Внеклассное мероприятие. Тема:«Здоровый образ жизни»

Классный час на тему: «Здоровый образ жизни».
Цели:
образовательная - Формирование системы знаний о здоровье и здоровом образе жизни; расширение знаний детей о здоровом образе жизни, о правилах гигиены, правильном питании;
развивающая - развитие внимания, мышления, познавательной активности, чувства солидарности;
воспитательная - воспитание чувства коллективизма, бережного отношения друг к другу; Научить беречь свое здоровье и заботится о нем. 
Ход классного часа.
1. Организационный момент;
2. Вступление.
Учитель:
Чтобы были вы красивы,
Чтобы не были плаксивы,
Чтоб в руках любое дело
Дружно спорилось, горело,
Чтобы громче пелись песни,
Жить чтоб было интересней,
Нужно сильным быть, здоровым_
Эти истины не новы.
Так хочется, чтоб были все счастливыми!
Чтоб колокольчиком звенел веселый смех!
Давайте станем каплю терпеливее!
Давайте станем чуточку добрей!
Давайте жить в спокойствии, согласии!
Пусть свет земли нам освещает путь!
Трудиться будем творчески и радостно, но так,
Чтобы здоровый образ жизни сохранять!!!
Девизом нашего занятия станут слова:
Я умею думать, умею рассуждать,
Что полезно для здоровья буду выбирать.
II. Игра – кричалка «Полезно – вредно».
Дети отвечают хором словами «Полезно», «Вредно».
- Читать лежа… (вредно)
- смотреть на яркий свет … (вредно)
- смотреть близко телевизор … (вредно)
Расстояние от телевизора до глаз должно быть не менее 3 метров, продолжительность 1,5 часа в день.
- оберегать глаза от ударов… (полезно)
- употреблять в пищу морковь, петрушку… (полезно)
- тереть глаза грязными руками … (вредно)
- заниматься физкультурой… (полезно)
Учитель:
Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.
Ведущий:
Чтоб мудро жизнь прожить,
Знать надобно немало.
Два главных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем, что попало есть,
И лучше будь один, чем с кем попало.
Правила здорового образа жизни:
1. Правильное питание;
2. Сон;
3. Активная деятельность и активный отдых;
4. Отказ от вредных привычек.
Остановимся на каждом пункте отдельно.
1. Правильное питание—основа здорового образа
Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
Подготовленные учащиеся выступают со своими сообщениями.
Ι ученик. Давайте немного поговорим о том, что мы пьем?
Давайте немного поговорим о том, что мы пьем? Наблюдения показывают, что компоты в столовой не пользуются популярностью, все конечно хотели бы видеть на своих столах разного рода газировку. Однако, важно знать, что именно в газированными напитками можно нанести реальный вред своему организму. Во-первых, в них содержится огромное количество углеводов. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.
Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.
Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.
Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.
Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту. Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:
1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
Все еще хотите бутылочку Колы?
ΙΙ ученик. Теперь поговорим о том, что мы едим?
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».
Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатаны и раздаются детям)Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых жирах, заправленных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..
Ведущий: Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.

Двое учащихся по очереди называют названия овощей и их ценность в питании.
Ι .Салат, укроп, петрушка.
Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
ΙΙ. Сельдерей.
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.
Ι . Топинамбур.
В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
ΙΙ. Морковь
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
Ι . Капуста
Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
ΙΙ. Свекла
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
Ι .Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
ΙΙ. Яблоки
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
Ι . Груши
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
ΙΙ. Вишня, черешня
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
Ι .Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
ΙΙ. Черная смородина
Богата общеукрепляющим витамином С.
2. Сон.
Положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Ведущий: На слайде вы видите незаконченные пословицы. Дополните их, одним словом.
1. От хорошего сна … Молодеешь
2. Сон – лучшее … Лекарство
3. Выспишься - … Помолодеешь
4. Выспался – будто вновь… Родился
Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Прежде всего, стараться ложиться спать всегда в одно и то же время, не есть и не пить много на ночь. Очень полезно в свой режим  ввести регулярные прогулки перед сном. Подросток должен спать 10-11 часов.
Ведущий: От сна мы всегда переходим к активной деятельности. Наше здоровье очень здорово зависит от того как мы работаем и отдыхаем. Не зря говорят: «Здоровому всё - здорово». Третья составляющая здорового образа жизни, это…
3. Активная деятельность и активный отдых.
Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье
.
Учитель: Следующий фактор, влияющий на наше здоровье, но влияющий положительно - это занятие спортом и физическая активность. В нашем классе много ребят, которые занимаются в спортивных клубах и секциях.
Физическая активность
Как известно основное время учебных занятий школьники сидят, т.е. их организм обездвижен (4-6 часов школьных занятий и еще до 2-3 часов домашних заданий). Если к этому прибавить время, затрачиваемое на дополнительное чтение, настольные игры, просмотр телевизора и работа и/или игра на компьютере, то получится, что большую часть времени дети не двигаются.
Физические упражнения положительно влияют не только на состояние здоровья человеческого организма, но и ведут к появлению бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности, в развитии устойчивости организма к внешним влияниям, в том числе и заболеваниям инфекционного характера.
Физические упражнения могут использоваться в различных формах: утренняя гимнастика, длительные прогулки, различные подвижные игры на свежем воздухе, уроки физкультуры в школе, туристические походы и т.п. Конечно, уроков физической культуры в школе недостаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме. Поэтому обязательно необходимо начинать свой день с утренней зарядки, тем более тем, кто не занимается в спортивных секциях.
Это важно запомнить:
Физическая активность улучшает работоспособность;
Физическая активность улучшает настроение и помогает снизить стресс;
Физическая активность помогает достигать и поддерживать идеальный вес;
Физическая активность увеличивает физические возможности, это делает жизнь приятной;
Для того чтобы получить пользу для здоровья от физической активности, необходимо продолжать занятия физической активностью всю жизнь.
Польза физической активности для здоровья может быть получена уже при умеренной интенсивности физических нагрузок.
Физминутка под музыку.
Ведущий: Хочется особо остановиться на работе за компьютером.
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
- сидячее положение в течение длительного времени;
- утомление глаз, нагрузка на зрение;
- перегрузка суставов кистей;
- стресс.
Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз.
Воздействие на зрение.Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения.
Перегрузка суставов кистей рук.Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Стресс. Влияние компьютера на психику.Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате - стресс. Или же кому не известна такая картина – захватывающая игра, игрок полностью поглощён и, вдруг, не может пройти какой-то рубеж или уровень, он снова и снова возвращается на уровень ниже, всё отчаяннее бьёт по клавиатуре или щёлкает мышкой….. и это может продолжаться несколько часов. Отсюда очередной нервный срыв, раздражённость. Игромания и интернет-зависимость тоже становятся серьезными проблемами современного человека. Для того чтобы современные технологии не причинили вреда здоровью и психике, необходимо соблюдать несколько нехитрых правил: не играть в компьютерные игры перед сном, через каждые 20 – 30 минут работы на компьютере необходимо делать перерыв; продолжительность работы на компьютере не должна превышать 1,5 – 2 часов в день.
Работайте на компьютере и будьте здоровы!
Ведущий: Переходим к одному из главных составляющих здорового образа жизни.
Сценка «В здоровом теле – здоровый дух»
1 ведущий: Здравствуйте, дамы и господа!
2 ведущий: Леди и джентльмены!
1 ведущий: Мы хотим поговорить сегодня о здоровье.
Известно всем давным-давно, что вредно
пьянство и куренье.
2 ведущий: Покажем сценку мы сейчас, чтоб стало ясно всё
для вас.
( Ведущие уходят. На сцену выходят трое.)Ведущий: С соской сын пришёл к отцу
И спросила кроха….
Сын: Папа, это хорошо или плохо?
Ведущий: Папа сыну отвечал на вопрос курьёзный…
Папа: Если б соску не сосал,
Был бы ты серьёзный.
Брось её и в тот же миг
Повзрослеешь ты, старик!
Давай-ка, парень, для зарядки
Займёмся лучше физзарядкой!
(Сын под музыку с папой делает зарядку)
Ведущий: Год прошёл, седьмой грядёт.
Мальчик в первый класс идёт.
И отцу (хоть и подрос).
Задаёт опять вопрос.
Сын: Там у школы два мальчишки
Зажигают часто спички
Подскажи, ну как мне быть?
Предлагают закурить.
Я попробовал – отрава,
Эти сигареты «Ява».
Как же можно их курить,
Так здоровью - то вредить?
Ведущий: Подумал папа, и в ответ
Сыну дал такой совет.
Папа: Кто сигареты поджигает-
Жизнь на годы сокращает
Окружающим, себе,
Может быть, тебе и мне.
(Папа даёт сыну велосипед)
Папа: Велосипед тебе - катайся!
Спортом лучше занимайся!
Ведущий: Дни летят, идут года.
Сын растёт, как никогда.
10 классов за спиной.
Стал сынок совсем большой.
Деньги просит без конца
У посидевшего отца.
Для чего не говорит.
Принимает умный вид.
Но отец про всё узнал.
Сына на «ковёр» позвал.
Папа: Ты ответь мне, сын родной.
Если пьёшь, то ты крутой?
Ведь спиртное это яд!
Пусть дружки – то говорят,
Что попробуешь разок,
И узнаешь жизнь, браток!
Это всё враньё – не верь!
Мигом втянешься, поверь!
Алкоголь туманит разум,
Лучше брось ты это сразу.
На, рюкзак ты мой возьми
И в поход скорей иди.
Посмотри ты на природу.
Ведь в любую непогоду
Всё, сынок, прекрасно в ней
Для людей и для зверей.
Набери себе здоровья
И для будущих детей.
Ведущий: Не поверил Витя словам.
Ему показалось мало 100 грамм?
Захотел он новое чувство познать
И начал наркотики употреблять.
(Выходят инопланетяне)
Инопланетянин: Нас постигло великое горе!
На нашей планете наркотиков – море,
Ловили мы кайф с утра до утра.
Но вскоре мы поняли:
Смерть к нам пришла.
Инопланетянка: Погибли родные, погибли друзья.
Осталось нас двое,
Вот брат мой и я!
Мы просим вас, люди,
Перестаньте дурить.
Инопланетянин: Не нужно колоться
И хватит вам пить!
Все вместе решите проблему эту
И сохраните родную планету.
(Уходят инопланетяне)
Сын: Какие - то глюки пошли у меня….
А вдруг это правда? Не верю, друзья!
Все участники на сцене:
Не нужны кошмары ужасные эти
Ни мне, ни родным, ни нашей планете.
Давайте покончим с бедой навсегда.
Весь мир – это наша большая семья.
Мы не вернёмся в тот сон никогда.
Здоровый образ жизни выбираю я!
-Что разрушает здоровье людей?
-Алкоголь, курение, наркотики - они не совместимы с понятием здорового образа жизни.
Привычки—это форма нашего поведения.
Полезные привычки помогают формированию гармонически развитойличности, вредные, — наоборот, тормозят ее становление. Привычки
чрезвычайно устойчивы.
Еще Гегель подчеркивал, что привычки делают человека их рабом.
Поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя полезные привычки и
решительно бороться с вредными, грозящими перейти в пороки.
Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному повышению
знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным
формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино,
прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в разумныхпараметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее,
способствуют самосовершенствованию.
4. Вредные привычки.
КУРЕНИЕ
АЛКОГОЛИЗМ
НАРКОМАНИЯ
( Выступают учащиеся)
Ι ученик.
КУРЕНИЕ
Однако в школьные годы возникает немало и вредных привычек. К ним
можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям.
Но наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными
напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный
испортить жизнь человека.
Доклад о вреде курения.
ΙΙ ученик.
Еще большее зло приносит употребление алкоголя (этилового спирта) влюбом его виде (водка, вино, пиво и т. д.). Помимо отрицательного
воздействия на биологическую природу человека, он оказывает сильное влияние
на его социальную сущность. При постоянном употреблении алкогольныхнапитков происходит деградация личности. Рассмотрим физиологическое воздействие алкоголя на организм. Попадая в кровь, он действует на мозг. При этом нарушаются восприятие, деятельность двигательных центров мозга и органов равновесия. Из-под контроля выходят примитивные инстинкты. Этим можно объяснить необузданные вспышки гнева, повышенную агрессивность. Уменьшается также физическая работоспособность, сила мышц, нарушаются двигательные навыки и умения.
У некоторых школьников бытует мнение, что небольшие дозы спиртных
напитков улучшают аппетит. Мнение это неправильное. Вместо ожидаемой пользы
от частых приемов спиртного развивается привыкание к нему, ведущее калкоголизму. Происходит постепенное «падение» человеческой личности. Причинами его становятся ограниченность интересов, слабоволие, а также безразличие
окружающих людей.
Доклад о вреде алкоголя.
Вывод: Алкоголь опасен для вашего здоровья
ΙΙΙ ученик.
К сожалению, человек находит для себя всё новые и новые способы подорвать в своё здоровье. К ним относятся употребление наркотиков, которое сопровождается психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. В течение последних 6 лет смертность подростков от наркомании увеличилась в 10 раз.
Доклад о вреде наркотиков.

Вывод: Токсикомания – это яд для здоровья человека. (слайд № 13)
Заключительное слово доктора.
Каждый человек с ранних лет должен хорошо знать и непременно выполнять следующее:
-строго соблюдать правила личной гигиены и ухода за телом;
Систематически проводить влажную уборку помещений и проветривать их;
-обращать внимание на доброкачественность продуктов, выполнять правила их хранения;
-тщательно мыть овощи и фрукты;
-не уклоняться от назначенных привычек и делать их в установленные сроки.
Если же вы не убереглись, почувствовали себя плохо, то немедленно скажите об этом родителям, учителю, тренеру и обратитесь к врачу.
- Выберите слова для характеристики здорового человека (записаны на доске):
красивый статный
сутулый стройный
сильный толстый
ловкий крепкий
бледный неуклюжий
румяный подтянутый
- Каким способом можно достичь этих качеств?
- Какого человека мы можем назвать здоровым?
- Почему одни люди болеют часто и тяжело, а другие редко?
( Нужно закаляться)
Крепким стать нельзя мгновенно, Вас вовек не одолеет.
Надо закаляться постепенно. Кто так не делает – болеет.
Утром бег и душ бодрящий! Еще полезно вам всем знать,
Как для взрослых – настоящий! Что летом нужно загорать,
На ночь окна открывать, Солнце лучами кожу ласкает,
Свежим воздухом дышать. Кожа от солнца у вас загорает,
Ноги мыть водой холодной, И под влиянием солнца лучей
И тогда микроб голодный Д – витамин образуется в ней.
Загадки на тему: «Здоровье»
Утром рано поднимайся, 2. Вот какой забавный случай:
Прыгай, бегай, отжимайся, Поселилась в ванной туча,
Для здоровья, для порядка Дождик льется с потолка
Людям всем нужна … (зарядка) Мне на спину и бока!
До чего ж приятно это -
3. Хочешь ты побить рекорд? Дождик теплый, подогретый,
Так тебе поможет … (спорт) На полу не видно луж,
Все ребята любят … (душ)
4. Он с тобою и со мною 5. В новой стене, в круглом окне
Шел степными стежками. Днем стекло разбито,
Друг походный за спиною На ночь вставлено.
На ремнях с застежками.(рюкзак) (прорубь)
Кто на льду меня догонит? 6. Ясным утром вдоль дороги
Мы бежим вперегонки, На траве блестит роса.
А несут меня не кони, По дороге едут ноги
А блестящие … (коньки) И бегут два колеса.
У загадки есть ответ:
Это мой … (велосипед)
Чтоб большим спортсменом стать,
Нужно очень много знать.
Вам поможет здесь сноровка
И, конечно … (тренировка)
Со здоровым дружен спорт, Станут мышцы ваши тверды,
Стадион, бассейн и корт, Только помните: спортсмены
Зал, каток – везде вам рады. Каждый день свой непременно
За старание в награду Не играют с дремой в прятки,
Будут кубки и рекорды, Начинают с физзарядки.
Физминутка .VIII. Заключительная часть.
Я желаю вам, ребята, быть здоровыми всегда,
Но добиться результата невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться – каждый раз перед едой,
Прежде чем за стол садиться, руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь ежедневно по утрам,
И, конечно, закаляйтесь – это так поможет вам!
Свежим воздухом дышите по возможности всегда
На прогулки в лес ходите, он вам силы даст, друзья!
Я открыла вам секреты, как здоровье сохранить.
Выполняйте все советы. И легко вам будет жить.
А сейчас я предлагаю вам «9 заповедей здоровья»
четкий режим дня;
свежий воздух;
больше смеха;
физическая активность;
правильное питание;
не пить, не курить;
личная гигиена;
любовь к себе и другим;
занятия по душе.
Ведущий: Желаю вам:
Никогда не болеть;
Правильно питаться;
Быть бодрыми;
Вершить добрые дела.
В общем, вести здоровый образ жизни!