Урок силовой направленности Круговая тренировка

ПРИМЕР СИЛОВОГО УРОКА

План – конспект урока
для учащихся 11 класса

Тема: силовая подготовка
Тип урока: смешанный
Задачи: 1) образовательная: обучение правильной технике силовых упражнений
2) развивающая: развитие морально – силовых качеств
3) воспитательная: воспитание чувства страховки и самостраховки
Время: 45 мин.
Место: спортивный зал
Инвентарь: секундомер, штанга, навесной турник, мат, скакалка, гантели, брусья.

Части
урока
Частные
задачи
Содержание учебного
материала
Дозировка
Методические
указания


П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я

Объявление заданий на урок, обратить внимание на внешний вид и ТБ.
Чёткая командная речь.

Показывать собственным примером.
Обратить внимание на дыхание во время бега.
Показывать собственным примером.

Построение, приветствие.



Строевые упражнения на месте и в движении.
Ходьба с разминающими упражнениями.
Бег с выполнением различных упражнений.
Разминающие упражнения на месте.

1м.



2м.

1м.

4м.

4м.

В одну шеренгу по росту.


Следить за чётким исполнением команд.
Следить за правильным выполнением.
Следить за интервалом и дистанцией.
Следить за правильным выполнением.



О
с
н
о
в
н
а
я


Засекать время
интервал: 30сек./30сек.

2 круга.

Интервал между кругами: 3 – 4 мин.

Суддейство

Круговая тренировка
1 станция – жим лёжа
2 ст. – подтягивание
3 ст. – пресс
4 ст. – отжимание
5 ст. – жим стоя гантелями
6 ст. – скакалка
7 ст. –отжимание на брусьях

Стритбол 3/3





20м.




5м.

Инструктаж ТБ.

Страховка.

Следить за правильным выполнением.



Правила игры

З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я

Выделить лучших учеников, обратить внимание на общие ошибки.

Построить в колону по одному.


Построение, подведение итогов урока, анализ ошибок.


Упражнения на восстановление дыхания.


2м.




1м.

В одну шеренгу по росту.



В колону по одному.