Презентация Профилактика хронической усталости у педагогов

Синдром хронической усталости – это еще не болезнь, но уже и не здоровое состояние активного современного человека. Результаты:Нет, они неподвижны. Вам можно только позавидовать. То, что вы не видите движения иллюзий, говорит о том, что вы правильно распределяете нагрузку, достаточно отдыхаете и высыпаетесь. Да, но очень медленно.Вас нельзя назвать идеально отдохнувшим человеком, но и сказать, что вы смертельно устали, тоже было бы неверно. Скорее всего, ваш уровень нагрузки сейчас вам по силам. Если через пару часов вы заметите, что иллюзии стали двигаться быстрее, это сигнал, что пора отдохнуть. Движутся очень быстро.То, что вы видите быстрое движение иллюзий, говорит о том, что вы устали и вам нужен немедленный отдых или помощь специалиста Признаки и симптомы синдрома хронической усталости          Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.  Синдром хронической усталости – явные признаки. Усталость СлабостьАпатияХроническое недосыпаниеНеуравновешенностьПереутомлениеПовседневная жизнь СимптомКак проявляетсяБессонницаНесмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается; чувства тревоги, беспокойства и страха усиливаются по ночамГоловные болиПостоянные головные боли и чувство пульсации у висков являются первыми признаками перенапряжения нервной системыНарушение умственной деятельностиХроническая усталость значительно снижает работоспособность организма, концентрацию внимания, способность к размышлению и запоминанию, а также нарушает творческую деятельностьНедостаток энергииПостоянные чувства усталости, слабости, апатии, утомление после выполнения несложных заданий являются верными спутниками данного заболеванияПсихологические расстройстваЛюди с синдромом хронической усталости чаще подвержены депрессиям, плохому настроению, беспокойству и беспричинному страху, мрачным мыслям, они раздражительны и вспыльчивыНарушение двигательной активностиХроническая усталость может вызывать постоянные боли во всём теле, особенно в мышцах и суставах, тремор рук, мышечную слабостьСнижение иммунитетаЛюди с этим синдромом чаще страдают простудами, хроническими заболеваниями, рецидивами раннее перенесённых болезней Итак, если вы обнаружили у себя синдром хронической усталости, то следующим логичным шагом будет осознание того, что породило у вас эту болезнь. Не зная первопричин, невозможно и устранить данный синдром. Причины возникновения хронической усталостиОдним словом, хроническая усталость появляется обычно в том случае, если при реакции человека на стрессы затрачивается чересчур много внутренней энергии. Сама же реакция, как ни странно, зависит от особенностей характера человека. Ведь, по сути, что такое характер? Это набор определенных психических реакций на внешний мир. Что же в наших чертах характера наиболее способствует появлению синдрома хронической усталости?Синдром отличникаЗавистливостьНеуверенность в собственных силах и возможностях также может привести человека к СХУЧрезмерная осторожность Как справляются представители разных типов темперамента с усталостью и как они предпочитают отдыхать? Выяснилось, что:холерики справляются с усталостью общением с друзьями и сном; предпочитают отдыхать с санаториях, на природе, совершая походы в горы. сангвиники справляются с усталостью общением с друзьями, сном и общением с животными; предпочитают отдыхать лёжа на диване с книгой в руках или просматривая программы ТV, при этом 5% полностью восстанавливаются, 10% не совсем, 35% частично, 50% совсем не чувствуют себя отдохнувшими. флегматики справляются с усталостью медикаментозно и сном; предпочитают отдых в спортзале и походы в горы; при этом только 50% полностью восстанавливают свои силы во время отдыха, и 50% - частично.меланхолики справляются с усталость активным отдыхом и сном; отдают своё предпочтение экскурсиям, острым ощущениям, спортзалу и отдыху на диване смотря ТV. В большей мере СХУ испытывают женщины, а так же работающая часть населения. Для того чтобы справиться с проблемой, постарайтесь перестроить свою жизнь и найти дополнительные источники энергии. *Возьмите за правило хотя бы полчаса в день уделять анализу прошедшего дня в поисках напрасных трат ресурсов.* Добавьте в жизнь элемент игры.*В суете серых будней попытайтесь периодически находить время на приятные занятия *Чтобы избежать хронической усталости, следите за тем, как вы питаетесь*Самое действенное оружие в борьбе с усталостью - полноценный сон продолжительностью не менее восьми часов*Создайте себе условия для полноценного отдыха, максимально оградив себя от посторонних звуков.  Спасибо за внимание!