План-конспект урока физической культуры по гимнастике «Акробатика»

План-конспект урока физической культуры по гимнастике «Акробатика» Цислицкого А.Н.
Задачи: 1) Обучение «подъём переворотом» на перекладине
2) Акробатика: Совершенствование «переворот в сторону»
3) Сдача контрольного норматива «сгибания нагибание туловище»
Место проведение: спортзал «МПТ»
Инвентарь: Перекладина, гимнастические маты
Часть
Урока Содержание занятия Дозировка О.М.У
Подготовительная Часть 22 минуты. - Построение
- Сдача рапорта
- Проверка участников
- Объяснение задач урока
1) Упражнение в ходьбе
- ходьба на носках руки вверх
- ходьба на пятках руки над головой
- ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны
- ходьба на внутренней стороне стопы, руки в стороны
- ходьба в полуприсяде- ходьба в присяде2) Разминочный бег
- захлёстом голени
- с высоким подниманием будра
- наскоком
- спиной вперед
3) О.Р.У с гимнастической палкой
1.И.П.-с.н.в. палка внизу
1- подняться на носках
2- И.П
3- И.-то же самое
2. И.П.-с.н.в. палка впереди
1- поворот туловища на лево
2-.И.П.
3-И-то же вправо
3. И.П-с.и.в. полка вверх
1-наклон вперед
2-И.П
3-наклон назад
4-И.П
4. И.П-о.с палка вверх
1-палка влево
2-И.П
3-И.-тоже самое
5. И.П палка сзади внизу
1-приседать палку держать под коленями
2-руки вперед
3-палку взять сзади
4-И.П
6. И.П. палка внизу
1-перемах левой вперёд
2-перемах правой вперёд
3-перемах левой назад
4-перемах правой назад
7. И.П.-палка впереди
1-мах левой
2-И.П
3-И.-тоже правой
8. И.П.-палка внизу
1-прыжок ноги врозь, палку вверх
2-И.П
3-И.- то же самое 4 минуты
3 минуты
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
6 минут
9 минут
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз Следить за дисциплиной, проверить участников спортивная форму
Держать осанку, правильное положение упражнений
Спину держать ровно движение в стороны
Глубже выполнять захлёст, выше подъём бедра, смотреть через левое плечо
Подняться на носки смотреть вверх
Глубже наклон ноги прямые
Глубже наклон ноги прямые
Спина прямая смотреть вперед ладони вовнутрь
Спина прямая выше мах
Выше мах, ноги прямые руки не опускать
Выше прыжок ноги прямые
Основная часть 42 минуты. 1.Обучение «подъём переворотом»
- размахивание в висе на согнутых руках
- из положение виса согнувшись выпрямляя руки и разгибаясь выйти в упор
- из виса стоя хватом н/п толчком одной и махом другой вис прогнувшись опорой ступнями о в/п отталкиваясь о в/п примите в упор на н/п ( с помощью )
- из виса стоя махом одной толчком другой в упор
- то же со страховой
- то же самостоятельно
2. Совершенствование переворота в сторону
- стойка на руках
- стойка на руках, ноги врозь, стоя боком к направлению движения (с помощью )- то же, но из положения стоя лицом на направления ( с помощью)
- из стойки на руках ноги врозь у стены, опустите в упор на ногу с последующим выпрямлениям в стойку ноги врозь, руки в сторону

12 минут
11 минут Ноги прямые, руки не прогибать плечи поднять оставляя ноги на месте. Подтягивание на руках необходимо приблизить таз к планке
Ноги прямые не прикасаются, не обходимо разбросить ноги шири надо отталкиваться руками последовательно поворот при выходе в стойку на руках следует начинать с маховой ноги
- выполнение переворота ( с помощью )
- выполнение самостоятельно
3. контрольный норматив сгибание разгибание туловища
«5» - раз
«4» - раза
«3» - раза 19 минут Выполняется в течение 1 минуты,
Угол подъёма 90 градусов
Заключительная часть 4 мин - Построение
- подведение итогов занятие
- Домашние задание 4 минуты Дисциплина, выявление лучших участников Д/З
Прыжки со скакалкой