелек Ортопедические стельки Использование «Дорожки здоровья» для профилактики плоскостопия Применение «Дорожки здоровья» для самомассажа биологически активных точек Методические рекомендации1. Развитие навыков самоконтроля за осанкой ( постоянно следить за собой; держать спину при сидении, при ходьбе прямой, ровной и плечи расслабленными, лопатки свести, живот втянуть, подбородок немного поднять).2. Систематически выполнять упражнения для коррекции и сохранения правильной осанки, так как осанка не дается человеку с рождения, а формируется в процессе всей жизни.3. Спать на ровной, твердой поверхности, а не на мягкой кровати или диване. Полезные советы1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы.2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки.3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване, сиденье должно быть на высоте полуметра от пола.4.Перемещая тяжелые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или сумке через плечо.5.Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину. Виды спорта, которые могут привести к нарушению осанки Тяжелая атлетикаВелосипедный спортАкробатика Виды спорта, способствующие формированию правильной осанкиФитнес( шейпинг, пилатес, йога)Танцы, хореографияПлаваниеХудожественная гимнастикаЗанятия лечебной физкультурой Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье! Сократ