Cаба?ты? та?ырыбы : «Аттап ?ту» т?сілімен биіктікке секіру

С.Көбеев атындағы №56 жалпы орта мектеп
Орындаған: Умбетова Манзура Серикбаевна
Cабақтың тақырыбы :  «Аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру
Сабақтың мақсаты: Білімділік: Оқушыларға екпін алып биіктікке «Аттап өту»тәсілімен секіруді үйретуДамытушылық: Ептілік, жылдамдық, секіргіштік қасиеттерін дамыту.
Тәрбиелік: Оқушылардың жігерлік қасиеттерін қалыптастыру.Қажетті құрал жабдықтар: ысқырық, секундомер, жалаушалар, рулетка.
Өтілетін жері: Спорт залы, биіктікке секіру секторы, рулетка , бор, төсеніштер.СабақбөліміОсы сабақтаберілетінжатт-ларСабақ барысыУақыты,Минут
Әдістемелік нұсқауларҰйымдастыру –дайындық бөлімі 10-15 минут
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Сапқа тұруРапорт беру, амандасуӨрттер мен жарылыстарОрнындағы бұрылыстарЖүру түрлері:Аяқтың ұшымен жүруөкшемен жүруАяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүруСпорттық жүрісЖүіру түрлері:Кәдімгі жүгіріс (жеңіл ,бірқалыпты)
Тіркеме адымменАяқты айқастырып ( қайшылай)
Теріс қарап , арқаны алға беріпВертикал осьтің бойымен айналып жүгіруТізені жоғары көтеріп жүгіруБалтырды артқа сермеп жүгіруАяқтан аяққа секіріп жүгіруБарпық жылдамдықпен жүгіруЖүру, демді қалпына келтіруҚозғалыста орындалатын жалпы дамыту жаттығулары:Керілу жаттығуларыМойын бұлшық етіне арналғанҚол, иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығуларИілу жаттығуларыАяқ бұлшық етіне арналған жаттығулар1 қатарлық сапқа тұру5 мин
2 мин
3 мин
3 мин
Интервалды сақтауНақты толық айтуМұқият тыңдауына мән беру
2 санаққа бұрылуДистанция сақтау керекҚолды жоғары көтеруҚол белдеҚолды алдыға және жанына созуАдым жиілігін жоғарлатамызДистанция сақтауБір бірінен озуға болмайдыҚолды алға, артқа айналдыруҚолды алға созып жинауСол иықтан қараймызБір сызықтың бойымен жүгіруТізені 90 градусқа көтеремізӨкшені жамбасқа тигіземізАлшақ секіруге тырысамызДиагональ бойыншаДемді терең жұтып жәй шығарамызҮлкен амплитудада орындауҚолды жоғары көтеріп артқа керілуБасты 4рет оңға,4рет солға айналдыруСанақпен орындауҚолдың ұшын аяқтың ұшына тигізуОтырып қаз жүріспен жүру,құрбақашасекіру, интервал сақтауНегізгі бөлім 25- 30 минут
+
+
+
+
Сапқа тұруСабақтың мақсатымен таныстыру.
«Аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру техникасы және ерекшеліктері жайлы теориялық мәлімет.Арнайы жаттығуларды орындауБиіктікке «Аттап өту» әдісімен секіру
Секіру жаттығуларынан құрастырылған эстафеталар3 мин
7 мин
14 мин
3 мин
Интервал сақтап тік тұруМұқият тыңдауын қадағалау.Жүгіріп келу фазасында адымдарының алшақтығы мен жиілігіне ,
серпілу фазасында серпілу аяғы мен қолдың қимылдарының үйлесімділігіне,ұшу фазасында аяқтың жазылуы мен дене қалпына , қону фазасында серпілу аяғынан бастап жерді басуына мән беру қажет.Планкаға келу бұрышы 30-45 градус.
Соңғы адым қысқа және өкшеден табанға қойыладыЕкі топқа бөліп жарыстыруҚорытынды.бөлім 5 минут
+
Сапқа тұру,көіл аударту жаттығуы, сабақты қорытындылау,бағалау, үйге тапсырма беру , сыныппен қоштасу5 мин
Жаттығу жасау кезінде жіберілген негізгі кемшіліктерге тоқталу, жақсы орындаған оқушыларды атап өту