ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ для учащихся 1 курса ЧПК№1

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
для учащихся 1 курса ЧПК№1
ТЕМА УРОКА: Техника броска и ловли мяча в парах.
Задачи: 1.Обучение техника броска и ловли мяча.
2. Формировать двигательные умения при применение броска и ловли мяча.
3. Укрепить здоровье, повысить иммунитет, содействовать развитию физических качеств (координация, ловкость, быстроты). 4. Формирование интереса к занятиям физической культурой, воспитание чувства взаимовыручки, товарищества.
Место проведения: спортивная площадка ЧПК №1;
Дата проведения: 17.01.17
Инвентарь: свисток, конусы.
Содержание
Дозировка
ОМУ
Подготовительная часть- 15 мин.
1). Построение.
Приветствие. Сообщение задач урока.
Строевые приемы
1мин.
1 мин
1 мин
Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).
Построение в 1 шеренгу в верхнем правом углу зала. Учитель подает команды: «Становись!» — учащиеся становятся в указанный учителем (в 1ширенгу) строй и принимают строевую (основную) стойку. Основная стойка — учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развер нуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и согну тыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед.
«Равняйсь!» — учащиеся выравниваются по носкам, принимают строевую стойку, поворачивают голову на право » и видят грудь четвертого человека, считая себя первым.
«Смирно!» учащиеся быстро принимают строевую стойку.
Производит расчет группы, принимает рапорт дежурного или физорга класса.
«Вольно!» — встать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, не сходить с места, не ослаблять внимания и не раз говаривать.
Учитель говорит: «Здравствуйте», учащиеся отвечают: «Здравст.». Формулировка задач конкретна, лаконична, учитывает состав уч-ся, физическое развитие; обеспечивает преемственность предыдущих занятий с последующими.
Для начала движения подаются команды: «Напра-во!», «Налево в обход шагом- марш!»( урок в зале).
2). Медленный бег.
5кругов (1000м)
Подается команда: «Бегом –марш!». Равномерный темп.
3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
0,5 круга
1-4:руки через стороны вверх -вдох(через нос); 5-8: руки через стороны вниз- выдох(через рот).
4). ОРУ в движении:
1 раз
Задание выполнять в колонне (дист.1-1,5м) на отрезке 15-20 м в равномерном темпе, после выполнения задания уч-ся возвращаются шагом( отдыхают) на место.
-ходьба на передней части стопы, руки за голову;
1 раз
Спина прямая.
-ходьба на пятках, руки за спиной;
1 раз
Голову не наклонять.
-ходьба на внутренней стороне стопы, руки на поясе;
1 раз
Спина прямая, смотреть вперед.
-ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны;
1 раз
Пальцы сжаты в кистях в кулак.
А). И.П.- правая рука вверх, левая вниз; смена положения рук дугами вперед на каждый шаг.
16 раз.
Шаг не широкий, максимальное отведение рук назад.
Б). И.П.- кисти к плечам; вращение рук в плечевом суставе: 4 круга вперед, 4-назад.
8 раз
Круговое вращение на каждый шаг. Задание выполнять в равномерном темпе.
В). И.П.- руки за головой; повороты туловища: 1- шаг левой ногой, поворот влево; 2-шаг правой ногой, поворот вправо; 3-4 то же.
12 раз
Локти держать на уровне плеч, шаг широкий.
Г). И.П.- руки вперед; махи ногами: 1-мах правой ногой к левой руке; 2-и.п.; 3- мах левой ногой в правой ноге; 4- и.п.
12 раз
Стараться коснуться стопой кисть руки.
Д). И.П.- руки на поясе; наклоны туловища на каждый шаг: 1-наклон вперед к ноге, 2-и.п., 3- наклон вперед к другой ноге, 4-и.п.
12 раз
При наклоне туловища колени не сгибать
Перейти на шаг, восстановить дыхание.
1 мин.
Выполнить самостоятельно.
5. Беговые упражнения :
Упражнения выполняются в колонне, дистанция 1-1,5 м, на отрезке по прямой 15-20м( при необходимости уч-ся перестраиваются в колонну по два или в зависимости от ширины беговой дорожки по 3-4 чел.); после выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упр-й.
-бег с высоким подниманием бедра;
1 раз
При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.
-бег с захлестом (захлестыванием) голени;
1 раз
Сочетать с расслаблением неработающих мышц.
-бег с прямыми ногами вперед;
1 раз
Работать на передней части стопы.
-бег с высоким подниманием бедра спиной вперед;
1 раз
Туловище прямо (не отклонять), выше поднимать бедро, выше держать на стопе, тверже ставить стопу.
-скрестный шаг;
1 раз
Руки в стороны, корпус поворачивается вокруг своей оси.
-бег приставными шагами левым и правым боком;
1 раз
2приставных шага-правым боком;2п.ш.-лев.б.
Восстановить дыхание.
1 мин.
Выполнить самостоятельно.
Основная часть - 60 мин.
2). Техника броска и ловли мяча.
22 мин
«Бросок мяча» — мяч держать двумя руками с широко расставленными пальцами, охватывающими мяч со всех сторон. Движение рук с мячом петлеобразное вниз-к себе-вверх, после мяч выталкивается в нужном направлении. Одновременно выполняется шаг ногой вперед, другая нога выпрямляется.
«Ловля мяча» - сделать шаг к мячу любой ногой, вытянуть к мячу прямые и ненапряженные руки с широко расставленными пальцами. Большие пальцы направленны друг к другу и сближены до 3-5 см. В момент прикосновения мяча к пальцам руки слега сгибаются, амортизирующее движение, выполняется сверху-спереди, после чего мяч также опускается к груди.
Подводящие упражнения для освоения техники броска и ловли мяча в парах:
Перестроить в 2 шеренги интервал -1,5м., дистанция 3м.
1.Спиной к партнеру передача мяча из рук в руки над головой.
4 раза
Руки прямые.
2.Передача мяча из рук в руки партнеру в шаге.
4 раза
Расстояние между учениками 2м.
3.Бросок мяча из-за головы, ловля мяча двумя руками.
4 раза
Руки согнуты в локтях. Интервал 2м.
4.Бросок мяча сверху поочередно правой и левой рукой, ловля двумя руками.
4 раза
При выполнении броска рука должна полностью выпрямляться.
5.Бросок мяча вверх двумя руками и ловля мяча.
4 раза
Мяч подбрасывается на высоту не выше метра. После выполнения задания передать мяч партнеру
6.Бросок мяча двумя руками снизу, ловля мяча перед грудью.
4 раза
При ловле мяча сгибает руки в локте.
7.Бросок мяча от груди, ловля перед грудью.
4 раза
Круговое движение руками, согнутыми в локтевом
суставе.
8.Бросок двумя руками от груди с отскоком от пола, ловля двумя руками.
8 раз
Расстояние между парами 7-8м
3. Эстафета на закрепление техники броска и ловли мяча. Класс делится на команды и выстраивается в колоны перед стартовой линии. У впереди стоящих игроков в руках мяч. По сигналу учителя, учащиеся начинают выполнять бег с мячом в руках. Добежав до 2 конуса и обогнув его, возвращаются бегом до 1 конуса. Выполнять бросок мяча двумя руками от груди партнеру стоящему в колоне, и встает в конце колоны. Команда закончившая первая поднимает руки вверх. Команда победителя определяется по меньшим набранным штрафным очкам и закончившая эстафету первая.
5 мин
1 конус в 2м от колоны. Расстояние между 1 и 2 конусом 3м. При потери мяча ученик, который выполнял бросок, бежит за ним, и повторяет снова бросок от груди. Ученик не поймавший мяч, поднимает мяч и продолжает эстафету. Обегать колону с правой стороны.
Заключительная часть 5 мин
Медленный бег
1 круг
Восстановление пульса.
Игра на внимательность. Подается команда: ″Машина″, ″Светофор″, ″Авария″. Команды подаются в разных комбинация. Учащиеся выполнив неправильное движение выходит вперед. За определенное время определяется учащийся не выполнивший ошибку.
3мин
Когда учитель говорит ″Машина″ - дети ставят правую ногу на носок, руки вперед.
″Светофор″ - правая рука вверх, левая рука в сторону.
″Авария″ - полу присед, руки вперед.
-Построение, подведение итогов, выставление оценок.
1мин
Учитель интересуется, понравилась ли игра, что вызвало наибольшие трудности при совершенствовании техники спринтерского бега, финиширования; как сами учащиеся оценивают свое физическое состояние и способности.
-Организованный уход в раздевалку