Презентация ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессиленразум. ГеродотЧеловек есть то, что он ест.Г. Гейне 6. А как часто балуете себя пирожными и шоколадками?а) не чаще раза в неделю; б) пару-тройку раз в неделю;в) не могу обойтись без сладостей ни дня.7. Любите вы бутерброды с салом и копченой колбаской? а) почти не притрагиваюсь к такой пище;б) иногда с чайком или кофейком не отказываю себе в удовольствии;в) только на них и живу. 8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?а) два-три раза или больше;б) у меня один рыбный день в неделю;в) раз в две недели, а то и реже.9. Как часто вы едите белый хлеб и сдобные булочки? а) раз в день или вообще обхожусь без них;б) два раза в день; в) во время каждого приема пищи.10. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день? а) одну или вообще не пью; б) примерно три-четыре; в) даже не считаю. ТестГрамотно ли вы питаетесь? 1. Сколько раз в день вы едите? а) четыре раза;б) три раза;в) два раза.2. Вы завтракаете: а) каждое утро;б) только по выходным;в) крайне редко, почти никогда.3. Что вы едите по утрам?а) кашу, йогурт и какой-то напиток;б) бутерброды или яичницу с беконом;в) ограничиваетесь чашечкой кофе или чая.4. Часто ли вы в течение дня перекусываете?а) стараюсь этого избегать;б) пару раз;в) постоянно что-то грызу и кусочничаю. 5. Как часто вы едите свежие овощи, фрукты, свежие салаты?а) каждый день и не по одному разу;б) три-четыре раза в неделю;в) один-два раза в неделю. РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ Ответ «а» - 2 очка, «б» - 1 очко, «в» - 0 очков.Подсчитаем очки: 16 - 20 очков. Вы питаетесь грамотно. Ограничивать себя в чем-то у вас нет причин. Старайтесь лишь, чтобы еда была разнообразнее. 11- 15 очков. Вы - сторонник «золотой середины». Можете и позволить себе лишнего, но потом быстро приводите питание в норму. 0 - 10 очков. Вам необходимо воздерживаться от пищевых излишеств. Иначе неизбежно начнутся серьезные проблемы не только с лишним весом, но и с пищеварительной системой, и по части эндокринологии. 25% 19.00–19.30 Ужин 35–40% 14:.30–15.30 Обед дома 10–15% 11.00–12.00 Горячий завтрак в школе 25% 7.30–8.00 Завтрак дома Калорийность(в %) Время Режим питания для школьников 25% 19.00–19.30 Ужин 35–40% 14:.30–15.30 Обед дома 10–15% 11.00–12.00 Горячий завтрак в школе 25% 7.30–8.00 Завтрак дома Калорийность(в %) Время Режим питания для школьников Основные принципы здорового питанияВключайте в свой рацион разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.Это должны быть крахмалосодержащие продукты: хлеб, картофель и крупы, макаронные изделия, рис.Постарайтесь не менее пяти раз в день есть фрукты и овощи. Включайте в свое меню немного бобовых: чечевицу, фасоль и горох.Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров: сливочным маслом, маргарином, жирным мясом, чипсами и жареными блюдами. Замените их постным мясом, рыбой и молочными продуктами с пониженным содержанием жира.Не садитесь на экстравагантную диету и не стремитесь резко снизить вес: это может привести к последующему увеличению веса. ПРАВИЛЬНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ВАШЕГО ДОЛГОЛЕТИЯ.БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!!!!