Психотренинг Как перестать быть стеснительным

Психотренинг "Как перестать быть стеснительным"

ПНД, 22 СЕН, 2014
Что такое стеснительность? Это робость, ощущение неловкости, смущение. Знакомое чувство? Откуда же берется это ощущение, когда оно возникает? Если вы точно знаете, что безнадежно стеснительны, не спешите сразу получать практические советы, как избавится от этой напасти. Прежде всего, нужно разобраться, от какой точки отсчета вы стали такими. Начнем как всегда, с детства и отношения членов семьи. Чаще стеснительные дети живут в тех семьях, где идет подавление ребенка как личности, как правило, одним из родителей. В таких семьях зачастую процветает авторитарное руководство. Обычно такое отношение заставляет ребенка подсознательно моделировать свое отношение с окружающим социумом по подобию того, с чем он сталкивается каждодневно. Существует две исходные модели поведения. 
По первой схеме он берет привычки авторитарного члена семьи. То есть безапелляционность, нетерпение, всезнайство, и.т.д. Вторая схема поведения - это подчинение, униженность и бессловесность.Так же хотелось обратить внимание на ситуацию, когда в семье внушают «никчемность» ребенка. Часто сопровождая поучения словами «дебил», «бестолочь» и.т.д. Такое отношение к ребенку тоже приводит к выработке таких качеств, как неуверенность и не умение ориентироваться в стрессовых и экстремальных ситуациях. Не стоит путать эти два психологических климата семье. В первом случае подавление личности идет от одного члена семьи, причем подавление всех. Во втором случае, объектом подавления является один ребенок.Ситуация унижения ребенка в коллективе (учебно-воспитательные учреждения, улица), тоже не редка. Обычно выбирается тот, который изначально обладает качествами неуверенности и безответности. Постепенно превращая его в объект постоянных насмешек и унижений.Если вы разобрались, что все-таки неуверенность стойкая особенность вашего психологического портрета, и вы хотите приглушить эту, черту, сделать ее незаметной, научитесь любить, прежде всего, себя и окружающих. Что поможет вам избавиться от таких чувств: как не выглядеть нелепо, ваша ненужность в той или иной обстановке, боязнь сказать «глупость». Полюбив окружающих, вы начнете испытывать удовольствие от общения, пропадет настороженность. Практических советов много, начиная от позитивного настроя с утра до аутогенной тренировки при экстремальных ситуациях. Мы хотели посоветовать некоторые способы. Хочется подчеркнуть, что каждый подбирает сам под себя, что ему подходит. Жестких схем нет, все это индивидуально и субъективно.Начнем с внешних признаков. Конечно, это позитивный настрой с утра, скажем так. Упражнение можно делать где угодно: в кровати, перед зеркалом, попивая кофе. Самое главное, начните с «прислушивания» к себе, успокойте дыхание, подумайте о том, что произошло хорошего в ближайшие дни. Затем переключитесь на себя. Постарайтесь еще раз проиграть ситуации, где вы себя проявили как личность. Если в мыслях появились ситуации, где вы недовольны собой, проработайте более удобную модель для вас. Рекомендуем начинать понемногу. Ставя перед собой реальные задачи.При общение с окружающими, если вы хотите что-то сказать, проговорите сначала про себя общие фазы. Ничего, если вы не успели сказать, пока думали. Ситуации в социуме всегда заставляют нас общаться. Научитесь принимать определенные решения самостоятельно и настаивать на своей позиции. Опять же, подчеркиваем, начинайте с мелочи, где для вас более комфортная ситуация. Например, при выборе с друзьями места в кафе, попробуйте отстоять свое обоснование. Почему надо сесть за тот столик, который предложили вы. Если вы не приветствуйте такой способ проведения досуга, начните с дома, выберете условия, где вам надо доказать, что это должно быть так, как задумали вы и попробуйте логически доказать. Эти упражнения помогут не только настроить себя на позитив, но приучить отстаивать свое мнение, брать на себя ответственность.Мы показали примеры, как человек может начать бороться с теми качествами, которые ему приносят дискомфорт. Это не является панацеей для всех ситуаций и для всех типов характера. Но, если вы хотите измениться, научитесь наблюдать, делать для себя правильные выводы и научитесь работать над собой.