План-конспект урока физической культуры по гимнастике

План-конспект урока физической культуры по гимнастике Цислицкого А.Н.
Задачи: 1) Обучение опорному прыжку «Углом» 2) Совершенствование опорного прыжка «Боком» 3) Развитие силы «Методом круговой тренировки»Место проведения: Спортзал «МПТ»Инвентарь: Скакалки, конь, конь с ручками, гимнастические маты
Частиурока Содержание занятия Дозировка О.М.У.
Подготовительная часть 24 мин. - Построение - Сдача рапорта- Проверка уч-ся- Объяснение задач урока1) Упражнения в ходьбе- Ходьба на носках руки вверх- Ходьба на пятках руки за голову- Ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны- Ходьба на внутренней стороне стопы, руки в стороны- Ходьба в полуприседе- Ходьба в приседе2) Разминочный бег- Захлестом голени - С высоким подниманием бедра- Наскоком- Спиной вперед3) О.Р.У. со скакалкой 1. И.П. – скакалку вчетверо вниз1-2 – шаг левой через скакалку3-4 – шаг правой через скакалку5-8 – то же назад 2. И.П. – скакалку вдвое на плечах1 – поворот туловища влево, скакалку вверх2 – И.П.3-4 – тоже вправо3. И.П. – стойка ноги врозь на середине скакалки1 – присед на всей стопе, руки вперед 2 – разгибая ноги, наклон вперед, руки назад3 – присед руки вперед4 – И.П.4. И.П. – скакалку вдвое назад 1 – взмах левой, выкручиваем скакалку вперед 2 – И.П.3-4 – то же с правой5. И.П. – скакалку вдвое вниз1 – взмах левой, выкручиваем скакалку назад2 – И.П.3-4 – то же с правой 6. И.П. – скакалку назад1-4 подскоки с вращением скакалки вперед на каждый счет7. И.П. – скакалку вниз1-4 – подскоки с вращением скакалки назад на каждый счет8. И.П. – скакалку вчетверо на плечи1 – левую в сторону на носок, скакалку вверх2-3 – два пружинящих наклона влево4 – И.П.5-8 – то же вправо 4 мин5 мин7 мин8 мин6-8 раз6-8 раз6-8 раз6-8 раз6-8 раз6-8 раз6-8 раз6-8 раз Следить за дисциплиной, проверить уч-ся, спортивная формаДержать осанкуПравильное выполнение уч-сяДвижение в строго голова прямоГлубже выполнять захлестВыше поднимать бедро, смотреть через левое плечоВыполнять упражнение под счетРезче выполнять поворотыГлубже выполнять наклон, под счетНе выпускаем скакалку из рукСкакалку не выпускаем из рук Вращение под счетВращение под счетГлубже выполнять наклоны
Основная часть 42 мин 1) Обучение опорному прыжку «Углом»- Рассказ, показ техники выполнения прыжка- Из седа на пр. бедре с опорой руками за телом взмахом ногами вперед и влево с коня с приземление левым боком к снаряду- Прыжок через веревочку с бокового разбега способом ножницы- Из седа на пр. бедре на низких брусьях, соскок углом через обе жерди- Сидя ноги врозь на коне опереться о тело коня и взмахом ног соскок углом вправо- С 2-3 шагов после 1 в сед на коне соединить ноги для условия техники отталкив. И наличие прыжка 12) Совершенствование опорного прыжка «Боком»- Прыжок боком с разбега опираясь одной ногой о коня- С разбега прыжок боком через коня с ручками- То же на уровне тела коня, держать гимнастическую палку или веревочку- Прыжок боком через коня с положенным на него набивного мяча- Прыжок боком постепенно увелич. длину разбега3) Развитие силы1 – Сопротивление 2 – Скрестные движения 3 – Отжимание на руках4 – Ходьба на руках5 – Сгибание разгибание туловища6 – Подтягивание 7 – Пресс8 – Поднятие, опускание голени9 – Приседание с партнером 10 – Прыжки через скамейку 14 мин14 мин14 мин14 мин Страховка и помощь:стоя у места приземления лицом к снаряду.Помощь оказывать захватом рукой за плечо, а левой рукой под спинуУчить основному движению в облегченных условияхУчить основному движению в облегченных условияхСтраховка, помощь:стоя спереди сбоку, с противоположной стороны разбега одной держать за предплечье, другой за плечо; тело должно быть прогнуто, руки прямые, ноги в коленях не сгибать, тело должно быть прямымВыполнение 5 подходов по 30 сек на каждое упражнениеОтдых между подходами 10 секДалее смена мест
Заключительная часть 4 мин - Построение - Подведение итого занятия- Домашнее задание 4 мин Дисциплина. Выявление лучших уч-сяД/з:Сгибание разгибание туловища