Консультация «Упражнения для глаз на музыкально-ритмических занятиях»

Упражнения для глаз на музыкально-ритмических занятияхВажно помнить о том, что детям с нарушениями зрения следует исключить упражнения с энергичными движениями головой. Поэтому наклоны корпуса вперёд лучше реализовывать в положении сидя на полу.
Занятия лечебной гимнастикой продолжительностью до четверти часа и физкультурную паузу рекомендуется выполнять каждый день со средней нагрузкой.
Занятия рекомендуется проводить под негромкую, спокойную музыку в конце занятия во время релаксационной паузы.
Упражнения с мячом
1. Двумя руками бросить вверх мяч среднего размера, а затем поймать его (8—10 раз).
2. Одной рукой бросить мяч вверх или партнеру, а поймать разноимённой рукой, потом наоборот (8—10 раз).
3. Бросить мяч с силой перед собой в пол, дать ему подпрыгнуть, а затем поймать его двумя руками, для усложнения можно бросать и ловить одной рукой (6—8 раз).
4. Ударить теннисный мяч об стену с расстояния 5—8 метров и поймать его (6—8 раз каждой рукой).
5. Прицелиться и направить теннисный мяч в мишень, поймать его (6—8 раз каждой рукой).
6. Бросить волейбольный или баскетбольный мяч от груди или из-за головы в стену или партнеру, стоящему на расстоянии 5—7 метров (12—15 раз).
7. Бросить мяч партнеру одной рукой от плеча (7—8 раз каждой рукой).
Корригирующие упражнения для мышц шеи и спины
(снимают напряжение с глаз, улучшают кровообращение, нормализуют глазное давление)
Приведённые ниже упражнения можно применять за один подход до лёгкого утомления, дыхание произвольное, можно выбрать 5-6, упражнений, потом их чередовать.
ходьба (обычная и на носках) с небольшим мешочком на голове.
ходьба (обычная, на носках и с неполным сгибанием коленей) с гимнастической палкой (можно и не с гимнастической), удерживаемой на лопатках, 2-3 минуты
ноги на ширине плеч, наклоны вперёд с прогибом спины, как можно больше сводить лопатки, взгляд вперёд.
сидеть на стуле, держаться за спинку, прогнуть в спину, выпятить грудь, вернуться в исходное положение, повторить
сидеть, руки на затылке, сцеплены, медленно наклонить голову вперёд (спину не сгибать!!!), затем отвести её назад, преодолевая небольшое сопротивление рук.
медленно выполнять круговые движения головой по часовой стрелке и против, оказывая небольшое сопротивление руками.
стоя, сцепить руки за спиной в замок, прогнуться с одномоментным отведением рук назад, пытаясь поднять их выше
то же с гимнастической палкой, спиной к гимнастической стенке (если есть), взять руками за спиной за перекладину на уровне поясницы, сделать выпад сначала одной ногой, потом другой.
стоять спиной к гимнастической стенке, прогнуть спину как можно больше с поднятыми вверх руками, держаться за перекладину и попытаться прогнуться ещё больше.
лежать на животе, руки вдоль тела, поднять голову и прогнуть спину
аналогичное упражнение, сцепив руки за спиной
аналогичное упражнение, подняв ноги и захватив их руками.
лежать на спине, ноги согнуть в коленях, опереться на стопы, локти и затылок, поднять таз и туловище (лопатки на полу!)
так же, но оторвать ноги и лопатки от пола.
так же, но руки разогнуть.