План-конспект урока по физической культуре в 10 классе, раздел: волейбол
КОНСПЕКТ
урока по физической культуре в 10 классе
Раздел программы: волейбол.
Тема урока: варианты техники приема и передач мяча.
Цель урока: повысить двигательную активность обучающихся с помощью игры волейбол.
Задачи урока:
совершенствование техники приема и передач мяча;
укрепление опорно-двигательного аппарата;
воспитание чувства коллективизма, взаимовыручки и уважения к товарищам по команде.
Инвентарь: волейбольные мячи, баскетбольные мячи.
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть, 12 минут
1. Построение, сообщение задач.
1 мин
Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.
2. Беседа: «Техника приема и передач мяча»
4 мин
Использовать презентацию, к уроку выполненную в программе «Power Point»;
3. Ходьба:
- на носках, руки вверх, вращения кистями; - на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями; - на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, руки
вытянуть вперёд, ладони вывернуть от себя;
- на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на каждый шаг мах руками назад вверх.
4. ОРУ с набивными мячами:
- и.п.- мяч внизу. 1- мяч вверх. 2- мяч вперед. 3 вращение мяча вокруг талии. 4- и.п.; - и.п..- мяч в руках перед грудью. 1 подбросить мяч в верх. 2-3 поворот на 360 гр. 4 и.п.; - и.п.- мяч внизу. 1- наклон вперед. 2- и.п.3- наклон назад, мяч вверх. 4- и.п.; - и.п.- мяч внизу. 1- левая назад на носок, мяч вверх, прогнуться. 2- и.п. 3-4- то же в другую сторону.
- и.п.- то же. 1- выпад вправо, мяч вперёд. 2- и.п. 3-4- то же влево; - и.п.- руки на поясе. прыжки через мяч. 5.Бег с заданием: - спиной вперед; - скрестным шагом; - перемещение в стойке волейболиста; - прыжки на левой, правой ноге с вращением рук вперед. Дыхательные упражнения. 6. Упражнение с баскетбольным мячом. Каждый учащийся берет баскетбольный мяч и толкает его вверх пальцами рук.
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Голову поднять, потянуться вверх за руками.
Смотреть вперед. Вращать кистями влево, вправо.
Выворачивая ладони, руки выпрямить
Спина прямая. Выполнять в среднем темпе
Ноги в коленях не сгибать. Наклон глубже
Выпад глубже, голову поднять, смотреть вперед.
Беговые задания выполняются по диагонали.
Следить за дистанцией,
правильным дыханием,
техничным выполнением упражнений.
Основная часть, 25 минут
1.Передача и прием мяча
Упражнения в парах: - Передачи мяча в парах сверху и снизу с выходом под мяч.
- Передачи мяча над собой - передачи партнеру.
- Передачи мяча через сетку в движении. - Передачи мяча во встречных колоннах с последующим
перемещением в конец своей колонны.
- Передачи мяча во встречных колоннах с последующим –
перемещением в противоположную колонну.
Выполнять передачу мяча сверху и снизу
Чередовать высоту верхней передачи.
.
При передаче через сетку расстояние между партнерами 3 метра
Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче
Заключительная часть, 7 мин
1. Массаж суставов в сочетании с упражнениями на растягивание: - И.п. – скрестить ноги. Выпрямить руки, взяв с пола воображаемую палку. Медленно, стараясь не сгибать руки в локтях, перенести ее за спину и обратно вперед.
- И.п. – сидя на коленях, откинуться назад на руки, выпрямиться.
И.п. – сидя на корточках, перенести вес тела на левую ногу, правую ногу отставить в сторону и поставить на пятку. Руки ладонями упираются в пол перед собой; расслабив правую ногу, покачивать стопой из стороны в сторону. Затем перенести вес на руки, перенести вес на правую ногу и аналогично расслабить левую ногу; - сидя на правой ноге, перенести руки вправо по обе стороны от правого колена. При этом корпус также разворачивается вправо. В таком положении, не касаясь коленом пола, посмотреть вверх. То же, перенести вес на левую ногу.
1 минута
2 минуты
2 минуты
Движение непрерывные, пауз нет
Выполнять плавно
2. Подведение итогов.
3. Организованный уход из зала.
2 мин
Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.
15